Fempowerment Podcast

Deze korte meditatie is een moment om uit de drukte te stappen en je aandacht weer terug te brengen naar jezelf. Naar je ademhaling. Je lichaam. Wat er nu is.

Door bewust te vertragen ontstaat er ruimte. Voor rust. Voor helderheid. Voor focus. En uiteindelijk: voor flow.

Fijn voor wanneer je hoofd vol zit, je veel prikkels hebt gehad of wanneer je gewoon even een moment voor jezelf wilt nemen.

Je hoeft niets op te lossen. Niets te bereiken. Je hoeft alleen maar even hier te zijn.

— 

The Inner Shift Meditations zijn korte momenten voor jezelf om te vertragen, te voelen en vanuit meer ontspanning weer verder te gaan. Mediteren hoeft niet ingewikkeld te zijn en al helemaal niet uren te duren. Het gaat erom dat je jezelf een moment gunt om op adem te komen.

Sinds ik mediteer, ervaar ik zoveel meer rust, zowel mentaal als fysiek. Dat gevoel gun ik jou ook.

🌸 Volg House of Fempowerment op Instagram

✨ Meer over House of Fempowerment

Verder heb ik nog een extraatje voor je om in een fijne flow te blijven. Gratis journal prompts om uit de drukte te stappen, helderheid te creëren en weer te voelen wat voor jou belangrijk is. Download hem hier.

Van Rush naar Rust - Gratis journal vragen

Taboes op Tafel - S1E5: Een jaartje ouder, een rimpeltje rijker… en eerlijk? We beginnen het te voelen.

De eerste tekenen van lichamelijk verval treden in, en dat roept verschillende emoties op. Waar Claire het lastig vindt om te accepteren, heeft Willemijn er minder moeite mee—toch blijft het een onderwerp waar we niet omheen kunnen.

In een wereld waarin cosmetische ingrepen niet meer zijn weg te denken, werd het tijd om dit eens onder de loep te nemen. 

Van haar verven tot fillers en botox—steeds meer vrouwen beginnen er al op jonge leeftijd mee. Het lijkt allang geen taboe meer, maar wat zit er eigenlijk erachter? Is het puur zelfzorg, of speelt er meer mee?

We delen onze eigen ervaringen, onderzoeken waar onze angst voor ouder worden vandaan komt en bespreken hoe wij aankijken tegen cosmetische ingrepen.

🎧 Luister mee terwijl we het ongemak, de twijfels en de keuzes rondom ouder worden eerlijk op tafel leggen—zonder filter.

 💜⁠ Volg Claire op Instagram 

🌸 Volg Willemijn op Instagram

Taboes op Tafel - S1E4: Na 17 jaar de anticonceptiepil te hebben geslikt, kreeg Willemijn ineens een onderbuikgevoel: moet ik hiermee stoppen? Maar stoppen voelde als een enorme stap. De pil doorslikken was wel zo makkelijk, en zwanger raken? Absoluut geen optie. Toch bleef de vraag knagen: Wat doet die dagelijkse dosis hormonen eigenlijk met mijn lichaam, mijn cyclus en mijn mentale gezondheid?

We duiken in een onderwerp waar nog veel te weinig open over wordt gesproken: hormonale anticonceptie en de invloed op je lijf.

Claire zweert bij leven met je natuurlijke cyclus en écht luisteren naar je lichaam. De pil wordt vaak gezien als dé oplossing—voor bescherming, acne, of het reguleren van je cyclus. Maar hoe bewust maken we die keuze eigenlijk? En wat gebeurt er als je lichaam weer op eigen kracht gaat functioneren?

Tijd om hier open en eerlijk over te praten! 🎙️

🎧 Leestip: De Cyclus Strategie – Maisie Hill

⁠💜 Volg Claire op Instagram⁠

⁠🌸 Volg Willemijn op Instagram

Taboes op Tafel - S1E3:Kinderen krijgen: voor sommigen een diepe wens, voor anderen een grote twijfel – of gewoon een duidelijkenee. Maar zodra je de dertig aantikt, lijkt het ineens ieders zaak te zijn. 

Of je nu wel of geen kinderwens hebt, de vragen en opmerkingen komen vanzelf. Er wordt nog altijd aangenomen dat de meeste vrouwen kinderen wíllen – of dat die wens vanzelf wel komt.

Maar wat als dat niet zo is? 

