这个时候你的手机里大概塞满了： 各种要交的年终报告、各种“年度歌单”“观影报告”

累了吧？反正我们是有点累了。

所以这期节目，我们想任性一点——不做复盘，不做计划，就单纯地，和我们一起回答10个问题。

这10个问题特别简单，没有标准答案，不用思考对错。就是像朋友聊天一样，听我们说说自己的故事

在这70分钟，你可以：

• 边听边在心里默默回答自己的版本
• 瘫在沙发上，就当是朋友在陪你聊天
• 发现“原来不只是我这样”

如果你也厌倦了那些正经八百的年终仪式，就来和我们一起，用最轻松的方式，和2025年说再见吧。

点开听听，就当是和我们的一次年末茶话会。

【本期主播】

王哪跑

火腿肠

【本期要点】

00:00 开场白：亲爱的2025，我们终于学会了“松弛”

05:48 关于欢笑：今年印象最深的一次流泪，是因为什么？

14:16 关于韧性：今年遇到压力大不想坚持的时候，你靠什么方式“撑过去”了？

20:03 关于自我修复：今年你发现的最能“给自己充电”的新方法是什么？

30:38 关于味觉记忆：今年吃到的哪一道食物，让你在吃完后觉得“好幸福”？

38:18 关于成就感：今年遇到的“小麻烦”里，哪一件是你靠自己成功解决后，在心里默默对自己说“哇，我挺厉害的”的？

41:51 关于联结：今年你和家人或朋友的哪一次见面或相聚，让你在过后尤其觉得“见面真好，有他们在真好”？

48:07 关于世界的善意：今年让你觉得“这个世界其实还挺美好的”一个小瞬间是什么？

52:39 关于清醒：今年你有过哪些“祛魅”的时刻？

58:21 关于改变：对比过去，今年你在哪些事情上似乎“变懒了”？又在哪些事情上反而“更较真了”？

01:02:25 关于总评：如果用一个分数（1-10分）来为你今年的整体生活状态打分，你会打几分？

01:07:02 2025年度（非常个人的）影视推荐

火腿肠推荐：《疯狂动物城2》、《燃烧的女子肖像》、《都是她的错》、《道格拉斯被取消了》、《混沌少年时》

王哪跑推荐：《大明王朝》

01:09:21展望未来，对2026说声“你好”

【音乐】

Hold On a Minute-Silent Partner

First Love-Wayne Jones

UpliftingPiano by HVLCYON

关注《呱呱其谈》，别错过这场 “蛙鸣式” 闲聊！

你有没有想过，我们身处的这个世界，原本可能有另一套完全不同的运行规则？

当历史书只记载帝王将相，当家族谱系只追溯父姓血脉，我们是否忽略了另一条更加古老、更加坚韧的生命线索——那条只通过母亲传递，从不停歇的生命之河？

这不是一场性别对抗，而是一次文明反思。当我们困于内卷、焦虑归属、在亲密关系中挣扎时，或许需要回头看看，在父权制度强调的竞争、占有与等级之外，人类曾经拥有过怎样的联结方式。

重访母系，不是为了回到过去，而是为了照亮未来。

点击收听，一起寻找那份被遗忘的，关于养育、互助与共生的古老智慧。

【本期主播】

王哪跑

火腿肠

【本期要点】

00:00 龙椅上的血统谜题
02:16 永不中断的生命之河
05:21 三万年的姐妹重逢
10:14 以母亲之名，握权杖之手
12:38 从群婚到专偶：父权制的三步上篮
19:01 身体的疆界与文化的伤痕
22:46 泸沽湖畔，走婚制的现代回响
28:35 自梳女与不婚族：另一种人生脚本
32:25 母系智慧，一种未来的微光

【音乐】

First Love-Wayne Jones

UpliftingPiano by HVLCYON

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你是否也曾悄悄给自己打分，却总觉得分数不够高？

在人生的考场上，我们似乎总拿着一张无形的“评分表”：颜值够高吗？能力够强吗？为什么他看起来那么自信，而我却常常觉得自己“不配”？

如果这种“我不够好”的感觉也曾困扰你，那么这期对谈正是为你准备的。

这不仅仅是一次关于“自卑”的探讨，更是一场关于“如何爱自己” 的真诚对话。它试图告诉你，那个内心的批评者并非与生俱来，而你也可以学会，如何温柔地接纳这个并不完美，但绝对独特的自己。

点击收听，让我们一起，解开自卑的绳结。

【本期主播】

王哪跑

火腿肠

【本期要点】

00:00 当自卑成为成长的暗影

08:48 停不下来的自我评分

13:02 童年那次缺席的生日会

27:54 当谦逊变成一道枷锁

32:02 在家庭期望与自己之间

39:55 自信也有性别之分吗

47:51 重建属于你的价值坐标

51:16 走向主体性觉醒之路

55:14 与不完美的自己温柔和解

【音乐】

Hold On a Minute-Silent Partner

First Love-Wayne Jones

UpliftingPiano by HVLCYON

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你有没有发现，自己长得越来越像父母？甚至在某些不经意的瞬间，发现自己说话、做事的方式也和他们如出一辙？

