hello, on se retrouve aujourd’hui pour un nouvel épisode dans lequel je vous parle de « comment développer sa masse musculaire » spécial fessiers 🍑

ohlala, le fameux booty… un sujet hyper attrayant, mais aussi un sujet ou l’on peut trouver des séances tirés par les cheveux avec des exercices toujours plus wtf.

Ici, on va parler des d’objectifs, de visions réalistes, d’exercices, d’alimentations et de mental.

L’épisode est sondé en 4 parties : anatomie, conseils en dehors de la seance, conseils pour la programmation de séances et conseils sur l’alimentation.

Calculer son métabolisme de base : https://sagessesante.fr/calcul-metabolisme-de-base/

Vous pouvez retrouver un post complet sur l’Instagram du podcast @sportyandfika avec la liste de mes conseils et des exemples de séances.

DISCLAMER : mes conseils sont le fruits de mes années d’expériences (en solo ou en coaching) et de ma documentation.

Étude sur l’appui unipodal : http://dx.doi.org/10.2519/jospt.2009.2796

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ig du podcast : @sportyandfika

avec tout mon amour,

izh ♡