下期shownotes：生命力的尝试方案（Part 2）

上一期我们聊了“丰盈自己”的小事，结果发现根本聊不完。这一期继续，从家里到户外，从AI到游泳，全是亲测上头的生命力方案。

🏠 在家能做的2件新鲜事

🤖 AI短剧创作

七夏的新欢。不用会编剧、不用会拍摄，AI帮你把想象力“直升机式”拉升。哪怕生成出来有bug（比如女主一集被叫错三个名字），但过程本身就够兴奋。

📒 手账记录生活

评论区“寻梦”给的灵感。不是日记，是贴纸、票据、照片、卡通字的拼贴艺术。把手机里吃灰的照片打印出来，贴成一本，随手翻开都是记忆。

🚪 出门尝试的4种体验

🎲 桌游

不是只有剧本杀。推荐“卡坦岛”——盖路、卖货、建最长铁路，全是博弈和嘴炮。线下桌游店还是社交修罗场，能看出一个人隐藏的另一面。

🕯️ 手作香薰/蜡烛

选自己喜欢的精油，融化、倒模、凝固，就能拥有一支“全世界独一份”的香味。蛋壳还把废蜡烛重新融化装瓶，废物利用，成就感拉满。

💪 健身

别只盯体重秤，开始量维度——肩、腹、腿、臀的变化才是真·雕刻自己。无氧+有氧搭配，哪怕中间多吃几顿也没事，回来接着练，这叫“生活化减重”。

🏊‍♀️ 游泳

蛋壳毕业十年终于学会蛙泳了！水里的轻盈感、多巴胺分泌、燃脂效率，都是顶级体验。七夏友情提醒：游完记得带点吃的，不然洗澡时可能会低血糖到打电话求投喂。

Powered by Firstory Hosting

聊“丰盈自己”——不花钱、不折腾、不内耗的小事。聊完发现太多了，分两期。这是part1。

🧘 别想，先做

这期我们有个共识：先做，别管完不完美。

🏠 在家的4件小事

🎨丙烯绘画

买三原色+黑白就够了，成本极低。零基础也能画，一幅比一幅好，成就感看得见。

🥁学一门乐器

目标别定太高，学几个和弦就能弹唱一首歌，剩下的都是小礼物。

🍳做饭

跟着食谱一步步来，别擅自发挥，不会出错且美味。

📝练字

睡前写几笔，配点轻音乐，让时间慢下来。

🚪 出门的4种玩法

🎱台球

规则简单，但也需要动脑算角度，进一个球能开心好久。

🏸羽毛球

全民运动，约个搭子去市民健身中心，不贵，出出汗就很开心。

🎳保龄球

七夏Switch上玩得很6，蛋壳儿实体玩过，第二天胳膊酸到抬不起来——但很好玩。

🧗‍♀️攀岩

不需要技巧，但需要勇气和体力，一节课下来第二天端水杯都抖，但真的上头。

💬 评论区聊聊

你最近有什么“丰盈自己”的小尝试？

或者下期你想听我们聊哪个？

Powered by Firstory Hosting

🎬 本期电影讲述新形式，大家拿好冰可乐和薯片，准备听大八卦《爱情抓马》！

全员恶人·双标现场·婚礼变修罗场

---

家人们谁懂啊！！

午休摸鱼看完这部电影

现在脑子嗡嗡的

比蛋壳的大舌头还乱（蛋壳：？我吃饭突然舌头痛已经很惨了）

---

一对要结婚的情侣

婚前玩“你做过最坏的事是什么”

结果——

一个比一个炸裂

主角介绍

👰 新娘Emma -- 曾经策划过校园枪击案（枪都带学校了）

🤵 新郎Charlie--网络暴力 把人全家逼到搬家

💃 伴娘Rachel -- 把邻居智障小孩锁在废弃拖车里一整晚

🕺 伴郎Mike -- 被狗吓到 把前女友当人肉盾牌

没有最抓马只有更抓马

Powered by Firstory Hosting

桃花坞第6季迎来大结局，我们也在本期节目中对这一季进行最终盘点。汪苏泷、孟子义回归，650终于团聚，新嘉宾王天放、王弘毅、敖日也给节目注入了新鲜血液。我们从每一位坞民的表现聊起，回顾了本季的高光名场面、新业态的爆笑瞬间、节目组的用心设计，以及最后一期让人泪崩的告别时刻。这是一期充满欢笑与感动的告别特辑，献给每一位喜欢桃花坞的你。