本期节目从一段关于“家族共用一张脸”的趣事聊起，深入探讨了基因在外貌上的神奇遗传，以及性格、习惯甚至人生态度如何在无形中代代相传。我们聊到了单双眼皮的遗传秘密、父母行为模式在自己身上的“复刻”，以及如何面对那些我们不愿承认的“相似”。

如果你也曾思考过自己与父母之间的奇妙联结，这期节目或许会给你带来共鸣与启发。

【本期主播】

火腿肠

王哪跑

【本期要点】

00:00 家族共用一张脸？基因的“复制粘贴”能有多神奇

05:21 单眼皮的执念：我的择偶观竟被遗传基因左右了

08:56 那些藏在相貌里的家族密码：为什么我们总被说“像一家人”

14:05 购物车里的遗传秘密：我如何复刻了妈妈的购物习惯

18:06 讨厌父母某个缺点？小心它正在你身上“复活”

23:05 陪伴外婆做手术：如何化解长辈的医疗恐惧
26:28 “你跟你爸一个样！”——标签化伤害有多伤人
29:14 从抗拒到认命：我继承了父亲的“随遇而安”

31:36 父亲的高要求，成了我给自己施压的源头

【音乐】

Hold On a Minute-Silent Partner

First Love-Wayne Jones

UpliftingPiano by HVLCYON

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你是否也曾经历过这样的时刻：

在深夜，一个关于“当初如果……”的念头突然闯入脑海，让心情瞬间沉重；
看着别人在另一条路上奔跑，会忍不住想，如果当初做了另一个选择，现在的人生会不会完全不同；
或是为了一些没说出口的话、没抓住的机会，在心里反复责怪自己……

我们好像总被“遗憾”这种情绪困住，在人生的岔路口不断回望。

别担心，如果你也有这样的感受，这期节目就是为你准备的。

这不仅仅是一期关于“放下”的节目，更是一期关于 “如何带着遗憾，更勇敢、更智慧地前行” 的对话。无论你正站在人生的岔路口，还是仍在为过去的选择困惑，相信这场对谈都能给你带来一丝光亮和启发。

【本期主播】

王哪跑

火腿肠

【本期要点】

00:00 日常小事如何引发内心消耗？
06:04 高考选科的遗憾：当周围声音淹没了内心想法
13:12 选错科目的代价：一场持续多年的心理挣扎
19:25 面对人生选择时的自我怀疑与后悔情绪
25:04 迟来的亲情觉醒：在失去后才懂得的爱
28:54 那些没能说出口的爱与歉意
34:21 一次婚礼排练引发的友情危机
40:58 友谊的消逝：从自责到释然的心路历程
45:00 重塑遗憾：三个方法将后悔转化为成长养分

【音乐】

First Love-Wayne Jones

UpliftingPiano by HVLCYON

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回想你参加过的婚礼，那个掌控全场的人，是不是永远是同一种性别？

我们好像从未见过女司仪，更奇怪的是，我们甚至从未觉得这有什么不对。

这个被我们集体忽略的“盲点”，正是生活中一堵“看不见的墙”。

本期节目，我们将从这个恍然大悟的瞬间出发，带你一起审视那些无处不在，却始终隐形的社会默认设置。

现在，请点击播放，一起看见那堵你从未注意到的墙。

【本期主播】

火腿肠

王哪跑

【本期要点】

00:00 婚礼上没有女司仪？我们为何从未察觉
02:51 婚礼主持的性别偏见：女性为何难以获得控场权
06:25 职业性别隔离的循环：看不见→想不到→永远看不见
10:01 打破偏见：女卡车司机如何改变行业规则
13:15 女性视角为传统行业带来的新价值
17:34 女性专属选项：是保护还是新的区隔？
23:56 性别剧本：我们在职场中如何表演
27:09 幽默权争夺：女脱口秀演员的突破与困境
32:44 从房主任到王越：女性讲述自己的故事
37:05 打破羞耻：女性议题的公共表达
41:46 用消费投票：每个人都能推动改变

【音乐】

Hold On a Minute-Silent Partner

First Love-Wayne Jones

UpliftingPiano by HVLCYON

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当“下意识打开抖音”成为肌肉记忆，当朋友的视频分享变成未读压力，我们与这个App的关系，或许早已超越了单纯的娱乐。本期节目，我们深入当代人的数字日常，探讨在算法、社交习惯与代际差异的夹缝中，如何找回一点点掌控感。

