Grace好享說

By Grace愛分享學習

這是愛分享的Grace邀請創業家、創作者、作家訪談的頻道

2026年1月上架和張至恒心理師(Heng)合作的新節目(Grace成長週記)，心理師陪伴Grace成長，Grace和大家一起成長的節目。

希望帶給大家知識與歡樂~

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FAQs about Grace好享說:

How many episodes does Grace好享說 have?

The podcast currently has 37 episodes available.

Grace好享說 episodes:

March 12, 2026 《GRCE成長週記》 EP4為什麼我們要做雙人Podcast節目？成長靠的不只是知識&張至恒心理師Heng

《GRCE成長週記》這是一個關於日常復盤與自我成長的對話節目。

在節目裡，Grace會提出生活中遇到的各種問題與困惑，而心理師Heng則以接近諮商的方式，一起思考、拆解與回應。

從情緒、關係到內在拉扯，我們嘗試把日常生活中的小問題，變成理解自己的入口。

希望每一次對話，都能讓你多一點覺察、多一點理解，也多一點成長。

🎙️ 節目簡介：

原本Grace以為合作這個節目，是為了幫助心理師Heng傳遞心理學知識，沒想到經過討論後，Heng的初衷竟然是：「要幫助Grace成長！」

在這個AI技術快速發展、世界變化極快的時代，知識的獲取變得太容易，甚至我們現在學到的很多東西，兩三年後可能就不適用了。

因此，比起單純地吸收知識，Heng更重視的是「心理的覆盤」與「反思」!

我們該如何消化所學，並真正應用在生活中，才是改變的契機。

Heng也給了Grace一項功課——每天寫「成長日記」，Grace知道要寫成長日記，但有時太忙太累就偷懶沒有寫，Grace會繼續每天寫成長日記，歡迎大家催更~

讓我們一起成長吧！

💡 本集重點金句：

「我想傳遞的不只是知識，知識已經太多了。」

「閱讀不能造成改變，除了行動更重要的是反思。」

「知識很重要沒錯，但我更重視的是反思是覆盤，我們怎麼應用消化這些知識。」

Grace需要每天寫成長日記來進行覆盤，Heng：「知道但做不到的原因是甚麼？」

Grace 的轉變：

我理解到:「真正重要的不是我學多少，而是我用多少。」

上課或聽講座，最好能夠當天完成心得撰寫，像是之前上謝文憲憲哥的演講課，在粉專(Grace愛分享學習)寫心得並tag憲哥，憲哥來留言給我很大的鼓勵。

合作夥伴：心理師 Heng

想多了解正念與成長可以加入：

FB 粉專（張至恒心理師-正念能量補給站）：https://www.facebook.com/lifeofmind

Threads：https://www.threads.com/@heng0316

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February 26, 2026《GRCE成長週記》EP3為什麼我總是說好忙? & 張至恒心理師Heng
《GRCE成長週記》是一個類諮商的節目，心理師Heng陪伴Grace成長，Grace跟大家一起成長的旅程。

你有沒有過這種經驗？明明覺得自己撐得住，但身邊的朋友卻一個個跑來跟你說：「你要不要減量一點？」「你要多休息啦!」「看你這樣好累，真令人擔心。」

在最新一集的 Podcast 中，我與心理師 Heng聊到了一個很深刻的盲點。我原本一直在想「要怎麼做才不會讓朋友擔心」，但 Heng 卻一針見血地提醒我：「重點不在於如何不讓朋友擔心，而是他們看到的那些點，是不是真的需要調整？」

本集片尾音樂後還有Grace心裡話喔~別錯過了~

本集重點：
「關心」vs「擔心」： 朋友的提醒不是詛咒，而是出於愛與觀察的「關心」，不需要把它當成壓力。

三個建議，同一個真相： 當不同朋友分別提到「減量」、「休息」與「健康」時，其實指向的是同一個核心問題——我真的做太多了。

從言行開始改變： 與其解釋自己不累，不如從減少說「我很忙」開始，並在行為上落實真正的「優先順序」。

Grace 的轉變：

我決定接受這份「自我感覺良好」背後的真實警訊。目前我已計畫減少非核心的課程參與，將精力更專注地投入在 讀書會 與 Podcast 上。

如果你也正處於「瞎忙」的循環中，或者身邊也有讓你擔心的朋友，歡迎收聽這一集，我們一起練習找回生活的餘裕。

合作夥伴：心理師 Heng

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11min
February 20, 2026 Grace好享說EP10創作者不孤單，一起來創作者聚會吧!feat.道哥FIRE人生大學PODCAST主理人

