Hälsa på djupet

Vad kan vi själva göra för att leva längre och framför allt för att hålla oss friska, starka och vitala längre? I det här avsnittet av Hälsa på djupet pratar jag och Lena Gumemsson om longevity och hälsosamt åldrande. Vi tittar på både de stora livsstilsförändringarna och de små vardagsvanorna som, över tid, kan få stor betydelse. Vi pratar bland annat om: - Träning, styrka och muskelmassa - Vardagsrörelse och vikten av att hålla kroppen aktiv - Kost och näring - Sömn och återhämtning Vad som faktiskt har stöd i forskningen och vad som kanske är mer hype än vetenskap Longevity handlar inte om perfektion eller om att följa ett extremt protokoll. Det handlar om att skapa vanor som går att leva med och som vi kan hålla fast vid över tid. Målet är inte bara fler år i livet, utan fler friska, starka och meningsfulla år. 

I det här avsnittet möter vi Alaine Duncan som är akupunktör, traumaterapeut och medförfattare till The Tao of Trauma. Hon arbetar med att integrera modern neurobiologi och traumafysiologi med traditionell kinesisk medicin.

Med oss har vi även Louise Tjernqvist funktionsmedicinare och stor erfarenhet av att arbeta med trauma, kroppen och nervsystemets och dess betydelse för läkning.

The Tao of Trauma bygger en bro mellan traditionell kinesisk medicin, modern traumafysiologi och kunskap om nervsystemets skyddsreaktioner. Med hjälp av bland annat de fem elementen utforskar boken hur traumatisk stress kan påverka kroppen, känslorna och våra relationer, men också hur läkning kan börja när kroppen får uppleva mer trygghet och balans.

I samtalet pratar vi om att trauma inte bara handlar om det vi minns eller kan sätta ord på. Det kan också handla om hur kroppen har lärt sig att reagera på fara, ibland långt efter att hotet är över. Vi utforskar vad som händer när nervsystemet fastnar i överaktivering, kamp eller flykt, men också i frysning, avstängdhet eller uppgivenhet.

Alaine berättar om hur hon kombinerar modern kunskap om nervsystemet med traditionell kinesisk medicin och de fem faserna. Vi pratar om hur denna modell kan användas som en karta för att förstå olika traumareaktioner, utan att reducera människan till en diagnos eller etikett.

Samtalet handlar också om trygghet, relationer och samreglering. Vad innebär det att en annan människas närvaro kan hjälpa nervsystemet att landa? Hur kan behandlare möta personer med traumabakgrund utan att pressa fram berättelser eller gå för snabbt fram? Och vilken roll kan beröring, kroppskännedom och varsamhet spela i läkningsprocessen?

Alaine nämner en gratis zoom föredrag man kan vara med på: Och om man vill vara med på hennes utbildning eller få behandling när hon kommer till Stockholm och Tyskland våren 2027.

Alains hemsida hittar du här https://taotrauma.com/workshops

Louise hemsida hittar du här: https://www.louisetjernqvist.com

Gratis zoom eventet 4/10 hittar du här: 

https://us02web.zoom.us/webinar/register/1017817727565/WN_N57pWD4oSkSf1lpTxeZYig?_ga=2.252408073.141519767.1784982088-712822950.1780412951#/registration

Eventet i Stockholm hittar du här https://www.louisetjernqvist.com/events/tao-of-trauma-workshop

Eventet i Hamburg hittar du här: https://www.schule-fuer-shiatsu.de/en/sfs/shiatsu/shiatsu-further-education/advanced-training-seminars/

Vad händer egentligen med vår hälsa när vi förändrar sättet vi producerar vår mat? Hur hänger jordens bördighet, biologisk mångfald, djurhållning, klimat och det vi lägger på tallriken ihop?

I det här avsnittet av Hälsa på Djupet möter vi Märta Jansdotter Aguirre, VD för Gröna Gårdar, för ett intensivt och kunskapstätt samtal om maten vi äter och systemen bakom den.

Vi pratar om jordbruk, miljö, djur, matproduktion och varför frågan om hur maten produceras är minst lika viktig som frågan om vad vi äter. Märta delar med sig av sin kunskap och sina perspektiv på ett område som berör oss alla, varje dag. Det här är ett avsnitt med högt tempo, många aha-upplevelser och massor av kunskap. Gröna Gårdar hittar ni på Gronagardar.se Och Häla som intervjuar hittar ni på Gaps.nu

I dagens avsnitt dyker vi ner i ayurveda med Sveriges expert Peter Ljungsberg.

Ayurveda är en tusentals år gammal kunskapstradition som handlar om att förstå just dig: din kropp, ditt sinne, din energi och vad du behöver för att må bra.

