Keywords

不安, OCD, 心理療法, マインドフルネス, 精神健康, 脳科学, 治療法, ストレス管理, 認知行動療法, 精神障害

Summary

このポッドキャストでは、OCD（強迫性障害）と不安障害についての最新の知見を交えながら、日常生活における不安のメカニズムやその対処法について深く掘り下げています。特に、脳の働きや心理療法、マインドフルネスの重要性、実践的なテクニックについても触れ、リスナーが不安と向き合うための具体的な方法を提案しています。

Takeaways

不安は誰にでもある経験である。

OCDは1日1時間以上の苦痛を伴う。

脅迫行動は病的なものである。

不安のメカニズムは脳の働きに関連している。

マインドフルネスは不安を軽減する。

不安を受け入れることが重要である。

日常生活における工夫が必要。

呼吸法はストレス管理に効果的。

不安は敵ではなく、理解するべきものである。

新しい体験を通じて脳は変わる。

Titles

不安と確認行動の繰り返し

OCDと不安障害の境界線

Sound bites

"不安が襲ってくる"

"脅迫行動の基準"

"呼吸法が大事"

Chapters

00:00 intro

01:09 Opening

02:26 Part 1「1日1時間」──その重みと意味

05:49 Part 2 脳の「火災報知器」──感度設定の科学

11:23 Part 3 論理 vs 感情──「分かっているのに止められない」の神経科学

18:30 Part 4 「ゆとり」と「あわい」──東洋と西洋の融合

24:46 Part 5 実践編──今日から始める7つのテクニック

29:56 まとめ & 次回予告　

33:25 NEWCHAPTER