Tu cerebro = VELCRO para lo negativo 🧠⚡Tu cerebro = TEFLÓN para lo positivo 🧠💧

Rick Hanson (neuropsicólogo):"Evolutivamente tenía sentido. Ignorar amenazas = muerte. Pero hoy este sesgo es un BUG"

SESGO DE NEGATIVIDAD:→ Eventos negativos se consolidan en memoria más rápido→ Perder $100 duele más que lo que alegra ganar $100→ Una cara enojada capta más atención que 99 sonrientes

Universidad Indiana:3 meses de diario de gratitud = cambios cerebrales que persisten 3 MESES después de terminar práctica

GRATITUD reprograma:✓ Corteza prefrontal medial (recompensas)✓ Núcleo accumbens (placer)✓ Aumenta dopamina + serotonina + GABA

BENEFICIOS FÍSICOS:→ Menor presión arterial→ Mejor sueño (más profundo, más rápido)→ Sistema inmune más fuerte→ 40% más ejercicio (estudio Emmons)

NO es ignorar problemas.ES entrenar tu cerebro a buscar TAMBIÉN lo que funciona.

Práctica: 3 cosas ESPECÍFICAS cada nocheNo: "agradecido por mi familia"Sí: "agradecido por la risa de mi hija en la cena"

Episodio completo 🎧

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