Kennst du das Gefühl, dass du trotz Liebe, Anerkennung oder Erfolg innerlich nie wirklich ankommst? Dass Komplimente nicht bei dir ankommen oder du ständig das Gefühl hast, dir fehlt noch etwas?

In dieser Folge spreche ich über das Bild des Selbstliebeglases – eine Metapher, die mich seit meiner ersten Keynote 2019 begleitet.

Denn die Frage ist nicht nur, wie viel Liebe du von anderen bekommst, sondern vor allem, wie viel Liebe, Selbstwert und Selbstachtung du selbst für dich bereithältst. Genau das entscheidet darüber, welche Beziehungen du führst, welche Entscheidungen du triffst und wie frei du dein Leben wirklich lebst.

In dieser Folge erfährst du:• Warum dein Selbstliebeglas darüber entscheidet, wie viel Liebe du überhaupt empfangen kannst
• Weshalb Partner, Kinder, Erfolg oder Anerkennung dein Glas niemals dauerhaft füllen können
• Wie emotionale Abhängigkeit entsteht und warum Verlust so schmerzhaft sein kann
• Warum Selbstliebe die Grundlage für gesunde Beziehungen, klare Entscheidungen und innere Freiheit ist
• Weshalb ein niedriger Selbstwert dich immer wieder aus Angst statt aus Fülle entscheiden lässt
• Den Dreiklang aus Hinschauen, Auffüllen und Verkörpern, um dein Selbstliebeglas nachhaltig zu füllen
• Warum tägliche kleine Entscheidungen deinen Selbstwert viel stärker verändern als jede Theorie
• Weshalb du dein Leben erst dann wirklich frei gestalten kannst, wenn niemand im Außen dein Glas füllen muss 
Selbstliebe ist kein nettes Extra und auch kein kurzer Wellnessmoment. Sie ist die Grundlage dafür, wie du durchs Leben gehst, welche Beziehungen du führst und welche Möglichkeiten du dir überhaupt erlaubst. Denn erst wenn dein Selbstliebeglas wirklich gefüllt ist, kannst du frei wählen, was zu dir gehört – ohne Angst, dich dabei selbst zu verlieren.

Reflexionsfragen für dich:→ Wie voll ist dein Selbstliebeglas aktuell wirklich – ganz ehrlich?
→ Wovon im Außen hängt dein Selbstwert heute noch ab?
→ Wo erwartest du unbewusst, dass andere dein Glas für dich füllen?
→ Welche Entscheidung würdest du treffen, wenn dein Selbstliebeglas bereits zu 100 % gefüllt wäre?
→ Wo darfst du heute beginnen, bewusst auf dein eigenes Selbstliebekonto einzuzahlen?

Wenn dich diese Folge berührt hat, hör dir auch die verlinkte Keynote aus dem Jahr 2019 an. Vielleicht erkennst du dabei noch einmal ganz neu, warum Selbstliebe der Ausgangspunkt für ein erfülltes Leben ist.
Deine Birgit Fortunati

Zur Greator Speech:
https://www.youtube.com/watch?v=o08k7E_Lcgo&t=559s
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Kennst du das Gefühl, unbedingt an etwas festhalten zu wollen, weil du überzeugt bist, dass es funktionieren muss?

Ich spreche darüber, warum unser Ego oft unbemerkt die Führung übernimmt und wir glauben, im Vertrauen zu sein – obwohl wir längst aus Mangel, Druck und Kontrolle heraus handeln.

Denn manchmal verlieren wir auf dem Weg genau das, was wir eigentlich beschützen wollten. 

In dieser Folge erfährst du:• warum Ego und Vertrauen völlig unterschiedliche Dinge sind
• weshalb Verbissenheit dich oft weiter von deinem Ziel entfernt
• wie du erkennst, ob du noch deiner Vision folgst oder nur noch Recht haben möchtest
• warum Kontrolle kein Ausdruck von Vertrauen ist
• weshalb Druck selten gute Entscheidungen entstehen lässt
• warum ein Zwischenschritt manchmal der mutigste Schritt ist
• weshalb Überlebensmodus keine Fülle erschaffen kann
• warum Ehrlichkeit mit dir selbst oft der Beginn echter Veränderung ist
• weshalb ein Spiegel von außen blinde Flecken sichtbar machen kann
• warum Loslassen nicht bedeutet, deine Träume aufzugeben

Es geht also nicht darum, deine Ziele loszulassen.Es geht darum, den Druck loszulassen, mit dem du sie erreichen willst.

