Grace好享說

By Grace愛分享學習

這是愛分享的Grace邀請創業家、創作者、作家訪談的頻道

2026年1月上架和張至恒心理師(Heng)合作的新節目(Grace成長週記)，心理師陪伴Grace成長，Grace和大家一起成長的節目。

希望帶給大家知識與歡樂~

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FAQs about Grace好享說:

How many episodes does Grace好享說 have?

The podcast currently has 35 episodes available.

Grace好享說 episodes:

February 20, 2026 Grace好享說EP10創作者不孤單，一起來創作者聚會吧!feat.道哥FIRE人生大學PODCAST主理人

這集Grace很榮幸可以邀請到高雄的Podcaster道哥，訪談、請益一些Grace好奇的問題。

我們同為創作社群群主、讀書會創辦人、創作者聚會主辦人、podcaster，歡迎大家收聽我們這集節目帶來的火花。

1.社群經營與活動策劃心法:

a.為什麼要在南部辦活動：聽眾會聽到道哥如何將對高雄的使命感轉化為行動，因為覺得「南部明明很棒」，所以決定不再等待別人，而是自己創造屬於南部的聚會環境。

b.「黃金圈」辦活動理論：道哥分享他深受 Simon Sinek(無限賽局的作者) 影響，辦活動要先問「Why（為什麼）」，確保每位參與者都能有主題性的收穫與連結。

c. 線上與實體活動的權衡：實體聚會雖然籌備繁瑣（至少需要一個月以上），但面對面互動的稀缺價值不可取代，線上活動則沒有地區的限制。

2.Podcaster 的實戰策略:

a.Podcast 作為「第二張名片」：聽眾會學到如何利用 Podcast 的隱匿性與專業性，降低邀約大咖嘉賓的門檻，達成互惠互利的合作。

b.邀約大師的真誠策略：道哥分享他成功邀請李崇義老師、黃士豪 Will 等嘉賓的經驗，關鍵在於「先做功課」與「投其所好」，而非亂槍打鳥。

c.高效率的數位極簡生活：驚訝的是身為創作者的道哥，每天竟然限制自己只能使用 30 分鐘社群媒體，以此隔離雜訊並專注於每週一集的穩定產出。

歡迎大家未來能夠到高雄參加道哥的創作者聚會或是讀書會~

歡迎贊助商贊助~

訪談來賓:

道哥

FIRE 人生大學的傳送門👉https://portaly.cc/fire.tw

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45min
February 01, 2026 《GRCE成長週記》EP2過載怎麼辦? &張至恒心理師Heng

《GRCE成長週記》是一個類諮商的節目，心理師Heng陪伴Grace成長，Grace跟大家一起成長的旅程。

你是否常常一邊努力生活、一邊問自己：

「我是不是太多事情想做或需要做？」

「這樣的生活，真的是我要的嗎？」

《Grace 成長週記》就是在這些提問裡誕生的。

透過一段真實對話，

心理師 Heng 陪 Grace 一起拆解：

✔為什麼會一直覺得「過載」，卻又停不下來?

✔情緒不是突然爆掉，而是被忽略太久

✔成長不一定是再多做一點，而是知道什麼時候該停下

如果你也是那種——

看起來還行，但其實常常過載；

一邊努力生活，一邊懷疑自己是不是撐太久的人，

那也許，這個節目會陪你一起改變過載的生活。

合作夥伴: 心理師Heng

想多了解正念與成長可以加入

：

FB粉專 (張至恒心理師-正念能量補給站）

https://www.facebook.com/lifeofmind

Threads: https://www.threads.com/@heng0316

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15min
January 15, 2026 (GRACE成長週記)EP1 如何才能不等待?& 張至恒心理師Heng

