FOREVER YOUNG - DER PODCAST

By Ralf Bohlmann / Strunz GmbH

FOREVER YOUNG — DER PODCAST ist der neue, redaktionelle Podcast rund um die FOREVER YOUNG Idee: Bewegung, Ernährung, Denken. Host Ralf Bohlmann lebt diese Philosophie seit über zehn Jahren selbst — al... more

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FOREVER YOUNG - DER PODCAST episodes:

July 23, 2026 #6 Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Der neue Fastencode
Show Notes - Folge #6: Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Der neue Fastencode
Fasten entgiftet nicht. Stärkt nicht das Immunsystem. Regt nicht mal den Stoffwechsel an. Und trotzdem: eine der gesündesten Sachen, die du tun kannst.
In dieser Folge spricht Ralf Bohlmann mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Ernährungsmedizinerin, Sportmedizinerin, Dermatologin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Sie forscht seit Jahren zu Mikrobiom und Fasten und hat mit „Der neue Fastencode" gerade ihr neuestes Buch veröffentlicht.
Es geht um die Wissenschaft hinter dem Fasten – jenseits von Ritual und Bauchgefühl. Warum Autophagie der eigentliche Verjüngungsprozess ist. Warum die klassische Darmreinigung mit Glaubersalz und Einläufen dem Mikrobiom eher schadet als nützt. Und warum ausgerechnet Kaffee beim Fasten ein Verbündeter ist, kein Feind.
In dieser Folge:
— Was Autophagie wirklich ist – und warum sie schon nach wenigen Stunden ohne Nahrung einsetzt
— Ketose, Hormesis und die evolutionäre Logik hinter dem Fasten
— Die wichtigsten Fastenformen im Überblick: Intervallfasten, Heilfasten, Scheinfasten
— Warum die klassische Darmreinigung (Glaubersalz, Einläufe) dem Mikrobiom schadet – das Bild von der Brandrodung im Regenwald
— Kaffee als Fasten-Verstärker: warum er die Autophagie sogar beschleunigt
— Sogenannte „Fasten-Imitatoren" – Lebensmittel wie Kurkuma, Olivenöl oder dunkle Schokolade, die ähnliche Effekte auslösen
— Der „neue Fastencode": das von Michaela entwickelte Mikrobiom-Fasten
— Was Fasten wirklich leisten kann – und was nicht (Entgiftung, Immunsystem, Stoffwechsel)
— Abnehmen beim Fasten: Warum es auf die Zusammensetzung des Gewichtsverlusts ankommt – Fett oder Muskulatur?
— Fasten in den Wechseljahren – und warum die gefürchtete „Fastenkrise" oft eine Folge des Abführens ist, nicht des Fastens selbst
— Für wen Fasten nicht geeignet ist
Dein Feedback ist ausdrücklich erwünscht: Fastest du schon – oder ist das noch nichts für dich? Und was hält dich zurück? ✉️ Schreib uns: [email protected]
Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist übrigens auch beim FOREVER YOUNG SEMINAR vom 1. bis 4. Oktober als Referentin dabei – dort geht es dann tiefer ins Thema Mikrobiom.
Hier mehr zum Thema Mikrobiom-Fasten.. Und zum Thema Fasten. Es gibt auch eine Facebook-Gruppe mit dem Namen "Meine gesunde Darmflora" und auf Instagram findest du unseren heutigen Gast unter @prof.axtgadermann.
📖 „Der neue Fastencode" von Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann
🌐 Mehr von FOREVER YOUNG: www.strunz.com
📅 Das FOREVER YOUNG SEMINAR: www.strunz.com/seminar
✉️ Schreib uns: [email protected]
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55min
July 16, 2026 #5 77 Tipps gegen Krebs - vorbeugen, Abwehr stärken, Heilung unterstützen
Das neue Buch von Dr. Ulrich Strunz - und warum du dem Krebs nicht schutzlos ausgeliefert bist.
Show Notes – Folge #5: 77 Tipps gegen Krebs
Wenn es bei der Vorsorge-Untersuchung heißt: „Das sollten wir uns besser genauer ansehen…"
So ging es Ralf letztes Jahr. Am Ende war es Gott sei Dank nichts. Aber diese paar Tage dazwischen haben etwas verändert. Denn fast jeder von uns kennt jemanden, der diese Diagnose bekommen hat – Krebs betrifft früher oder später fast jeden Dritten. Kein abstraktes Thema aus den Nachrichten, sondern mittendrin in unserem Leben.