Denn aus Vertrauen entstehen oft die besten Lösungen.
Reflexionsfragen für dich:→ Folge ich noch meiner Vision oder möchte ich nur noch beweisen, dass ich Recht hatte?
→ Wo verwechsle ich gerade Kontrolle mit Vertrauen?
→ Wo halte ich aus Angst an etwas fest?
→ Was kostet mich diese Verbissenheit gerade?
→ Wo würde ein Schritt zur Seite mehr bewirken als noch mehr Druck?
→ Was könnte ich tun, um wieder Sicherheit und Leichtigkeit in mein System zu bringen?
→ Wo darf ich ehrlicher zu mir selbst sein?
→ Was würde sich verändern, wenn ich meinem Leben wieder mehr vertrauen würde?
Deine Birgit Fortunati

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Diese Folge ist durch einen Satz entstanden, den ich diese Woche gehört habe:

„Die Birgit ist nicht normal.“

Und genau darüber möchte ich heute sprechen.

Denn die spannende Frage ist nicht, ob jemand normal ist oder nicht. Die spannendere Frage ist:

Was ist für dich überhaupt normal?

Jeder Mensch hat sein eigenes Normal. Seine Komfortzone. Seine gewohnten Gedanken, Entscheidungen und Verhaltensweisen. Und genau dieses Normal bestimmt am Ende auch die Ergebnisse, die wir in unserem Leben erschaffen.
In dieser Folge erfährst du:• warum jeder Mensch sein eigenes „Normal“ lebt
• weshalb Wachstum bedeutet, das eigene Normal immer wieder zu crashen
• was für mich ein außergewöhnlich erfüllt gelebtes Leben ausmacht
• warum viele Menschen nur das Ergebnis sehen, aber nicht den Weg dahinter
• weshalb Entscheidungen immer Konsequenzen mit sich bringen
• warum Träume mehr Raum verdienen als Zweifel
• weshalb außergewöhnliche Menschen nicht weniger Angst haben als andere
• wie dein Umfeld und deine Standards dein Leben beeinflussen
• welche Rolle Coaching bei echter Veränderung spielen kann
• warum nur das in dein Leben kommen kann, was du für möglich hältst
• weshalb Machen wichtiger ist als Warten
Am Ende geht es nicht darum, jemand anderes zu werden.

Es geht darum, herauszufinden, welches Leben sich für dich wirklich lebendig anfühlt. Was dein eigenes außergewöhnliches Leben ausmacht. Und ob du bereit bist, dein bisheriges Normal immer wieder zu hinterfragen, damit Neues entstehen kann.

Reflexionsfragen für dich:→ Was ist aktuell dein Normal?
→ Welche Bereiche deines Lebens fühlen sich eng statt weit an?
→ Wo hältst du noch an einer Komfortzone fest?
→ Welche Träume schiebst du immer wieder auf später?
→ Wo gibst du deinen Zweifeln mehr Raum als deinen Wünschen?
→ Welche Entscheidung würdest du treffen, wenn du dir selbst mehr zutrauen würdest?
→ Was hältst du aktuell noch nicht für möglich, obwohl du es dir von Herzen wünschst?
→ Wo darfst du dein Normal bewusst crashen?
→ Welche Beweise hast du bereits dafür gesammelt, dass mehr für dich möglich ist?

Zum Schluss bleibt eine wichtige Frage:Wo kannst du heute anders denken, anders handeln und dich für das öffnen, was du dir schon lange von Herzen wünschst?
Deine Birgit Fortunati

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Wir leben in einer Zeit, in der Wissen überall verfügbar ist.
Podcasts, Bücher, YouTube, Social Media, KI – noch nie war es so einfach, an Informationen zu kommen.

Und trotzdem fühlen sich viele Menschen orientierungslos, unsicher oder kommen nicht wirklich voran.

Warum?

Weil Wissen alleine nichts verändert.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum nicht Wissen Macht ist, sondern Verkörperung. Warum zwischen Wissen und Handeln immer Identität liegt und weshalb echte Veränderung erst dann beginnt, wenn du aufhörst, noch mehr Informationen zu sammeln und anfängst, das Gelernte zu leben.

