In deze eerste aflevering van onze driedelige reeks over plantaardig eten schuift Wendy Walrabenstein bij me aan. Zij is diëtist, onderzoeker, auteur en oprichter van Plants for Health. We praten over hoe klein beginnen al grote impact kan hebben. Je hoeft geen 100% perfecte vegan te zijn: iedere stap richting meer plantaardig is winst.

Wendy vertelt openhartig hoe ze als slagersdochter(!) en voormalig econoom via de wetenschap in de leefstijlgeneeskunde belandde. We hebben het over méér energie, dalend LDL-cholesterol en wat je darmen met je gezondheid te maken hebben. 

Wendy en ik bespreken:

• Waarom je waarschijnlijk al meer plantaardig eet dan je denkt en hoe je dat slim kunt uitbreiden.
• Hoe kleine keuzes (zoals snackgroenten) optellen richting grote gezondheidswinst.
• Het microbioom: waarom mensen die plantaardig eten een ander darmecosysteem hebben, en wat dat doet met de algehele gezondheid.
• De korte termijn: wanneer merk je verschil in energie en cholesterol?
• Cultuur & gewoontes: van AVG’tje tot Schijf van Vijf en waarom die in elk land anders is.
• Misverstanden: “te duur”, “te bewerkt”, “te ingewikkeld” - wat klopt wel en niet?

We geven ook antwoord op interessante luisteraarsvragen over nachtschade groenten, de invloed van meer plantaardig op de menopauze/overgang en hoe je genoeg planten binnenkrijgt als je niet van groenten houdt. 

Ook hebben we natuurlijk weer een mooie opdracht! 

Maak een planten-bingokaart: tel deze week hoeveel verschillende planten je eet (groente, fruit, peulvruchten, volle granen, noten, zaden, kruiden). Doel: 30 per week. Hang ‘m op de koelkast en doe het met je gezin mee, verrassend leuk (en leerzaam).

Interessante artikelen:

• Plants for Health
• Blue zones
• Nederlanders eten te weinig groenten en fruit

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?

Volg ons op Instagram:

👉 Gezonder met Dokter Ted

👉 Wendy Walrabenstein (@plantsforhealth)

🥣Oot Granola: vier weken ontbijten voor maar 15 euro. Krijg tijdelijk 39% korting op de 4 populairste smaken met het Starterspakket. Bestel op  www.oot.nl/dokterted

Voor vragen of suggesties: stuur een DM of mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Je poetst elke dag… maar doe je het eigenlijk wel goed? In deze tweede én laatste aflevering van de minicursus over mondverzorging ga ik, Dokter Ted, samen met tandarts Marjolein Detiger een stap verder.

We maken het praktisch: wat kun jij vandaag doen om beter voor je mond te zorgen en daarmee voor de rest van je lichaam?

Want goed poetsen is maar een klein deel van het verhaal. Hoe vaak je eet, in welke volgorde je poetst, of je fluoride gebruikt, en zelfs hoe je ademt: het speelt allemaal een rol.

Marjolein en ik bespreken:

• De juiste volgorde van je routine - poetsen, stoken, flossen en mondspoelen (en waarom dat laatste vaak onzin is).
• Waarom je 2 minuten moet poetsen
• De waarheid over mondwater en waarom het vaak meer kwaad doet dan goed.
• Fluoride: vriend of vijand? En wat is een goed alternatief als je het liever vermijdt?
• Tongschrapen: zin of onzin?
• De invloed van koffie, thee, frisdrank en citroenwater op je glazuur.

Na vandaag kijk je nooit meer hetzelfde naar je poetsroutine. Want mondverzorging draait niet om perfectie, maar om bewustwording: weten wat er in je mond gebeurt, en waarom dat ertoe doet voor je hele gezondheid. Met de juiste kennis maak je kleine, slimme keuzes die écht verschil maken - voor je tanden én je lijf. 

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?

Volg ons op Instagram:

👉 Gezonder met Dokter Ted

👉 De Holistische Tandarts (Marjolein Detiger)

🥣Oot Granola: vier weken ontbijten voor maar 15 euro. Krijg tijdelijk 39% korting op de 4 populairste smaken met het Starterspakket. Bestel op  www.oot.nl/dokterted

Voor vragen of suggesties: stuur me een DM of mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wanneer heb jij voor het laatst écht nagedacht over wat er allemaal in je mond gebeurt? In deze eerste aflevering van onze tweedelige reeks over mondverzorging duik ik samen met tandarts Marjolein Detiger in dit onderwerp. 

Wat er in je mond gebeurt, heeft invloed op je hele lichaam - van je energie tot je hartgezondheid. Het is een compleet ecosysteem van bacteriën, speeksel, glazuur en tandvlees dat continu samenwerkt met de rest van je lichaam. En dat betekent: als er iets misgaat in je mond, kan dat effect hebben op je algehel gezondheid.

