I denne episoden av Fremgangspodden snakker vi om noe veldig mange sliter med: hvordan holde trening, kosthold og rutiner gående gjennom sommeren ☀️

For mange blir sommeren perioden der alt stopper opp. Man “tar pause”, mister rutinene, går opp flere kilo og føler man må starte helt på nytt igjen etter ferien. Men det trenger ikke være sånn.

I episoden går jeg gjennom:
 – Hvordan du holder resultatene gående gjennom sommeren
 – Hvor lite trening som faktisk skal til for å vedlikeholde formen
 – Hvordan du kan spise mer fleksibelt uten å miste kontroll
 – Hvorfor dårlig samvittighet ødelegger mer enn feriematen
 – Hvordan travle kvinner hos oss holder progresjonen selv i ferier og kaotiske perioder
 – Hvordan du bygger en “stormsikker” plan som fungerer året rundt

Jeg deler også hvorfor vi nå stenger dørene for nye klienter frem til tidligst januar, og hvorfor vi har valgt kvalitet og tett oppfølging fremfor å vokse for raskt.

Hvis du vil ha hjelp til å bygge et system som faktisk fungerer i ditt liv – også gjennom sommer, ferie og travle perioder – send meg ordet “sommer” på Instagram 💬

Elin tok kontakt med oss i november 2025. Hun hadde prøvd mye, men aldri klart å få det til å sitte, travelt liv, ulike diagnoser, og en tankegang om at én dårlig dag ødela alt.

Men 5 måneder senere har alt endret seg...
Hun er ned 15 kg ned og over 20 cm rundt midjen.

Og det skjedde ikke fordi livet ble enklere. Det skjedde mens livet pågikk med dødsfall, reiser, helgekos, vin, og dager (til og med uker) der ingenting gikk etter planen.

I denne episoden går jeg gjennom Elins historie og hva vi gjorde:

• 🍽️ Hvordan 4 måltider om dagen faktisk hjalp henne å gå ned i vekt
• 🍷 Hvorfor hun fremdeles drikker vin i helgene, og likevel treffer målene sine
• 💪 Hvordan tankegangsendringen var like viktig som selve planen
• 🏃‍♀️ Fra å ha mål om å løpe én mil – til å løpe 3–4 km og ville løpe mer

Hos oss handler det ikke om strenge metoder eller nei-mat. Det handler om et system som passer inn i livet ditt, uansett hva livet kaster på deg.

📲 Nysgjerrig på hva vi kan gjøre for deg? Send meg en DM på instagram med 'FREMGANG', så ser vi om vi blir riktig match videre!

Elin tok kontakt med oss i november 2025. Hun hadde prøvd mye, men aldri klart å få det til å sitte, travelt liv, ulike diagnoser, og en tankegang om at én dårlig dag ødela alt.

Men 5 måneder senere har alt endret seg...
Hun er ned 15 kg ned og over 20 cm rundt midjen.

Og det skjedde ikke fordi livet ble enklere. Det skjedde mens livet pågikk med dødsfall, reiser, helgekos, vin, og dager (til og med uker) der ingenting gikk etter planen.

I denne episoden går jeg gjennom Elins historie og hva vi gjorde:

• 🍽️ Hvordan 4 måltider om dagen faktisk hjalp henne å gå ned i vekt
• 🍷 Hvorfor hun fremdeles drikker vin i helgene, og likevel treffer målene sine
• 💪 Hvordan tankegangsendringen var like viktig som selve planen
• 🏃‍♀️ Fra å ha mål om å løpe én mil – til å løpe 3–4 km og ville løpe mer

Hos oss handler det ikke om strenge metoder eller nei-mat. Det handler om et system som passer inn i livet ditt, uansett hva livet kaster på deg.

📲 Nysgjerrig på hva vi kan gjøre for deg? Send meg en DM på instagram med 'FREMGANG', så ser vi om vi blir riktig match videre!

For mye flere tips? Sjekk ut instagram profilen min her

Hva gjør du når livet skjer?

Når du blir syk.

Når jobben blir kaotisk.

Når rutinene ryker.

Når planen du følger plutselig ikke passer livet ditt lenger.

I denne episoden snakker jeg om noe som kanskje er det aller viktigste for varige resultater: hvordan du holder deg på sporet når ting ikke går perfekt.

For sannheten er enkel:

Livet kommer alltid til å skje.

Og hvis planen din bare fungerer i perfekte uker, så kommer du før eller siden til å falle av.

