主播：小新（小红书：讲究一个到点收工） 小昭（小红书：九日）
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本期音乐：Jumpshot； 安沐凡—I’m Fine
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旅行，从来不止奔赴山河，更像是一场人与人、与心境的双向磨合。我们总执着于规划路线、打卡美景、期待未知的风光，却常常忽略，旅伴才是决定旅途质感的核心密钥。一个三观契合、节奏同频的旅游搭子，是远行路上的治愈锦上添花；而一段勉强凑合的同行关系，足以轻松击碎所有期待，让整趟旅程沦为煎熬。
旅行，最考验人性与默契。松弛与紧绷、随性与功利、慢赏风景与匆忙赶路，细微的观念差异，会在朝夕相伴的旅途被无限放大。合拍的搭子，懂你的松弛与热爱，愿意一起为落日驻足，也能接纳旅...去小宇宙查看完整单集简介
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本期音乐：Jumpshot； 也许—林忆莲
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没有想到六月份才到中旬，我们的生活复盘就已经出炉了，发生了实在太多事情，忍不住不吐不快。其实是老生常谈，关于情感、恋爱的这些碎碎念……
我以为的“恋爱中”，是关于和我一起的“恋爱中”；我期待见面的时间，其实对方已经约好了和别人一起去看演唱会；可以去北京、济南、郑州，唯独西安会被拒之门外；你想参与对方的生活，很可惜，连入场券的资格都没有。还有一些人，吃别人请客200多元的自助餐津津有味，20元的砂锅土豆粉和120元的电影票囊中羞涩；在你的社交平台关注取关前后10多次...去小宇宙查看完整单集简介
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本期音乐：Jumpshot； 总有人留在过去—黑屋乐队
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我们今天想到的这个主题，其实源自小昭的E人属性。因为小昭不惧怕和人沟通交流，所以一番操作下来发现，靠这张嘴，靠一句话，意外收获了太多的惊喜。
可能就多说一句话，你买的衣服一直都有专属特价；超市的导购阿姨给你送了一大堆的赠品；你订的酒店就可以升级房型并赠送早餐；还有你办的健身卡却可以享有额外的加时或次卡赠送等等。其实这些羊毛，不是我俩死缠烂打地薅，而是这其中也有学问，也有巧思。那就在今天的节目里，我们手把手教大家怎么样多说一句话，这些羊毛让你薅到爽，默默...去小宇宙查看完整单集简介
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本期音乐：Jumpshot； Echo—The Shires
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感谢专业沙龙洗护品牌【朴悦】对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://s.tb.cn/h.R8LIuok
头发是人的“第二张脸”，而好的洗发水，正是这张“脸”的精致底色，更是头皮健康与生活质感的隐形基石。它从不是简单的“清洁工具”，而是串联起头皮养护、形象管理与情绪价值的关键纽带。随着“成分党”的崛起和头皮护理概念的普及，人们对洗发水的要求早已经超越“洗干净”，一套真正好用的洗护产品，正在成为精致生活的标配。
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本期音乐：Jumpshot； 我见识到我自己的厉害了—歪歪超feat.有只芥子
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你会不会有一种生活悖论，费尽心力追逐快乐，却越奔赴越疲惫。总误以为愉悦是昂贵的奢侈品，需要耗费大量金钱、透支精力、刻意奔赴热闹，才能换来片刻舒心，最终在高消耗的取悦、攀比、内耗里，弄丢了松弛自在的自己。
但所谓的悦己主义，并不是轰轰烈烈的极致狂欢，而是一场低能耗、高治愈的自我滋养。它摒弃内卷式的刻意精致，拒绝消耗身心的无效取悦，不用追逐遥不可及的浮华，无需勉强自己迎合世俗标准。毕竟真正的开心从来性价比极高，藏在极简松弛的生活细...去小宇宙查看完整单集简介
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本期音乐：Jumpshot； 五月天—S.H.E