Grace成長週記是一個類諮商的節目，心理師Heng陪伴Grace成長，Grace跟大家一起成長的旅程。

你有沒有過這種時刻——

明明約好了時間，

卻一個人坐在原地等，

心裡很不舒服，

卻又告訴自己：

「算了啦，不要計較。」

這一集，我們聊的不是「朋友為什麼會遲到」，

而是——

為什麼我們總是選擇等待，而不是說出自己的感受？

當害怕衝突、害怕關係變質，

我們一次又一次把界線吞回去。

透過一段真實對話，

心理師 Heng 陪 Grace 一起拆解：

✔ 我們以為的衝突，真的會發生嗎？

✔ 不說出口，其實是在保護關係，還是在委屈自己？

✔ 如果一段關係，連界線都不能說，那它還健康嗎？

如果你也曾經「默默等、默默忍、默默累」，

這一集，或許會陪你勇敢邁出第一步。

合作夥伴: 心理師Heng

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9min
January 04, 2026 Grace好享說EP34日式刨冰師創業之路FEAT.Bernie老闆

Grace好享說EP34日式刨冰師創業之路FEAT.Bernie老闆

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39min
December 21, 2025 Grace好享說EP33人生系統與生活哲學feat.獨旅旅行家Ni堂堂

Ni堂堂:「我不是很自律的人，

我只是幫自己建立一個比較容易成功的系統。」

這一集邀請到感人網友 Ni堂堂，

分享他從台灣出發，

獨自野營歐洲數個月的真實生活。

沒有住飯店，沒有打卡景點，

他談的是——

・如何用最低成本活下來

・如何突破語言焦慮

・什麼是他口中的「紀律，而不是自律」

以及，

當世界很吵、AI 很快，

他如何收回注意力，

專注走自己的路。

一集關於獨旅成長、選擇與人生系統的對話。

鼓勵大家趁年輕多去看看這個世界吧!

可以去他的粉專看更多他的旅遊分享、影片~

訪談來賓: NI堂堂

https://www.facebook.com/profile.php?id=61579252607411

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39min
December 18, 2025 Grace好享說EP11舉辦一年讀書會的成長feat.嘉義閱讀人讀書會共同創辦人益嶂

🎧《Grace好享說》｜把閱讀，變成一件會改變人的事

你有沒有想過，舉辦一場讀書會，

不只改變閱讀習慣，

還能讓人練表達、交朋友，甚至一起做公益？

本集《Grace好享說》，

Grace 邀請到一起創辦「嘉義閱讀人讀書會」夥伴——

在嘉義深耕公益的一張（益嶂）先生，

一起聊聊他們如何把讀書會，辦成一個會持續成長的行動。

從最初只有一、兩個人，

到最多 18 人的實體讀書會，

甚至發展出 中文 × 英文 × 臺語 的三語閱讀分享，

他們把閱讀帶進身心障礙者的場域，

讓「讀書」同時成為理解、連結與支持他人的方式。

你會聽到——

📌 為什麼他覺得參加讀書會是「超值」的人生成長投資

📌 不同語言閱讀，竟然會影響思考方式，甚至像「人格轉換」

📌 從不敢講話，到能導讀、做簡報、帶討論的真實成長歷程

📌 如何一邊閱讀、一邊做公益，還確保透明與合法

📌 如果你也想辦讀書會或公益活動，哪些事一定要先知道

訪談來賓: 益嶂(一張)

緣來原FB:https://reurl.cc/EVAeYa

緣來原IG:https://reurl.cc/NYW9Om

緣來原 threads:https://reurl.cc/kn6g9

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26min
December 08, 2025 Grace好享說EP32療癒後的成長feat.張至恒心理師Heng

你以為的療癒，其實只是在止痛？

心理師 Heng 在節目裡說了一段超衝擊的話：

「很多復發的焦慮和憂鬱，不是因為太脆弱，而是根源沒被處理。」

旅行、休息、追劇、買東西

讓你舒服一下，但好不了太久。

真正會讓你不再被卡住的，是——

找到那個困住你的「結」，然後解開它。

本集滿滿乾貨👇

✔ 為什麼情緒問題反覆發作

✔ 心理師如何協助你從療癒走向成長

✔ 正念與「心理肌肉」到底怎麼練

✔ 你以為的命運，其實藏著可以被改寫的入口

如果你正在找「讓人生真正變好的方法」，

這集你一定要聽。

訪談來賓:張至恒心理師(Heng)