I episoden går jeg gjennom:

hvorfor så mange stadig starter på nytt,

hvorfor strenge planer og “alt eller ingenting”-tankegang ødelegger progresjonen,

og hvordan du bygger et opplegg som faktisk tåler sykdom, travle perioder og ekte hverdag.

Dette er episoden for deg som vil slutte å starte på nytt hele tiden – og heller lære hvordan du holder ting gående, også når livet butter imot.

Send meg “system” på Instagram for mer info på hvordan vi kan hjelpe deg.

To personer. Samme liv. Samme forbrenning. Totalt forskjellige resultater.
En spiser salat, kutter sukker og unngår restaurantmat. Den andre spiser pizza på fredager, drikker i helgene og spiser jevnt gjennom dagen.

Likevel e det bare én av dem som går ned i vekt, jevnt og trutt, måned etter måned.

I denna episoden av Fremgangspodden forklarer æ nøyaktig ka som gjør forskjellen, og kordan du kan gå fra Person A til Person B uten å snu livet på hodet.

📲 Send "SYSTEM" i DM på Instagram for info om coaching
📲 Send "MAKRO 25" for gratis kalkulator på kalorier og protein

Det er 12 uker til sommeren. Og ja, det er fortsatt nok tid.

I denne episoden går jeg gjennom hva som faktisk skal til for å stramme opp, gå ned i fettprosent og få synlige resultater før sommeren – selv med et travelt liv.

Jeg snakker om hvorfor så mange står fast, selv om de føler de prøver, og hvorfor problemet ofte ikke er viljestyrke, men at planen deres ikke tåler hverdagen. Du får høre hvordan du får kontroll på inntaket ditt, hvorfor aktivitet og skritt betyr mer enn mange tror, hvorfor styrketrening er helt avgjørende hvis du vil se en reell endring på kroppen, og hvorfor søvn ikke kan ignoreres.

I tillegg går jeg inn på det som kanskje stopper flest: at de venter for lenge med å ta handling.

Dette er en konkret episode for deg som vil bruke de neste 12 ukene smart, få resultater som faktisk synes, og samtidig bygge noe du kan holde videre.

Send meg “resultat” på Instagram hvis du vil høre hvordan vi kan hjelpe deg med å få det til.

Du kan gå ned mange kilo uten å bli særlig mer definert.

Og du kan gå ned færre kilo, men se en enorm forskjell i speilet.

I denne episoden går jeg gjennom hvorfor det skjer.

Vi snakker om forskjellen på å bare gå ned i vekt og det å faktisk gå ned i fettprosent, samtidig som du beholder muskelmasse, energi og formen på kroppen. For det er akkurat her veldig mange bommer: de er i underskudd, vekta går ned, men kroppen endrer seg ikke slik de hadde håpet.

Jeg går gjennom de tre viktigste tingene som avgjør om du mister mest fett eller mest muskler i en vektnedgang: proteininntak, søvn og styrketrening. Du får også høre hvordan du faktisk setter dette opp i et travelt liv, uten å bruke unødvendig mye tid eller leve på strenge regler.

Hvis målet ditt er å stramme opp, se mer definert ut og føle deg bedre i kroppen, så er denne episoden for deg.

Send meg “system” på Instagram hvis du vil se hvordan vi gjør dette i coaching.

I denne episoden har jeg med Siren, som deler en historie veldig mange kommer til å kjenne seg igjen i.

Etter flere år med krevende jobb, lavere energi, dårligere rutiner og følelsen av å ha mistet seg selv litt underveis, ble det vanskelig å få trening og kosthold til å passe inn i hverdagen. Hun hadde prøvd ulike dietter og raske løsninger før, men ingenting fungerte i lengden.

I episoden snakker vi om hvordan hun gikk fra å stå fast i nesten 10 år til å faktisk få det til å fungere – på en måte som passer livet hennes. Vi snakker om hvorfor tidligere forsøk ikke holdt, hva som gjorde at hun endelig tok grep, hvordan hun har gått ned rundt 9 kilo, fått mer energi, bedre rutiner og en helt annen følelse i hverdagen.

Vi er også innom hjemmetrening, meal prep, tracking, mat hun faktisk liker å spise, og hvorfor det ikke trenger å være ekstremt for å fungere.

En veldig ærlig og gjenkjennelig prat om hvordan endring faktisk ser ut i et vanlig liv.