Goals and Gossip

Nik weiß nicht, was er mit 2022 anfangen soll. Lucia weiß nicht, was sie mit sich selbst anfangen soll. Was gibt es Schöneres, als über solche Umstände am Silvesterabend zu reden? Richtig, vieles. Wir haben es trotzdem gemacht. Viel Spaß!

Unser erstes Q&A! Wie gut, dass Lucia so ein großer Fan von diesem Format ist...

Wir stellen uns euren Fragen, wie zum Beispiel: Warum seid ihr so süß? Vermisst ihr den Bodensee? Und wem wollt ihr einfach mal Danke sagen?

Viele Fragen, kaum Zeit zum Antworten. Das ist Goals and Gossip, Episode 034

BAM! WHOOP! TSCHAKKA!

In dieser energiegeladenen Folge gehen wir darauf ein, was wir gerne tun würden. Wie viele der 100 Träume hat Nik für sich bisher verwirklicht? Wie viele sind ihm denn davon überhaupt noch wichtig? Und was hat es mit Lucias Handgelenk auf sich?

Aber was sucht Nik denn genau? Niklas ist vor 3 Monaten nach Hamburg gezogen. Studium hinter sich, keine neue Leute kennengelernt, und für was?

Während er von "Anspruch" an sich selbst redet, muss Lucia auch noch ein paar Sachen von der letzten Folge klarstellen...

Ey, chill doch mal!

Dieses Mal gehen wir es ganz ruhig an. Nik hat die erste Impfung hinter sich (hart erkämpft!), und Lucia kämpft mit ihren eigenen Problemen. Grund genug, darüber zu philosophieren, ob wir introvertiert, extrovertiert, introvertierte Extraversionisten oder ähnliches sind.

Viel Spaß!

We are back, baby!

Staffel 3, und alles ist anders.

Wir geben uns nur noch knackige 45 Minuten pro Folge.

Wir sehen besser als als je zuvor (oder?)

Sonst noch was?

Ah ja, Nik ist in Hamburg, studiert nicht mehr, sondern arbeitet jetzt als Creative Producer. Lucia steckt noch mitten im Theater-Regie-Studium, und hat den Popper voll mit Arbeit.

Nutzen wir die Zeit uns ein bisschen zu updaten, es sind immerhin über 9 Monate vergangen.

Viel Spaß!

Wir sind super traurig, dass wir am Ende unserer zweiten Staffel sind. Aber wir kommen zurück, versprochen! Zum krönenden Abschluss sprechen wir ganze zwei Stunden über Anschaffungen, Gewohnheiten und Konzepte, die unser Leben momentan begleiten und verändern. Und keine Sorge: Lest einfach alles, was wir erwähnen, in Ruhe hier nach:

https://goalsandgossip.de/029

Timestamps

00:01:15 Niks Geschichte: Anfang September, ein Höllenritt

00:04:45 Lucias Geschichte

00:07:55 Worum geht's diese Folge?

00:12:35 ANSCHAFFUNGEN, die pragmatisch sind

00:32:40 Dinge, die wir gerne nicht gekauft hätten

00:35:00 GEWOHNHEITEN, die pragmatisch sind

00:53:10 KONZEPTE, die pragmatisch sind

01:52:20 Resümee zur Folge

01:53:15 Challenges

02:02:02 Shoutouts

Erwähnungen

Anschaffungen

1. Kopfhörer

Airpods*

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Lucias Bluetooth Kopfhörer*

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Lucias Sportkopfhörer

https://escsounds.com/

2. Kleidung

- Niks "legerer Blazer"

- Lucias Toms

https://www.toms.com/us/men/shoes/sneakers/black-on-black-heritage-canvas-mens-carlo-sneaker-topanga-collection/10012282.html

3. guter Schreibtischstuhl

4. gutes Kochmesser

5. unbegrenztes Datenvolumen

6. Klimmzugstange* & Yogamatte*

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https://amzn.to/3csofBY

7. Apple Magic Trackpad*

https://amzn.to/3mKnp85

8. Nutri Bullet*

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9. Apple Pay/bargeldloses Zahlen

