Hallo meine sportlichen Wichtelfreunde. In der heutigen speziellen Weihnachtsedition geht es um unsere Ernährung und Training im Lockdown. Zur Einstimmung gibt noch ein bisschen weihnachtlichen Flair und dann geht auch schon los. Also nehmt euch einen Glühwein, Tee oder Proteinshake, setzt euch an den Kamin (oder die Heizung :P) und genießt die Vorweihnachtszeit mit einer entspannten Folge von Doppel D. Daniel und ic geben ein kurzes Status Update über Geschäfte, Trainingsfortschritt und Weihnachtseinkäufe. Danach gehen wir auf unsere Umstellungen in Ernährung und Training durch den Lockdown ein und wie auch ihr eure Ernährung und eurer Training anpassen solltet damit wir alle zusammen fit durch die Lockdown/Weihnachtszeit kommen. Ihr erfährt wieso eine Wochenbilanz mehr Sinn macht als die Standard Tagesbilanz und wieso Cheat days deutlich schlimmer sind als Cheat Meals. In dem Sinne, ich hoffe es geht euch allen gut! Wir wünschen euch eine besinnliche Weihnachtszeit und viel Spaß mit der heutigen Folge. Cheers.