Hvorfor tar noen enorme steg fremover hele tiden –

mens andre står fast, selv med enormt med innsats og like mål?

Det handler hverken om tid, motivasjon eller viljestyrke / disiplin.

Det handler om noe langt simplere, som absolutt alle kan lykkes med.

I denne episoden deler jeg tankene mine rundt det.

Ingen fancy strategi.

Bare noe jeg selv har måttet lære på den harde måten.

Sommeren er 16 uker unna.

Det er mer enn nok tid – hvis du gjør det riktig.

I denne episoden går jeg gjennom hva som faktisk skal til for å stramme opp kroppen når du har en travel hverdag.

Ingen ekstremdietter.

Ingen 7 økter i uka.

Ingen quick fixes.

Bare prinsippene som faktisk fungerer.

Vil du ha makrokalkulatoren jeg nevner?

Send “makro25” på Instagram @coachvegard.

Du trenger ikke mer cardio.

Du trenger ikke flere gruppetimer.

Du trenger ikke perfekt treningssplitt.

Hvis målet er å stramme opp, er det én ting som avgjør om du lykkes eller ikke.

I denne episoden går jeg gjennom:

• Hvorfor “mer trening” ofte gir dårligere resultater
• Den vanligste feilen folk gjør i styrketrening
• Hva som faktisk bygger og bevarer muskler
• Hvor mange økter du egentlig trenger
• Hvordan du trener tungt nok til at det gir effekt

Mindre tid. Mer effekt.

Dette er det som faktisk fungerer.

Hva om det å ha det travelt ikke er problemet ditt, men superkraften din?

I denne episoden forklarer jeg hvorfor de som har minst tid ofte får de beste resultatene.
Ikke fordi de gjør mer.
Men fordi de gjør det riktige, raskere og mer konsekvent.

Du lærer:
Hvorfor mer tid fører til mer overtenking
Hvordan for mange valg skaper friksjon
Hva Parkinsons lov har med treningsresultater å gjøre
Hvorfor ekstreme dietter og lange økter er feil strategi for travle mennesker
Hva som faktisk skaper progresjon: rask handling + riktig fokus
Hvordan du strukturerer uka så du tar færre valg
Eksempler fra klienter med 70-timers uker som likevel leverer toppresultater

Poenget er enkelt:

Det er ikke mer informasjon du trenger.
Det er mindre friksjon og mer handling.

🎁 Vil du ha gratis guiden jeg nevner i episoden?
Send meg en DM på Instagram med ordet “PROGRESJON 26”
@coach_vegard

Hvis du kjenner at motivasjonen begynner å rakne – at det som virket lett i januar, plutselig føles som et ork – da er denne episoden laget for deg.

Vi snakker om:

• Hvorfor så mange faller av i februar (selv med de beste intensjoner)
• Hvordan slanketips på sosiale medier gir deg et bilde av hva som «må til» – som faktisk gjør det verre
• Hvordan AI og falsk markedsføring skaper urealistiske forventninger til både tempo og resultat
• Hva som egentlig skaper progresjon når du har det travelt
• Den virkelige grunnen til at mange føler de må «gi opp» – og hvordan du unngår det

Og så deler jeg en konkret strategi for deg som:

– Vil stramme opp mot sommeren

– Har en hverdag som er alt annet enn perfekt

– Ikke har tid til 2-timersøkter og perfekt mealprepp hver dag

– Men likevel vil gjøre en endring som faktisk varer

Vi snakker ikke magiske løsninger eller motivasjonsfloskler her. Bare det som faktisk funker – for travle damer som deg.

Trykk play, og få både forståelsen og verktøyene du trenger for å lykkes – uten å ofre hele livet ditt.

Hvorfor er det så mange som starter året med motivasjon og gode intensjoner, men likevel faller av?

I denne episoden går vi rett på kjernen:

→ De virkelige årsakene til at travle kvinner med jobb, familie og ansvar ikke får til en varig endring – selv om de prøver.

→ Hvorfor resultatorientert fokus og høye forventninger ødelegger for fremgangen din.

→ Hvordan du bygger et «skip» som tåler stormen – med Stormsikker-modellen.

→ Og hva du må gjøre nå, i februar, hvis du vil føle deg sterk, trygg og strukturert før sommeren.

👤 Dette er episoden for deg som:

– Har kommet i gang, men ser lite fremgang

– Kjenner deg igjen i å falle ut av rutinene

– Er lei av å starte på nytt hvert år

– Vil ha resultater som faktisk varer

📩 Vil du ha hjelp med å sette opp en plan og struktur som passer ditt liv?

