الحياة فيها الضغط، المشاكل، والتوتر... ولكن الفرق بين الناس هو كيفاش كيتعاملو معاه.

1️⃣ كاين اللي كينفجر، كاين اللي كيغرق فالاكتئاب، أو كيهرب من المسؤولية.

2️⃣ وكاين اللي كيعرف ياخذ نفس، يفكر، ويتصرف بحكمة 🌿🧘‍♂️

🧠 شنو يعني التعامل مع التوتر؟

* هو ماشي أنك تمنع التوتر من الدخول أي الهروب

* بل هو كيفاش تهضم داك التوتر، وتحوّله لطاقة إيجابية 🌈

📌 تخيل راسك كتوجد لعرض مهم قدّام الناس، وبدأت كتعرق وكتفقد التركيز.

الناس اللي كيتحكمو فتوترهم كيديرو:

– نفس عميق

– يذكرو راسهم بأنهم واجدين

– يتذكرو علاش هاد العرض مهم ليهم

وفهاد اللحظة، التوتر كيتحوّل لحماس 💥

📖 النبي ﷺ كان كيقول فالدعاء:

> "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل..."

يعني حتى رسول الله ﷺ كان كيتعوذ من الضغوط النفسية.

🌿 طرق بسيطة لمواجهة الضغط:

– التنفس العميق (4 ثواني شهيق، 4 زفير) 🌬️

– الصلاة بخشوع 🙏

– الرياضة 🚶

– الكتابة فدفتر خاص للتفريغ ✍️

– الضحك، الجلسات مع ناس كتفرح معاهم 😄

📚 واحد الشاب كان خدام فشركة، وكل نهار ضغط، مشاكل، مواعيد… ولكن كان كيدير عادة بسيطة:

كل نهار قبل ما يدخل للدار، كيجلس 5 دقايق فالحومة، كيتنفس، كيتأمل السما، وكيتذكر النعم.

قال: "هذ العادة أنقدات حياتي وزواجي."

✅ نصيحة ذهبية:

ماشي العيب أنك تحس بالتوتر… العيب هو تخليه يحكم عليك!

خدم عليه، درّب نفسك، وغادي تلاحظ الفرق.

🎯 تعلم مواجهة الضغط بحكمة = مفتاح الراحة النفسية والسلام الداخلي.

وخليك ديما متوازن، راك تستاهل تعيش بخفة وسكينة 🌿💚

عبد الخالق نتيج 14/06/2025

#21مهارة #الوعي_الذاتي #عبد_الخالق_نتيج #تطويرالذات #مهارات #العقل_زينة #مهارات_حياتية #المهارة8 #ادارةالضغط #ادارةالتوتر

نعود بحول الله وقوته الى الخواطر الصوتية.

خاطرة اليوم اتكيت النصيحة

عبد الخالق نتيج