In dieser Folge stellt dir Ralf das brandneue Buch von Dr. Ulrich Strunz vor: „77 Tipps gegen Krebs". Und die Botschaft ist überraschend ermutigend. Krebs ist kein reines Schicksal. Nicht die Gene entscheiden in erster Linie, sondern der Lebensstil. Die Forschung nennt das Epigenetik – im Kern nichts anderes als die Forever-Young-Idee: Bewegung. Ernährung. Denken.
Bei drei Tipps gehen wir richtig in die Tiefe – inklusive zweier Studien, die im Buch zitiert werden. Wichtig: Das ist eine Buchvorstellung, keine medizinische Beratung. Sie ergänzt die Medizin, sie ersetzt sie nie. Wer eine Diagnose oder einen Verdacht hat, dessen erster Weg führt immer zum Arzt.
In dieser Folge:
— Warum Krebs aus einem „Milieu" entsteht – und wie man dieses Umfeld verändern kann
— Wie sich eine Krebszelle am Leben hält: Zucker, der Plan B namens Glutamin – und wie Fasten beide Energiequellen abdreht (Tipp 41 & 44)
— Schlafende Viren, die fast jeder in sich trägt – und was sie mit deinem Immunsystem zu tun haben (Tipp 35)
— Warum unterdrückte Gefühle einen körperlichen Preis haben – belegt durch eine klinische Studie (Tipp 72)
— Für wen sich das Buch besonders lohnt – und warum „Ich bin doch gesund" kein Gegenargument ist
Dein Feedback ist ausdrücklich erwünscht: Kennst du dieses Grübeln nach einem „Da sollten wir mal draufschauen"? Oder hast du wegen so einer Erfahrung etwas an deinem Lebensstil verändert? ✉️ Schreib uns: [email protected]
In der nächsten Folge bleiben wir ganz nah dran: Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist zu Gast – über Fasten, den neuen Fastencode und das faszinierende Universum in unserem Bauch, das Mikrobiom. Bleib dran!
📖 „77 Tipps gegen Krebs" von Dr. Ulrich Strunz
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17min
July 09, 2026 #4 Florian Grießemer - Triathlon, Gesundheit und die Freude daran
Familienvater, Physiotherapeut, Triathlet - 18 Stunden nach dem Finish im Gespräch mit Ralf Bohlmann
18 Stunden nach dem Zieleinlauf. Und schon sitzt er hier und erzählt.
Florian Grießemer hat gerade die Challenge Roth 2026 hinter sich – einen Langdistanz-Triathlon, bei dem der Körper an seine Grenzen geht. 3,8 km schwimmen, 180 km Rad, 42,2 km laufen. Und keine 24 Stunden später ist er bei Ralf zu Gast im Podcast.
Florian ist 43, Physiotherapeut, Familienvater – und einer, der genau weiß, was so ein Wettkampf mit einem macht. Körperlich. Mental. Und danach.
Ralf und Florian sprechen über die Vorbereitung auf einen Langdistanz-Triathlon, über die ersten Stunden und Tage der Erholung, über die Begeisterung für einen Sport, der so viel abverlangt – und über das, was für Florian eigentlich dahintersteckt: seine Familie, sein Leben, sein Bezug zu FOREVER YOUNG und zu Dr. Ulrich Strunz.
In dieser Folge:
— Wie fühlt sich der Körper 18 Stunden nach einem Langdistanz-Triathlon an?
— Wie bereitet sich Florian als berufstätiger Familienvater auf ein solches Rennen vor?
— Warum ausgerechnet die Challenge Roth für Florian ein besonderes Rennen ist
— Wie Florian als Physiotherapeut auf Belastung und Regeneration schaut
— Familie und Leistungssport – wie das für Florian zusammengeht
— Florians Bezug zu FOREVER YOUNG und zu Dr. Ulrich Strunz
Dein Feedback ist ausdrücklich erwünscht: Hast du selbst schon mal einen Triathlon gemacht – oder liebäugelst du damit? ✉️ Schreib uns: [email protected]
In der nächsten Folge geht's ans Bücherregal: Ralf stellt „77 Tipps gegen Krebs" von Dr. Ulrich Strunz vor – vorbeugen, Abwehr stärken, Heilung unterstützen. Bleib dran!
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44min
July 02, 2026 #3 Wozu Nahrung ergänzen?
47 Vitalstoffe - und die Frage, ob du dich mit "ausreichend" (4) zufriedengibst oder ein "sehr gut" (1) willst.
„Ausreichend versorgt." Klingt gut. Ist aber in der Schule eine Vier.
47 Vitalstoffe sind lebensnotwendig – fehlt einer ganz, stirbst du. Du hast sie also alle. Die spannende Frage ist eine andere: Wie gut bist du damit versorgt? Mangelhaft, ausreichend, gut – oder sehr gut?
