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For Time en Casa: Bodyweight (ESP-ENG)
https://3speak.tv/watch?v=fulldeportes/rbslocok
Saludos a Todos y en especial a FULL DEPORTES
Como muchas sabrán este año tuve que dejar el gimnasio por razones tiempo y económicas, decidí dar un giro y he estado en entrenando en casa. Mi rutina se centra principalmente en la Calistenia, pero también me gusta correr y de vez en cuando uso unas pesas de cemento que me presta un vecino.
Para mantener la variedad y desafiarme constantemente, utilizo diferentes métodos de entrenamiento como EMOM, TABATA, FOR TIME y AMRAP, porque esto me ayuda a que cada sesión sea diferente y a seguir progresando en mis objetivos.
! [ENGLISH VERSION]
El día de hoy les quiero compartir en un contenido Audiovisual un FOR TIME que ejecuté, y que me gustó muchísimo, ya que sentí que esta rutina fue intensa, retadora y efectiva, para ejecutarlo en casa y sin material solamente con mi propio peso corporal.
! [ENGLISH VERSION]
Este FOR TIME (que consiste en completar todas las repeticiones o rondas lo más rápido posible) se trata de hacer 10 rondas con 5 ejercicios usando tu propio peso corporal, puedes aumentar o disminuir las cantidad de repeticiones de cada ejercicios y lo mejor que puedes hacer con una versión de princiíante con progresiones
! [ENGLISH VERSION]
El FOR TIME contiene:
10 BURPEES: El ejercicio clásico e intenso del Crossfit, donde baja al suelo en push-up y termina con un salto.
20 AIR SQUATS: Sentadilla al aire, profunda y la recta recta
10 PUSH UPS: Flexiones de codos, con un toque de pecho al suelo
20 LUNGES: Zancadas hacia atrás alternando las piernas
1 MINUTO DE PLANCHA: Aguanta un 1 minuto, buscando formar una línea recta con tu cuerpo, haciendo una retroversión pélvica y apretando el abdomen
! [ENGLISH VERSION]
Los invito a ver mi video, donde se aprecia todos los movimientos
Recursos utilizados en esta Publicación:
Fotos/videoCamarógrafaPlataforma
Redmi Note 8Yo misma3Speak
PortadaTraductorEditor de VideoMúsica
Canva ProDeeplCapcut ProPixabay
Resources used in this post:
Photos/videoVideographerPlatform
Redmi Note 11SMyself3Speak
CoverTranslatorVideo EditorMusic
Canva ProDeeplCapcut ProPixabay
View all episodes
By Full Deporteshttps://3speak.tv/watch?v=fulldeportes/rbslocok
Saludos a Todos y en especial a FULL DEPORTES
Como muchas sabrán este año tuve que dejar el gimnasio por razones tiempo y económicas, decidí dar un giro y he estado en entrenando en casa. Mi rutina se centra principalmente en la Calistenia, pero también me gusta correr y de vez en cuando uso unas pesas de cemento que me presta un vecino.
Para mantener la variedad y desafiarme constantemente, utilizo diferentes métodos de entrenamiento como EMOM, TABATA, FOR TIME y AMRAP, porque esto me ayuda a que cada sesión sea diferente y a seguir progresando en mis objetivos.
! [ENGLISH VERSION]
El día de hoy les quiero compartir en un contenido Audiovisual un FOR TIME que ejecuté, y que me gustó muchísimo, ya que sentí que esta rutina fue intensa, retadora y efectiva, para ejecutarlo en casa y sin material solamente con mi propio peso corporal.
! [ENGLISH VERSION]
Este FOR TIME (que consiste en completar todas las repeticiones o rondas lo más rápido posible) se trata de hacer 10 rondas con 5 ejercicios usando tu propio peso corporal, puedes aumentar o disminuir las cantidad de repeticiones de cada ejercicios y lo mejor que puedes hacer con una versión de princiíante con progresiones
! [ENGLISH VERSION]
El FOR TIME contiene:
10 BURPEES: El ejercicio clásico e intenso del Crossfit, donde baja al suelo en push-up y termina con un salto.
20 AIR SQUATS: Sentadilla al aire, profunda y la recta recta
10 PUSH UPS: Flexiones de codos, con un toque de pecho al suelo
20 LUNGES: Zancadas hacia atrás alternando las piernas
1 MINUTO DE PLANCHA: Aguanta un 1 minuto, buscando formar una línea recta con tu cuerpo, haciendo una retroversión pélvica y apretando el abdomen
! [ENGLISH VERSION]
Los invito a ver mi video, donde se aprecia todos los movimientos
Recursos utilizados en esta Publicación:
Fotos/videoCamarógrafaPlataforma
Redmi Note 8Yo misma3Speak
PortadaTraductorEditor de VideoMúsica
Canva ProDeeplCapcut ProPixabay
Resources used in this post:
Photos/videoVideographerPlatform
Redmi Note 11SMyself3Speak
CoverTranslatorVideo EditorMusic
Canva ProDeeplCapcut ProPixabay