分贝过大

🎙️ 国庆婚礼季尾声，蛋壳儿又去当伴娘了——天津婚礼

🍜 捞面席：没赶上，但吃到了打包版

下班赶过去已经散席，大棚大锅炒的，微波炉叮一下也还是有家常味

👗 出阁宴+买鞋幸运记

美食不多说，出阁宴后赶时间在批发鞋城挑了一双性价比高，不磨脚的平底鞋

🎀 布置婚房：差点成立布置团队

四个人从铁架子开始搭，铺布、扎褶皱、贴喜字，一人负责一个环节，堪比专业团队，为抢天光效率拉满

😱 中式恐怖之夜

红帷幔在空调风里飘，桌上假蜡烛泛光——妥妥的中式恐怖片现场

💄 拼妆拼发型

伴娘A打底+发型，B画眼妆，蛋壳儿像个拼装模型被拼完了

🧧 引荐红包收纳

蛋壳儿肩负新娘的任务，夹在椅子背靠背的缝里收红包

💬 你当过伴娘/伴郎吗？有什么离谱经历？评论区聊聊

🎙️ 歌友会第二期来了！本期主打国庆欢快歌单，规则还是老样子：放前奏猜歌名，依旧采用抖音直播的形式。

结果……两个人翻车翻到怀疑人生，全靠对方念歌词，放水放到太平洋，大家跟着七夏、蛋壳儿一起猜一猜~

祝大家国庆假期快乐！！

本期歌友会之所以诞生是因为我们发现抖音直播可以直接录进歌声，没有延迟。对异地录制非常友好（而且最终是单音轨非常方便剪辑hhh）。所以我们开了一场小小的直播来记录这次歌友会。当时直播七夏的特效是一个树懒，蛋壳儿的特效是一个饺子，所以大家听的时候不要太疑惑哈哈哈。

文案也写的越来越简短了。这期我们俩录的都很开心，作为上世纪末出生的人我们俩的歌单没有那么与时俱进，尤其是为了让对方都猜出来后更甚哈哈哈。

最后希望大家天天开心，事事顺心

家人们，谁懂啊。

蛋壳儿上回在苏州拍了组旗袍照，我（七夏）当场就是一个大动作：
买票。

没错，这周决定，这周买票，这周约拍，主打一个说走就走

周六见亲戚，周日拍旗袍，周日下午滚回。
时间管理？不存在的。
我管这叫——散装vlog式周末。

结果这趟变成：

• 20多年没见的亲戚，眼睛基因突然开奖；
• 姥姥的白菜炖牛肉，在苏北饭桌上突然复活；
• 三家旅拍筛选，最后在一家别墅店给俄罗斯记者当野生翻译；
• 穿旗袍骑哈啰追高铁，牛肉干沿路掉成童话面包屑。

