平日裡大部分做的事都是在重複不同的技能點，但時不時就會異想天開從零開始創作會是怎樣的，今期我們就來討論一下生活或者工作中的自由創作

生命在於運動，越大越發現身體出現各種毛病，除了好好休息之外，運動一定是保持健康的重要方式。今期我門一齊討論下生活中從簡單到複雜的各項運動，希望各位粥友都從今日開始，將運動融入平時的日程，保持身體健康

從求婚儀式講起，我們都會在生活中追求怎樣的儀式感。不論是和自己，和伴侶，和朋友之間，都可以有不同的慶祝方式。今期特登請教下儀式感達人醬爆和雪條分享他們如何在生活中對不同小事的慶祝

承接上期玩估歌仔，朱古力邀請了好友腸粉上來一齊傾下青春時代成日聽的廣東歌

我們喜歡的專輯：

Eason：The key，H3M，L.O.V.E，Chin Up

張敬軒：No. Eleven，Urban Emotion

衛蘭：Love and other things

LOVE06 情歌集

打工人hea歌單：

今天不營業 —— 胡鴻鈞

特倫斯夢遊仙境 —— 林家謙

茶想曲 —— 張敬軒

潛水 —— 張敬軒

意識形態監獄 —— 陳柏宇

我瞞你們 —— 陳柏宇

結婚歌單：

我結婚了，無名指的勇氣，幸福之歌，小玩意，遠在眼前，難得一遇，感激遇到你，半邊生命，沒有你我什麼都不是，霸氣情歌，我的宣言，不許你注定一人，只要和你在一起，2084，每一個明天，天下無雙，小傳奇，認真如初

今期玩估歌仔，錄嘅時候2月21，拖左三個月終於有時間剪，大家聽嘅時候不妨都統計下自己中左幾首，會唔會觸動到你嘅某段回憶

今期雪條分享佢買屋同三個月內成功重新diy輕裝修經歷，如果你有計劃喺美國買樓，就一定要聽下啦

上年夏天飛左16+8先到莫桑比克，雞胸今期終於可以分享下佢喺非洲大陸嘅所見所聞

今期雪條和朱古力請了兩位返場嘉賓雪糕和可樂上來一起討論獨立的人格是怎樣的，社會對獨立女性的定義是不是讓我們覺得我們就應該孤獨終老？我們會不會在嘗試走向獨立的時候過分苛刻自己而變得迷失？迷失的時候我們是怎麼面對的？

Note：本期為普通話節目

朱古力同雪條喺2024都有機會去Orlando迪士尼玩左一轉，明明係去同一個地方，但係兩個人對迪士尼嘅態度就完全唔一樣，完全體現左P人同J人嘅區別。所以一翻嚟朱古力就話一定要同雪條分享玩左啲乜。三日四園嘅經歷再加上Orlando迪士尼複雜嘅交通系統，呢兩期就嚟分享下朱古力嘅所謂“懶人攻略”

朱古力同雪條喺2024都有機會去Orlando迪士尼玩左一轉，明明係去同一個地方，但係兩個人對迪士尼嘅態度就完全唔一樣，完全體現左P人同J人嘅區別。所以一翻嚟朱古力就話一定要同雪條分享玩左啲乜。三日四園嘅經歷再加上Orlando迪士尼複雜嘅交通系統，呢兩期就嚟分享下朱古力嘅所謂“懶人攻略”