Hack Tu Startup | Hack Tu Vida

¿Y si tu cuerpo no está fallando, sino intentando decirte algo?

En este episodio de Hack Tu Vida hablamos de las etapas de la mujer, las hormonas y la longevidad con Gaby Cabrera-Kimchi, certificada en medicina funcional y coach en medicina integrativa. Desde los 35 muchas mujeres sienten menos energía, peor sueño, cambios de peso y de ánimo, y piensan que "se están haciendo mayores". Gaby nos explica por qué el cansancio es información y no un diagnóstico, por qué las hormonas son mensajeras y no villanas, y cómo prepararnos hoy para llegar con vitalidad a los 40, 50, 60 y más. También es un episodio para ellos: entender lo que vive una mujer es la primera forma de acompañarla.

También hablamos sobre:

- Cómo cambia el cuerpo de la mujer desde los 35 y qué es la perimenopausia

- La jerarquía de las hormonas: cortisol, tiroides, insulina y hormonas reproductivas -

- Errores frecuentes: el "cortisol stacking" y la dopamina barata

- Suplementos: cuándo sí, cuándo no y por qué la calidad importa

00:58 Vitalidad vs. energía: la historia de burnout de Gaby

¿Quién eres cuando ya no estás en el lugar donde aprendiste a ser tú? En este episodio de Hack Tu Vida hablamos sobre migración, duelo migratorio, identidad y salud mental. Pero no solo desde el hecho de cambiar de país. Hablamos de todo lo que cambia dentro de nosotros cuando dejamos atrás una vida para empezar otra en un lugar nuevo.

¿Cuándo fue la última vez que realmente paraste?

Acné, manchas, brotes… solemos ver la piel como algo estético, pero en realidad es el órgano más grande del cuerpo y una de las primeras formas en las que nuestro cuerpo nos habla. En este episodio de Hack Tu Vida, hablamos con la dermatóloga Luisa Hernández para entender qué hay realmente detrás de lo que vemos en la piel. Más allá de lo estético, exploramos cómo factores como el estrés, las hormonas, la alimentación o la exposición al sol impactan directamente en nuestra salud. Hablamos de acné en la adultez, cómo identificar señales de alerta en lunares, el impacto acumulativo del daño solar y los errores más comunes que cometemos en nuestro día a día sin darnos cuenta. Un episodio para empezar a mirar tu piel distinto… y entender que muchas veces es la primera en decirte que algo no está bien.

Hay momentos en los que sientes que algo no encaja en tu cuerpo. Comes bien. Te mueves. Haces todo correcto. Y aún así… algo no cambia. En este episodio hablamos de eso que muchas personas viven durante años sin saber cómo nombrarlo. Con como base de esta conversación, exploramos una realidad que va mucho más allá del peso, la disciplina o la alimentación.

Lo que tu boca dice sobre tu salud: encías, bruxismo, diabetes y dolor de espalda ¿Te sangran las encías?

Este episodio es una guía práctica para entender que la boca no es solo estética, es prevención y salud integral.

⏱️ Segmentos

00:00 – Introducción: por qué la boca importa

01:30 – Quién es Antonio Navarro

04:15 – Qué es realmente la salud bucal

08:00 – Encías que sangran y enfermedad periodontal

12:30 – Conexión con diabetes y corazón

17:30 – Bruxismo y estrés

21:30 – Mordida, postura y dolor

26:00 – Cómo cepillarse correctamente

33:30 – El hábito que cambia todo

35:30 – Ronda rápida

📚 Libro favorito de Antonio El niño con el pijama de rayas de John Boyne

👨‍⚕️Sobre el Dr. Antonio Navarro

Dentista licenciado en 2009 por la Universidad de Murcia. Máster y Doctorado en Medicina Bucal en 2012. Especialización en Implantología y Cirugía por la Universidad Miguel Hernández de Alicante.

Más de 17 años de experiencia profesional en España, Holanda e Italia. Manchego de nacimiento, murciano de corazón, habla español, italiano, inglés y holandés con fluidez y se defiende en chino.

Apasionado de los viajes, la música, los idiomas y la gastronomía.

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En este episodio de "Hack tu Vida", Ana conversa con Verónica Aliaga, psicóloga clínica, sobre el estrés, sus causas y cómo gestionarlo. Verónica comparte su experiencia personal y profesional, abordando temas como el estrés crónico, el burnout, y la importancia del autoconocimiento y la gestión emocional. También discuten la relación entre el estrés y la salud financiera, y cómo establecer límites saludables en las relaciones personales y laborales.

Este episodio es diferente: hoy me siento al otro lado del micrófono. 🎙️

Hablamos de aprender, desaprender y sanar; de cómo nuestras historias personales influyen en lo que construimos, y de por qué atreverse a cambiar puede ser el primer paso para transformar tu vida. 🌱

En esta conversación, comparto mi viaje personal y profesional: desde mi infancia en Colombia hasta mi vida actual en Londres. Reflexiono sobre las conexiones que he hecho a lo largo del camino, los momentos que marcaron un antes y un después, y cómo el burnout y la búsqueda de equilibrio me llevaron a emprender y a crear Hack tu Vida y Hack tu Startup.

Junto a Miriam, exploramos la importancia de la autenticidad, la vulnerabilidad y el aprendizaje continuo. Hablamos de cómo el emprendimiento también puede ser un camino de transformación interior, de las transiciones que enfrentamos al migrar, y del poder de la comunidad latina cuando nos apoyamos y crecemos juntos.

Esta charla es una invitación a detenerte, a mirar hacia adentro y a recordar que siempre se puede empezar de nuevo. 💛

⏱️ Capítulos

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En el episodio final de "Hack tu Vida", Ana y el psicólogo Daniel Narváez profundizan en la comprensión de la ansiedad y la depresión. Daniel ofrece una perspectiva única sobre cómo estos trastornos afectan a nuestra mente y cerebro, y comparte estrategias efectivas para enfrentarlos. A lo largo del episodio, se abordan temas como la diferencia entre mente y cerebro, la importancia del autocuidado, y cómo el entorno puede influir en la recuperación.

En este episodio de Hack Tu Vida conversamos con Leisa Puentes, psicóloga y sexóloga clínica especializada en salud sexual humana, sobre cómo vivir la sexualidad sin tabúes. Hablamos de deseo, placer, mitos culturales y cómo la educación restrictiva ha impactado nuestras relaciones de pareja.

Con la sexóloga clínica Leisa Puentes, descubrirás cómo derribar tabúes y vivir tu sexualidad de manera más saludable. Leisa nos recomienda el libro La invención de los sexos.