想听正经苏州怎么玩？去听那期--她的地图｜苏州南京4天暴走实录
至于这期则是时隔20多年见亲戚的所思所想以及周日苏州特种兵一日游。

ps. 最终订的是 姑苏沐婵 这家，没有任何广告哈，大家也知道我们的体量，哈哈哈。

📝 小学篇

分工写作业，一人一科，三小时搞定三本，剩下时间吃雪糕看电视🍦

边看《仙剑3》边写作文，边哭边写，仙剑第一遍就这么看完的🤧

📚 初中篇

补作业靠夜间奇迹。等爸妈睡着偷偷开灯写，写不完的开学早上继续补🚨

靠脚步声分辨谁查房，脚步声一近就藏书，脚步声远再掏出来👀

📱 高中篇

走读生返校：扛一袋子充电宝回家充一晚，第二天拎回学校认领🔋

住校生精神支柱：每晚给妈妈打10分钟电话📞

💻 大学篇

买了苹果MacBook，logo会亮那种🍎结果专业课软件不兼容，又花钱装双系统，早知道买Windows本了💸

大一抢前排，后来抢中间——坐太后面容易被老师叫到前面去😂

💬 哪一段有你的影子？评论区聊聊

下期shownotes：生命力的尝试方案（Part 2）

上一期我们聊了“丰盈自己”的小事，结果发现根本聊不完。这一期继续，从家里到户外，从AI到游泳，全是亲测上头的生命力方案。

🏠 在家能做的2件新鲜事

🤖 AI短剧创作

七夏的新欢。不用会编剧、不用会拍摄，AI帮你把想象力“直升机式”拉升。哪怕生成出来有bug（比如女主一集被叫错三个名字），但过程本身就够兴奋。

📒 手账记录生活

评论区“寻梦”给的灵感。不是日记，是贴纸、票据、照片、卡通字的拼贴艺术。把手机里吃灰的照片打印出来，贴成一本，随手翻开都是记忆。

🚪 出门尝试的4种体验

🎲 桌游

不是只有剧本杀。推荐“卡坦岛”——盖路、卖货、建最长铁路，全是博弈和嘴炮。线下桌游店还是社交修罗场，能看出一个人隐藏的另一面。

🕯️ 手作香薰/蜡烛

选自己喜欢的精油，融化、倒模、凝固，就能拥有一支“全世界独一份”的香味。蛋壳还把废蜡烛重新融化装瓶，废物利用，成就感拉满。

💪 健身

别只盯体重秤，开始量维度——肩、腹、腿、臀的变化才是真·雕刻自己。无氧+有氧搭配，哪怕中间多吃几顿也没事，回来接着练，这叫“生活化减重”。

🏊‍♀️ 游泳

蛋壳毕业十年终于学会蛙泳了！水里的轻盈感、多巴胺分泌、燃脂效率，都是顶级体验。七夏友情提醒：游完记得带点吃的，不然洗澡时可能会低血糖到打电话求投喂。

聊“丰盈自己”——不花钱、不折腾、不内耗的小事。聊完发现太多了，分两期。这是part1。

🧘 别想，先做

这期我们有个共识：先做，别管完不完美。

🏠 在家的4件小事

🎨丙烯绘画

买三原色+黑白就够了，成本极低。零基础也能画，一幅比一幅好，成就感看得见。

🥁学一门乐器

目标别定太高，学几个和弦就能弹唱一首歌，剩下的都是小礼物。

🍳做饭

跟着食谱一步步来，别擅自发挥，不会出错且美味。

📝练字

睡前写几笔，配点轻音乐，让时间慢下来。

🚪 出门的4种玩法

🎱台球

规则简单，但也需要动脑算角度，进一个球能开心好久。

🏸羽毛球

全民运动，约个搭子去市民健身中心，不贵，出出汗就很开心。

🎳保龄球

七夏Switch上玩得很6，蛋壳儿实体玩过，第二天胳膊酸到抬不起来——但很好玩。

🧗‍♀️攀岩

不需要技巧，但需要勇气和体力，一节课下来第二天端水杯都抖，但真的上头。

💬 评论区聊聊

你最近有什么“丰盈自己”的小尝试？

或者下期你想听我们聊哪个？

🎬 本期电影讲述新形式，大家拿好冰可乐和薯片，准备听大八卦《爱情抓马》！

全员恶人·双标现场·婚礼变修罗场

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家人们谁懂啊！！

午休摸鱼看完这部电影

现在脑子嗡嗡的

比蛋壳的大舌头还乱（蛋壳：？我吃饭突然舌头痛已经很惨了）

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一对要结婚的情侣

婚前玩“你做过最坏的事是什么”

结果——

一个比一个炸裂

主角介绍

👰 新娘Emma -- 曾经策划过校园枪击案（枪都带学校了）

🤵 新郎Charlie--网络暴力 把人全家逼到搬家

💃 伴娘Rachel -- 把邻居智障小孩锁在废弃拖车里一整晚

🕺 伴郎Mike -- 被狗吓到 把前女友当人肉盾牌

没有最抓马只有更抓马

桃花坞第6季迎来大结局，我们也在本期节目中对这一季进行最终盘点。汪苏泷、孟子义回归，650终于团聚，新嘉宾王天放、王弘毅、敖日也给节目注入了新鲜血液。我们从每一位坞民的表现聊起，回顾了本季的高光名场面、新业态的爆笑瞬间、节目组的用心设计，以及最后一期让人泪崩的告别时刻。这是一期充满欢笑与感动的告别特辑，献给每一位喜欢桃花坞的你。

老坞民篇

650 篇

01:28 辣目洋子（小辣）“馒头酵母”实至名归

03:40 李雪琴（琴琴子）“绿叶”， 不用再那么累地操持一切

05:04 徐志胜 这一季成了“摄政王”，大事小情牵头

07:01 汪苏泷 回归更多是享受状态

08:42 王子奇 蛋壳儿宣布：继黄景瑜之后第二个要喜欢的男明星！

12:40 孟子义（孟姐）桃花坞“诈骗公司”龙头企业主

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新坞民篇

14:35 酷滕 哄睡服务是本季最搞笑的业态

18:43 阿如那 直性子，急性子

21:20 陈鑫海 大大方方不扭捏

24:20 徐若晗（西西大王）感情细腻，热爱记录生活

26:52 恩利 向内求的典范，内心充盈

28:05 萧敬腾 本季最大惊喜！真诚认真

30:40 袁咏仪 生活化、大大咧咧、风风火火

32:00 周涛 千千阙歌bgm+昏暗工业背景=电影感拉满

33:21 方媛 表面冷冷的，后期看起来软软的

35:18 彭冠英 改观！原来是搞笑+实干+专业三合一

38:08 贺峻霖 少年老成综艺王

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本季整体感受 & 节目组用心

39:58 这一季整体：热烈、感性、主动

- 每个业态大家积极参与、互相捧场

- 分房但一起吃饭，最后一集包包子像过年

- 任何两个人搭在一起都能玩——真正的群像感

- 还债环节互相帮忙，像家人一样

- 千千阙歌大合唱、联欢会全员参与

42:41 节目组用心5个细节

1. 婚礼策划、工作人员随份子——全员参与感

2. 恩利的哈密瓜——“呱呱呱”塑料小瓜的手写信

3. 神龙暴雨中翱翔，坠落也是梦的幻形

4. 西西的照片展——节目组回信西西

5. 桃花开满桃花坞——王传君的梦想也不拉下！

🍣 七夏：吃了20多年生食，被9个军舰送走了

周日吃寿司吃到撑。周一地铁上，姨妈痛+低血糖同时暴击——耳鸣、眼花、冒冷汗

三分钟的路蹲了两次才挪到公司。上吐下泻之后去医院：急性肠炎。😇

🪑 蛋壳儿：当着全班面，椅子塌了

上课跟领导聊得正激动，换了个坐姿——椅子当场报废

人滑到地上，全班回头。第二天硬扛着上了一节太极课，第三天腰都坐不住了去医院💀

🔌 录着录着，七夏家全黑了

正讲到关键处，屋里瞬间全黑。蛋壳那头看着七夏的脸像鬼片画面。

七夏摸黑交了50块电费，回来接着录。🤡

💬 生活就是这样，你永远不知道下一颗雷在哪。但我们选择笑着讲出来。