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28min
December 05, 2025 Grace好享說 EP30 正念:活在當下 PART2 feat. 張至恒心理師Heng

🎙 Grace好享說 EP30 正念:活在當下 PART2 feat. 心理師Heng

你是否常常感到心累、焦慮或拖延？本集邀請心理師 Heng，帶你認識真正的「正念」——不是單純正向思考，而是學會把心帶回當下，減少內耗，提升生活與創作效率。

在這集節目中，你將學到：

「正念」與「正向」的核心差異

為何很多情緒困擾源自心不在當下

30天日更挑戰的成功秘訣：群體力量＋最佳工作時段

克服拖延的「十分鐘法則」

如何將正念落實在忙碌生活中，活得更自在

💡 無論你是創作者、上班族，還是想提升生活品質的人，這集都能帶給你實用方法與啟發。

推書(微習慣)

訪談來賓:

張至恒心理師Heng:

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12min
November 26, 2025Grace好享說 EP29 正念:把你的心帶回當下 PART1 feat. 心理師Heng
在這一集裡，Grace 和心理師 Heng 拆解了大家最常誤解的詞——正念。

你以為正念是打坐？放空？或是「想正向一點」？

Heng 說：No，正念真正要做的，是把你漂走的心安全帶回來。

🌿 本集亮點｜為什麼你會想聽？

🔹 1. 正念，其實跟宗教無關

Heng 一個比喻讓人秒懂：

「正念不是要你變得很Zen，而是讓你的心不再活在後悔的過去、焦慮的未來。」

心理學界怎麼用正念？在醫院、監獄、社區怎麼實際幫助人？

這集會讓你第一次真正理解「念」的意思——心，回到現在。

🔹 2. 原來我們每天都活在「時間旅行」

你是否也常：
一邊洗澡一邊反省昨天說錯的話
還沒發生的事就先開始擔心
明明坐在這裡，但腦袋在哪裡都不知道

Heng 解釋得非常直接：

「當下是唯一能做事的時間。如果你不在這裡，你就沒得做事。」

聽完會讓你突然懂：為什麼生活這麼累？原來不是事情太多，而是心一直不在該在的位置。

🔹 3. 正念不是逃避，反而讓你更有能力面對現實

逃避是「不想看」。

正念是「看得更清楚」。

Heng 把兩者區別講得非常誠懇，也非常扎心。

如果你常覺得自己「很懶、很沒用、很容易慌」，這段會像是被救起來一樣。

訪談來賓:

心理師 Heng

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16min
November 18, 20252025.11.02 #實驗節目 Grace好享說 EP31 我的問題可能不是我認為的問題 feat.心理師Heng
1. 我以為自己有嚴重拖延症，但真相竟然是「空白時間不足」

錄到一半，直接問：「你確定是拖延？還是行程塞滿到沒有空間思考？」。

2. 心理師揭露：完美主義其實比拖延更可怕

為什麼Grace有 20 集錄好了卻遲遲上不了架？

因為「想剪到完美」遠比「不想做」更卡。

3. 什麼是『以終為始』？忙碌的人更需要這個原則

Heng 教我從「終點」回推現在應該做的事，

不只省力，還讓焦慮瞬間下降。

4. 心理師一天工作 12 小時不會 burnout 的秘密

你將聽到 Heng如何用「10 分鐘的空白」救回自己，

以及為什麼忙碌者更應該「練習放空」。

5. 我們聊了創作者內心最真實的掙扎

不安全感、完美主義、想被看見又害怕被看見、內容焦慮……

如果你是創作者，這段你會「超有共鳴」。

💡 適合收聽這集的人
正在懷疑自己是不是拖延症患者
想做內容創作卻常常卡住
工作排滿、生活忙亂，卻不知道哪裡出問題
希望學會更有效率、更自在的時間管理
想知道心理師是怎麼看「拖延、完美主義、壓力」

訪談來賓:

心理師 Heng

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29min

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