In dieser Folge erfährst du:• warum Wissen allein keine Veränderung bewirkt
• weshalb Menschen nach ihrer Identität handeln und nicht nach ihrem Wissen
• warum du trotz vieler Ausbildungen immer wieder dieselben Muster erleben kannst
• welche Rolle innere Sicherheit für echte Veränderung spielt
• warum Wiederholung wichtiger ist als Perfektion
• die vier Schritte echter Verkörperung
• warum Transformation erst durch Handeln entsteht

Du kannst alles über Selbstwert, Beziehungen, Business oder Sichtbarkeit wissen.Solange dein System aber etwas anderes glaubt, wirst du immer wieder dieselben Entscheidungen treffen.Der eigentliche Wachstumssprung beginnt dort, wo du aufhörst zu fragen, was du noch lernen musst und anfängst zu fragen, wer du werden darfst.


Reflexionsfragen für dich:→ Wo sammelst du aktuell noch Wissen, statt ins Handeln zu kommen?
→ Welche Geschichte erzählst du dir immer wieder über dich selbst?
→ Wer möchtest du in einem Jahr sein?
→ Welche neue Identität möchte durch dich gelebt werden?
→ Wo darfst du heute einen ersten Beweis für dein Zukunfts-Ich sammeln?
→ Welche Handlung schiebst du immer wieder auf, obwohl du längst weißt, was zu tun wäre?
→ Was würde sich verändern, wenn du aufhörst, noch mehr Wissen zu sammeln und stattdessen ins Erleben gehst?
Deine Birgit Fortunati

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Warum ziehen so viele Menschen Dinge nicht durch?
Sie starten voller Motivation. Melden sich für ein Programm an. Beginnen eine Diät. Gründen ein Business. Treffen eine Entscheidung für sich.

Und nach kurzer Zeit hören sie wieder auf...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Motivation oft überschätzt wird, weshalb Commitment wichtiger ist und welche vier Phasen jede echte Veränderung durchläuft.

In dieser Folge erfährst du:• warum Motivation alleine nicht reicht
• weshalb Commitment der wahre Schlüssel für Veränderung ist
• warum die meisten Menschen in Phase 2 oder 3 aufgeben
• welche 4 Phasen jede Veränderung durchläuft
• weshalb Zweifel und Widerstand völlig normal sind
• warum Konfrontation kein Zeichen von Scheitern ist
• wie aus einem neuen Verhalten ein neues Normal wird
• weshalb Selbstführung wichtiger ist als Motivation
• warum echte Veränderung mitten im Alltag entsteht
• wie du aufhörst, jeden Rückschlag als Versagen zu interpretieren

Veränderung fühlt sich nicht dauerhaft nach Euphorie an.Irgendwann kommen Zweifel, alte Muster und Widerstände zurück. Genau dort steigen die meisten Menschen aus.Doch wer versteht, dass diese Phasen dazugehören, hört auf, sich selbst als gescheitert zu betrachten und beginnt, dranzubleiben.

Denn wahre Veränderung entsteht nicht am Anfang.Sie entsteht dann, wenn du bleibst, bis es ist.

Reflexionsfragen für dich:→ Wo hast du in der Vergangenheit vielleicht kurz vor dem Durchbruch aufgegeben?
→ In welcher Phase einer Veränderung befindest du dich gerade?
→ Was ist dein großes Warum hinter deinem Ziel?
→ Wo diskutierst du immer wieder mit deinem inneren Schweinehund?
→ Was würde sich in deinem Leben verändern, wenn du diesmal einfach dranbleibst?
→ Welches alte Normal darfst du gerade bewusst crashen?
→ Wo darfst du dir selbst wieder treu werden?
Deine Birgit Fortunati

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In dieser Meditation geht es um das Thema Liebe geben und Liebe empfangen.

Denn viele Menschen können unglaublich gut geben. Liebe, Aufmerksamkeit oder für andere da sein.

Aber wenn es darum geht, selbst Liebe zu empfangen, wird es oft plötzlich schwierig.

In dieser kurzen Meditation darfst du dich genau dafür öffnen.

In dieser Folge erfährst du:• warum Liebe empfangen vielen Menschen schwerfällt
 • weshalb Komplimente oder Geschenke oft unangenehm sein können
 • wie sich Geben und Empfangen wieder ausgleichen dürfen
 • warum echte Herzöffnung immer beide Richtungen braucht
 • wie du dich wieder mehr für Liebe und Verbindung öffnen kannst
 • wie das Bild der fließenden Acht dich dabei unterstützen kann
Liebe darf nicht nur aus dir herausfließen. Sie darf auch wieder bei dir ankommen.
Diese Meditation lädt dich ein, genau das wieder zu spüren und dich bewusst für Empfang zu öffnen.

