Quelle est la clé d'une performance optimale en triathlon ? Dans cet épisode captivant du French Triathlon Podcast, je vous invite à découvrir les secrets d'une nutrition efficace pendant l'effort, grâce aux éclairages de l'entraîneur Karoly SPY et des triathlètes de haut niveau, Steven Galibert et Louis Richard. "La flexibilité métabolique est essentielle pour s'adapter aux exigences de la course", affirme Karoly, et cette déclaration résonne tout au long de notre discussion.

Nous plongeons dans l'évolution de la diététique sportive, en abordant des thèmes cruciaux tels que l'apport en glucides versus l'oxydation des graisses. Steven et Louis partagent leurs expériences personnelles, notamment lors d'événements emblématiques comme l'Ironman de Nice et l'Embrunman. Vous découvrirez comment chaque athlète a dû adapter son régime alimentaire pour surmonter les défis liés à la gestion de l'énergie pendant les courses de longue distance.

Au fil de cet épisode, nous mettons en lumière l'importance de la personnalisation des régimes alimentaires pour chaque triathlète. En effet, ce qui fonctionne pour un athlète peut ne pas convenir à un autre, et c'est précisément ce que nous explorons ensemble. Vous apprendrez comment les choix nutritionnels influencent les performances et comment une approche individualisée peut faire la différence entre une course réussie et une course difficile.

En tant qu'experts et passionnés de triathlon, nous discutons également des adaptations nécessaires pour optimiser la nutrition pendant l'entraînement. Comment les athlètes peuvent-ils mieux se préparer pour les défis physiques qu'ils rencontrent ? Quels conseils pratiques peuvent-ils appliquer pour améliorer leur apport énergétique ? Cet épisode est une véritable mine d'informations pour quiconque cherche à améliorer sa performance en triathlon.

Rejoignez-nous pour une conversation enrichissante qui vous laissera inspiré et mieux informé sur les stratégies nutritionnelles essentielles pour le triathlon. Que vous soyez un athlète en herbe ou un expert chevronné, cet épisode du French Triathlon Podcast vous fournira des clés précieuses pour naviguer dans le monde complexe de la diététique sportive. Ne manquez pas cette occasion d'apprendre des meilleurs et d'élever votre jeu au niveau supérieur !

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Avez-vous déjà ressenti cette brûlure musculaire pendant un entraînement intense et vous êtes-vous demandé ce que cela signifie réellement pour votre performance ? Dans cet épisode du French Triathlon Podcast, je plonge au cœur des seuils physiologiques essentiels pour les triathlètes, en mettant un accent particulier sur le premier seuil (SV1) et le second seuil (SV2). Comme je le souligne, « comprendre ces seuils est crucial pour optimiser votre entraînement et améliorer vos performances en triathlon ».

Le SV2, bien connu des athlètes, se manifeste par une respiration incontrôlable et une sensation de fatigue intense. Cependant, c'est le SV1, souvent négligé, qui mérite toute notre attention. Ce seuil détermine non seulement la zone d'échauffement, mais également la zone d'endurance, où se déroule la majorité de nos courses. Je partage avec vous des conseils pratiques sur la manière de reconnaître votre SV1 et d'utiliser la respiration nasale comme un indicateur clé de l'intensité de votre effort.

Dans cet épisode, je mets en lumière l'importance de la gestion individuelle des seuils lactiques et ventilatoires. Chaque athlète a sa propre courbe d'effort, et il est essentiel de se concentrer sur son aisance respiratoire pour optimiser ses entraînements. En effet, une bonne maîtrise de ces seuils peut faire la différence entre une course réussie et une performance en demi-teinte.

Je vous encourage également à rester attentifs à votre ressenti pendant les footings. Écouter votre corps et ne pas dépasser le SV1 est fondamental pour maintenir une endurance de base efficace. En intégrant ces connaissances dans votre routine d'entraînement, vous pourrez améliorer non seulement votre endurance, mais aussi votre confiance en vous lors des compétitions.

Rejoignez-moi dans cet épisode captivant du French Triathlon Podcast, où nous explorons ensemble les secrets des seuils physiologiques. Que vous soyez un triathlète aguerri ou un novice curieux d'apprendre, cet épisode vous fournira des insights précieux pour élever votre niveau de performance. N'attendez plus, écoutez dès maintenant et transformez votre approche de l'entraînement en triathlon !

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Êtes-vous conscient que 80 % de votre performance en triathlon longue distance dépend de votre mental ? Dans cet épisode captivant du FRENCH TRIATHLON PODCAST, je vous invite à explorer l'importance cruciale de la planification et de la fixation d'objectifs pour les triathlètes. Comme je le souligne, "sans une bonne planification, même les meilleurs athlètes se préparent à échouer." Ensemble, nous allons découvrir comment établir des objectifs clairs et précis, effectuer un bilan de vos capacités et éviter les pièges courants qui peuvent freiner votre progression.

La performance en triathlon est un équilibre délicat entre le mental et le physique, où le premier joue un rôle prépondérant. Dans cet épisode, je partage des conseils pratiques pour vous aider à naviguer dans ce processus. En effet, la distinction entre objectifs de moyen et de résultat est essentielle pour orienter vos efforts de manière efficace. J'aborde également l'utilisation de la méthode SMART, un outil indispensable pour une fixation d'objectifs réussie. Vous apprendrez comment définir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis, afin de maximiser vos chances de succès.

