Tìm đến người mình cảm thấy tin cậy để nhận được sự lắng nghe, chấp nhận và chia sẻ. Người này là người mình cảm thấy an toàn, được chấp nhận và đáng tin cậy. Nếu như không thực sự cảm thấy an toàn và có thể tin cậy được, chúng mình hoàn toàn có thể không chia sẻ điều chúng mình muốn nói.

Vẽ hoặc viết ra về những nỗi lo của mình dưới bất kỳ hình dạng, nét vẽ nào. Vẽ để bày tỏ bản thân đấy, không phải là để đẹp đâu.

Sau khi đổ bớt lo lắng đi rồi, dần dần chúng mình sẽ cảm thấy thư thái, bình yên và an toàn hơn để có thể học được tốt hơn, nhớ được kĩ hơn và làm được nhiều điều mình muốn và khi có được sự an toàn, vững vàng, trải nghiệm ngày càng tốt hơn thì chúng mình lại thêm tự tin hơn ở chính bản thân mình.

Cảm ơn bạn gấu nhỏ và gửi một lời chúc bình yên đến giấc ngủ của mọi người.