哈囉亂世的家人們！本集分享4月中Taiwan Grand Prix Ballet Competition台灣芭蕾舞大獎賽的參賽心得～再次感謝大會評審與工作人員、我的指導老師陳立宜和一起練習的同學們，以及大會贊助品牌Keithlink和Ballet Life❤️。

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📌 一試成Blink✨Blackpink演唱會心得

📌 比賽舞台課no barre 😂 center plie東倒西歪

📌 三方面領悟

環境：走位就要想好地雷區因應策略

心態：保持理性覺察又帶有足量情緒濃度

體能：老生常談～收操與暖身之必要

📌 總結

堅持基本功，比取巧避險更重要

舞碼練習碰壁，就回到把桿練習找答案

覺察就是進步的開始

表情與台風等觀賞性也需要練習

提早練習：建議保留3個月，每週練2次

📌 每週一句

📌 每週一物

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📸 攝影：陳怡俐

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🎫 拉縴人Ｘ海歸人聲《歲月留聲》https://www.opentix.life/event/1605124772896391173

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亂世的家人們大、家、好！在整整四週的躺平後，肇事姐妹終於回歸週更😂～本集由PM Andree帶來疫情過後之星宇航空暨迪士尼開箱，還有機智旅人必備的虛擬通訊/通勤小幫手，讓你輕便走天下❤️

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📌 好、久、不、見 😂

📌 星宇航空：飛機餐普通但調酒很讚

📌 迪士尼：園區排隊全面APP化！

📌 京都：凹豆咖必買mont-bell

📌 總量型eSIM卡搭iPhone錢包綁西瓜卡

📌 每週一句

📌 每週一物

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哈囉亂世的家人們！遲來的一集終於上新！本集帶大家回顧2/1台北燈會戶外演出的一些心得與狀況，原來很多時候，當下感知到問題並判斷妥善解決問題的方法，也是一種正念與專業的表現呢！

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📌 媽祖情緣～Shannon感謝你！

📌 茶水專用帳

📌 戶外演唱靠通靈

📌 演唱者聽到的聲音不等於觀眾聽到的

📌 新竹美學館與台中燈會大風吹

📌 音樂問題應提前解決，現場只處理現場問題

📌 每週一句 by 星雲法師

📌 每週一物

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🎫 拉縴人ＸNSO 孟德爾頌之夜 https://www.opentix.life/event/1599511024445562882

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哈囉亂世的家人們！今天這集由Phoenix分享20個YouTube或IG的線上學習資源，從芭蕾學習的觀念、心態、小工具，到課程、撇步、甚至食衣住行髮妝，想得到的應該通通能在這20個資源裡找到答案。但還是再強調一次：學習應重質不重量，吸收的效率比多寡重要，推薦可以先挑自己有興趣的１～２個入手即可喔。

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📌 筆記APP推薦：notion

📌 ２場國際觀摩：洛桑芭蕾舞大賽、世界芭蕾舞日

📌 ４位老師解說：杜潤橋、BWI、首席Liang、Athletistry

📌 ４位網紅舞者：KathrynMorgan、MariaKhoreva、IsabellaBoylston、TirionLaw

📌 １個硬鞋教戰：The Pointe Shop

📌 ６間舞蹈教室：Grand Art、Balletin、ABS、GBA傑霓、川口節子芭蕾團、LimzeeBallet

📌 ２個工具APP：Ballet Index、DanceMasterClass

📌 １個MV舞頻道：M2 RelayDance

📌 每週一句

📌 每週一物

📸 圖片來源：Prix de Lausanne

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哈囉亂世的家人們！久等的第三季開播集，總算在發懶多日的年假後更新了😅。請跟肇事姐妹一起回顧過年前這場由台日大團獻聲、歐亞大腕共譜的《Ora Pro Peace為和平祈福》跨國合製音樂會，高潮迭起的製作過程與溫暖感人的合作小故事吧🥰～

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📌 兔年大吉🧧🐰🍊！

📌 2020 四大皆空的俄德台日出行計劃

📌 2022 死灰復燃的台日合作為和平祈福

📌 原來鄧麗君是雲林人

📌 合唱宅一秒切換寶萊塢、迪士尼模式

📌 在合唱界木村拓哉面前圓夢soli

📌 從容有序的專業精神跟能力無關

📌 開唱前先拉個筋？暖好「身」了再暖「聲」

📌 人愈少，愈要求動態張力與細膩度兼具

📌 每週一句

📌 每週一物

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📸 攝影｜邱垂仁

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哈囉亂世的家人們！忙碌的日子裡，終於迎來了第二季完結！真的是千呼萬喚在週末滑壘上架，DJ再次給各位跪了～

本集跟大家分享芭蕾舞比賽，關於選擇舞碼的大小事。僅代表本人立場，不一定適用於每個比賽，惠請聽友們當作眾多參考的一種說法即可～不過Phoenix雖然征戰經驗不多，但穩定進步是明確的，因此還是拍胸脯保證本集所言絕對是實用乾貨不是嘴砲。讓我們一起往精緻的質感國度，一步步穩定推進吧。