In deze aflevering duiken we in de maatschappelijke verwachtingen, persoonlijke twijfels en de realiteit van deze levensbepalende beslissing. 

Willemijn voelt haar eierstokken nog steeds niet rammelen en krijgt al jaren te horen dat ze ‘het’ vanzelf wel gaat voelen. Claire wíl graag kinderen, maar wordt steeds vaker geconfronteerd met opmerkingen over haar biologische klok en het invriezen van haar eitjes.

Waarom voelt het soms alsof je je moet verantwoorden, welke keuze je ook maakt? En hoe bepaal je watjij echt wilt?

We bespreken onze eigen ervaringen en en geven je praktische tips als jij zelf midden in deze overweging zit.

🎧 Luister de aflevering en laat ons vooral weten hoe jij dit ervaart.

💜Volg Claire op Instagram 

🌸Volg Willemijn op Instagram 

Taboes op Tafel - S1E2: In deze aflevering van Taboes op Tafel duiken wij, Willemijn en Claire, in een onderwerp dat we best spannend vinden: eenzaamheid.

Ondanks dat we omringd zijn door lieve vrienden en familie, voelen we ons soms toch eenzaam. En we zijn niet de enigen. Na veel gesprekken met andere vrouwen werd duidelijk: dit gevoel komt vaker voor dan we dachten.

De dertiger jaren zijn een tijd waarin levenspaden uiteenlopen – van kinderen krijgen tot een eigen bedrijf starten. Vriendschappen veranderen, en het gevoel niet meer ergens bij te horen kan toenemen. Wie bel je als je je eenzaam voelt? Hoe ga je om met momenten waarop je je niet begrepen voelt?

In deze aflevering stellen we ons kwetsbaar op en delen we onze ervaringen. We merken hoe moeilijk het is om hierover te praten, maar juist daarom is het zo belangrijk. We geven inzichten en tips voor wie in deze levensfase met eenzaamheid worstelt.

Onze missie? Dit taboe doorbreken en vooral meer ruimte creëren om hier samen over in gesprek te gaan. 

💜 Volg Claire op Instagram
🩷 Volg Willemijn op Instagram

🔔 Abonneer op de podcast als je geen aflevering wil missen!

Taboes op Tafel - S1E1: Daar is ‘ie dan: de allereerste aflevering van Taboes op Tafel! Een miniserie waarin wij, Claire en Willemijn, ons verdiepen in de thema’s waar we als begin dertigers vaak mee worstelen, maar die zelden écht besproken worden. Het is tijd om taboes te doorbreken en eerlijk te praten over wat ons bezighoudt.

In deze aflevering duiken we in het onderwerp waarmee het voor ons allemaal begon: je eigen keuzes maken en écht voor jezelf kiezen. Hoe vaak maak je een keuze die volledig uit jezelf komt, zonder je te laten beïnvloeden door wat anderen verwachten?

We bespreken onze eigen ervaringen met keuzes die soms afwijken van wat als “normaal” wordt gezien, en hoe lastig het kan zijn om trouw te blijven aan jezelf. We gaan in op de druk van verwachtingen, het gevoel dat je altijd moet voldoen, en hoe verleidelijk het kan zijn om de veilige weg te kiezen – zelfs als die je niet gelukkig maakt.

Met een flinke dosis radicale eerlijkheid onderzoeken we hoe je kunt leren kiezen vanuit je hart en authenticiteit. We delen inzichten en praktische tips om patronen te doorbreken en met lef en zelfvertrouwen je eigen pad te volgen.

🎧 Luister mee en ontdek hoe je keuzes maakt die écht bij jou passen.
💜 Volg Claire op Instagram

🩷 Volg Willemijn op Instagram

🔔 Abonneer op de podcast als je geen aflevering wil missen!

Aflevering 16 - In deze aflevering ga ik in gesprek met Esmay van der Wal, orthomoleculair hormoon- en darmtherapeut. Twee maanden geleden besloot ik na 17 jaar met de anticonceptiepil te stoppen en mijn natuurlijke hormooncyclus te ontdekken. En wauw, wat een reis is dat al geweest!

Samen met Esmay duik ik in de wereld van je cyclus: wat is het precies, hoe werkt het, en wat doen de verschillende hormonen in je lichaam? We bespreken de verschillen tussen een natuurlijke cyclus en die tijdens het gebruik van de pil. Waarom voel je je in de ene week super energiek en in de andere vermoeid? 

