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長期在勵馨基金會第一線從事性侵害與家暴防制的郭雅真老師，

坦言自己年輕時也曾是個「厭男者」。

目睹原生家庭的家暴創傷，再加上實務工作中接觸無數帶著傷痛前來的女性，

讓她曾認定「男人都不是好東西」。

直到面對純男性的宣導場次頻頻挫折，她開始反思：

如果沒有人走進男孩的情感世界，暴力與失控的循環或許就永遠無法根治。

-

陽剛文化從小就在告誡男孩「不能哭、不軟弱」，逼著男性戴上堅強的面具；

當這些男孩進入青春期遭遇感情挫折，由於缺乏表達悲傷與嫉妒的管道，

往往只能以極度粗俗、厭女或暴怒的語言作為防衛。

雅真老師在第一線的深刻觀察是：

越尖銳猖狂的攻擊語言，底下包覆的往往是越深沉的被背叛、被丟包的創傷。

而雅真老師的核心工作正是用男孩熟悉的語言，

耐心地撕下這層「生氣的包裝紙」，

讓那些受傷與恐懼的情緒有被看見與同理的機會。

-

性別平權的終極境界，

當然不是把性別當成對立的戰場，

而是讓男男女女，甚至更多無法定義的性別，

回歸人與人之間真誠的「夥伴關係」。

📍 本集亮點

☑ 剖析性侵成立要件：揭示傳統防制宣導為何遺漏了潛在加害者的動機與情緒控制。

☑ 草莓牛奶與陽剛壓抑：從小學三年級喝牛奶的故事，看懂同儕壓力如何從小壓縮男孩表達喜好的勇氣。

☑ 撕下「生氣的包裝紙」：第一線實務解密！粗俗厭女語言背後，往往藏著未被修復的被背叛、遺棄與羞辱創傷。

☑ 真正的性別平權願景：描繪卸下社會角色後的理想親密關係，讓女性自在談情慾、男性坦然面對脆弱。

📍 收聽後你可以這樣做

☑ 實踐「將渴求拿回自己手中」的照顧：將對伴侶的期待（希望對方如何照顧或愛自己），轉化為自己現在就能為自己做的事，練習自我疼惜。

☑ 陪伴男孩鬆動「永遠要堅強」的枷鎖：在家庭與校園裡鼓勵男孩表達悲傷、嫉妒與軟弱，給予他們安全的空間去接納不完美的自己。

💬 留言區告訴我們你的想法：

聽完雅真老師的分享，你是否也在身邊的男性身上看過那層「生氣的包裝紙」？

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#放學電台 #真是夠了 #郭雅真 #男性情感教育 #性別平權 #陽剛枷鎖 #性侵害防制 #情緒覺察 #草莓牛奶 #親密關係 #2026新年快樂 #LivePodcast

