في هذه الحلقة ،سنفهم الاكتئاب وكيفية التغلب عليه. سأشرح ما هو الاكتئاب أحادي القطب على المستوى البيولوجي والنفسي وأستعرض العلاجات المختلفة التي كشفتها الدراسات التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الاكتئاب وعلاجه.أشرح الأنظمة الكيميائية الرئيسية الثلاثة التي يتم تغييرها في حالة الاكتئاب: النوربينفرين والسيروتونين والدوبامين. أناقش الاستعدادات الوراثية للاكتئاب وكيف يلعب الإجهاد وهرمون الغدة الدرقية والكورتيزول دورًا في العديد من أشكال الاكتئاب. أناقش أيضًا الالتهاب باعتباره سمة مشتركة للعديد من أعراض الاكتئاب. قمت بمراجعة بروتوكولات محددة مدعومة علميًا لعلاج الاكتئاب وتجنبه ، بما في ذلك الأحماض الدهنية أومجا ٣ ، وكيف تحمي التمارين من الاكتئاب ، وتعديل توازن الدوبامين والمزيد. أناقش أيضًا نتائج التجارب السريرية المستمرة للكيتامين ، وكيف تعمل هذه المركبات ، وأخيرًا ، قمت بمراجعة كيف يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية المضادة للالتهاب في حالات معينة من الاكتئاب ، وخاصة الاكتئاب الشديد المقاوم للعلاج.