Karlita explicó que la edad cronológica se refiere al número de años desde el nacimiento, mientras que la edad biológica refleja el estado funcional real del organismo, incluyendo la composición corporal, capacidad cardiorrespiratoria, fuerza muscular y hábitos de vida. 

Karlita enfatizó que la edad biológica debe tener mayor peso en la prescripción de ejercicio porque permite adaptar la intensidad, volumen y tipo de entrenamiento a las capacidades reales de cada persona, en lugar de basarse únicamente en la apariencia o edad cronológica.

Para lograr una linda experiencia en la montaña, Karlita nos da recomendaciones para lograrlo.

En este episodio de "Hablemos con Karlita", nos aclaró la diferencia entre la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2, explicando que la diabetes tipo 2 es una enfermedad metabólica donde el cuerpo no utiliza correctamente la insulina, mientras que la resistencia a la insulina es una condición previa que puede revertirse.

Karlita detalló que la resistencia a la insulina ocurre cuando las células del cuerpo responden menos eficientemente a la insulina, mientras que la diabetes tipo 2 surge cuando el páncreas ya no puede compensar adecuadamente esta resistencia. 

Karlita comenta cómo revertir la resistencia a la insulina a través de la actividad física (combinando entrenamiento contra resistencia con cardio), una alimentación adecuada, suficiente sueño y manejo del estrés, enfatizando que el entrenamiento contra resistencia mínimo se debería realizar tres veces por semana. 

Además, concluyó que la resistencia a la insulina es una condición silenciosa que puede estar detrás del aumento de peso, fatiga y antojos en muchas mujeres.

Hoy en Hablemos con Karlita y la Dra en Nutrición Melissa Ureña nos explica y aconseja como abordar este fenómeno que tanto nos molesta en especial después de los 40 años.

La nutricionista Melissa Ureña explicó a Karlita que el cambio corporal en la menopausia se debe a la disminución natural de estrógenos y a la pérdida de masa muscular, especialmente si se reduce el ejercicio o se es sedentario. Karlita aclaró que este proceso es similar al envejecimiento natural y que la grasa visceral se acumula particularmente en el área abdominal debido a los cambios hormonales. La nutricionista confirmó que el aumento de grasa se da en general, pero especialmente en la grasa visceral abdominal, que rodea los órganos importantes de la cavidad abdominal.

Por ello, nos da consejos y tips de como manejar este proceso natural que lo podemos llevar de mejor manera con cambios nutriciionales y ejercicio.

No se trata de una tarea sencilla ni rápida. 

Karlita menciona varios factores que dificultan la pérdida de peso en las mujeres, incluyendo menor masa muscular, mayor porcentaje de grasa corporal esencial, menor gasto energético basal, mayor sensibilidad a los cambios hormonales, y factores externos como el sedentarismo y expectativas irreales.

Karlita presentó cinco aspectos fundamentales para un entrenamiento efectivo: definir objetivos concretos, aplicar el principio de sobrecarga progresiva, priorizar la técnica, incluir descansos y recuperación adecuados, y mantener consistencia en lugar de perfección. Karla ilustró sus puntos con ejemplos de diferentes tipos de atletas y personas que buscan la salud, enfatizando que la consistencia es más importante que la perfección perfecta.

Hoy Karlita nos  enfocado en como lograra el entrenamiento inteligente, explicando que la clave del ejercicio efectivo es tener un propósito claro y no entrenar por entrenar.

Además, nos da cinco pilares para guiarnos como lograrlo.

Hoy nos visita el Psicólogo Alejandro Ramirez y nos amplia como el dormir mal o poco influye en los antojos y aumento de peso, escuchemos.