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在日常生活的無數個深夜，

妳是否也曾陷入「早知道當初就⋯⋯」的深層自責與內耗？

無論是錯過了一次期待已久的留學機會、一段未能及時修復的友情，

還是在高壓職場裡把自己逼到體力透支，我們總習慣扮演自己最嚴厲的監督者。

-

心理學研究指出，大腦要到 7 歲左右，才發展出具備「時光旅行」與「重塑情境」的複雜認知能力，進而理解什麼是後悔。

後悔並非心理缺陷，而是人類極為珍貴的高階認知能力。

從「有作為的後悔」（做了卻後悔）到「無作為的後悔」（沒做而遺憾），

我們的心情常常被卡在「不甘心」的情緒流沙裡。

-

究竟，為何人類必須擁有「後悔」的心情呢？

這集放學電台想陪妳進行一場時間與情緒的盤點，

學會溫柔接納不完美的選擇，原諒那個已經拼盡全力的自己。

📍 本集亮點

☑ 心理學證實的後悔機制：拆解大腦 7 歲才具備的「時光旅行」與模擬平行宇宙能力。

☑ 兩種後悔型態與心理解套：剖析「有作為」與「無作為」後悔，學會主動道歉修復關係，或用「至少法則」重塑認知。

☑ 抽離自責的「失敗履歷」：試著用第三人稱視角記錄遺憾，看見當時環境與資源的限制，停止無限度的自我鞭策。

☑ 擺脫「欲望跑步機」困境：揭露成就感快速消退、陷入不斷追逐下一個目標的焦慮循環，重新找回生活主控權。

📍 收聽後你可以這樣做

☑ 寫一份第三人稱「失敗履歷」：試著以旁觀者視角寫下過去的遺憾，看清當時已做出的最大努力，溫柔原諒自己。

☑ 進行三色「時間盤點」：打開本週行事曆，用不同顏色標註「工作、陪伴、自我修復」，確保每週留有充分的自我修復時間。

☑ 練習將「If only」切換為「At least」：當自責發作時，將「如果當初我有⋯」轉化為「至少那時我嘗試了⋯」，停止陷入情緒流沙。

💬 留言區告訴我們你的想法：

在妳的生活中，有沒有哪一個曾經讓妳無比遺憾的「無作為後悔」？今天妳願意用什麼方式，溫柔地擁抱當時已經盡力的自己？

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#放學電台 #Podcast推薦 #後悔的力量 #心理學 #失敗履歷 #欲望跑步機 #時間盤點 #自我修復 #情緒內耗 #親職教育 #2026新年快樂 #LivePodcast

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妳還記得上一次走進展覽或博物館時，心裡是什麼樣的感受嗎？

很多時候，我們在看展時會忍不住想：「這個作品到底想表達什麼？我有沒有『看懂』它？」

這份焦慮，或許來自我們從小習慣的考試思維，彷彿所有事物都必須有一個「標準答案」。

但真正的欣賞，其實不需要標準答案。

當我們跳脫課本的大敘述，走進土地與人的真實故事裡時，

展覽不再只是硬生生的知識，而是一次次打動人心的感官經驗。

我們常常談「公民素養」，但它不一定非得是硬邦邦的政治議題或投票選擇。

從日常生活中培養欣賞美的眼光，懂得問自己「我為什麼喜歡或不喜歡這裡？」

並願意帶著好奇心去傾聽不同的聲音——這本身就是最溫柔的公民課。

這一集，放學電台想邀請關心教育與生活的妳，試著用全新的視角陪伴孩子走進展場與社區。

告別考卷上的框架，一起練習在沒有正確選項的世界裡，感受美、尊重差異，找回與土地最真摯的連結。

📍 本集亮點：

☑ 踏上土地，享受旅行：分享水金九、浪漫台三線的踏查，討論藝術如何拉近在地居民與外地訪客的距離。

☑ 從日常美學談公民素養：打破硬梆梆的宣導，透過「問自己為什麼喜歡/不喜歡」，培養帶得走的公民思辨力。

☑ 帶著好奇心重新看台灣：試著換個視角走入身邊的展場與社區，建立跨世代共讀土地故事的可能性。

📍 收聽後你可以這樣做：

☑ 用全新眼光探索展場：挑選一個距離生活圈不遠的博物館或古蹟，像第一次到訪的探索者一樣，用心感受當地的故事與細節。

💬 留言區告訴我們你的想法：

哪一次逛展或走訪在地景點的經驗，曾帶給妳出乎意料的感動？

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#放學電台 #Podcast推薦 #公民素養 #美感教育 #博物館 #黃金博物館 #台史博 #浪漫台三線 #921地震博物館 #高跟鞋教堂 #沒有標準答案 #2026新年快樂 #LivePodcast

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英國經典紀錄片《7 Up》追蹤了一群來自不同階級的孩子，從 7 歲開始每隔 7 年記錄一次，一路拍到了 63 歲。