老坞民篇

650 篇

01:28 辣目洋子（小辣）“馒头酵母”实至名归

03:40 李雪琴（琴琴子）“绿叶”， 不用再那么累地操持一切

05:04 徐志胜 这一季成了“摄政王”，大事小情牵头

07:01 汪苏泷 回归更多是享受状态

08:42 王子奇 蛋壳儿宣布：继黄景瑜之后第二个要喜欢的男明星！

12:40 孟子义（孟姐）桃花坞“诈骗公司”龙头企业主

---

新坞民篇

14:35 酷滕 哄睡服务是本季最搞笑的业态

18:43 阿如那 直性子，急性子

21:20 陈鑫海 大大方方不扭捏

24:20 徐若晗（西西大王）感情细腻，热爱记录生活

26:52 恩利 向内求的典范，内心充盈

28:05 萧敬腾 本季最大惊喜！真诚认真

30:40 袁咏仪 生活化、大大咧咧、风风火火

32:00 周涛 千千阙歌bgm+昏暗工业背景=电影感拉满

33:21 方媛 表面冷冷的，后期看起来软软的

35:18 彭冠英 改观！原来是搞笑+实干+专业三合一

38:08 贺峻霖 少年老成综艺王

---

本季整体感受 & 节目组用心

39:58 这一季整体：热烈、感性、主动

- 每个业态大家积极参与、互相捧场

- 分房但一起吃饭，最后一集包包子像过年

- 任何两个人搭在一起都能玩——真正的群像感

- 还债环节互相帮忙，像家人一样

- 千千阙歌大合唱、联欢会全员参与

42:41 节目组用心5个细节

1. 婚礼策划、工作人员随份子——全员参与感

2. 恩利的哈密瓜——“呱呱呱”塑料小瓜的手写信

3. 神龙暴雨中翱翔，坠落也是梦的幻形

4. 西西的照片展——节目组回信西西

5. 桃花开满桃花坞——王传君的梦想也不拉下！

Powered by Firstory Hosting

🍣 七夏：吃了20多年生食，被9个军舰送走了

周日吃寿司吃到撑。周一地铁上，姨妈痛+低血糖同时暴击——耳鸣、眼花、冒冷汗

三分钟的路蹲了两次才挪到公司。上吐下泻之后去医院：急性肠炎。😇

🪑 蛋壳儿：当着全班面，椅子塌了

上课跟领导聊得正激动，换了个坐姿——椅子当场报废

人滑到地上，全班回头。第二天硬扛着上了一节太极课，第三天腰都坐不住了去医院💀

🔌 录着录着，七夏家全黑了

正讲到关键处，屋里瞬间全黑。蛋壳那头看着七夏的脸像鬼片画面。

七夏摸黑交了50块电费，回来接着录。🤡

💬 生活就是这样，你永远不知道下一颗雷在哪。但我们选择笑着讲出来。

Powered by Firstory Hosting

🎬 Peter只剩四周命，何尚生被贬坐办公室。一个求死，一个求生，72小时猫鼠游戏。全片没有枪战，全靠脑子。 刘德华凭这部拿了第一个金像奖影帝。

🚌 全片最浪漫的段落，不到五分钟。 公车上被追捕，Peter坐到陌生女孩旁边，摘墨镜、戴耳机、让她靠肩。全程没说一句话。后来他托人送了条项链给她，女孩只说：“很久没见他了。”

比“我爱你”狠多了。

😂 一部正经犯罪片，笑点全在配角身上。 上司动不动喊“我是黄sir，三分钟释放人质”，然后被下属怼。小弟被警察问话一秒变脸，最后一刻才想起——这人他见过。

🚗 三次车上交锋，一次比一次精彩。 第一次，何尚生拿枪指着他：“我有枪。”——“你有枪又怎样，我不怕死。”第二次，位置互换。第三次，Peter吐血骗他车上有炸弹——倒计时结束，车没炸，人跑了。