Men vad kan vi faktiskt använda ayurveda till i våra moderna liv? Kan vi med enkla förändringar i kost, rutiner, sömn och livsstil få mer energi, bättre balans och en större förståelse för varför vi fungerar som vi gör?

I det här samtalet får du med dig konkreta perspektiv och verktyg som du kan börja utforska direkt, samtidigt som vi försöker skilja den djupa kunskapen från myter och förenklingar. Så oavsett om du är helt ny inom ayurveda eller redan är nyfiken och vill förstå mer så är det här är ett avsnitt för dig som vill lära känna dig själv bättre och hitta vägar till ett mer balanserat och hållbart välmående.

Jag har lite otur med internet under delar av inspelningen, ber om ursäkt för det. Hoppas du har överseende med det, då innehållet är väldigt kraftfullt.

Här når du Peter https://shop.vedalila.se

Och Häla som pratar med Peter når du via Gaps.nu eller [email protected]

I det här avsnittet möter vi Tobias Hietala, författare, tänkare och en röst som väcker starka reaktioner genom sitt kompromisslösa ifrågasättande av etablerade narrativ. Vi pratar om hälsa, eget ansvar och hur vi rör oss från att vara åskådare i vårt eget liv till att bli huvudpersonen som tar ansvar för sin hälsa och sitt välmående.

Vi börjar med att utforska vad det innebär att vara åskådare i sitt eget liv, hur det ser ut, varför människor hamnar där, och vilka konsekvenser det får. Tobias delar sina tankar om skillnaden mellan ansvar och skuld, och varför det är så viktigt att inte blanda ihop dem när vi pratar om hälsa. Vi dyker också ner i de osynliga strukturer som formar vårt tänkande media, normer, dualismer som och hur dessa påverkar hur vi ser på vår egen hälsa.

Tobias berättar om sin bok “Bortom dualismen” och hur vi kan börja tänka bortom dessa polariseringar för att hitta en mer balanserad syn på hälsa och liv. Det handlar om att sluta vara åskådare och börja vara huvudpersonen i sitt eget liv.

Det här är ett avsnitt för dig som vill utmanas i ditt tänkande, som tröttnat på enkla svar och som är redo att se hälsa som något mer än bara kost och träning, som en existentiell fråga om mening, identitet och eget ansvar.

Tobias bok hittar du här: https://www.adlibris.com/sv/bok/bortom-dualismen-9789181015904 Trailen Statens barn: https://youtu.be/AWWSui_cqe4?is=CZSRqcZ1OeOzWkNE

Råkollen: rakollen.se

Tobias på Insta: https://www.instagram.com/tobias_hietala/

Tobias på FB: https://www.facebook.com/tobiashietala

Och Häla som pratar hittar du på GAPS.nu och där kan man boka gratis informationsmöten med henne eller Dr Bengtsson för att förstå hur vi jobbar med ohälsa.

I det här avsnittet möter vi Tobias Hietala, författare, tänkare och en röst som väcker starka reaktioner genom sitt kompromisslösa ifrågasättande av etablerade narrativ. Vi pratar om hälsa, eget ansvar och hur vi rör oss från att vara åskådare i vårt eget liv till att bli huvudpersonen som tar ansvar för sin hälsa och sitt välmående.

Vi börjar med att utforska vad det innebär att vara åskådare i sitt eget liv, hur det ser ut, varför människor hamnar där, och vilka konsekvenser det får. Tobias delar sina tankar om skillnaden mellan ansvar och skuld, och varför det är så viktigt att inte blanda ihop dem när vi pratar om hälsa. Vi dyker också ner i de osynliga strukturer som formar vårt tänkande media, normer, dualismer som och hur dessa påverkar hur vi ser på vår egen hälsa.

Tobias berättar om sin bok “Bortom dualismen” och hur vi kan börja tänka bortom dessa polariseringar för att hitta en mer balanserad syn på hälsa och liv. Det handlar om att sluta vara åskådare och börja vara huvudpersonen i sitt eget liv.

Det här är ett avsnitt för dig som vill utmanas i ditt tänkande, som tröttnat på enkla svar och som är redo att se hälsa som något mer än bara kost och träning, som en existentiell fråga om mening, identitet och eget ansvar.

Tobias bok hittar du här: https://www.adlibris.com/sv/bok/bortom-dualismen-9789181015904 Trailen Statens barn: https://youtu.be/AWWSui_cqe4?is=CZSRqcZ1OeOzWkNE

Råkollen: rakollen.se

Tobias på Insta: https://www.instagram.com/tobias_hietala/

Tobias på FB: https://www.facebook.com/tobiashietala

Och Häla som pratar hittar du på GAPS.nu och där kan man boka gratis informationsmöten med henne eller Dr Bengtsson för att förstå hur vi jobbar med ohälsa.