片中真實地展現了：

7 歲時看著《金融時報》的高社經孩子，長大後多半順理成章成為律師與金融家；而來自勞工家庭或福利院的孩子，則經歷了漫長且艱辛的掙扎。

難道「7 歲真的就決定了一生」嗎？

回望我們自己的成長歷程，每 7 年似乎都是一個神祕的生命轉折點，而我們似乎都在用長大後的時間，試圖解答與治癒 7 歲時留下的刻痕。

然而紀錄片與生命經驗也告訴我們，命運與階級並非不可打破。

除了「學識」打開了未知的視野、「個性」給予我們不服輸的野心，還有其他兩個關鍵因素，讓我們得以突破人生最初的限制。

當身體的細胞每 7 年完全抽換一次，我們早已是全新的人。

這一集，邀請妳們跟我們一起回望 7 歲時留在身上的痕跡，好好擁抱過去，帶著治癒的力量勇敢走向下一個 7 年。

📍 本集亮點

☑ 經典紀錄片《7 Up》：追蹤 7 歲到 63 歲的生命軌跡，剖析原生家庭與階級背景音如何刻在我們骨子裡。

☑ 擺脫「冒牌者症候群」：坦承面對出身與環境差距帶來的困窘與不配得感，學會接納自己的獨特性。

☑ 翻轉命運的四大關鍵要素：拆解除了「學識」與「個性（野心）」之外，「伴侶」與「重要他人」如何改寫我們的生命地圖。

☑ 用一輩子「治癒童年」：釐清治癒的重點是「好好擁抱過去並往前走」，而不是一輩子沉溺在童年的痛苦與掙扎中。

📍 收聽後你可以這樣做

☑ 與孩子進行「7歲與14歲」的對話：問問身邊的孩子或年輕人，7 歲時最喜歡與討厭什麼、夢想成為什麼，為彼此留下珍貴的生命記錄。

☑ 盤點留下來的「7歲遺跡」：回想 7 歲時形塑妳性格的核心事件，學著接納那個曾經感到挫折或自卑的自己。

☑ 成為別人生命中的「重要力量」：在日常生活中多說一句鼓勵的話、多給身邊的人一點支持，妳可能就是改寫他人下一個 7 年的關鍵貴人。

💬 留言區告訴我們你的想法：

回想 7 歲時的自己，有哪些習慣或性格一直留到了現在？在妳的人生軌跡裡，誰是曾經拉妳一把的「重要力量」？

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#放學電台 #Podcast推薦 #7Up紀錄片 #7歲決定一生 #階級翻轉 #冒牌者症候群 #治癒童年 #生命轉折 #7年週期 #貴人力量 #教育議題 #2026新年快樂 #LivePodcast-

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「如果我老了還要靠小孩給孝親費，我覺得這是一件很丟臉的事情。」
喜劇演員博恩在訪談中的這句話，帶動了網路熱議，也喚起不少成年子女的共鳴。

這集我們從孝親費話題出發，深入拆解華人家庭長年「用物質說愛、卻最不習慣談心」的溝通代用品。

父母對孝親費的執著，背後往往混雜著老後財務焦慮、失能恐懼，以及缺乏情感交流下的「安全感替代品」。

我們該如何開傳統觀念的枷鎖，重新理解父母的焦慮，建立真正對等且無負擔的健康親情呢？趕緊來聽聽這集！

📍 本集亮點

☑ 博恩熱議與孝親費迷思：剖析「給孝親費才算孝順」的文化情結，看清物質要求背後隱含的情感連結渴望。

☑ 數據揭露華人家庭代溝：引用跨國研究，拆解台灣人高孝道承擔，卻最不敢向家人傾訴低潮的情感斷層。

☑ 父母老後焦慮與財務恐懼：讀懂長輩對退休失能與無依無靠的深層恐懼，理解孝親費作為「溝通替代品」的底層心理。

☑ 孝親費「預算化」解套策略：不再把給錢當成「贖罪券」或「情緒評分表」，用理性財務預算劃清心理界線。

📍 收聽後你可以這樣做

☑ 嘗試傳遞物質之外的情感：在給予經濟支持的同時，試著透過日常小聚、關心對話，逐步建立真實的情感連結。

☑ 卸下「不孝」的心理罪惡感：明白照顧好自己的生活並非不孝，唯有照顧者擁有充裕的能量，才能給予父母永續且健康的愛。

💬 留言區告訴我們你的想法： 在你的家庭裡，孝親費是一個能公開討論的財務規劃，還是一把說不出口的情緒枷鎖？今年你準備用什麼方式，建立屬於你們的健康親情界線？ 留言連結

#放學電台 #Podcast推薦 #孝親費 #孝順迷思 #周慕姿 #李安 #原生家庭 #黃仁勳 #心理界線 #情緒贖罪券 #世代溝通 #2026新年快樂 #LivePodcast

