🎙️ NOUVEL ÉPISODE – Franck Chaput : les secrets du biohacking, entre science et performance

Le biohacking est partout : sommeil, jeûne intermittent, douche froide, respiration, visualisation, nutrition… Mais qu'est-ce qui fonctionne réellement ? Et que dit la science ?

Dans cet épisode de FOCUS, pour l'occasion de la sortie de son nouveau livre, je reçois Franck Chaput, ancien sportif de haut niveau en karaté, 7ᵉ dan, préparateur mental, doctorant en sciences et auteur du livre « Bien-être et performance : les secrets du biohacking ».

Au cours de cette conversation, nous revenons sur son impressionnant parcours, ses blessures, son retour au plus haut niveau et les enseignements qu'il en a tirés avant de plonger dans les stratégies qui permettent d'améliorer durablement sa santé, ses performances et son bien-être.

Au programme de cet épisode :

⏱️ Ses blessures

🥋 Le parcours d'un champion de karaté

🎓 Pourquoi il s'est tourné vers la recherche scientifique.

👁️ La puissance de la visualisation chez les sportifs de haut niveau.

🥗 Nutrition et hydratation.

🚿 Les douches froides : intérêt réel ou simple effet de mode ?

🫁 Respiration consciente et gestion du stress.

⏳ Le jeûne

✨ La pensée positive est-elle réellement efficace ?

🔬 Ce que la science valide… et ce qu'elle remet en question.

Que vous soyez sportif, entrepreneur ou simplement curieux d'améliorer votre santé, cet épisode vous donnera des outils concrets, applicables dès aujourd'hui.

📱 Retrouvez également FOCUS sur les réseaux sociaux pour découvrir les coulisses, les extraits et les prochains invités.

Bonne écoute !

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🥊 Le combat d'une vie.

Dans ce nouvel épisode de FOCUS, j'ai eu le plaisir de recevoir Flora Pili, boxeuse professionnelle invaincue (12-0), championne de France, championne d'Europe EBU et championne intercontinentale WBO. Le 5 septembre prochain, elle disputera le plus grand combat de sa carrière face à la légendaire Katie Taylor, avec les cinq ceintures mondiales majeures en jeu devant plus de 82 000 spectateurs au Croke Park de Dublin.

Au cours de cet échange, Flora revient sur :

🥊 son enfance et ses débuts dans la boxe,

👨‍👧 sa relation très forte avec son père,

🤰 sa grossesse et son retour au plus haut niveau,

🏆 ses différents titres,

🌍 son entrée dans le Top 10 mondial,

🔥 la préparation du combat qui peut changer sa vie,

🏛️ ainsi que son engagement en tant que conseillère départementale.

Un épisode rempli d'émotions, de détermination et d'inspiration qui montre tout ce qu'il faut pour atteindre le très haut niveau.

🎧 L'épisode est disponible dès maintenant sur YouTube, Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes d'écoute.

Bonne écoute !

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🏃‍♂️💪 Faire du sport protège-t-il vraiment le cœur ?

On entend souvent : « Je fais de la muscu », « jecours », « je suis sportif donc je suis tranquille ».

Mais peut-on être musclé, avoir des abdos visibles etmalgré tout avoir des artères en mauvais état ? Pourquoi certains sportifs de haut niveau s’effondrent-ils sur un terrain alors qu’ils paraissent en parfaite santé ? Quelle différence entre un infarctus et un arrêt cardiaque ?

Dans ce nouvel épisode, je reçois Sébastien Pouy, cardiologue à la polyclinique de Bordeaux.

On parle de :
✅ Musculation vs cardio
✅ Sport et santé cardiovasculaire
✅ Mort subite chez les sportifs
✅ Sommeil, stress et longévité
✅ Prévention et dépistage

Un épisode qui casse plusieurs idées reçues.

Disponible maintenant 🎙️

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE PODCAST

L'endométriose touche près d'une femme sur dix et pourtant cette maladie reste encore mal comprise, sous-diagnostiquée et entourée de nombreuses idées reçues.

Pour en parler, j'ai reçu Claire Hirigoyen, kinésithérapeute du sport, spécialisée dans la prise en charge de l'endométriose et co-créatrice de la formation "L'endométriose de A à Z".

Au programme :

✅ Qu'est-ce que l'endométriose ?
✅ Pourquoi le diagnostic prend-il souvent plusieurs années ?
✅ Quels sont les symptômes les plus fréquents ?
✅ Quel rôle peut jouer un kinésithérapeute ?
✅ Activité physique : faut-il continuer à s'entraîner ?
✅ Alimentation, micronutrition et hygiène de vie
✅ Traitements et chirurgie
✅ Endométriose et performance sportive
✅ Comprendre le RED-S et ses conséquences chez les sportives

Claire partage également son expérience personnelle puisqu'elle a elle-même été diagnostiquée après plusieurs années d'errance médicale.

Un épisode riche en informations concrètes destiné aussi bien aux patientes qu'aux professionnels de santé, entraîneurs et passionnés de sport.

🎧 Bonne écoute !

🎙️ NOUVEL ÉPISODE DISPONIBLE

Aujourd’hui on parle d’un sujet sensible mais essentiel : les troubles du comportement alimentaire.

Anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie, culpabilité alimentaire, obsession du contrôle, image du corps, réseaux sociaux, culture fitness…

Pourquoi le problème n’est-il souvent pas la nourriture ?Comment un simple “régime” peut parfois devenir dangereux ? Peut-on avoir l’air en pleine santé… tout en souffrant intérieurement ?

