Hanhanzi Reading Room episodes:

• January 12, 2021Part 2.10 表达情绪, 不是在展示权力

  如果能夠把情绪当成理所当然, 而不是特权,

  才有可能把情绪纳入日常生活, 自在的活下去

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• January 11, 2021Part 2.9 学校没教的入门知识, 我们来自修

  心里的感觉, 说不出也讲不明

  能够清楚辨认这些情绪的人, 才会成为情商高的人

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• January 09, 2021Part 2.8 你是河, 情绪是分秒流经你的水滴

  如果你一直以, 都向往着做自己, 却有点无头绪, 就从这里开始吧

  认识自己的情, 进而认识当下的自己, 然后就能认识长久以来的自己

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• January 08, 2021Part 2.7 对自己诚实, 不然就等别人来唬你

  她在各种情绪中, 辨认自己的感受

  她愿意这样探索自己的心,

  因为这比什么都值得

  不探索, 就不会明, 心会积灰尘

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• January 07, 2021Part 1.6 称职的分身, 不会让你讨拍取暖

  人生的各种不满, 最好都能恰如其分的应对

  以免珍贵的意志力, 被毫无章法的挥霍掉

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• January 06, 2021Part 1.4 当局者迷时, 要祭出分身大法

  当你对现在选的方向很不确定时,

  派你的分身去看看三年后的你, 在过的是什么样的生活,

  用那个来校准你现在的方向

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• January 06, 2021Part 1.3 独处, 一点都不孤单, 还很有趣

  我们的心灵, 不是通道, 任由各种讯息与感觉穿过来又穿过去

  关上门, 空间才会出现

  这是要安放重要记忆与感情的地方

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• January 06, 2021Part 1.2 面对自己的「感觉」,好像很害羞又很没面子？

  我们不喜欢承我们有感觉

  我们吃面时会说：“好烫”,吹了风会说：“好冷”,但就这样了

  我们爱或恨某些人,往往一辈子不说；我们寂寞或痛苦时,习惯忍住说：“我没事”

  我们忽略自己、背对自己,却同时缘木求鱼的想要做自己

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• January 06, 2021Part 1.5 让分身问你 「为什么」, 事情会变得不一样

  根据不知哪里吸收来的、乱七八糟的想法,

  就胡乱把自己会到「活不下去」的情绪里,

  这是在晚自己、混乱自己,而不是做自己

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• January 02, 2021Part 1.1 你全身都贴满了「应该」的标签吗？

  辨识情绪都是哪里来的？它们来做什么？

  它们来了以后,我该怎么办？要把它们各自安放回去时,该放回哪里？这就是我们要的情商

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