Marjolein en ik bespreken:

• Waarom poetsen alleen niet genoeg is en wat biofilm precies is.
• De kracht en verscheidene functies van speeksel.
• Wat je tandvlees zegt over je algehele gezondheid (en waarom bloedend tandvlees nooit goed is).
• Waarom het aantal eetmomenten op een dag belangrijker is dan je denkt.
• Hoe mondademhaling je gebit kan beschadigen en waarom neusademhaling gezonder is.
• En wat je kaakstand te maken heeft met een gezonde mond.

In de rubriek ‘Interessant onderzoek’ bespreken we een opvallend cijfer: bijna een kwart van de Nederlanders gaat niet naar de tandarts vanwege de kosten. Marjolein vertelt wat dat zegt over onze mondzorgcultuur, en waarom preventie nog te weinig aandacht krijgt.

Aan het eind krijg je een praktische opdracht mee om erachter te komen hoe goed je voor jouw mond zorgt. Op onze socials vind je het dagboek. 

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?

Volg ons op Instagram:

👉 Gezonder met Dokter Ted

👉 De Holistische Tandarts (Marjolein Detiger)

Voor vragen of suggesties: stuur me een DM of mail naar [email protected]

Interessante artikelen uit deze aflevering:

• Waarom is de tandarts zo duur? 
• Hoeveel mensen hebben een goede mondgezondheid? CBS

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoe zorg je er in het dagelijks leven voor dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt zonder dure shakes of repen? In deze derde en laatste aflevering van de eiwit-reeks ga ik samen met voedingswetenschapper en emeritus hoogleraar Jaap Seidell heel praktisch aan de slag.

We bespreken hoe je je eiwitten slim kunt spreiden over de dag en welke makkelijke keuzes je kunt maken bij ontbijt, lunch, diner en tussendoor. Ook hoor je welke swaps je direct in de supermarkt kunt doen.

Verder hoor je:

• Wanneer een eiwitreep of shake wél handig kan zijn – en wanneer niet.
• Hoe je etiketten leest, zodat je niet te veel betaalt voor producten die toch al eiwitrijk zijn (zoals pindakaas).
• Welke rol eiwitten spelen voor verschillende groepen: sporters, vegetariërs/vegans, ouderen, zieken en mensen die willen afvallen.

Dit is de laatste aflevering van onze eiwit-reeks. Na deze drie afleveringen weet je genoeg om eiwitten slim toe te passen in je dagelijks leven – gewoon met basisproducten, zonder onnodig veel geld uit te geven aan dure poeders of repen.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?
Volg ons op Instagram:
👉 Gezonder met Dokter Ted
👉 Jaap Seidell

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

Oh, en zoals ik al in de podcast zei: Jaap heeft zelf ook een hele interessante podcast. Luister 'Broodje Jaap' in jouw podcast app.

Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt Betterhelp toegang tot deskundige therapeuten. Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED

Wil je adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze tweede aflevering van de eiwit-reeks neem ik je samen met voedingswetenschapper en emeritus hoogleraar Jaap Seidell mee terug de schoolbanken in. Dit is hét eiwitcollege.

We ontdekken hoe eiwitten worden afgebroken tot aminozuren - de bouwsteentjes van je spieren, organen en zelfs hormonen. Je hoort wat er gebeurt als je er te weinig van eet (denk aan spierafbraak en minder weerstand) of juist veel meer dan je lichaam kan gebruiken.

Verder bespreken we:

• Of je écht direct na het sporten eiwitten moet nemen (het zogeheten anabolic window).
• Waarom eiwitten zo’n belangrijk effect hebben op je verzadiging en gewicht.
• Het verschil tussen dierlijke en plantaardige eiwitten en hoe je plantaardige producten slim kunt combineren.
• De waarheid achter eiwitrepen en eiwitrijke snacks: extra eiwit maakt een ongezond product niet gezonder.
• Nieuwe eiwitbronnen, van insecten tot kweekvlees.

In de rubriek feiten & fabels leggen we drie veelgehoorde uitspraken onder de loep: moet je eiwitten direct na het sporten nemen, vullen eiwitten meer dan andere voedingsstoffen, en zijn gluten ook een eiwit?

Opdracht van deze week: lees eens goed de etiketten van de producten die je koopt. Je zult zien dat er vaak al veel eiwit in gewone producten zit - zoals pindakaas. Dan hoef je geen dure “proteïne”-variant te nemen.

Volgende aflevering maken we het super praktisch: hoe zorg je dat je in het dagelijks leven genoeg (maar niet te veel) eiwitten binnenkrijgt? Van supermarkt tot sport, van afvallen tot herstel.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?
Volg ons op Instagram:

👉 Gezonder met Dokter Ted

👉 Jaap Seidell

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Eet jij genoeg eiwitten, of misschien wel veel meer dan je nodig hebt? In deze allereerste aflevering van de minicursus over eiwitten ga ik samen met voedingswetenschapper en emeritus hoogleraar Jaap Seidell, op ontdekkingstocht naar onze relatie met eiwitten.