Reflexionsfragen für dich:→ Fällt es dir leichter, Liebe zu geben oder Liebe zu empfangen?
→ Wie reagierst du, wenn dir jemand ein ehrliches Kompliment macht?
→ Kannst du Geschenke oder Unterstützung wirklich annehmen?
→ Wo hältst du Liebe noch unbewusst auf Abstand?
→ Wie würde sich dein Leben verändern, wenn du mehr empfangen würdest?
Deine Birgit Fortunati

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Social Media kann inspirieren, motivieren, schöne Dinge zeigen und Menschen verbinden.Und gleichzeitig vergessen viele Menschen mittlerweile, dass Instagram keine Realität zeigt, sondern kuratierte Momente.

In dieser Folge erfährst du:• warum Vergleiche auf Social Media inneres Unglück verstärken können
• warum fehlender Selbstwert Social Media gefährlich machen kann
• weshalb viele Online-Identitäten emotional oft gar nicht getragen werden können
• warum Luxus, Erfolg oder perfekte Beziehungen nicht automatisch Erfüllung bedeuten
• weshalb echte Ruhe, Tiefe und Verbindung heute immer wichtiger werden
• warum viele Menschen zwar performen, ihr Leben aber nicht mehr wirklich leben
• weshalb echter Reichtum weit mehr ist als Geld oder Status

Das Problem ist nicht Social Media. Das Problem beginnt dort, wo Menschen vergessen, sich selbst zu spüren und anfangen, ihr Leben mit Highlight-Momenten anderer zu vergleichen.

Denn echtes Lebensglück entsteht nicht durch Performance oder Außenwirkung. Sondern durch ein Leben, das sich auch dann noch gut anfühlt, wenn niemand zuschaut.

Reflexionsfragen für dich:→ Wie oft vergleichst du dein Leben mit dem Leben anderer Menschen auf Social Media?
→ Welche Inhalte inspirieren dich wirklich und welche lösen eher Mangel aus?
→ Läufst du einem Bild hinterher oder deinem echten Lebensglück?
→ Würdest du dein Leben genauso leben, wenn niemand zuschauen würde?
→ Was bedeutet für dich ein wirklich erfülltes Leben, unabhängig von Außenwirkung?
Deine Birgit Fortunati

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Der innere Schweinehund wirkt oft harmlos oder sogar lustig. Wenn wir ehrlich sind, sabotiert er aber ganze Leben.Denn meistens steckt dahinter nicht Faulheit, sondern Angst.

Angst vor Veränderung. Angst vor Ablehnung. Angst vor Verantwortung. Angst davor, wirklich zu wachsen.Und genau darüber spreche ich in dieser Folge.

Du erfährst:• warum Motivation meistens erst nach einer Entscheidung kommt
• weshalb der innere Schweinehund eigentlich ein Schutzprogramm ist
• warum Menschen sich oft in ewiger Vorbereitung verlieren
• was der sogenannte Neuland-Effekt mit Veränderung zu tun hat
• weshalb Disziplin langfristig stärker ist als Motivation
• warum kleine Schritte dein Nervensystem verändern
• weshalb Identitätsarbeit entscheidend für echte Veränderung ist
• warum viele Menschen genau vor dem Durchbruch abbrechen
• weshalb dein Unterbewusstsein immer deine alte Identität bestätigen möchte
• warum Wachstum sich am Anfang fast immer unbequem anfühlt

Der innere Schweinehund verschwindet nie komplett. Auch erfolgreiche Menschen kennen ihn. Der Unterschied ist nur, dass sie nicht mehr auf ihn hören, sondern trotzdem losgehen.

Denn Selbstvertrauen entsteht nicht durch Nachdenken. Es entsteht durch Bewegung. Durch kleine Entscheidungen. Durch Wiederholung. Und durch den Moment, in dem du trotz Angst sagst: Ich mache es trotzdem.

Reflexionsfragen für dich:→ Wo hält dich dein innerer Schweinehund aktuell noch zurück?
→ Welche Ausreden erzählst du dir immer wieder?
→ Worauf wartest du noch, bevor du wirklich losgehst?
→ Wo diskutierst du ständig mit dir selbst, statt einfach zu handeln?
→ Welche Version von dir müsstest du werden, damit dein Wunschleben selbstverständlich wird?
Deine Birgit Fortunati

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Erfolg, Fülle und Lebensglück scheitern selten an fehlenden Möglichkeiten. Sie scheitern meist an der Haltung zum Leben.

