漢方的エイジングケア

漢方では、「腎（じん）」は生命エネルギーの源とされ、老化やエイジングケアに深く関わると考えられています。「腎」を養う食材を積極的に取り入れることで、体力や肌のハリ、髪のツヤを維持し、老化を防ぐ効果が期待できます。

「腎」を補う食材（補腎：ほじん）

■ 黒い食材（腎を強化する代表的な食材）

①黒ゴマ：白髪・抜け毛予防、エイジングケアにおすすめです

②黒豆：「腎」を補い、むくみ改善や代謝を促進します

➂黒きくらげ：血流を改善し、美肌や貧血対策に効果的です

■ミネラル豊富な食材（腎のエネルギーを補給）

①牡蠣（かき）：亜鉛が豊富で、腎の機能を活性化します

②しじみ：「肝」「腎」を養い、疲労回復に役立ちます

➂山芋：「腎」を強化し、スタミナアップにおすすめです

■腎を温める食材（冷えを防ぎ、腎の働きを助ける）

①くるみ：血流を促し、冷え性や老化防止におすすめです

②羊肉：体を温め、「腎」の機能を活発にします

➂にら：「腎」を温め、冷えや腰痛の改善にも効果的です

「腎」をケアすることで、若々しく健康的に年齢を重ねることができます。「腎」に嬉しい食材を日々のお食事に意識して取り入れてみましょう！

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このコラムでは漢方の視点から「エイジングケア」についてお話をします。

美容と健康に興味をお持ちの皆様に、少しでもお役に立てるお話になれば幸いです♡

これからも健康に良いお話を、ヒーリング感覚でお楽しみいただけるよう配信してまいります。

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