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这个五月的开篇，是一场热闹的阖家奔赴。小昭五一假期再一次带着9位家人结伴出行，旅途本是奔赴美好，却一路状况百出，各种让人哭笑不得、忍不住大无语的意外接踵而至，细碎的小糟心，成了假期最特别的调味剂。
褪去旅途的琐碎，五月的小新，完成了一场漂亮的自我蜕变。坚持自律、克制懈怠，成功瘦身八斤，更是勇敢迈出关键一步，正式走进健身房，在汗水淋漓的运动里，解锁全新的生活状态，治愈慵懒、丰盈自己。
可生活从来好坏参半，自律成长的日子里，也藏着无解的内耗。小昭闲暇之余在交友软...去小宇宙查看完整单集简介
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本期音乐：Jumpshot； 入海—王以诺
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如今的内娱综艺，早已陷入千篇一律的套路怪圈。固化的游戏流程、刻意制造的冲突、精准设计的台词，让每一档节目都像流水线复刻的产品，毫无新意。资本裹挟之下，综艺不再是传递快乐与真诚的载体，反而沦为逐利工具，一味追捧流量、捧炒空洞无物的爱豆，用精致包装的“工业糖精”敷衍观众。我们早就看腻了镜头前滴水不漏的表演，反感所有情绪、互动都被提前设定的虚假场面。
真正能让我们印象深刻的，是难能可贵的“活人感”。哪怕节目有既定流程，真实的人也会打破框架：有松弛的随性、猝不及防的真诚、...去小宇宙查看完整单集简介
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本期音乐：Jumpshot； 我好喜欢我自己—王馨灿
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感谢招商蛇口对本期节目的大力支持：在西安，有2万户家庭的故事正在发光。招商蛇口西安公司2026“百位发光生活家大赏”温情发布，携手100+业主品牌，汇聚每一个平凡人的微光时刻。我们相信，好状态来自好邻里——从“熟人社会”到“人生好状态”，一起让温暖相连，让生活发光。（具体活动详见show notes海报宣传页）
总以为强迫症是少数人的“矫情病”，后来才发现，它早把我们的生活围得水泄不通，成了人人都逃不掉的日常枷锁。
出门前反复摸口袋确认钥匙手机，躺在床上...去小宇宙查看完整单集简介
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主播：小新 小昭（小红书：九日）
嘉宾：欧阳
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本期音乐：Jumpshot； 你怎么从来不掉眼泪—理想后花feat.春击浪
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五一假期结束了 ，不知道大家都过的怎么样呢？今天做客我们节目的嘉宾呢，没有五一假期，依旧奋斗在工作一线。下班后马不停蹄跑过来参与到节目的录制。首先对我们的嘉宾表示感谢。
关于嘉宾的童年，藏着旁人未曾体会的灰暗与委屈。年少时漫长的校园霸凌，曾无数次困住他、伤害他，让他在本该无忧无虑的年纪，独自承受孤立、冷眼与恶意。旁人以为这样的经历会让他自卑敏感、冷漠孤僻，可他偏偏长成了温暖向阳的模样。从未被苦难磨平温柔，也没有因受过伤害就变得尖锐刻薄。他靠着骨子里...去小宇宙查看完整单集简介
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本期音乐：Jumpshot； Dating myself—Sad Alex
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原以为四月的生活会非常平淡，没有认识新人的奇葩故事，没有外出旅游的新鲜见闻，也没有戏精同事的嘴仗输出。那四月的复盘要黄了么？开什么玩笑！播客圣体的称号，跪着也要把这条“荆棘之路”走下去。
四月发生了哪些事情呢？催债电话莫名打过来，小昭好像被迫成为了主犯的“担保人”；听友群的听友现实奔赴，一起去看了Jolin2026Pleasure西安站演唱会，演唱会现场竟然偶遇前任；清明节假期已故的姥姥“回来”看我，我可以感受到姥姥的呼吸，但我浑身僵硬动弹不得……还有更多精彩...去小宇宙查看完整单集简介
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