Genau darüber spreche ich in dieser Folge.

Über die größten Erfolgsverhinderer. Über das Warten auf den richtigen Zeitpunkt. Über Opferhaltung, fehlende Verantwortung, zu niedrige Standards und darüber, warum viele Menschen ständig Sicherheit suchen, obwohl Sicherheit in Wahrheit eine Illusion ist.

In dieser Folge erfährst du:• warum „wenn dann“ Denken dich im Mangel hält
• weshalb kurzfristige Befriedigung langfristiges Glück sabotiert
• warum viele Menschen lieber konsumieren als sich selbst verändern
• weshalb fehlende Verantwortung einer der größten Erfolgsverhinderer ist
• was Opferhaltung mit deinem Lebensglück macht
• warum Standards darüber entscheiden, was du im Leben bekommst
• weshalb der richtige Zeitpunkt nie kommt
• wie dein Umfeld dein Denken beeinflusst
• warum große Wünsche erst als Ziel Kraft bekommen
• weshalb Leichtigkeit keine Situation, sondern eine Haltung ist

Viele Menschen wünschen sich Veränderung, bleiben aber emotional in denselben Mustern sitzen. Sie warten darauf, dass sich etwas verändert, ohne selbst die Entscheidung zu treffen, voranzugehen.

Ein erfülltes Leben entsteht nicht durch Sicherheit. Es entsteht durch Verantwortung, Klarheit, mutige Entscheidungen und die Bereitschaft, groß zu denken und für das eigene Leben wirklich loszugehen.

Reflexionsfragen für dich:→ Wo hältst du dich selbst noch klein?
→ Welche Ausreden erzählst du dir immer wieder?
→ Wo wartest du noch auf den „richtigen Zeitpunkt“?
→ Welche Standards tolerierst du, obwohl sie dir längst nicht mehr gut tun?
→ Was würdest du tun, wenn du aufhören würdest, in Mangel zu denken?
Deine Birgit Fortunati

Hier kannst du dir den Podcast als Video auf YouTube anschauen:
https://youtu.be/MFV1pzQPMb8

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Toxische Partnerschaften beginnen selten laut. Sie beginnen oft mit Nähe, Intensität, Aufmerksamkeit und dem Gefühl, endlich angekommen zu sein.

Genau darüber spreche ich in dieser Folge.

Über das sogenannte schleichende Gift. Über emotionale Abhängigkeit, Schuldumkehr, Manipulation und darüber, warum viele Betroffene oft jahrelang nicht erkennen, was wirklich passiert.

In dieser Folge erfährst du:• warum Narzissmus oft viel leiser ist, als viele glauben
• weshalb Schuld stärker bindet als Liebe
• wie die Honeymoon Phase toxischer Beziehungen aussieht
• warum Nähe und Distanz süchtig machen können
• was emotionale Destabilisierung mit deinem Nervensystem macht
• weshalb viele Betroffene beginnen, sich selbst zu verlieren
• warum hohe Empathie oft die eigentliche Superpower ist
• welche Rolle dein Familiensystem dabei spielt
• warum Selbstwert der einzige echte Ausweg ist
• weshalb toxische Beziehungen nie plötzlich eskalieren, sondern schleichend

Toxische Beziehungen zerstören dich selten von heute auf morgen.
Sie wirken in kleinen Dosen. Über Schuld. Über Verwirrung. Über emotionale Abhängigkeit. Bis du irgendwann nicht mehr weißt, wer du eigentlich einmal warst.

Der Weg hinaus beginnt nicht bei der anderen Person. Er beginnt bei deinem eigenen Selbstwert. Bei Bewusstsein. Bei Klarheit. Und bei der Entscheidung, dich selbst nicht länger zu verlieren.

Reflexionsfragen für dich:→ Wo entschuldigst du Verhalten, das dich eigentlich verletzt?
→ Hast du gelernt, dich schuldig zu fühlen, wenn du Grenzen setzt?
→ Wo verlierst du dich in Beziehungen selbst?
→ Welche Dynamiken kennst du vielleicht schon aus deiner Ursprungsfamilie?
→ Wie würde sich eine wirklich sichere Partnerschaft für dich anfühlen?
Deine Birgit Fortunati

Hier kannst du dir den Podcast als Video auf YouTube anschauen:
https://youtu.be/7pIVjzcrxuU

RISE UP - Das live Event vom 14.-16.05.2026 in Salzburg:https://www.meetbirgituntermair.com/rise-up-das-event/

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