Hälsoresan

Hur vet man när det är dags att stanna upp? Och går det att hitta tillbaka när kroppen till slut säger ifrån?

I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi Madeleine Wilhelmsson, grundare av Yogamana och utbildare inom medicinsk yoga och självläkning. Idag driver hon fyra yogastudios och utbildar terapeuter som hjälper människor att skapa långsiktigt hållbara liv. Men vägen dit började långt ifrån yogamattan.

Madeleine berättar öppet om åren som civilingenjör, ett liv präglat av höga krav, stress och ett tempo som till slut ledde till panikångest och utmattning. Efter en allvarlig bilolycka och en lång period av sökande efter hjälp upptäckte hon medicinsk yoga – ett möte som kom att förändra hela hennes liv och så småningom även hennes yrkesbana.

Vi pratar om varför vila inte alltid räcker för att återhämta sig från utmattning, hur nervsystemet påverkas av långvarig stress och varför små, dagliga vanor ofta kan göra större skillnad än stora livsförändringar. Madeleine delar också med sig av sina erfarenheter av att kombinera medicinsk yoga med kost, andning och livsstilsförändringar för att stärka kroppens egen förmåga till återhämtning.

Samtalet handlar också om entreprenörskap, om att bygga ett företag mitt i en pandemi, om yogaresor och varför så många upplever att några dagar av återhämtning kan skapa förändringar som följer med långt efter att resan är slut.

Ett inspirerande avsnitt för dig som är nyfiken på medicinsk yoga, känner att stressen har tagit för stor plats i livet eller helt enkelt vill få nya perspektiv på hur vi kan skapa bättre balans – både fysiskt och mentalt.

Kan något så enkelt som ett andetag hjälpa oss att minska stress, hitta mer energi och må bättre?

I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi systrarna Emelie och Carolina, grundarna av WOBY - Way of Being You. Tillsammans utforskar vi breathwork, reiki och varför allt fler söker sig till metoder som hjälper oss att stanna upp, återhämta oss och komma närmare oss själva.

Vi pratar om vad som händer i kroppen när vi medvetet arbetar med andningen, varför så många upplever en känsla av lugn och befrielse efter en breathwork-session och varför allt fler – från företagsledare till gymbesökare och skolungdomar – upptäcker kraften i den här typen av metoder.

Det blir ett öppet och nyfiket samtal om energi, återhämtning och kraften i något vi gör varje dag – utan att tänka på det.

I avsnitt 27 av Hälsoresan möter vi Nathalie Wahlberg för ett inspirerande samtal om Jivamukti Yoga – en yogametod som förenar fysisk praktik, musik, meditation och filosofi i en levande och transformativ helhet.

Jivamukti Yoga har sina rötter i den klassiska yogafilosofin men talar samtidigt starkt till vår moderna tid. Här ses yogan som mer än rörelse på mattan – som en väg till ökad närvaro, personlig utveckling och medvetenhet om relationen till oss själva, andra människor och världen omkring oss. Själva ordet “Jivamukti” betyder ungefär “befrielse medan man lever”, och bär på tanken om att inre utveckling sker mitt i vardagen och livet vi lever här och nu.

Vi pratar om musikens och meditationens roll i praktiken, om spiritualitet i en snabb och digital samtid och om varför så många människor söker något djupare genom yogan idag.

Eftersom Nathalie har en stor internationell publik spelas avsnittet in på engelska.

Kan det vi äter i bara sex dagar verkligen påverka vår hälsa på djupet? I det här avsnittet av Hälsoresan träffar vi läkaren och professorn Olle Melander, som leder en banbrytande studie där svenska resenärer fått testa att leva på traditionell medelhavskost i området Cilento i södra Italien.

Resultaten är minst sagt häpnadsväckande. På bara en vecka syns tydliga förändringar i blodet – förändringar som är kopplade till minskad risk för hjärt-kärlsjukdom och bättre långsiktig hälsa. Men vad är det egentligen som gör skillnaden? Är det råvarorna, sammansättningen, eller hela livsstilen?

Vi pratar om mat som medicin, om tarmflora, metaboliter och varför variation, enkelhet och råvaror från grunden kan vara viktigare än vi tror. Dessutom blickar vi framåt mot nästa spännande forskningsresa – till Okinawa i Japan, en av världens mest kända blå zoner, där en helt annan kosthållning står i fokus.

Ett avsnitt för dig som vill förstå hur små förändringar kan göra stor skillnad – och varför vägen till bättre hälsa kanske börjar på tallriken.

I avsnitt 25 av Hälsoresan träffar vi Caroline Norbelie – coach, breathworkguide och grundare av Prestationspodden. Efter flera år i en intensiv karriär i reklambranschen, som till slut ledde till utmattning, valde Caroline att byta riktning i livet och börja utforska hälsa, stress och personlig utveckling på djupet.

Vi pratar om hennes resa från prestation och stress till ett mer medvetet liv, om varför så många av oss tappar kontakten med våra känslor – och hur vi kan hitta tillbaka. Vi dyker också ner i breathwork, nervsystemet och vikten av att faktiskt stanna upp och känna, i en vardag som annars går i full fart.

Dessutom pratar vi om spiritualitetens växande roll i vårt samhälle, hur man vet när prestation går över i prestationsångest – och varför något så enkelt som hur du andas kan göra stor skillnad för ditt välmående.

