Att somna i ro kan nu och då vara en riktigt utmaning. Här guidar Johan Alfon dig genom en avslappnande meditation som släpper tankarna fri och sömnen närmre.

För dig som möjligen har problem med att nå en effektiv sömn över tid. Ge dig själv en vecka med följande rutin.

• Ingen koffein efter lunch
• Skapa en sovalarm på din telefon - låt larmet gå 30 minuter innan du ska lägga dig.
• Undvik starka intryck från telefon & tv
• Vädra rummet innan sänggång.
• Lyssna på avsnittet Godnatt under en veckas tid
• Sätt inte upp något krav på dig själv - se det enbart som att du ger dig själv självkärlek.

Vi hörs inne i podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.