Hvad skal der egentlig ske med træningen, når sæsonen er slut? Skal cyklen stilles helt væk i et par uger, eller risikerer man bare at smide en masse god form på gulvet?

Støt Gravel Ræs på 10er.dk 

Har du lyst til at hjælpe med at holde hjulene rullene på Gravel Ræs, så kan du støtte med et valgfrit beløb pr episode via 10er. Din støtte er en stor hjælp! Som tak for din støtte får du chancen for at vinde super fede præmier og du bliver en del af grus banden. Læs mere og tilmeld dig her: 10er.dk

I denne episode af I maskinrummet med Snorre tager vi fat på sæsonpausen og vintertræningen. Vi taler om, hvorvidt man overhovedet behøver en pause, hvorfor basetræning er mere end endeløse timer i zone 2, og hvordan man kan bruge vinteren til at arbejde på sine svagheder.

Snorre forklarer også, hvorfor det kan give mening at eksperimentere med træningen allerede nu. For mig handler det blandt andet om at finde ud af, hvordan jeg kan forbedre mine korte, hårde indsatser, så jeg ved, hvad der virker, når næste sæson nærmer sig.

Vi kommer også omkring Zwift-løb, styrketræning, motivation og kunsten at bygge et solidt fundament uden at gøre vintertræningen mere kompliceret end nødvendigt.

Kort sagt: En episode til dig, der gerne vil bruge vinteren fornuftigt, men også vil bevare lysten til at cykle.

Er du interesseret i at vide mere om, hvordan Snorre kan hjælpe med din træning? Tjek linket her og læs mere: https://www.aimhigh.dk/personligtraening

Episoden er udgivet i samarbejde med Optimasport, som er min fortrukne recovery makker. Hos optimasport finder du en masse produkter, som kan hjæpe dig med at optimere din restitution. Brug koden GRAVEL for 10% på deres webshop. 

Optimasport.dk 

Vi er tilbage i Tobi’s Lounge efter en 8 ugers periode med 7 gravel ræs i alt fra USA til Letland. 2 sejre og meget mere er Tobias Kongstad kommet hjem med, og fortæller meget mere i dagens episode.

🛩️Hjælp med at holde Gravel Ræs flyvende🛩️

Via 10er kan du støtte Gravel Ræs med et valgfrit beløb pr episode. Som tak for din støtte får du hver måned chancen for at vinde fede præmier. Læs mere her: https://10er.com/gravelraespodcasten

Tobias fortæller blandt andet om en udbrydergruppe, der blev hentet på grund af et godstog, et amerikansk hotel med mug og tropisk luftfugtighed og sejren ved Falling Leaves i Finland. Vi taler også om, hvordan han træner og restituerer mellem mange løbsweekender, og hvorfor en lang tur dagen efter et løb kan være en del af opskriften.

Derudover vender vi sikkerheden i gravel, udfordringen med trafik og forskellige startgrupper samt de nye UCI-regler, der kan sende flere WorldTour-ryttere ud på gravelruterne.

Og så står den ikke kun på cykelløb: Tobias er blevet 30, skal giftes og har et barn på vej – men først venter flere løb og et bikepacking-eventyr i Thailand.

Denne episode er udgivet i samarbejde med Optima Sport – min foretrukne makker, når det gælder recovery. Hos Optima Sport finder du produkter med fokus på at optimere restitutionen og gøre kroppen klar til næste træning eller løb.

Jeg bruger selv flittigt deres kompressionsstøvler, og jeg har netop fået deres saunatæppe, som jeg glæder mig til at teste gennem vinteren.

Besøg optimasport.dk, og brug rabatkoden GRAVEL for at få 10 % rabat på hele webshoppen.

Jeg har været en tur i Dalsland, Vestsverige, for at teste deres gravel.

I denne episode vil jeg tage dig med på tur, hvor jeg deler mine oplevelser. 

Jeg har oplevet mange ting på en cykel - og cyklet mange forskellige steder. Men Dalsland har været en kæmpe øjenåbner for mig. Det har været en kæmpe stor naturoplevelse. 

Området byder på helt unikke muligheder for at køre gravel, af stort set alle typer. 

Lyt med og bliv klogere på den måske mest undervurderet og unikke gravel destination. 

Jeg er inviteret herop af Vestsveriges turistforening, og denne episode er udgivet i samarbejde med dem. 

 Læs mere om gravel i Dalsland her: https://www.thedalslandexperience.com/

Og her: https://www.vastsverige.com/da/dalsland/cykla-i-dalsland/gravelcykling/

DM i gravel rykker til Silkeborg, og i denne episode klæder vi dig godt på til løbet. Jeg har besøg af Simon Qvortrup, som fortæller om ruten, de afgørende passager og det store arbejde bag Silkeborg Outdoor Challenge. Uanset om du jagter et godt resultat eller bare vil have en fed dag på gruset, får du masser af brugbar viden med på vejen.