I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi Nadia Raczkowski – hälsoinspiratör, personlig tränare och entreprenör inom träning och livsstil. Vi pratar om hennes resa från elitidrott till ett mer hållbart sätt att leva och träna, om disciplin, balans och modet att göra förändringar som faktiskt håller över tid. Samtalet tar oss också till solen i södra Europa, där Nadia berättar om sina träningsresor till Mallorca och Spanien – resor fyllda av rörelseglädje, gemenskap, inspiration och återhämtning. Ett avsnitt för dig som vill hitta motivationen, skapa struktur i vardagen och kanske kombinera träning med en upplevelse utöver det vanliga.

Alla våra aktiva resor hittar du på www.goactivetravel.se

I det här avsnittet av Hälsoresan samtalar Susanne Korsvoll och Charlotte Fredriksson om åldrande, livslängd och de så kallade blå zonerna – platser i världen där ovanligt många människor lever länge och med god hälsa. Med utgångspunkt i Charlottes resa till Japan utforskar de de gemensamma nämnarna bakom ett långt och friskt liv.

Samtalet kretsar kring hur kost, naturlig rörelse, gemenskap och en stark känsla av meningsfullhet formar vardagen i de blå zonerna. De diskuterar också skillnader i matvanor mellan olika kulturer, varför hur vi äter är minst lika viktigt som vad vi äter, och vilka effekter ultraprocessad mat har på vår hälsa.

Charlotte delar konkreta och lättillgängliga tips på hur du kan göra små förändringar i vardagen – som att äta långsammare, välja renare råvaror, röra på dig mer och bygga starka relationer – för att leva längre, friskare och med mer livskvalitet.

Ett inspirerande avsnitt för dig som är nyfiken på hälsa, livsstil och hur du kan ta med dig lärdomar från världens mest långlivade kulturer in i ditt eget liv.

I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi träningsprofilen, entreprenören och coachen Pischa Strindstedt – en person som många förknippar med energi, styrka och pepp. Men bakom de tunga lyften och träningspassen finns också en kvinna som vågat stanna upp, ifrågasätta sig själv och välja om.

Pischa berättar om sin egen hälsoresa – från PT-studion i Stockholm till nya livsrytmer i soliga Portugal. Flytten blev mer än en geografisk förändring; den blev en chans att börja om, att leva mer i takt med naturen, och att låta både kroppen och livet hitta ett nytt flöde. Under graviditeten förändrades hennes syn på träning och hälsa ännu en gång, och samtalet rör sig nyfiket kring vad balans egentligen betyder när livet tar nya former.

Vi pratar också om gemenskap, digitala träningsverktyg och hur man kan inspirera andra utan att fastna i prestationsfällan. Och så om modet att våga prova nytt – något som Pischa verkligen lever som hon lär.

Tillsammans med oss på Go Active Travel planerar hon nu en surf- och träningsresa till Marocko, där deltagarna får utmana sig både fysiskt och mentalt, möta vågor, vind och kanske också en ny sida av sig själva.

Det här är ett samtal om rörelse – i kroppen, i livet och i tanken. Om att våga släppa taget, hitta tillbaka till glädjen och låta hälsa vara något som får förändras med tiden. Lyssna nu och låt dig inspireras att våga börja om – på ditt eget sätt!

Det finns resor som förändrar hur vi ser på världen – och så finns det resor som förändrar hur vi ser på oss själva. I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi Agneta och Ulf, två nyfikna resenärer som har deltagit i vår resa Åldrandets gåta inte mindre än tre gånger. Det har blivit början på ett helt nytt sätt att leva.

När de först följde med handlade det om att lära sig mer om hälsa och åldrande. Men längs vägen har upplevelserna vuxit till något större – ett helhetsperspektiv på livet. Genom kostomläggning, rörelse, gemenskap och reflektion har de hittat ny energi, bättre hälsa och en stark känsla av mening.

I samtalet berättar Agneta och Ulf hur de steg för steg ändrade sina vanor, varför de valt bort ultraprocessad mat och hur små justeringar i vardagen kan ge stora resultat. De pratar om fördelarna med att äta naturlig, traditionell mat, att förstå vad man faktiskt äter – och om den trygghet som uppstår när man gör förändringar tillsammans med andra.

Vi pratar också om mening, motivation och nyfikenhet – tre ord som blivit avgörande för deras sätt att möta livet. För även om åren går handlar hälsa inte bara om kost och träning, utan om att fortsätta lära, växa och vara en del av något större.

Agneta och Ulf visar att det aldrig är för sent att ta hand om sig själv – och att resan mot bättre hälsa kan börja när som helst.

Lyssna nedan eller där poddar finns. 

I det här avsnittet av Hälsoresan möter vi Anna F Papas – en kvinna med en mångfacetterad bakgrund inom hälsa, välmående och livsstil. Anna delar med sig av sin egen hälsoresa och hur hon steg för steg hittat ett sätt att leva i balans. Vi pratar om vad hälsa betyder för henne, och varför hon valt att utbilda sig till doula för att kunna stötta kvinnor både mentalt och fysiskt genom graviditet och förlossning.

Samtalet rör sig mellan många spännande teman – värdet av yoga under och efter graviditet, hur kosten kan anpassas för olika livsfaser, och varför återhämtning är en så central del av välbefinnandet. Anna berättar också om koppningsmassage och dess fördelar för cirkulation och återhämtning, samt hur små justeringar i kosten kan göra stor skillnad för kvinnors hälsa.

Vi får dessutom en förhandstitt på Wellners Retreat på Madeira, där Anna tillsammans med Annika Berger kommer att guida deltagarna genom yoga, återhämtning och verktyg för ett mer balanserat liv. 

Lyssna in på ett inspirerande avsnitt om kropp, sinne och livets olika skeden – och ta med dig nya insikter till din egen hälsoresa.