Stress haben wir doch alle, oder? Aber was genau ist Stress eigentlich? Oft wird von Disstress gesprochen oder aber es geht um Eustress. In dieser Podcastfolge geht es um genau diese Begriffe. Wie entsteht Stress? Was kann dauerhafter Stress mit unserem Körper machen? Was hat das alles mit Ernährung zu tun?

Und damit du den ersten Schritt zu etwas weniger Stress direkt machen kannst, habe ich meine allererste Meditation eingesprochen. Wir machen zusammen eine kleine Reise durch euren Körper - also ein Bodyscan.

Du hast noch Fragen, Anmerkungen oder Themenvorschläge? Dann schick mir doch gerne eine Mail an [email protected] oder eine Nachricht bei Instagram @gewuerzgurkengeplauder

Ich freu mich!

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In Folge 12: „Buddha in Yogaleggings“ habe ich auch bereits über Meditation gesprochen. Hört dort auch gerne nochmal rein.

Meine Quellen:

https://www.quarks.de/gesundheit/koennen-wir-uns-mit-der-richtigen-atemtechnik-wirklich-entspannen/ (22.5.2022)

Die Studie, bei der es um das Thema Bluthochdruck und Achtsamkeit geht:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8000213/

Studie zu Meditation und psychischem Stress (Meta-Analyse):

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142584/

AOK Information zu Stress und Entspannung

https://www.aok.de/bw-gesundnah/psyche-und-seele/eustress-und-distress-teufelchen-und-engelchen

Zum Nachlesen:

https://www.spektrum.de/news/meditation-wie-achtsamkeit-wirkt/1940368

https://www.spektrum.de/news/entspannung-und-kraft-durch-bewusstes-atmen/1911523

https://www.mindful.org/the-science-of-mindfulness/

https://www.healthdoctors.at/blog/atmung-sympathikus-parasympathikus/