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每當重要任務或簡報死線臨頭，

你是不是也常突然燃起強烈的「清理欲望」——

開始擦桌子、吸地板、瘋狂回絕不重要的信件，

甚至認真整理起無關緊要的清單？

明明時間緊迫、心裡焦慮不已，卻怎麼也無法坐下來面對正事，

到底為什麼！（無限崩潰）

-

心理學研究指出，全球每 5 個人中就有 1 人是慢性拖延症患者，

這個比例甚至高於憂鬱症或恐慌症。

但這並不代表人類天生懶散或缺乏自律，

而是我們的大腦正在進行一場激烈的「趨吉避凶」拉鋸戰。

主導理性與長遠規劃的「前額葉皮質區」要到 25 歲才完全發育成熟，

而掌管情緒與衝動的「邊緣系統」卻擁有更古老的演化歷史。

當面前的任務過於龐大、模糊或讓人害怕時，

大腦會產生「任務癱瘓」，此時邊緣系統便會發動愉悅陷阱，

驅使我們跑去做擦桌子、收拾整理等輕鬆小事，

讓妳在完成無關緊要雜事的同時，獲得虛假的成就感與短暫逃避。

-

這一集，讓我們一起拆解大腦的運作機制，

以「自我疼惜」取代嚴厲自責，

在失控的日常裡溫柔地找回做事的節奏。

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📍本集亮點

☑ 大腦的邊緣系統陷阱：剖析「前額葉皮質區」與「邊緣系統」的拉鋸戰，明白死線前跑去吸地板、擦桌子是任務癱瘓下的假性成就感。

☑ 拆解拖延症 4 大型態：「完美主義型」、「高壓自虐型」、「時間折扣型」與「自尊防衛型」？找出妳卡關的真實心理心理根源。

☑ 降低「啟動摩擦力」的「5 分鐘原則」：將龐大任務拆解成極度微小、無負擔的步驟，透過降低啟動門檻與微小 Checklist 創造正向循環。

☑ 跳脫災難思考的「10-10-10 法則」：當完美主義發作時，問自己這件事在 10 分鐘後、10 週後、10 年後影響有多大？學著平息恐懼。

☑ 哈佛商業評論的「自我疼惜」：停止寫下「我怎麼這麼爛」的嚴厲自我鞭策，接吸自己的不完美，練習「輕輕地開啟」每一項任務。

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📍收聽後你可以這樣做

☑ 實踐「5 分鐘與微型清單」：面對最不想面對的大計畫，只要求自己做 5 分鐘，並把待辦事項拆成極小、極無聊的步驟（例如：打開空白簡報、找一張配圖），逐一劃掉累積成就感。

💬 留言告訴我們你的想法：

每次臨近死線時，妳最常跑去做哪一件無關緊要的「輕鬆小事」來逃避正事？今天妳準備用什麼小微調，輕輕地開啟下一個任務？

留言連結

#放學電台 #Podcast推薦 #拖延症 #邊緣系統 #任務癱瘓 #完美主義 #5分鐘原則 #自我疼惜 #哈佛商業評論 #時間管理 #告別焦慮 #教育議題 #2026新年快樂 #LivePodcast

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放學電台第三季全新企劃《真是夠了！》正式登場！

面對生活裡層出不窮的荒謬與卡關，
你是不是也在心裡默默吶喊無數次：
「好了，真是夠了！」
當你以為只能委屈忍耐的時候⋯⋯
其實往往就是跨出改變的起點。
第一集，放學電台帶你找回行動的勇氣！

✿✿✿

這集我們邀請到苗栗縣苑裡鎮長劉育育。

出生藍領家庭、在傳統農村重男輕女眼光下長大的她，憑著長女一股「不服輸」的韌性一路衝撞、離鄉拚搏。

北漂多年，一場家鄉農漁民北上絕食抗議的新聞，激起了她回歸土地的決心。

她化身「專業暴民」，開起苑裡第一家獨立書店，用展覽與田野重新凝結在地力量；直到 2018 年百年菜市場燒成廢墟，她再也受不了，喊出「真是夠了！」毅然投身政治。

她打了一場「毋免拜託」的民主實驗——
不買票、不喊凍蒜，強調人民不必向官員委屈低頭；上任後更推行全台首創「兒童參與式預算」，讓國小孩子自己提案投票、向官員直球表達需求。

面對「真是夠了」這題，
劉育育用一段由土地養分養大的民主奇蹟來回應，
也示範了一堂最接地氣的公民教育課。

📍 本集亮點

• ☑ 藍領長女的不服輸：擺脫農村重男輕女眼光、靠自己拚搏人生！
• ☑ 樂生療養院的生命課：放下「提供」幫助的姿態，學習平等的「相互陪伴」。
• ☑ 從 NGO 到「專業暴民」：用獨立書店與田野調查，把心重新扎根回家鄉。
• ☑ 大火燒出的「真是夠了！」：面對菜市場廢墟與荒謬體制，決定站出來翻轉地方。