Send “KLAR” i DM på Instagram (@coach_vegard) for en uforpliktende prat før vi stenger inntak 7. februar.

I denne episoden deler jeg historien om den mest krevende perioden i min egen treningsreise.

Etter at livet mitt ble mer travelt enn noen gang – med 70+ timers arbeidsuker, mer ansvar og rutiner i konstant endring – fortsatte jeg å følge samme trenings- og kostholdsplan som før.

Og det kostet meg.

Over 9 måneder mistet jeg både styrke, muskelmasse og energi, og til slutt responderte ikke kroppen i det hele tatt.

Her får du høre:

– Hva jeg gjorde feil

– Hvordan kroppen min reagerte

– Hva jeg endret for å snu det

– Og hvorfor “mer” aldri er løsningen i et travelt liv

💡 Hvis du selv kjenner på at innsatsen ikke gir resultater – så er denne episoden laget for deg.

👇🏼

🎧 Lytt nå og få med deg verktøyene jeg selv brukte for å snu alt – og hva jeg anbefaler til deg som vil få resultater i en hektisk hverdag.

P.S. Hvis du ønsker hjelp til å bygge en plan som faktisk funker i livet ditt – send meg en DM med “KLAR”, så ser vi om vi kan gjøre det samme for deg.

Du står i speilet og tenker: “Jeg trener, jeg spiser bra – hvorfor skjer det ingenting?”

Det er ikke deg det er noe galt med.

Det er planen din som ikke passer til livet ditt.

I denne episoden går jeg gjennom de 3 største feilene travle kvinner gjør i trenings- og kostholdsrutinene sine – og hva du må gjøre i stedet for å få resultater som faktisk varer.

Dette er episoden jeg skulle ønske alle hadde hørt før de kastet bort enda en måned på “alt eller ingenting”-mentalitet og planlegging som ikke tåler livet.

🎧 Søk opp “Fremgangspodden” og lytt til:

“Du gjør mye riktig – men står fortsatt fast? Her er hva du mangler.”

Og ja – denne episoden kan endre hele retningen på resultatene dine.

Du har mye å gjøre – jeg vet det. Men hvis målet ditt er å få en sterk og definert kropp før påske, uten å måtte sette resten av livet på pause, er denne episoden for deg.

Jeg deler de 9 tingene jeg personlig ville gjort akkurat nå – med full jobb, hektisk hverdag og null tid å kaste bort.

Det handler ikke om mer, men bedre. Ikke om perfekt, men gjennomførbart. Og dette er metodene vi bruker med klienter hver uke.

Du lærer:
– Hvordan sette opp kostholdet ditt for å miste fett og holde deg mett
– Hvordan få maks ut av 3 korte økter i uka
– Smarte taktikker for søvn, planlegging og hverdagsstruktur
– Hva som gjør at du faktisk lykkes – også når motivasjonen er lav

👉🏼 Hvis du vil ha hjelp til å få det til å fungere for deg, send “KLAR” til meg på Instagram @coach_vegard.

🎙 Episode: Den største feilen som kostet meg fremgang i årevis

I denne episoden tar jeg deg med på reisen fra å føle meg fullstendig fastlåst, uten progresjon, til å bygge en kropp og et liv jeg er stolt av.

Jeg deler ærlig om:

• Hvorfor alle trenings- og kostholdsplaner jeg testet feilet
• Hvordan jeg gikk fra null progresjon til +30 kg muskelmasse og 250 kg markløft
• Den største feilen jeg gjorde i flere år (og som jeg håper du slipper å gjøre)
• Hva som faktisk gjorde at ting snudde – og hvorfor det har ingenting med en ny plan eller “push hardere”-mentalitet å gjøre
• Hvordan investering i riktig hjelp har spart meg år med prøving og feiling
• Hvorfor du ikke trenger å finne ut av alt alene

Dette er episoden jeg skulle ønske jeg hørte selv for 5 år siden. Hvis du føler deg stuck, motivasjonen går opp og ned, eller du har prøvd “alt” uten å lykkes – så er denne for deg.

🔥 Og PS: Vi har lansert vårt 180-dagers coachingprogram, og akkurat denne uka får du 2 måneder ekstra ved kjøp av 6. Send meg en DM med RESULTAT på Instagram hvis du vil vite mer.