這集Grace很榮幸可以邀請到高雄的Podcaster道哥，訪談、請益一些Grace好奇的問題。

我們同為創作社群群主、讀書會創辦人、創作者聚會主辦人、podcaster，歡迎大家收聽我們這集節目帶來的火花。

1.社群經營與活動策劃心法:

a.為什麼要在南部辦活動：聽眾會聽到道哥如何將對高雄的使命感轉化為行動，因為覺得「南部明明很棒」，所以決定不再等待別人，而是自己創造屬於南部的聚會環境。

b.「黃金圈」辦活動理論：道哥分享他深受 Simon Sinek(無限賽局的作者) 影響，辦活動要先問「Why（為什麼）」，確保每位參與者都能有主題性的收穫與連結。

c. 線上與實體活動的權衡：實體聚會雖然籌備繁瑣（至少需要一個月以上），但面對面互動的稀缺價值不可取代，線上活動則沒有地區的限制。

2.Podcaster 的實戰策略:

a.Podcast 作為「第二張名片」：聽眾會學到如何利用 Podcast 的隱匿性與專業性，降低邀約大咖嘉賓的門檻，達成互惠互利的合作。

b.邀約大師的真誠策略：道哥分享他成功邀請李崇義老師、黃士豪 Will 等嘉賓的經驗，關鍵在於「先做功課」與「投其所好」，而非亂槍打鳥。

c.高效率的數位極簡生活：驚訝的是身為創作者的道哥，每天竟然限制自己只能使用 30 分鐘社群媒體，以此隔離雜訊並專注於每週一集的穩定產出。

歡迎大家未來能夠到高雄參加道哥的創作者聚會或是讀書會~

歡迎贊助商贊助~

訪談來賓:

道哥

FIRE 人生大學的傳送門👉https://portaly.cc/fire.tw

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45min
February 01, 2026 《GRCE成長週記》EP2過載怎麼辦? &張至恒心理師Heng

《GRCE成長週記》是一個類諮商的節目，心理師Heng陪伴Grace成長，Grace跟大家一起成長的旅程。

你是否常常一邊努力生活、一邊問自己：

「我是不是太多事情想做或需要做？」

「這樣的生活，真的是我要的嗎？」

《Grace 成長週記》就是在這些提問裡誕生的。

透過一段真實對話，

心理師 Heng 陪 Grace 一起拆解：

✔為什麼會一直覺得「過載」，卻又停不下來?

✔情緒不是突然爆掉，而是被忽略太久

✔成長不一定是再多做一點，而是知道什麼時候該停下

如果你也是那種——

看起來還行，但其實常常過載；

一邊努力生活，一邊懷疑自己是不是撐太久的人，

那也許，這個節目會陪你一起改變過載的生活。

合作夥伴: 心理師Heng

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15min
January 15, 2026 (GRACE成長週記)EP1 如何才能不等待?& 張至恒心理師Heng

Grace成長週記是一個類諮商的節目，心理師Heng陪伴Grace成長，Grace跟大家一起成長的旅程。

你有沒有過這種時刻——

明明約好了時間，

卻一個人坐在原地等，

心裡很不舒服，

卻又告訴自己：

「算了啦，不要計較。」

這一集，我們聊的不是「朋友為什麼會遲到」，

而是——

為什麼我們總是選擇等待，而不是說出自己的感受？

當害怕衝突、害怕關係變質，

我們一次又一次把界線吞回去。

透過一段真實對話，

心理師 Heng 陪 Grace 一起拆解：

✔ 我們以為的衝突，真的會發生嗎？

✔ 不說出口，其實是在保護關係，還是在委屈自己？

✔ 如果一段關係，連界線都不能說，那它還健康嗎？

如果你也曾經「默默等、默默忍、默默累」，

這一集，或許會陪你勇敢邁出第一步。

合作夥伴: 心理師Heng

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9min
January 04, 2026 Grace好享說EP34日式刨冰師創業之路FEAT.Bernie老闆