Kan du lide Gravel Ræs, kan du støtte podcasten på 10’er. Dit bidrag er med til at gøre det muligt at producere flere episoder om dansk gravel, løbene og menneskene omkring sporten. Du kan tilmelde dig her: 10er.dk 

I episoden taler vi blandt andet om:

• hvorfor DM i gravel er for både eliten og motionisterne

• den cirka 21 kilometer lange rundstrækning og det særlige startloop

• rutens tre hårde stigninger og de vigtigste steder at være ekstra opmærksom

• hurtige grusveje, skarpe sving og tekniske linjevalg

• hvordan vejret kan ændre rutens karakter

• dækvalg, greb og Simons anbefaling om at vælge brede dæk

• depot, tech-zone, parkering og andre praktiske forhold

• ambitionen om at skabe det hidtil største danske DM i gravel

Optimasport er sponsor på denne episode. Hos Optimasport finder du alverdens produkter, der kan hjælpe dig med at optimere din restitution før og efter de hårde timer på cyklen. Brug koden GRAVEL, og få 10 % rabat på deres hjemmeside.

Besøg Optimasport.dk

Vi er tilbage i Maskinrummet med Snorre efter sommerpausen – og denne gang handler det om alt det, du spiser før og efter træning og ræs.

Har du lyst til at hjælpe med at holde hjulene rullende på Gravel Ræs? Så kan du støtte med et valgfrit beløb pr episode via 10er. Du kan læse mere og tilmelde dig her: 👉 10er.dk 👈

Vi dykker vi ned i, hvordan den rette ernæring kan hjælpe dig med at restituere hurtigere, få mere ud af din træning og undgå at gå rundt som en zombie efter weekendens lange tur.

Vi taler blandt andet om:

• Restitutionsvinduet efter træning - og hvorfor den første time er særlig vigtig

• Hurtige kulhydrater, protein og glykæmisk indeks

• Hvordan du matcher dit energiindtag med din træning

• Hvorfor mange gravel ryttere sandsynligvis spiser for lidt på de hårde træningsdage

• Carboloading i dagene op til et vigtigt ræs

• Det sidste måltid før start - og hvad du med fordel kan undgå i timerne inden

• Et konkret eksempel på kosten omkring en lang og hård træningsdag

Ses vi til The Wolf?   👉 Tilmelding til The Wolf 👈

I denne episode klæder jeg dig godt på til The Wolf 🐺 Du får historien bag løbet, en gennemgang af ruten og alt det praktiske, du skal vide inden start.

Er du i tvivl om, hvorvidt The Wolf er noget for dig? Så håber jeg, at episoden kan overbevise dig om, at du selvfølgelig skal med til det fedeste gravel ræs i 2026 🚴‍♂️💨

I episoden får du:

• Historien bag The Wolf
• Alt det praktiske om løbet
• En grundig gennemgang af ruten
• Tips til dækvalg og udstyr
• Seks gode grunde til, at du skal stille til start

Vil du vide mere om The Wolf? Læs mere på vores hjemmeside.

https://www.thewolfgravel.com

Vil du tjekke ruten? Find den på Strava.

Ruten

Tilmeld dig The Wolf, og bliv en del af et ægte gravel ræs.

https://www.sportstiming.dk/event/18381

Vi ses på gruset! 🤘

Tobias Kongstad ringer hjem fra Letland, og der er som sædvanligt nok at snakke om i denne episode af Tobi’s Lounge.

Vi vender tiden efter Unbound, hvor trætheden hang lidt længere ved end planlagt, og turen til Oregon Trail Gravel Grinder – fem dages etape gravel ræs, campingliv, kolde bjergfloder og overnatning på en tynd madras i bagagerummet. Det viste sig åbenbart at være den perfekte opskrift, for Tobias sluttede turen med en etapesejr og et par podieplaceringer.

Derudover snakker vi om livet på farten med PAS Racing, holdtaktik i gravel og balancen mellem elite og det community, som sporten er bygget på.

Og så kigger vi selvfølgelig frem mod de næste løb i Baltikum og USA, plus et noget mere eksotisk gravel eventyr i Thailand.

Hvordan designer man egentlig en gravel cykel helt fra bunden? og hvad skal der til for at få geometri, komfort, aerodynamik, vægt og brede dæk til at spille sammen?

I denne episode får jegf besøg af Kenneth, Mogens og Mathias fra danske FENRIS. De tager os med helt ind i maskinrummet og fortæller om rejsen fra den første idé på en cykeltur til en færdig gravel cykel. Undervejs bliver vi klogere på de mange valg og kompromiser, der skal træffes, når man designer en cykel til moderne gravel racer.

Vi taler også om gravel cyklens udvikling, hvorfor dækkene bliver bredere og bredere, og om fremtidens gravel cykler bliver mere specialiserede, lettere og endnu mere aerodynamiske.