如果你也在抖音里爱过、恨过、焦虑过——这期节目或许能让你在下次刷视频时，多一份清醒与坦然。

【本期主播】

火腿肠

【本期嘉宾】

翠萍

【本期要点】

00:00 你是抖音深度用户还是成瘾者？
03:12 当工作与娱乐都在抖音发生
06:59 算法操控：便利与边界的博弈

10:51 那些未读红点带来的社交压力
14:19 建立分享与回应的新默契
18:48 我们和父母刷的不是同一个抖音
22:53 不止娱乐：抖音的学习价值探索
28:37 数字时代如何保持清醒与自律

【音乐】

呱儿子不在家-游戏旅行青蛙

A Quiet Thought by Wayne Jones

UpliftingPiano by HVLCYON

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本期节目，刚从马来西亚回来的「火腿肠」和不久前刚结束西藏、贵州之旅的「王哪跑」。她们遭遇了文化冲击——从厕所里的“喷水枪”到一天五次的祷告钟声；也经历了身体的考验——在高原反应和颠簸船程中“地狱天堂一日游”。

这不是一份完美的旅行攻略，而是一份关于在计划之外的混乱中，如何被文化细节震撼、被自然美景治愈的真实记录。如果你也曾在旅途中措手不及，却又收获满满，这期节目或许能让你会心一笑。

【本期主播】

火腿肠

王哪跑

【本期要点】

00:00 马来西亚文化休克：从厕所开始的认知刷新
06:34 全球厕所奇谈：收费、卫生与习惯碰撞
10:53 旱厕惊魂记：旅行中不堪回首的如厕经历
15:28 洁净即信仰：穆斯林的日常生活细节
23:29 西藏朝圣见闻：在布达拉宫感受信仰的力量
29:35 天葬见闻：直面生命回归自然的最真实方式
34:36 一日五次祷告：亲历穆斯林宗教生活
38:21 天堂到地狱：完美行程如何瞬间变成晕船噩梦
44:56 高原生死劫：初到西藏就因高反紧急吸氧
48:49 绝景与浪漫：从日照金山到萤火虫河的视觉盛宴
53:18 贵州囧途：火车停运、汽车抛锚的连环意外
01:01:49 吉隆坡迷途记：异国地铁坐错线的惊魂时刻
01:07:57 旅行的意义：从打卡观光到心灵体验的转变

【音乐】

呱儿子不在家-游戏旅行青蛙

A Quiet Thought by Wayne Jones

UpliftingPiano by HVLCYON

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本期节目邀请了一位特殊的嘉宾——翠萍，她曾是一名早教老师，也是一位有纹身、吸烟的“非典型教育者”。在她工作的那些年里，每一个夏天都要穿着长袖长裤，隐藏身上的纹身，躲避烟味的质疑。

这不是一个关于对错的故事，而是一个关于个体在社会规则中寻找自处方式的真实记录。如果你也曾为工作隐藏过自己，这期节目或许能让你感到共鸣。

【本期主播】

火腿肠

【本期嘉宾】

翠萍

【本期要点】

00:00 一位“非典型”早教老师的双重秘密

03:49 原生家庭的变故与第一支烟

07:42 纹身的初衷：是叛逆的烙印，还是个性的勋章

12:57 吸烟vs纹身：健康警示与纯粹审美的本质区别

18:33 从传统烟到电子烟：一场为了隐藏的“无缝切换”

23:39 好老师的核心是爱心耐心，而非外在标签

28:01 我们为何苛求老师完美？

32:52 纹身与职业发展：平衡个性表达与职业安全

42:50 我们是否都穿着“长袖”，隐藏着一部分自己？

关注《呱呱其谈》，别错过这场 “蛙鸣式” 闲聊！

本期节目，我们将围绕“消费观念的演变”这一主题，进行一场真诚的分享与讨论。作为一名普通的年轻消费者，我们将回溯我们从校园步入职场后的消费行为变迁——从初期的冲动消费、热衷追逐促销，到如今愈发倾向于理性与克制的“长期主义”。

本期节目旨在通过我们个体的真实经历，引发你对自身消费行为的思考。希望我们的对话，能为你在喧嚣的消费环境中，构建更具自主性的消费观提供一份参考。

【本期主播】

王哪跑

火腿肠

【本期要点】

00:00 25岁女孩视角下的现代消费观变迁

03:37 从线下到线上：购物习惯的转变与反思

06:20 大学与工作初期的餐饮消费分析

07:36 兴趣爱好消费与理性思考

11:50 消费主义陷阱与理性消费心态转变

16:21 购物方式的演变：从杂志购物到网购

18:59 双十一购物体验变迁

23:10 网购与消费心理：冲动购物与期望落差

29:03 消费观念转变与理性消费的重要性

33:41 理性消费：延迟购买与网购优惠的实践

41:44 消费中的性别价格差异与公平性探讨

关注《呱呱其谈》，别错过这场 “蛙鸣式” 闲聊！