Daarnaast ervaren veel vrouwen chaos door hun hormonen, vooral bij PMS-klachten die vaak voortkomen uit een hormonale disbalans. Esmay legt uit wat dit betekent, hoe je hiermee kunt omgaan en hoe je balans kunt herstellen.

Ook deelt Esmay praktische tips om meer in sync te leven met je cyclus. Denk aan manieren om je hormonen te ondersteunen met voeding en beweging, of handige tools zoals een cyclus-tracker. Zo kun je meer grip krijgen op je gezondheid en energie in elke fase van je cyclus.

Nieuwsgierig naar onze ervaringen en inzichten? Luister snel naar de aflevering en ontdek hoe je meer balans kunt vinden in je leven! 

💜 Volg Esmay op Instagram

🌸 Volg Willemijn op Instagram

✨ Meer informatie over House of Fempowerment

Aflevering 15 - In deze mega openhartige aflevering praten Nina en ik over onze ondernemersreis, inclusief de ups en downs die erbij komen kijken. We vinden het ontzettend belangrijk om ook de struggles te delen, want ondernemen is niet altijd rozengeur en maneschijn.

We hebben allebei een andere route gevolgd bij het opzetten van ons bedrijf: de een ging gewoon lekker van start met een prachtig idee, de ander wilde eerst alles tot in de puntjes voorbereiden voordat ze begon. Maar één ding hebben we gemeen: een enorme passie voor het werk dat we doen.

In deze aflevering bespreken we onze pittige opstartfase als ondernemers, de ruis die daarbij komt kijken, en de obstakels waar we tegenaan liepen. Natuurlijk komen ook de leuke en mooie kanten van het ondernemerschap aan bod!

We geloven niet in één magische formule voor het bouwen van je business, maar wat werkt dan wel? 

Luister de aflevering voor onze inzichten en ervaringen!

💜 Volg Nina op Instagram

🌸 Let's Connect: volg mij op Instagram!

✨ Meer informatie over mij en mijn aanbod

Aflevering 14 - In deze aflevering duik ik samen met Britt in een onderwerp dat ons allemaal raakt: social media. We spenderen dagelijks uren op verschillende platforms—sommigen van ons vinden het heerlijk, terwijl anderen het als een enorme trigger ervaren. Britt heeft onlangs de stap gezet om haar Instagram business account op te zeggen, terwijl ik nog steeds twijfel: stay or leave? 

We bespreken hoe je trouw blijft aan jezelf in een wereld vol perfecte plaatjes en wat je kunt doen als je worstelt met de druk van social media. Wat gebeurt er als je stopt? En hoe blijf je zichtbaar zonder in de valkuilen van perfectie en vergelijking te trappen? We delen onze ervaringen, inzichten, en praktische tips. 

Benieuwd? Ga hem dan zeker luisteren!

💜 Volg Britt op LinkedIn

🌸 Volg Willemijn op Instagram

✨ Meer informatie over Willemijn en haar aanbod

Aflevering 13 - In deze aflevering ga ik in gesprek met Claire, de inspirerende oprichtster van The Rose Tribe. Claire heeft haar succesvolle baan opgezegd om vrouwen te begeleiden bij het helen van hun relatie met hun lichaam. Zowel Claire als ik hebben in ons leven geworsteld met onzekerheden over ons lichaam, die een grote invloed op ons dagelijks leven hadden. Ondanks onze vele overeenkomsten hadden we elk een andere manier om hiermee te dealen.

Samen verkennen we onze relatie met ons lichaam, de triggers die ons beïnvloeden en de reis die we hebben afgelegd om onze onzekerheden te overwinnen. Daarnaast delen we waardevolle tips over hoe je meer in verbinding kunt komen met je lichaam en daardoor ook met jezelf.

Nieuwsgierig geworden? Luister dan nu naar deze inspirerende aflevering!

Ready voor jouw meest ontspannen zomer ooit?

Download dan gratis de Summer Serenity Roadmap! Deze roadmap biedt 10 praktische stappen voor ultieme ontspanning deze zomer. Mis het niet en ga voor een zen-zomer! 

Download hem hier en begin aan jouw ultieme relax avontuur! 🌞🧘‍♀️

🌹 Volg Claire - The Rose Tribe - op Instagram

🌸 Volg mij op Instagram

✨ Klik hier voor meer informatie over mij & mijn aanbod