I episoden taler vi blandt andet om:

• Hvorfor geometrien er afgørende for cyklens køreegenskaber

• Udfordringen ved at skabe plads til brede dæk og store klinger

• Balancen mellem stivhed, komfort og kraftoverførsel

• Hvorfor en aerodynamisk cykel ofte bliver tungere

• Hvad der reelt gør en gravel cykel hurtig

• Hvordan dækbredde og fælg påvirker aerodynamik og vægt

• Hvorfor du bør prøvekøre en cykel, inden du køber den

• Om fremtidens gravel cykler får endnu bredere dæk og flere specialiserede modeller

• Hvorfor 32-tommer hjul næppe bliver den næste store gravel trend

Lyt med og bliv klogere på, hvad der gemmer sig bag designet af den cykel, du kører gravel på.

Er du nysgerrig på ruten til The Wolf? Så tjek denne video, hvor du kommer med rundt på hele ruten. Du finder den her: https://youtu.be/CrVDpe-16mI

🪨 Støt Gravel Ræs på 10er

På vores 10er kan du støtte Gravel Ræs med et valgfrit beløb pr. episode – og som støtter får du adgang til vores lukkede Discord-community, eksklusive rabatkoder og direkte indflydelse på indholdet - og ikke mindst mulighed for at vinde fede præmier HVER måned! 

Du kan tilmelde dig her: 10er.dk

Forestil dig at ligge alene i vejkanten midt i Kansas, langt fra nærmeste by, med en skulder ude af led og et flænget knæ – og vente en time på hjælp. Det er virkeligheden bag glansbilledet på Instagram, og i denne episode får du hele historien fra en af de skarpeste danske gravel-ryttere lige nu, Klara Sofie Skovgaard Hansen.

Klara er professionel gravelrytter for Canyon, tre gange dansk mester i mountainbike og gravel, og bosat i cykelmekkaet Girona. Efter en drømmesæson i 2024 med adskillige podier på UCI Gravel World Series blev 2025 næsten fuldstændig ødelagt af to alvorlige styrt. Først en sakrumfraktur og siden et voldsomt uheld til Unbound, der krævede en omfattende skulderoperation. Nu er hun tilbage og bygger sig selv op fra bunden igen.

Episoden er bragt til dig i samarbejde med Optimasport – specialister i restitutionsudstyr som recovery boots, isbade og saunatæpper, der hjælper dig med at komme hurtigere tilbage på cyklen efter hård træning. Brug koden GRAVEL for 10% på deres webshop.

Optimasport.dk

I episoden kommer vi bl.a. ind på:

• Klaras vej fra mountainbike-klubben i Hareskoven til professionel gravelkarriere
• Gennembrudssæsonen 2024 og vejen til hendes første kontrakt med Canyon
• Sakrumfrakturen
• Det dramatiske styrt til Unbound Gravel – skulderskaden, ambulancen og de lange måneder med genoptræning

• Livet som professionel rytter i Girona og planerne for resten af 2026-sæsonen

Det her er en samtale om modgang, comeback og alt det, der sker, når kroppen sætter en stopper for planerne – lyt med og hør, hvordan Klara vender 2026 til sit år.

🪨 Bliv en del af Grus Banden

Kan du lide det, vi laver? Støt Gravel Ræs på 10er og bliv en del af Grus Banden – vores fællesskab for dem, der vil være med til at skabe Danmarks stærkeste gravel-indhold.

Som støtter får du:

• Eksklusiv adgang til vores lukkede community på Discord
• Direkte indflydelse – stil dine spørgsmål til gæsterne
• Lodtrækning om præmier fra vores partnere hver måned
• Eksklusive rabatkoder på udstyr, energi og events
• Hjælp til at sælge dit grej via Gravel Ræs' platforme

Du støtter med et valgfrit beløb pr. episode – ingen binding, juster når du vil.

Tilmeld dig her: 10er.dk

Velkommen til 3. episode af Mads’ logbog. En serie af episoder, hvor du kommer med bag kulissen på Gravel Ræs. 

Episoden er bragt i samarbejde med Optimasport - som er min foretrukne recovery makker. Med koden GRAVEL får du 10% rabat på deres kvalitets recovery produkter. Tjek Optimasport.dk 

I denne episode kommer jeg omkring

• Status siden sidst

• Update på The Wolf

• Status på træningen 

• En tur til Luxembourg for at køre UCI gravel løb

Derudover trækker jeg også seneste vinder blandt jer, som støtter Gravel Ræs via 10er. 

Har du lyst til at støtte podcasten - og have chancen for at vinde fede præmier hver måned? Så kan du støtte med et valgfrit beløb pr episode. Du kan tilmelde dig via linket her: https://10er.com/gravelraespodcasten