¡Enero NO es castigo!

Ni tu cuerpo tiene por qué “saber” que empezó un nuevo año, ni tu valor depende de cumplir metas irreales desde el día uno.

En este episodio hablamos de cómo empezar el año desde el cuidado y no desde la culpa, cuestionando la presión constante de “ser una mejor versión”, de planificar la vida desde la dieta y de evaluarnos como si cada mes fuera un examen.

Aquí te acompaño a repensar qué significa realmente una meta de salud, cómo poner prioridades sostenibles, y por qué intentar cambiarte desde el rechazo o desde una versión irreal de ti misma solo termina agotándote.

En este episodio hablamos de:

-Qué sí es una meta de salud (y qué no)

-Por qué tu metabolismo no necesita saber que es enero

-La trampa de la presión por “empezar bien el año”

-Cómo comenzar un Año Nuevo sin pensar en la dieta

-Tus no negociables y cómo protegerlos

-La barrera invisible que termina saboteando tus prioridades

-Por qué no puedes cambiarte “de un tajo” (y por qué no deberías intentarlo)

-La diferencia entre propósito y autoexplotación

-Por qué no planificar desde una versión irreal de ti

-Soltar la idea de evaluarte mes a mes como si estuvieras fallando

-Construir el año desde el cuidado, no desde la culpa

Si este enero te sientes cansada de empezar odiando tu cuerpo, este episodio es para ti 🤍

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En este episodio hablamos sobre algo que nos está aterrando: el regreso (¿O nunca se fue?) de la romantización de la delgadez extrema. De cómo desde el año pasado con el impacto de Ozempic en Hollywood, estamos viendo a adolescentes y mujeres obsesionadas con su peso. Otra vez. Este es un espacio de reflexión sobre el impacto en nuestra salud mental de esta "tendencia", que es también un reflejo de el contexto político y socioeconómico que estamos viviendo.Si quieres empezar tu proceso de recuperación para TCA, agenda tu cita aquíInstagram: https://www.instagram.com/hablandosolasTikTok: https://www.tiktok.com/@hablandosolas

Maria Camila Orduz es publicista, coach de indoor cycling y la voz de “Too Human”. Combina el mundo de la creatividad y el deporte con el bienestar emocional, desde la misma honestidad con la que vive: sin filtros, con propósito y empatía.

En este episodio nos cuenta un poco sobre su vida y cómo empezó a desarrollar Ortorexia.

Si te sentiste identificada con lo que hablamos en este episodio y te gustaría buscar ayuda ¡escríbenos!

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En este episodio te comparto desde la intimidad lo que significó para el último año a nivel laboral y personal. Hablo de las señales que me enseñaron a escuchar con más compasión, y de cómo a veces parar no es un fracaso, sino la oportunidad de reconstruirnos con más claridad.

Este es un episodio para quienes sienten cansancio, bloqueo o agotamiento, y necesitan recordar que la pausa también es parte del camino.

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En este episodio, María Clara Román nos cuenta un poco de su historia siendo deportista de alto rendimiento y cómo ha sido para ella vivir un proceso de recuperación de un TCA.

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En este episodio Carolina Rodríguez nos cuenta un poco de su historia y cómo un diagnóstico de anorexia atípica afectó su vida. Si quieres empezar tu proceso de recuperación para TCA, agenda tu cita aquí

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2025

Hoy nos acompaña Laura Osma, actriz colombiana de cine y televisión, para hablar sobre su historia y lo que ha significado habitar su cuerpo en su carrera actoral.

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Hoy nos acompaña Candelaria Esteban, Psicóloga especialista en adicciones y quien está en proceso de recuperarse de un Trastorno por Atracón.

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En el episodio de hoy hablamos con Gaby Forero, co-creadora de @laoficina_col sobre cómo fue crecer siendo una niña con altas capacidades y el impacto que esto tuvo en la relación con su cuerpo, las dietas y la comida.

Disponible también en Youtube y Apple podcasts.

Dirección y host: Gabriela Delgado

Cámara: Ela Fuentes

Edición: Génesis Morales

Diseño sonoro: Felipe Orjuela