Gewohnheiten

1. lesen

Marc-Uwe Kling: Qualityland*

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Sibylle Berg: GRM*

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Mark Manson: The Subtle Art of Not Giving a F*ck*

https://amzn.to/3kI03OE

2. Bett als technikfreie Zone

3. Reduktion von Social Media

4. Freeletics & Accountability

https://www.freeletics.com/de/

5. Handypausen integrieren

6. physische Todolisten anlegen

7. regelmäßig Sport machen

8. Morgenroutine etablieren & Meditation

9. 15 Minuten an der frischen Luft

10. Morning Pages

Konzepte

1. Time Blocking

bestimmte Zeiten für bestimmte Dinge einrichten

2. Welche Ansichten, die ich habe, hätte mein Utopie-Ich nicht?

3. Being in motion vs. taking action.

4. Es gibt verschiedene Typen von Accountability.

Gretchen Rubin: The Four Tendencies

https://quiz.gretchenrubin.com/

TF mit Gretchen Rubin

https://www.youtube.com/watch?v=FBoEDuEZGDw

5. Selbstsabotage: jetzige Entscheidungen vs. Entscheidungen, die die Zukunft beinhalten

6. Habit tracking: kleinteilige Zielsetzungen, um Fortschritte festhalten können

7. "consistency" ist wichtiger als Intensität.

8. "It can have meaning, if it changes you for the better." - Manche Dinge muss man selbst verstehen.

9. Du kannst andere Menschen nicht ändern. Aber jeder kann sich ändern.

10. "Of all ridiculous things the most ridiculous seems to me, to be busy — to be a man who is brisk about his food and his work". - "beschäftigt" oder "busy" zu sein, ist nicht unbedingt eine positive Eigenschaft

11. Wer bestimmt über meine Zeit? (hint: it's me!)

12. Ärgere ich mich über eine andere Person oder eigentlich über mich selbst?

"Promise yourself that you will assume YOU are the root of your problems next time you get upset." Mark Manson

13. Goal Webs: Fähigkeiten, die zusammengehören und daraus eine bestimmte Tätigkeit/ein Ziel ergeben

The Inforium: Goal Webs

https://www.youtube.com/watch?v=07KEgpzYk6I

14. Ziele müssen immer kleiner gedacht werden. Was will ich in 5 Jahren erreichen? Was muss ich dann in einem Jahr erreichen? Was muss ich dann in einem Monat oder einem Quartal erreichen?.... Was ist eine Gewohnheit?

Lucias Mindmap: https://mm.tt/1567021615?t=AdaO1mKSK7

15. eine gute Workoutmenatlität

1. You have to make working out addictive.

2. The only goal is to come back tomorrow.

3. Intense training only on very specific occasions.

Firas Zahabi

https://www.youtube.com/watch?v=GgrspAOucvM&feature=youtu.be

The Unlazy Way

https://www.youtube.com/theunlazyway

https://www.youtube.com/watch?v=q4R9zcLOukA

16. 5 Minuten am Tag finden, um an etwas zu arbeiten

https://link.medium.com/pGNCp9V909

17. Akzeptieren,...

Unser Utopie-Talk geht weiter und wir werden konkreter: Was haben wir für Eigenschaften, die unser ideales Ich ablegen würde? Und wie konkret sind eigentlich unsere Vorstellungen, wie unsere Leben in 5 oder 10 Jahren aussehen? Was für Fähigkeiten wollen wir entwickeln oder weiterentwickeln? Natürlich reden wir auch über unsere Monats- und Wochen-Challenges, ihr kennt das ja mittlerweile.

ShownotesWir sind auf Patreon, unterstützt uns dort gerne: https://www.patreon.com/konsum

WELCHE UTOPISCHE FRAGEN STELLEN WIR UNS? 1. Bei welchen Entscheidungen wird mein 75-jähriges ich sagen "Zum Glück habe ich das gemacht"? 2. Wie sieht mein perfekter Tag aus? 3. Welche Fähigkeiten hätte ich gerne? 4. Welche Überzeugungen hätte mein Utopie-Ich nicht? 5. Wie sieht mein Leben in 5 oder 10 Jahren aus? (Fragen 1, 2 und 3 beantworten wir in Folge #027)

TIMESTAMPS00:01:11 Welche Überzeugungen, die ich habe, hätte mein Utopie-Ich nicht? 00:07:55 Wie sieht mein Leben in fünf oder zehn Jahren aus? 00:16:47 Unsere Challenges00:35:16 Unsere Shoutouts

ERWÄHNUNGENAngela Duckworth: Grit. Why passion and resilience are the secrets to success*https://amzn.to/3in1jWYAngela Lee Duckworth: Grit: The power of passion and perseverancehttps://www.youtube.com/watch?v=H14bBuluwB8Sibylle Berg bei Spiegel Onlinehttps://www.spiegel.de/thema/spon_berg/Leuchtturm Bullet Journal*https://amzn.to/3ma6cVhRyder Caroll: Die Bullet Journal Methode*https://amzn.to/32dJbZSDie mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.Den Podcast hier hören:

Wer wären wir, wenn wir nicht wir selbst wären? Auf diese Folge haben wir uns beide diese Staffel am meisten gefreut: Wie stellen wir uns unseren perfekten Tag vor - und was können wir dafür tun, dass wir mehr perfekte Tage und Wochen haben? Wir hoffen, wir können euch mit dieser Folge einen kleinen Anstoß geben, darüber nachzudenken: Wie möchte ich auf mein Leben zurückblicken, wenn ich alt bin?  An welchen Hobbies und  Menschen wollen wir festhalten und welche Glaubenssätze sollten wir loslassen? 