Grace好享說EP34日式刨冰師創業之路FEAT.Bernie老闆

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39min
December 21, 2025 Grace好享說EP33人生系統與生活哲學feat.獨旅旅行家Ni堂堂

Ni堂堂:「我不是很自律的人，

我只是幫自己建立一個比較容易成功的系統。」

這一集邀請到感人網友 Ni堂堂，

分享他從台灣出發，

獨自野營歐洲數個月的真實生活。

沒有住飯店，沒有打卡景點，

他談的是——

・如何用最低成本活下來

・如何突破語言焦慮

・什麼是他口中的「紀律，而不是自律」

以及，

當世界很吵、AI 很快，

他如何收回注意力，

專注走自己的路。

一集關於獨旅成長、選擇與人生系統的對話。

鼓勵大家趁年輕多去看看這個世界吧!

可以去他的粉專看更多他的旅遊分享、影片~

訪談來賓: NI堂堂

https://www.facebook.com/profile.php?id=61579252607411

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39min
December 18, 2025 Grace好享說EP11舉辦一年讀書會的成長feat.嘉義閱讀人讀書會共同創辦人益嶂

🎧《Grace好享說》｜把閱讀，變成一件會改變人的事

你有沒有想過，舉辦一場讀書會，

不只改變閱讀習慣，

還能讓人練表達、交朋友，甚至一起做公益？

本集《Grace好享說》，

Grace 邀請到一起創辦「嘉義閱讀人讀書會」夥伴——

在嘉義深耕公益的一張（益嶂）先生，

一起聊聊他們如何把讀書會，辦成一個會持續成長的行動。

從最初只有一、兩個人，

到最多 18 人的實體讀書會，

甚至發展出 中文 × 英文 × 臺語 的三語閱讀分享，

他們把閱讀帶進身心障礙者的場域，

讓「讀書」同時成為理解、連結與支持他人的方式。

你會聽到——

📌 為什麼他覺得參加讀書會是「超值」的人生成長投資

📌 不同語言閱讀，竟然會影響思考方式，甚至像「人格轉換」

📌 從不敢講話，到能導讀、做簡報、帶討論的真實成長歷程

📌 如何一邊閱讀、一邊做公益，還確保透明與合法

📌 如果你也想辦讀書會或公益活動，哪些事一定要先知道

訪談來賓: 益嶂(一張)

緣來原FB:https://reurl.cc/EVAeYa

緣來原IG:https://reurl.cc/NYW9Om

緣來原 threads:https://reurl.cc/kn6g9

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26min
December 08, 2025 Grace好享說EP32療癒後的成長feat.張至恒心理師Heng

你以為的療癒，其實只是在止痛？

心理師 Heng 在節目裡說了一段超衝擊的話：

「很多復發的焦慮和憂鬱，不是因為太脆弱，而是根源沒被處理。」

旅行、休息、追劇、買東西

讓你舒服一下，但好不了太久。

真正會讓你不再被卡住的，是——

找到那個困住你的「結」，然後解開它。

本集滿滿乾貨👇

✔ 為什麼情緒問題反覆發作

✔ 心理師如何協助你從療癒走向成長

✔ 正念與「心理肌肉」到底怎麼練

✔ 你以為的命運，其實藏著可以被改寫的入口

如果你正在找「讓人生真正變好的方法」，

這集你一定要聽。

訪談來賓:張至恒心理師(Heng)

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28min
December 05, 2025 Grace好享說 EP30 正念:活在當下 PART2 feat. 張至恒心理師Heng

🎙 Grace好享說 EP30 正念:活在當下 PART2 feat. 心理師Heng

你是否常常感到心累、焦慮或拖延？本集邀請心理師 Heng，帶你認識真正的「正念」——不是單純正向思考，而是學會把心帶回當下，減少內耗，提升生活與創作效率。

在這集節目中，你將學到：

「正念」與「正向」的核心差異

為何很多情緒困擾源自心不在當下

30天日更挑戰的成功秘訣：群體力量＋最佳工作時段

克服拖延的「十分鐘法則」

如何將正念落實在忙碌生活中，活得更自在

💡 無論你是創作者、上班族，還是想提升生活品質的人，這集都能帶給你實用方法與啟發。

推書(微習慣)

訪談來賓:

張至恒心理師Heng:

https://www.threads.com/@heng0316

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