Le mois de mai, ses jours fériés et ses ponts… un vrai bonheur, non ? Et pourtant, tu ressens peut-être une fatigue encore plus prononcée. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ces moments de pause peuvent perturber ton sommeil et comment transformer ces variations en alliés pour retrouver ton énergie. 💪✨

🎙️ Au programme :

Pourquoi les jours fériés chamboulent ton rythme circadien 🕰️

Le rôle du passage à l’heure d’été dans ta fatigue 🌅

3 astuces simples pour préserver ton sommeil et ton énergie 😴

Un conseil bonus pour te ressourcer avec des activités qui te font du bien 💖

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📌 Timestamps :

00:50 - Introduction : Fatigue en mai, une fatalité ?

01:45 - Pourquoi les jours fériés perturbent nos rythmes naturels

05:00 - Impact du passage à l’heure d’été sur le sommeil

07:05 - Astuce 1 : Garde des horaires de coucher et de réveil stables

08:28 - Astuce 2 : Expose-toi à la lumière naturelle dès le matin

10:00 - Astuce 3 : Mets en place une routine du soir apaisante

10:50 - Conseil bonus : Profite des jours fériés pour te ressourcer

13:04 - Conclusion : Récapitulatif et invitation à ton bilan personnalisé

🎧 Écoute maintenant et découvre comment faire de ce mois de mai une opportunité pour retrouver ton énergie !

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