📍 收聽後你可以這樣做

• ☑ 跨出社交舒適圈：暫時放下手機，找身邊的人或鄰居真誠對話 20 分鐘，享受純粹的人際連結。
• ☑ 翻轉「拜託」的威權枷鎖：建立公民與公務體系的對等心態，公共事務上無須委屈低頭「拜託」。
• ☑ 信任孩子的參與力：給身邊的孩子主體性與信任，認真聽聽他們對日常環境的真實觀察。

💬 留言告訴我們你的想法：

在你的生活或職場中，哪個瞬間也曾讓你深深覺得「好了！真是夠了！」，進而推動你跨出改變？

留言連結

#放學電台 #Podcast推薦 #真是夠了 #劉育育 #苗栗縣苑裡鎮長 #毋免拜託 #兒童參與式預算 #地方政治 #獨立書店 #專業暴民 #地方創生 #公民教育 #2026新年快樂 #LivePodcast
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洗完澡坐在沙發上，原本只想「看一眼」今天發生了什麼事，結果指尖滑著短影音與 AI 劇，不知不覺就到了深夜三點半嗎？

明明眼睛乾澀、太陽穴隱隱作痛，心裡滿是空虛，卻依然停不下繼續滑動的雙手嗎？

那麼，你肯定該聽這集！

數位成癮是因為「滑手機很快樂」嗎？
大腦科學研究告訴我們：我們都落入了多巴胺的「渴望陷阱」！

更讓人疲憊的，是無處不在的「數位義務（Digital Duty）」。

無論是休假時隨時提心吊膽著工作訊息，還是深怕錯失朋友動態的 FOMO 焦慮——智慧型手機都讓我們失去了與世界斷聯的權利。

這次，讓我們參考受比爾蓋茲「思考週」啟發的「離線俱樂部（Offline Club）」吧！

放下手機，讓我們在沒有手機干擾的空間裡讀書、寫日記、交朋友，重新找回專注的靈魂，把生活的主導權重新拿回自己手中吧！

📍 本集亮點

• ☑ 多巴胺的真相大拆解：翻轉「多巴胺＝快樂」的迷思，解析「Wanting（渴望）」機制如何讓我們在短影音的懸念中越滑越空虛。
• ☑ 擺脫「數位義務」綁架：剖析随時需要回復訊息、提心吊膽的心理枷鎖，學會為自己建立線上的「生活緩衝區」。
• ☑ 96 小時傻瓜手機實驗：分享切斷智慧型網路後的生活震撼，如何在不便與混亂中重新發現專注與自由。
• ☑ 荷蘭「離線俱樂部」新風潮：借鏡比爾蓋茲的森林「思考週」，看現代人如何透過每週兩小時的實體快閃聚會，進行無手機的微型排毒。
• ☑ 聚會離線小遊戲：參考國外的離線社交規則（例如：第一個拿出手機的人請客下一輪酒，或朗讀收到的訊息），讓「下線」變得又 Chill 又好玩！

📍 收聽後你可以這樣做

• ☑ 挑戰「晨間第一小時離線」：明天醒來按掉鬧鐘後，嘗試整整一個小時不碰手機、不滑動態，感受清爽的早晨！
• ☑ 建立聚會離線默契：下次與朋友聚餐時，約定好「第一個把手機拿出桌面的人請喝飲料」，打造無螢幕干擾的對話空間。
• ☑ 建立個人微型思考時間：每週為自己安排兩小時的「離線時間」，帶著一本紙本書或筆記本去咖啡廳，體驗屬於自己的微型思考日。

💬 留言區告訴我們你的想法：

妳每天起床的第一秒也是先抓手機嗎？如果明天早上試著「一個小時不碰手機」，妳最想用這段時間做些什麼？

留言連結

#放學電台 #Podcast推薦 #離線俱樂部 #數位義務 #多巴胺陷阱 #數位戒斷 #手機成癮 #離線提案 #思考週 #晨間習慣 #生活緩衝區 #教育議題 #2026新年快樂 #LivePodcast

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經過一個月的停更充電，我們帶著洗牌後的能量重新回・來・了！！！

