本期简介：
你在脑子里跟一个人说的话，比你真正跟他说的话多十倍。脑内排练不是"想多了"——它有名字、有研究、有量表、有专门的在线社群。研究了二十多年，但你大概从来没有跟任何人说过你在做这件事。
⏱ 时间轴
* 00:00 开场 — 你上一次在脑子里排练对话是什么时候
* 02:00 阿宁的故事 — 程序员每天排练20分钟对话，三年雷打不动
* 05:00 反刍思维 — 耶鲁教授的反应风格理论，女性选择反刍的概率更高
* 10:00 事后处理 — 元分析发现事后处理与社交焦虑的相关系数0.45
* 14:00 聚光灯效应 — 你以为全会议室的人都注意到了你口误，实际一个人都没有
* 18:00 大脑60%的能量消耗在模拟尚未发生的灾难上
* 21:00 适应性白日梦 — 4-6%的人在脑子里构建完整世界，每天沉浸3-7小时
* 26:00 默认模式网络 — 中科院严超赣研究组的脑网络机制
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