Yes, trek je hardloopschoenen maar aan en gaan met die banaan! Speciaal voor jullie ontwikkelen we iedere week audio-hardlooptrainingen voor beginners (langer dan 3 maanden niet gelopen) en gevorderden (al vaker hardgelopen, gewend aan de schokbelasting). // HOE WERKT HET? \\ Voor het starten van de audiotraining doe je je eigen warming-up. Zorg dat je 10-20 minuten inwandelt (met jas aan die je weer thuis legt), inloopt (alleen geschikt voor gevorderden) of fiets naar je favoriete park. Als je opgewarmd bent, start je de audiotraining en kun je aan de slag! Na de training loop je zelf rustig uit.

// HOE ZIET EEN TRAINING ERUIT? \\ De eerste 10 minuten doen we loopscholing. Zie dit als een verlenging van je warming-up, waarbij je met verschillende techniekaccenten aan de slag gaat. Daarna gaan we over op het hoofdmenu: de intervallen! // DE TRAININGEN \\ Deze week ligt het accent op de arminzet. De training van vandaag is 2 x (3min-3,5min)+3 min met toenemende intensiteit. De advanced runners doen hier nog een interval van 6min bij incl. 2 versnellingen van 30sec.

Succes en GOFIT-21!