💎 这片子没有“正义必胜”。 Peter报完仇死了，何尚生破了案放走了他。片尾，何尚生看到有人戴着那条项链，停了一下，然后继续走。有些事，不需要答案。

Powered by Firstory Hosting

这期我和蛋壳儿开启了新系列的探索，季节限定！本意是每个季节都会带给我们不同的感受。本期是夏天的儿时回忆～欢迎大家一起和我们穿越时空，回溯小时候～

🍧「食」：绿豆汤玄学 & 跨省补课特种兵

绿豆汤的灵魂是碗底那圈沙，必须用陶瓷勺“咣啷”刮干净，这是对夏天最大的尊重

炒冰+西瓜，直接端到物理老师家边啃边学

古早雪糕大盘点！美国提子，绿舌头，拖肥 ！

去冰糕厂捡巴掌大的碎冰渣，边冰胳膊边听阿姨讲鬼故事

👗「衣」：

假小子变身只因一条粉色蓬蓬裙带毛球

跳皮筋升级后不体面：拖鞋直接冲到脚脖子！

🏠「住」

姥姥半夜听到纱窗响，第二天才知道进贼了

哄睡名场面：“心静自然凉”

七夏靠反复刷《蓝猫淘气3000问》背下“修大坝”全套数据，结果奖励竟然是它！ 七夏内心OS：我真的栓Q

考研留校“努力”实录：三四个人挤没空调的宿舍打地铺，“睡不着”“你也是？”

🚶‍♀️「行」：底裤被扒

铁腿童年：单程徒步5公里去景点玩 如今：500米去食堂？电动车！

七夏妈摆摊记：拉一车推荐读物到小学门口摆摊

Powered by Firstory Hosting

古代第一大港，各国商人涌入，基督教、伊斯兰教、佛教挤在闹市区。关帝庙、妈祖庙、开元寺，几步一个。

🛕 开元寺·桑树开莲花

正殿匾额“桑莲法界”——商人种桑树，和尚来借地，商人不信佛说“桑树开花就让”，结果桑树真长出“莲花”

两座石塔远看像木塔，其实是榫卯结构石塔——世界文化遗产

🍜 吃的：排70桌的沙茶火锅

王永莉沙茶火锅排了70多桌，等两小时。酸汤锅比沙茶锅还惊艳，活蹦乱跳虾Q弹必点。拳头母就是猪肉饼，名字吓人。

奶茶新发现：唐沫茶兮的“旺来金毫”（乌龙+菠萝+苹果）好喝

🏠 踩雷：7㎡民宿像棺材

3晚250块，以为是神操作，结果7㎡是真的小——躺下像睡棺材，压抑到想换房。

白天根本不想回酒店，倒是在外面多逛了很久，服务确实好，但下次不会住了。

💬 你的泉州记忆是什么？评论区聊聊

Powered by Firstory Hosting

🎬以下是让我反复拉进度条的几个爆笑瞬间👇

😂 哄睡2.0，我在床上笑到捶被子

小辣和酷滕升级哄睡服务，志胜闭着眼、穿睡衣、两手叠放胸前

酷滕憋不住的笑声是细声细气的蚊子声

💒 一场假婚礼，实则“杀猪盘”

彭冠英发现结婚公共账户只剩自己的钱：“我被设局了？”

陈鑫海半路抢婚成功，彭冠英钱没了，新娘也没了。

🔥 王传君返场做短综

所有人都以为是在看录播的互动视频，直到最后一刻才发现全程是直播。

袁咏仪太惊喜了，全程临场反应，镜头前又惊又笑又要给提示，综艺感拉满。

💭 后半程期待什么？

据路透汪苏泷和孟子义是飞行嘉宾，期待更多老坞民的陆续回归！！

Powered by Firstory Hosting

🔥《火遮眼》观后感：打戏爽到飞起，剧情不要深究！

家人们谁懂啊！刚看完谢苗这部新动作片，心情复杂……

👊 先说重点：打戏真的顶！

- 长镜头、一镜到底，最后五人混战设计太绝了

- 谢苗真功夫，出招干净利落，拳拳到肉

- 反派竟然是《突袭》里的大boss！懂的自懂

- 酒吧那段从二楼人梯滑下来，看得我直呼好家伙

💢 槽点：

- 剧情稍显薄弱。警察局长必是黑警

- 大块头被铁锤砸头（锤头都断了），结尾睁眼站起来？？？

- 被车撞飞毫发无伤，超级赛亚人

- 女儿拿铁片磨铁窗……妹妹你到底在干嘛啊！

⚠️ 友情提示：

别带太小的孩子去看！血腥暴力场面不少

🎬 总结：

打戏8.5分，剧情5分，整体7.8分

想看爽片的冲！想烧脑的绕道

你问我值不值得看？瑕不掩瑜，冲就完了

Powered by Firstory Hosting