Pour en parler, je reçois Mathilde DANJOU, une diététicienne spécialisée en TCA, également formée à la PNL et à l’hypnose ericksonienne.

Un échange profond, sans jugement, où l’on parle autant du corps que de la psychologie derrière notre rapport à l’alimentation.

🎧 Disponible dès maintenant sur les plateformes d’écoute.

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE — Pourquoi on ne sait plus bouger à 30 ans ?

Mal de dos, raideurs, fatigue permanente, essoufflement…Et si ce n’était pas “l’âge” mais simplement le manque de mouvement ?

Dans cet épisode, je reçois Axel, enseignant en Activité Physique Adaptée, pour parler d’un problème silencieux mais massif : la sédentarité.

👉 Pourquoi tant de trentenaires ont déjà un corps “fatigué”

👉 Souplesse, mobilité : peut-on vraiment les récupérer ?

👉 Une vie sans sport protège-t-elle les articulations… ou les abîme-t-elle ?

👉 Par où commencer quand on n’a jamais été sportif ?

Un épisode concret, accessible et surtout essentiel si vous voulez rester autonome, mobile et en bonne santé sur le long terme.

🎧 À écouter dès maintenant

Et souvenez-vous : ce n’est pas parce que tout le monde est raide que c’est normal.

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🎙️ ÉPISODE 11 — Planifier son entraînement : arrêter d’improviser, commencer à progresser

Avec Jordan Mega

“Je m’entraîne quand je peux.”

Traduction : je m’entraîne quand tout le reste est fait.

Donc… jamais vraiment à fond.

Dans cet épisode, on parle d’un truc simple mais puissant : la planification. Pas réservée aux athlètes. Pas réservée aux compétiteurs. À toi. Oui, toi qui bosses, qui as une famille, des contraintes… et 1000 excuses potentielles.

On aborde :

✔️ Pourquoi planifier change tout, même si tu es “juste” une personne lambda

✔️ Comment jongler entre boulot, famille et entraînement sans exploser en vol

✔️ Les erreurs classiques qu’on fait tous (et qui sabotent la progression)

✔️ Comment mettre de la variété sans transformer ton programme en buffet à volonté

✔️ Les outils concrets pour t’organiser (carnet, appli, suivi simple et efficace)

La vérité ?

Ce n’est pas le manque de motivation qui te freine.

C’est le manque de structure.

Un plan clair enlève la charge mentale.

Il te dit quoi faire.Il te dit quand le faire.

Et il t’évite de naviguer à vue.

Si tu veux arrêter de recommencer à zéro tous les trois mois, cet épisode va te parler.

🎧 Disponible maintenant.

Question directe : tu as un plan… ou tu improvises encore ?

Et comme toujours… d’ici là on reste focus et on enclenche le changement. 💪

💥Force. Discipline. Réalité.

Dans ce nouvel épisode, je reçois Andorina Bouchoux, championne de France, d’Europe et du monde en force athlétique.

Un sport encore trop peu connu… mais qui demande une rigueur extrême.

On a parlé de :

🏋️‍♀️Powerlifting et exigences du haut niveau

⚖️Cutting et gestion du poids

🧠Pression mentale en compétition

🚺Femmes dans les sports de force

⚠️Blessures, tabous et réalités du terrain

Un échange sans langue de bois, où on va bien au-delà de l’image “simple” de soulever des barres.

🎧 Épisode dispo maintenant

👉 Dis-moi en commentaire ce qui t’a le plus marqué dans cet épisode

#podcast #powerlifting #sport #mental #discipline #performance #forceathletique

💥 Tu t’entraînes dur… mais est-ce que tu t’entraînes bien ?

Dans cet épisode, je reçois Joshua, coach depuis 2016, instructeur élite StrongFirst et fondateur de Flow Studio.

On revient sur son parcours (de ses débuts dans une chambre jusqu’à son studio aujourd’hui), mais surtout sur un sujet souvent mal compris : le Pilates.

👉 Est-ce que la force sans contrôle sert vraiment à quelque chose ?
👉Pourquoi la respiration peut changer tes performances ?
👉Est-ce que tu passes à côté d’un élément clé de ton entraînement ?

Un épisode qui risque de te faire remettre en question ta manière de t’entraîner.

🎧 Disponible maintenant

💬 Dis-moi en commentaire : t’as déjà testé le Pilates sérieusement ?

🎙️ ÉPISODE 10 — Mobilité & Kettlebell : devenir fort… et mobile

Avec Jordan Mega

On parle souvent de mobilité comme si c’était une séance à part. Un truc long. Un peu ennuyeux. À faire “quand on aura le temps”.

Et si la kettlebell était justement un des meilleurs outils pour bouger mieux… tout en devenant plus fort ?

Dans cet épisode, on rentre dans le concret :

✔️ Comment la kettlebell peut réellement améliorer ta mobilité

✔️ Les mouvements clés pour ouvrir les hanches, libérer les épaules et gagner en amplitude utile

✔️ Pourquoi l’objectif n’est pas seulement de gagner en mobilité… mais de la conserver

✔️ Comment intégrer ce travail sans y passer 1h par jour

La vérité ?

Avoir de la mobilité que tu ne contrôles pas, ça ne sert à rien. Ce qui compte, c’est la mobilité que tu peux utiliser sous tension. Si tu veux arrêter de te sentir “raide” malgré tes séances, ou si tu veux performer sans te flinguer les épaules et les hanches, cet épisode est pour toi.

🎧 Disponible maintenant

Question simple : tu travailles ta mobilité… ou tu la découvres uniquement quand ça coince ?

Et comme toujours… d’ici là on reste focus et on enclenche le changement. 💪