這一個月，我們跑遍偏鄉、離島與高中領陪營四處演講，
觀察到大人對於孩子手機使用爆棚的數位焦慮；
但是，我們也同時看見超乎想像的青年行動力——
高中生在聽完「創意私房」的演講後，
竟回到自己的學校自主發起講座，
只為讓更多人認識議題！

✿✿✿

這個月，我們也觀察到教育現場的矛盾與衝突。
幼稚園小班學生被要求午休「手舉安全帽」——
這究竟是合理的秩序規訓，還是無關聯的體罰羞辱？
當學生權利高漲、家長動輒投訴（連黑板上記名未交作業都被指控霸凌）時，
許多老師只能無奈選擇「防禦性教學」——
少做少錯，避免踩線。

親師生三方的對立與界線模糊，似乎是現代教育最難解的困境。

✿✿✿

面對荒謬與無力，第三季全新企劃《真是夠了！》即將登場！
越是無力，越是不可以放棄！！！
當我們對現狀心裡喊出「真是夠了」的那一刻，
就是站起來、踏出改變行動的起點！

📍 本集亮點

• ☑ 偏鄉與離島的數位焦慮：從馬祖北竿對阿公阿嬤演講到偏鄉學生的暑期營隊，放伴這個月全台走透透！
• ☑ 青年的行動力曙光：南部高中生聽完「創意私房」事件演講後，竟回校自主發起講座！？
• ☑ 罰舉安全帽是體罰還是管教：深入拆解幼稚園午休罰舉安全帽案例，討論無直接關聯的規訓手段究竟是合理管理還是羞辱。
• ☑ 防禦性教學下的窒息感：當連黑板上記名未交作業都被投訴霸凌，親師生三方對立如何讓老師被迫選擇「多做多錯、少做少錯」的防禦心態。
• ☑ 第三季企劃登場《真是夠了！》：邀請那些在「真是夠了」的絕望時刻，選擇站起來發起行動的人，加入教育行列！！！

📍 收聽後你可以這樣做

• ☑ 辨識管教與體罰的邊界：在日常教養或教學中，審視規訓手段是否與希望孩子修正的行為具備「合理關聯性」，避免無效羞辱。
• ☑ 給予教育現場多一點理解：理解防禦性教學背後的無力感，建立親師生之間更透明、更具包容性的溝通對話。
• ☑ 投稿妳的「真是夠了」時刻：想想生活中那些讓你覺得「好了，真是夠了！」的荒謬瞬間，寫信告訴放伴，你如何將這份能量轉化為行動！

💬 留言告訴我們你的想法：

你覺得幼稚園午休「罰舉安全帽」算合理的管教嗎？在你的生活中，有沒有哪一個瞬間讓你覺得「好了！真是夠了！」，決定站出來做些改變？

留言連結

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近期校園內外的自傷憾事，這再度引發了大眾對身心失衡者的長年關切。

我們在企劃時想了很久，到底該談政策、談假別，還是談就醫？

但是，我們最終決定，把這些制度性的指教全部放下。

因為我們很清楚，身心困境的脈絡太過複雜，

任意地分析他人的環境或心理，難免過於冒進；

急著推動體制改革的策略，有志者也早已慷慨陳詞。

面對這麼艱難且沉重的議題，我們深知自己無法輕易給出建議。

「既然無法給予完美的解答，那不如，就聊聊我們自己吧。」*

我們選擇在停更前夕，進行最深度的自我揭露，

這當然不是為了展示「與誰同苦」，

而是想透過自身的至暗時刻，給所有正在黑暗中摸索的夥伴，一份理解——

即使我們深知：每個人的困境都是不盡相同的 。

當情緒失控，心情過度緊繃時，請容許自己暫時沒有答案，好好休息、照顧自己。

📍 本集亮點

☑ 不要急著「找原因」：痛苦來襲時，旁人一直追問「到底出了什麼事」，為何往往是令人窒息的二次傷害？

📍 收聽後你可以這樣做

☑ 實踐「無聲的陪伴」：如果身邊正有受苦的朋友，收起急著幫忙分析或找原因的偏執。

☑ 回歸最基礎的身體照顧：當心靈轉不動時，容許自己暫時沒有答案。請先好好吃飯、好好睡覺，從最微小的地方善待自己！

💬 留言告訴我們你的想法：

在妳曾經歷過的低潮裡，哪一句看似安慰的「風涼話」曾讓妳最想翻白眼？而又是什麼樣的陪伴，曾悄悄接住了妳的無力感？

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