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Gym Day - Mi rutina
https://3speak.tv/watch?v=geneslc/gnmstwkx
Hola amigos de Hive, espero que se muy bien,vengo a mostrarles una de mis rutinas de ejercicio en mi gym favorito @HiperGym, el cual queda en el Centro Comercial "Centro Traki", nivel terrazas.
Hoy me tocó trabajar el área inferior del cuerpo, es decir las piernitas jajaja. Ya que ayer falte al ejercicio 🙉.
Comencé haciendo un calentamiento de 60 pasos en Lonch, la cual hago recorriendo el área de superior (espalda, hombros y pecho) del gym.
Luego empecé mi rutina realizando sumo con un peso de 80 Lb, 20 repeticiones por 3 series, ayudándome de las bases de la máquina de pull up asistido, ya que soy muy bajita y entre mi altura y la mancuerna no me dejan bajar bien jajajaj .
(Descanso aproximadamente un minuto entre cada serie).
Después pase a realizar goblet squat con peso de 45 Lb, 20 repeticiones por 3 series.
Seguí con búlgaras, usando el mismo peso de 45 Lb, 10 repeticiones por pierna por 3 series.
Y culmine con extensión de femorales con 130 Lb, 15 repeticiones por 5 series.
Fue una ruina un poco fuerte jajaja pero me encanta.
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By Genesis Salcedohttps://3speak.tv/watch?v=geneslc/gnmstwkx
Hola amigos de Hive, espero que se muy bien,vengo a mostrarles una de mis rutinas de ejercicio en mi gym favorito @HiperGym, el cual queda en el Centro Comercial "Centro Traki", nivel terrazas.
Hoy me tocó trabajar el área inferior del cuerpo, es decir las piernitas jajaja. Ya que ayer falte al ejercicio 🙉.
Comencé haciendo un calentamiento de 60 pasos en Lonch, la cual hago recorriendo el área de superior (espalda, hombros y pecho) del gym.
Luego empecé mi rutina realizando sumo con un peso de 80 Lb, 20 repeticiones por 3 series, ayudándome de las bases de la máquina de pull up asistido, ya que soy muy bajita y entre mi altura y la mancuerna no me dejan bajar bien jajajaj .
(Descanso aproximadamente un minuto entre cada serie).
Después pase a realizar goblet squat con peso de 45 Lb, 20 repeticiones por 3 series.
Seguí con búlgaras, usando el mismo peso de 45 Lb, 10 repeticiones por pierna por 3 series.
Y culmine con extensión de femorales con 130 Lb, 15 repeticiones por 5 series.
Fue una ruina un poco fuerte jajaja pero me encanta.