I det här avsnittet dyker vi ner i något som påverkar precis allt i ditt liv, ditt nervsystem. Tillsammans med Louise Tjernquist pratar vi om hur kroppen reagerar på stress, varför vi så ofta fastnar i överlevnadslägen som fight, flight eller freeze, och hur det egentligen känns när nervsystemet är i balans.

Vi går igenom hur du kan börja förstå kroppens signaler istället för att kämpa emot dem, och varför så många av oss försöker “tänka bort” stress när lösningen ofta sitter i kroppen. Louise delar med sig av konkreta, enkla verktyg du kan använda direkt i din vardag för att skapa mer lugn, trygghet och närvaro – oavsett hur ditt liv ser ut just nu.

Det här avsnittet är för dig som vill känna dig mer grundad, minska stress och få en djupare förståelse för hur du faktiskt kan påverka ditt mående inifrån och ut.

Louise ner du via hennes hemsida här:

www.louisetjernqvist.com
Och på instagram

https://www.instagram.com/louisetjernqvist/

Och jag som har dialogen med Louise når du via www.Gaps.nu eller [email protected]

I det här avsnittet möter vi ödmjuka och otroligt kunniga Madeleine Svärd för ett samtal om något som påverkar oss alla mer än vi kanske tror, det så underskattade lymfsystemet.

Vi pratar om lymfans avgörande roll i kroppen, varför den är så viktig för vår hälsa och vad som händer när den inte fungerar optimalt. Madeleine delar generöst med sig av sin kunskap och ger konkreta tips och enkla verktyg för hur du kan stötta ditt lymfsystem i vardagen.

Du får med dig kunskaper om:

– Vad lymfsystemet faktiskt gör

– Vanliga tecken på att lymfan behöver stöd

– Hur du kan hjälpa kroppen att komma i bättre balans

– Praktiska tips och “trix” du kan börja med direkt

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå din kropp på djupet och samtidigt få enkla nycklar till att må bättre.

En del av de verktyg Madeleine använder kommer från Trendrehab.se där hon generöst delar med sig av sin kod som ger dig 20% rabatt. Anv kod FLOWLY

Vill du veta mer om Madeleine och hennes arbete hittar du henne via hennes hemsida: www.Lymfsystemet.se

och på Instagram:

https://www.instagram.com/flowly_lymfhalsa_yoga/

Och Häla når du via www.Gaps.nu och [email protected]

I det här avsnittet går vi rakt på sak om hjärnhälsa, minskad kognitiv förmåga och Alzheimer och hur vi kan tänka mer proaktivt. Vår gäst är Lena Gummesson, en av de första certifierade i Sverige inom Dale Bredesens metod ReCode och PreCode.

Vi pratar om:

- Vad som egentligen händer i hjärnan vid kognitiv svikt och Alzheimers.

- Hur man kan arbeta med orsaker snarare än bara symptom.

- Vilka livsstils‑, kost‑, sömn‑, stress‑ och miljöfaktorer som ofta ligger bakom.

- Hur man kan tänka kring prevention, tidig ingång och förändringspotential.

- Vad det innebär att jobba med ett helhets‑ och systemsbiologiskt perspektiv på hjärnhälsa.

Det här är ett avsnitt för dig som:

- oroar sig för sin egen eller en närståendes kognitiva hälsa.

- vill förstå mer om hur hjärnan fungerar på ett djupare plan.

- söker praktiska verktyg och ett humanistiskt perspektiv på Alzheimer.

Så här hittar du Lena Gummesson mindbodybalance.se och mail [email protected]

Det här avsnittet är ett samtal med Gustav Elmberger, som är somatisk terapeut utbildad vid California Institute of Integral Studies (USA), med masterexamen i Somatic Psychology.om ADHD och trauma. 
Vi samtalar om varför det ibland är farligt förenklat att se ADHD enbart som ett hjärnfel eller en diagnos på ett papper. Och skillnaden mellan ”stort T-trauma” (tydliga, ofta dramatiska händelser som olyckor, våld, övergrepp) och ”litet t-trauma” – den mer vardagliga, kroniska otryggheten, bristen på känslomässig spegling, stress, skam och anpassning som många bär på utan att kalla det trauma. Vi utforskar hur båda kan påverka oss.

Gustav delar också med sig av sin erfarenhet från USA, där synen på trauma och neuropsykiatri är annorlunda: från en renodlat medicinsk förståelse till ett mer traumainformerat perspektiv där man ser hur miljö, anknytning och nervsystemets utveckling vävs ihop.

Man når gustav på https://dininsida.se/om-oss/kort/gustav-elmberger/