Je mets également en avant l'importance de faire appel à un coach ou à un service de consulting. En effet, bénéficier d'une expertise extérieure dans la planification peut transformer votre approche et vous fournir des outils précieux pour atteindre vos objectifs. Dans cet épisode, je présente des exemples concrets d'athlètes qui ont su tirer parti d'une bonne préparation et d'un accompagnement adéquat pour réaliser des performances remarquables.

Les bénéfices du consulting ne se limitent pas seulement à l'accès à des connaissances, mais incluent également des stratégies personnalisées qui peuvent faire toute la différence. En écoutant cet épisode du FRENCH TRIATHLON PODCAST, vous découvrirez comment une bonne planification peut optimiser votre entraînement et vous permettre d'atteindre vos objectifs de manière optimale. Alors, êtes-vous prêt à franchir le pas et à transformer votre approche du triathlon ? Écoutez dès maintenant et engagez-vous sur la voie de la réussite !

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```Êtes-vous vraiment prêt à redéfinir votre approche de l'entraînement en triathlon ? Dans cet épisode captivant du French Triathlon Podcast, notre animateur nous invite à réfléchir sur un concept souvent négligé : le mindset. "Prendre le temps, c'est aussi un acte de courage", déclare-t-il, s'inspirant d'un reportage poignant sur un athlète nommé Sam. À une époque où nous sommes constamment pressés par le temps, il est crucial de ralentir pour se concentrer sur ce qui compte vraiment.

Au fil de cet épisode, nous explorons les défis que rencontrent les triathlètes dans leur préparation pour les compétitions. L'animateur insiste sur l'importance de prendre du recul, d'analyser ses priorités et de ne pas se laisser submerger par la frénésie de la vie moderne. En effet, la préparation pour une saison de triathlon ne repose pas uniquement sur l'intensité de l'entraînement, mais également sur la stratégie et la réflexion. Ce premier épisode d'une nouvelle série se penche sur l'analyse de la saison 2024 et la planification pour 2025, tout en soulignant l'importance d'une approche réfléchie et méthodique.

Le French Triathlon Podcast devient ainsi un espace de partage et d'apprentissage où chaque auditeur est encouragé à adopter une vision plus lente et plus consciente de son entraînement. En intégrant des éléments de mindfulness et de gestion du temps, cet épisode propose une éloge de la lenteur, incitant chacun à réévaluer ses priorités. Comment pouvez-vous appliquer ces principes à votre propre parcours sportif ? Quels ajustements êtes-vous prêt à faire pour améliorer votre performance tout en préservant votre bien-être mental ?

Rejoignez-nous pour cette discussion enrichissante et découvrez comment un changement de perspective peut transformer votre approche du triathlon. N'oubliez pas que le succès ne se mesure pas seulement en termes de résultats, mais aussi en termes de satisfaction personnelle et d'épanouissement. Écoutez dès maintenant le French Triathlon Podcast et commencez votre voyage vers une pratique plus consciente et plus équilibrée du triathlon !

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En route vers le dernier épisode consacré au briefing du fameux EMBRUNMAN.

J'ai reçu vos questions pendant les diffusions des précédents épisodes, et voici mes réponses aux questions restantes.

SI vous en avez d'autres...je vous attends avec plaisir!!!

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En route vers le cinquième podcast réservé au briefing de l'Embrunman, avec aujourd'hui ZE gros morceau avec bien sur...le marathon!

3 boucles, à découper en petit morceaux, je vous indique lesquels dans le podcast...Et je vous invite à faire ou refaire un dernier petit bout de vélo et de run, DIMANCHE 11 AOUT à 8:30 (VELO, 60Km) et LUNDI 12 AOUT à 9h (RUN 10K) au plan d'eau.

Vous venez avec moi?

Bonne écoute à vous

Que vous soyez au départ pour la première fois, ou que vous soyez déjà finisher de cette épreuve mythique, prenez un maximum d'informations et présentez vous encore plus serein(e) au départ.

Lien vers la vidéo et la chaine YOUTUBE:

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Vous avez des questions à poser pour le dernier épisode?

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En route vers le quatrième podcast réservé au briefing de l'Embrunman, avec aujourd'hui la dernière partie vélo, composée des 66 derniers km.

Bonne écoute à vous

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En route vers le troisième podcast réservé au briefing de l'Embrunman, avec aujourd'hui la seconde partie vélo,composée des km 62 à 122.

Bonne écoute à vous

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Lien vers la vidéo youtube: ICI

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En route vers le second podcast réservé au briefing de l'Embrunman, avec aujourd'hui la première partie vélo,composée des 65 premiers km.

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Un blog en anglais sur le pourquoi du 90/100gr de glucide et pas 120

LE BLOG DE DAN PLEWS

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En route vers 6 podcast dédiés à l'Embruman, sous forme de briefing de course que je pourrais faire à mes athlètes...

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Aujourd'hui on parle avant course et parcours natation.

Comme convenu dans la vidéo voici les liens utiles:

Lunettes photochromiques

Liens météo sur parcours

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