In dieser Folge nimmt dich Ralf Bohlmann mit hinein in das Thema Nahrungsergänzung. Nicht als Glaubensfrage, sondern messbar. Er erzählt, warum der „Normbereich" beim Hausarzt nur den schlecht versorgten Durchschnitt abbildet – und wie eine Blutanalyse bei Dr. Ulrich Strunz 2013 seinen Weg zur Marathon-Bestzeit mit 50 verändert hat.
Eins bleibt klar: Gute Ernährung ist und bleibt die Basis. Aber eine wirklich sehr gute Versorgung mit allen Vitalstoffen gelingt den meisten allein darüber nicht – belegt in 25 Jahren Praxis und Zehntausenden Blutanalysen.
In dieser Folge: — Was die Zahl 47 mit deinem Körper zu tun hat — Warum „ausreichend" beim Arzt etwas anderes ist als „optimal" — Die üblichen Verdächtigen: Vitamin D, Omega-3, Magnesium, Eisen, Zink, Selen, Aminosäuren — Das Problem mit den Referenzwerten – und wie du es umgehst — Ralfs eigene Geschichte: vom durchschnittlichen Blutbild zur Bestzeit — Für wen sich Nahrungsergänzung besonders lohnt – und für wen nicht — Der richtige Weg: erst messen, dann gezielt ergänzen, dann wieder messen
Dein Feedback ist ausdrücklich erwünscht: Hast du schon mal deine Blutwerte messen lassen – und etwas gefunden, das dich überrascht hat? ✉️ Schreib uns: [email protected]
Gleich in einer der nächsten Folgen wird es richtig sportlich: Florian Grießemer, der Ironman, ist bei Ralf zu Gast – über das, was er „die ultimative Prüfung" nennt. Bleib dran!
📖 „Blut – Die Geheimnisse unseres flüssigen Organs" von Dr. Ulrich Strunz 🌐 Mehr von FOREVER YOUNG: www.strunz.com 📅 Das FOREVER YOUNG SEMINAR: www.strunz.com/seminar ✉️ Schreib uns: [email protected]
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17min
June 25, 2026 #2 Dr. Uli G. Strunz - Du musst nicht mit den Haien tanzen!
Ein Gespräch über Zukunftsangst, Vertrauen und Mut
Dr. Uli Strunz ist Sohn von Dr. Ulrich Strunz, promovierter Verhaltensökonom und seit 2020 einer von zwei Geschäftsführern der Strunz GmbH.
Darum geht's:
Die große Neuausrichtung von FOREVER YOUNG 2026 – neue Wortmarke, neues Design, neuer Online-Auftritt
Sein neues Buch „Du musst nicht mit den Haien tanzen" – wie wir Vertrauen in die Zukunft gewinnen. Warum unser Gehirn Angst vor einer komplexen Welt hat – und wie wir trotzdem gelassener werden.
Das Bild vom Ozean und vom Satz „Mikro ist größer als Makro" – und was das für deinen Alltag bedeutet.
Die Brücke zu FOREVER YOUNG: Bewegung, Ernährung, Denken als Weg aus der Zukunftsangst
„Du musst nicht mit den Haien tanzen" ist im Ariston Verlag erschienen und bei strunz.com erhältlich.
Falls dich Themen wie Angst, Depression oder psychische Belastung beschäftigen: Du bist damit nicht allein. Hilfe und Unterstützung bietet die Telefonseelsorge rund um die Uhr und kostenlos unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
Dein Feedback ist willkommen: [email protected]
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1h 16min
June 25, 2026 #1 FOREVER YOUNG
Warum ich mit Mitte 40 das Gefühl hatte, rückwärts zu altern.
In dieser Folge erzähle ich, wer ich bin und warum FOREVER YOUNG — DER PODCAST jetzt startet.
Das erwartet dich:
Die Abgrenzung zu FOREVER YOUNG NEWS
Meine Transformation durch das Buch „Frohmedizin" von Dr. Ulrich Strunz
Meine Marathonzeiten als Beweis, dass der Lifestyle wirklich funktioniert
Dr. Ulrich Strunz und die Strunz GmbH
Ausblick auf Folge 2 mit Dr. Uli Strunz
Bewegung. Ernährung. Denken.
Dein Feedback ist willkommen: [email protected]
Mehr von FOREVER YOUNG: www.strunz.com
Das FOREVER YOUNG SEMINAR: www.strunz.com/seminar
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6min
June 16, 2026 #0 Trailer - Tiefer. Persönlicher. Konkreter.
Echte Gespräche, tiefe Einblicke — mit Experten und aus eigener Erfahrung.
Ralf Bohlmann lebt die FOREVER YOUNG Idee seit über zehn Jahren selbst.
Bewegung. Ernährung. Denken.
Jeden Donnerstag. Ab 25. Juni 2026.
Präsentiert von der Strunz GmbH.
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Das FOREVER YOUNG SEMINAR: www.strunz.com/seminar
Schreib uns: [email protected]
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1min

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