Want we zien het overal: “proteïne” of “eiwitrijk” prijkt tegenwoordig op allerlei producten in de supermarkt. Maar zijn die claims altijd terecht, of vooral slimme marketing? Jaap en ik nemen samen een aantal producten door en kijken of je er écht gezonder van wordt of vooral duurder uit bent.

Verder hoor je:

• Waarom eiwitten belangrijk zijn voor zowel je spieren als je algehele gezondheid.
• Hoeveel eiwit je écht nodig hebt volgens het Voedingscentrum.
• Welke groepen juist meer of minder eiwitten nodig hebben.
• En we tackelen een aantal hardnekkige fabels, zoals: “Per maaltijd kun je maar 20 gram eiwit opnemen” en “Hoe meer eiwit, hoe beter.”

Aan het eind krijg je een opdracht mee: hou drie dagen lang bij hoeveel eiwitten je eet en reken uit hoeveel gram dat is voor jouw gewicht. Zo ontdek je direct hoe jouw inname zich verhoudt tot de aanbevelingen.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast?

Volg ons op Instagram:

👉 Gezonder met Dokter Ted

👉 Jaap Seidell

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoe kun je vanavond al beter slapen? In deze derde en laatste aflevering van het onderwerp 'Slaap' ga ik samen met slaaparts Pien Bosschieter praktisch aan de slag. We bespreken welke gewoontes je slaap helpen en welke je beter kunt laten.

We hebben het onder andere over:

• Wearables en slaapapps: meten die je slaap echt goed?

• Het effect van schermtijd en waarom je telefoon mee naar bed niet altijd een slecht idee is.

• Cafeïne, laat op de dag sporten en andere factoren die jouw slaap beïnvloeden.

• Waarom te lang in bed liggen je slaap juist verstoort.

• Hoe je ’s ochtends makkelijker wakker wordt met daglicht en beweging.

• Wat je kunt doen tegen piekeren als je ’s avonds niet in slaap komt.

Aan het eind van deze aflevering heb je genoeg tips en tricks om je slaapritme direct te verbeteren.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg mij en Pien dan op Instagram.

Instagram 'Gezonder met Dokter Ted'

Instagram 'Dr. Slaap'

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

Bij wie lucht jij je hart? Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt Betterhelp toegang tot deskundige therapeuten. Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED

Wil je adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoe werkt slaap eigenlijk écht? In deze aflevering krijg je van slaaparts Pien Bosschieter een heus slaapcollege. We duiken in de wonderlijke wereld van lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap, en ik ontdek samen met jou hoe deze fases elkaar in cycli opvolgen.

Pien legt uit wat slaap met je lichaam en geest doet, en waarom te weinig slaap niet alleen je concentratie en geheugen beïnvloedt, maar op de lange termijn ook serieuze gevolgen kan hebben voor je gezondheid. Ook hoor je hoe slaap wordt gestuurd door twee systemen: slaapdruk en je biologische klok – en vooral wat jij overdag kunt doen om die twee beter in balans te krijgen.

En misschien herken je dit wel: doodmoe zijn maar tóch wakker liggen. Of juist acht uur slapen en niet fit wakker worden. Pien en ik bespreken hoe dat kan.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg mij en Pien dan op Instagram.

Instagram 'Gezonder met Dokter Ted'

Instagram 'Dr. Slaap'

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

Waar zoek jij naar steun? Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt Betterhelp toegang tot deskundige therapeuten. Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED

Wil je adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Val jij direct in slaap, of lig je vaak te piekeren? Word je uitgerust wakker, of snooze je eindeloos door? In deze allereerste aflevering ga ik, Dokter Ted, samen met somnoloog (slaaparts) dr. Pien Bosschieter op ontdekkingstocht: wat voor type slapers zijn er eigenlijk allemaal en wat voor type slaper ben jij?

Pien en ik bespreken de verschillende soorten slaapproblemen, tackelen een paar hardnekkige slaapfabels, onthullen verrassende feiten en ontdekken wat je dromen – ja, ook die over vreemdgaan – eigenlijk betekenen. Aan het eind krijg je een simpele opdracht mee om je eigen slaapritme beter te leren kennen.

Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg mij en Pien dan op Instagram.

Instagram 'Gezonder met Dokter Ted'

Instagram 'Dr. Slaap'

Voor vragen kun je me een DM sturen, of mail naar [email protected]

Interessante artikelen:

Hoe groot is het slaapprobleem in Nederland?

Slaapproblemen kosten samenleving miljarden

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Markeer 1 september in je agenda, want dan start Gezonder met Dokter Ted!
Van proteïnerepen tot ijsbaden: overal hoor je beloftes over gezondheid. In deze podcast ontdek je samen met arts Ted van Iersel en top-experts welke adviezen écht werken. Helder, nuchter en direct toepasbaar.

@gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/

See omnystudio.com/listener for privacy information.