★ 平均的な食事では筋肉量・骨量を維持しづらい

👉 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」より

★ 改訂版で1日に摂取すべきたんぱく質を増量

👉 特にダイエットを行う女性が不足傾向

★ 骨量の維持のためにビタミンDを摂取すべき

👉 1日あたり8.5 μgの摂取が目安