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📌 Season Finale！收聽人數破5K

📌 1. 從目標論判斷：想得名？想進步？單純喜歡舞台？

📌 2. 從強弱項判斷：腳功、頭眼手、藝術性、音樂性、台風、技術難度

📌 3. 從技巧判斷：跳躍、轉圈、單腳fondu、大舞姿、慢板

📌 4. 表演服與音樂是否順眼順耳

📌 5. 從預算判斷：3個月內可練習的次數

📌 選擇迷思：高估特技、低估音樂性

📌 比賽是刻意練習的開始

📌 每週一句

・美的根本，源於紀律

・枡野俊明《別對每件事都有反應》https://www.books.com.tw/products/0010945925

📌 每週一物

・陶瓷保溫瓶

・Webtoon APP https://www.webtoons.com/zh-hant/

📸 2019 Taiwan Ballet Competition 天鵝湖三人舞

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🎫 拉縴人台日共製音樂會《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084

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哈囉亂世的家人們！本集因為跨年連假而遲錄，當然也導致了遲更哈哈哈（很敢講）～但可喜的是我們超難得地控制在40分鐘以內錄完，short and sweet的主題很適合邊洗澡邊聽喔～

馬上就來跟我們一起回顧：跨年前剛結束的拉縴集團家族音樂會。這次音樂會上半場是全本彌撒，所以遲到的話中間是不給進場的！而下半場是平易近人的華語流行歌阿卡貝拉串燒組曲，意想不到的改編方式，讓人聽了難忘～不過整場表演讓人印象深刻的不是200人大合唱的氣勢，而是這個家族枝繁葉茂、薪火相傳的凝聚力，這正是音樂帶給世人最珍貴的禮物呀🥰～～～

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📌 四獸山、朝聖之路、元旦路跑

📌 7歲到70歲的200人家族子團大合唱

📌 這不是歌劇魅影，是翡冷翠彌撒

📌 此生第一次聽：大廟鎮廳之寶Flentrop管風琴

📌 原來〈莫忘初衷〉原唱是動力火車

📌 不但要樂在其中，更要全力以赴

📌 看似理所當然的事情，更要加倍珍惜

📌 每週一句

・You don't choose a like, you live one.

・真希望我是個隨便的女人

📌 每週一物

・依莉莎24小時三溫暖

・金鋒隔壁南門鮮花店

📷 攝影｜邱垂仁

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🎫 拉縴人國際共製《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084

🎥 江老師開箱管風琴 https://www.youtube.com/watch?v=TWyvF7gezpU

🎧 拉縴人青年團〈繼續向前行〉

https://youtu.be/XgPgpsFsFF4

🎧 拉縴人青年團〈當我們一起走過〉

https://youtu.be/Nki82FDaqG8

🎧 尋人啟事〈HISTORY〉https://www.youtube.com/watch?v=DMaqt9h2E4Y

🎧 Luz露思的節目訪問Phoenix https://tinyurl.com/38z6cc2k

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哈囉亂世的家人們！Andree上周末在藍升紫帶的空手道審查考試中順利過關～快來聽聽空手道學習者在進到審查下半場的一些見聞與心得，想了解空手道色帶審查制度，也歡迎回聽第一季第10集的節目喔～

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📌 交換禮物、新年快樂

📌 藍帶開始要考兩個型

📌 考試愈難，考生差異愈大

📌 基本、型、對打 = 把桿、流動、小品

📌 只要你不尷尬，尷尬的就是別人

📌 日常就練喊聲，等同芭蕾練表情和頭手

📌 每週一句

📌 每週一物

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🎫 拉縴人國際共製《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084

🎧《跑步不要聽》https://podcasts.apple.com/tw/podcast/跑步不要聽/id1530709615

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哈囉亂世的家人們！這一集由Andree來分享週末剛結束的台北馬拉松，關於冬天路跑的備賽小錦囊，通通傾囊相授喔！希望明年賽道上也可以看到各位跑步的英姿✨～

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📌 冬至、聖誕、家族音樂會

📌 寒流生理期夾擊

📌 練跑講求「少量多趟」

📌 禦寒 & 防鐵腿聖物

📌 迪卡儂什麼都有

📌 臨時換新裝備不會更好！

📌 華爾滋勝過宇多田

📌 充分的暖身定生死！

📌 每週一物

📌 每週一句

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🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》

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哈囉亂世的家人們！才說週更要延到周四，結果又拖到週五了呢hahaha～總而言之！芭蕾宅們，你們想聽的舞衣review來了！本集我們將分享phoenix個人覺得最有意義、最喜歡、最實穿vs.最不實穿的舞衣收藏。版型材質人人各有所好，純屬個人意見，有意添購者建議還是親自試穿，以免錯過or錯買真正適合自己的舞衣喔！

此外，芭蕾配件眾多，本集無法一一提及，希望我們另開一集聊配件的朋友，歡迎熱情留言告訴我們～

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📌 台北馬、舞姬觀後、重大官宣！

📌 跟著韓星跳芭蕾

📌 穿芭蕾舞衣的儀式性＆實用性好處

📌 空手道服，愈重愈好？

📌 最有意義 & 最喜歡的舞衣收藏

📌 最實穿 & 最不實穿的舞衣收藏

📌 版型、尺寸、材質選擇建議

📌 Balletcore穿搭關鍵字～

📌 每週一物

📌 每週一句

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📸 照片來源 Keithlink https://tinyurl.com/2cn5byak

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🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》

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