ShownotesWir sind auf Patreon, unterstützt uns dort gerne: https://www.patreon.com/konsum

WELCHE UTOPISCHE FRAGEN STELLEN WIR UNS? 1. Bei welchen Entscheidungen wird mein 75-jähriges ich sagen "Zum Glück habe ich das gemacht"? 2. Wie sieht mein perfekter Tag aus? 3. Welche Fähigkeiten hätte ich gerne? 4. Welche Überzeugungen hätte mein Utopie-Ich nicht? 5. Wie sieht mein Leben in 5 oder 10 Jahren aus? (Fragen 4 und 5 beantworten wir in Folge #028)

TIMESTAMPS00:00:00 Unsere Utopiegeschichten 00:06:57 Nachtrag zur letzten Folge: Zeigarnik-Effekt 00:09:05 Bei welchen Entscheidungen wird mein 75-jähriges ich sagen "Zum Glück habe ich das gemacht"? 00:29:35 Wie sehen unsere perfekten Tage aus? 00:38:07 Welche Fähigkeiten hätte ich gerne?

ERWÄHNUNGENAngela Duckworth: Grit. Why passion and resilience are the secrets to success*https://amzn.to/3in1jWYAngela Lee Duckworth: Grit: The power of passion and perseverancehttps://www.youtube.com/watch?v=H14bBuluwB8Sibylle Berg bei Spiegel Onlinehttps://www.spiegel.de/thema/spon_berg/Leuchtturm Bullet Journal*https://amzn.to/3ma6cVhRyder Caroll: Die Bullet Journal Methode*https://amzn.to/32dJbZS

NACHTRAGDer psychologische Effekt des „Abhakens“ ist der Zeigarnik-Effekt, benannt nach der russischen Psychologin Bljuma Zeigarnik. Egal wie viel Zeit in die eine oder andere Sache geflossen ist, einfach der Fakt, dass man etwas für sich abgeschlossen hat, sorgt dafür, dass man es viel, viel weniger im Bewusstsein mit sich rumträgt.Beobachtet hat sie das an Kellnern, die sich an die Bestellungen so lange erinnern konnten, bis sie abgeschlossen waren. Neuerdings wird er auch Cliffhanger-Effekt genannt.Mehr Infos:https://karrierebibel.de/zeigarnik-effekt/Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.

Wir kommen zu unserem Lieblingsthema: Prioritäten. "Aber... da habt ihr doch schon letzte Staffel drüber geredet?" Ja, haben wir! Aber wir glauben, dass wir mittlerweile Dinge über unsere Prioriäten gelernt haben und dass man über manche Themen nicht oft genug reden kann. Dieses Mal weniger roasten, mehr Verständnis und gucken, ob Nik etwas dazu gelernt hat. Hat sich außer der Schriftart und Lucias Frisur eigentlich überhaupt etwas geändert?Timestamps00:00:40 Was haben wir im letzten Jahr gelernt? 00:02:13 Wie sieht Nik seine aktuellen Verpflichtungen? 00:08:00 Welche Versprechen, die wir uns selbst geben, nehmen wir eigentlich ernst? 00:10:30 Warum Nik das Gefühl hat, jetzt mehr Zeit zu haben00:13:45 Welche Dinge hat Nik abschließen können? Was hat er dabei anders gemacht als davor? 00:18:40 bewusstes Aufhören vs. auflösen lassen und Dinge rauszögern00:25:45 Niks Clean Slate Initiative 00:33:30 Andere Leute über sich selbst priorisieren00:37:20 Welche Projekte sind uns wirklich wichtig und wofür haben wir unsere Leidenschaft verloren? Warum machen wir Projekte? 00:47:25 Hilfe holen und einfordern, Wie wichtig sind wir für Projekte wirklich? Wem nehmen wir eine Chance zum Lernen weg?00:52:45 Wo hat Lucia falsche Prioritäten? Takeaways- langfristige, nachhaltige Systeme sind stärker als "Quick Fixes"- Dinge, die uns persönlich wichtig sind, fallen als erstes weg- Wir müssen nicht alles alleine tun. Hilfe holen kann beim Abschließen helfen. - aktives Aufhören macht Angst, ist aber wahrscheinlich gesünder als Dinge auslaufen zu lassen - Harte Arbeit lohnt sich immer.