Episode Summary

„Die erste Zeit mit Baby – geprägt von Freude, Liebe, aber auch wenig Zeit, Müdigkeit und eventuell Unsicherheiten … was kann man als MAMA machen, um in der Stillzeit gut für sich zu sorgen?“

Die erste Zeit mit Baby ist wunderschön, aber auch stressig. Zeit, um auf sich als MAMA zu schauen, bleibt wenig. Dennoch gelingt es mit wenigen Tipps, zwischendurch auch auf sich zu achten. Abgeben heißt die Devise, doch das fällt oft schwer. Denn das Baby profitiert von einer zufriedenen, ausgeglichenen Mama.

Sarah Dietrich, Diaetologin gibt in diesem Podcast Anregungen, um Heißhunger zu vermeiden und auf regelmäßige Mahlzeiten zu achten. Fast alles ist erlaubt. Um Mama und Baby gut zu versorgen, soll abwechslungreich gegessen werden. Einige wenige Tabus gibt es dennoch. Die Themen Alkohol und Nikotin werden genauso besprochen, wie Sushi und Co. Förderung der Milchbildung – dieses Thema interessiert viele Mamas. Gleich vorweg – Bier und Sekt hat hier keinen positiven Einfluss. Auch hier gilt Entspannung, regelmäßiges Essen und genügend Trinken sowie natürlich die anatomischen, physiologischen Gegebenheiten, um ausreichend Milch zu produzieren.

Tolle Rezepte für die Mama in der Stillzeit finden Sie im Buch „Gut für dich. Gut für mich – Richtig essen in der Stillzeit“ von Petra Ruso, Ariane Hitthaller und Bettina Meidlinger.