你有没有曾经深信不疑的观念，现在已经彻底改变？

从小到大，是谁影响了你成为今天的你？

如果重回18岁，你会做出不一样的选择吗？

在快节奏的成长路上，我们一路被家庭、学校、社会塑造，也一路在主动选择中调整自己的人生轨迹。越来越多的年轻人开始停下脚步复盘自己的成长，从爱情观到择业观，从原生家庭的影响到自我意识的觉醒，我们在梳理过往的过程中，慢慢看清「我是谁」，也慢慢找到未来要走的方向。

上一期我们已经和好友聊过艺术与成长相关的话题，今天我们继续邀请两位好友畅聊成长。从恋爱观的转变聊到原生家庭与学校教育对我们的塑造，从重新选择人生聊到对「何为真正的大人」的探讨，在今天这一场轻松聊天里，或许你也能看到自己成长的影子。

⏰时间轴

00:37 从前深信的爱情观，如今彻底颠覆

06:44 从为爱放弃一切到追求平衡，成熟爱情拒绝冲动

12:26 从前觉得劈腿是死罪，如今接受人是本性动物

23:38 亲情友情都需要用心经营，没有理所当然的回报

31:20 一位老师改变人生轨迹的时刻

40:09 学历不是唯一标准，任何时候开始学习都不晚

49:24 学会学习才是真技能，别把老师当永远的拐杖

55:33 原来我不是世界的主角，只是一个NPC

01:00:21 小时候的你会认出现在的自己吗？引人深思的提问

🎵 BGM

小宇 - 张震岳

🎤 主播 ：

• Lucy：90后 INTP，从餐饮创业到文化输出，辞职、30+留学中，用理性对抗随大流。@大酒店 （本集MC）

• 一洲：90后 INFJ ，从艺术创作到摄影纪录，用相机切片世界，用艺术记录成长。@王一洲

🎨 本期嘉宾：

• Howard：00后，在欧洲留学的艺术生，从艺术创作到摄影记录，用自己的方式观察世界，也记录成长。

  • Instagram账号：how._.art ，欢迎大家关注，期待他未来更多精彩创作~

收听：

小宇宙/苹果播客/网易云音乐/Spotify/喜马

有句话说：「成长是一场不断和自己告别的旅行」，你还记得小时候的你想成为什么样的人吗？你又是在哪一个瞬间，突然意识到自己已经成为一个大人了呢？

今天我们邀请到主播Lucy在马德里结识的00后好友Howard，他目前正在马德里求学，是一位正在成长中的年轻艺术家，和我们一起聊一聊「我们是如何慢慢变成大人」这个充满共鸣的话题。

这一期《好好唠嗑》，我们会分为上下两集，和一位00后的年轻艺术家聊聊“我们是如何慢慢变成大人的”。我们从童年的梦想聊起，谈了小时候的选择、兴趣变专业的碰撞，再聊到长大后对朋友和爱情观念的变化，不同代际的观点碰撞，藏着很多我们每个人成长过程中都会经历的迷茫与改变。

值得一提的是，本期是我们和年轻创作者对谈的轻松聊天局，不同年龄的成长感悟，希望能让正在经历成长的你找到共鸣，更坦然地面对人生每一段变化。

🌟高光时刻

• 小时候我们很少能主动做选择，大多都是被选择推着往前走。

• 兴趣变成专业后，痛苦本就是成长的必经之路。

• 前期要顺应外界，等到足够成熟后，才能真正做自己想做的创作。

• 小时候总觉得朋友会陪自己一辈子，长大才发现大多只是人生过客。

• 长大后交朋友，终于学会了主动选择和勇敢拒绝。

• 广义上认识的人越来越多，但真正知心的朋友其实越来越少。

• 小时候觉得相亲离谱又不可思议，长大反而觉得相亲也是不错的选择。

• 爱情没有标准答案，也没法提前设限，合适的人要接触后才知道。

⏰时间轴

00:00:25 今天邀请00后艺术家，聊聊艺术与成长的故事

00:03:20 你在哪一刻认定自己是大人？盘点不同的成年时刻

00:14:50 大部分艺术家都身兼数职，艺术不是唯一饭碗

00:20:58 不少人选艺术专业只是找捷径，并非出于真正热爱

00:29:33 热爱的艺术变成专业后，反而慢慢失去了兴趣

00:36:08 艺术家从钱途渺茫到主动选择热爱，职业生涯逆转

00:45:40 能从事自己热爱的工作，已经是职场超级幸运儿

00:56:10 从被动交友到主动选择，是成长的重要标志

01:01:21 爱情不是童话，背后是复杂的家庭价值观融合

🎵 BGM

再见 - 张震岳

🎤 主播 ：

• Lucy：90后 INTP，从餐饮创业到文化输出，辞职、30+留学中，用理性对抗随大流。@大酒店 （本集MC）

• 一洲：90后 INFJ ，从艺术创作到摄影纪录，用相机切片世界，用艺术记录成长。@王一洲

🎨 本期嘉宾：

• Howard：00后，在欧洲留学的艺术生，从艺术创作到摄影记录，用自己的方式观察世界，也记录成长。

• Instagram账号：how._.art ，欢迎大家关注，期待他未来更多精彩创作~

收听：

小宇宙/苹果播客/网易云音乐/Spotify/喜马

这一期，我们从当代年轻人的恋爱现状聊起。

为什么一二线城市年轻人谈恋爱越来越少？为什么明明城市里人满为患，我们却连认识新朋友的渠道都找不到？找寻同频的另一半，到底是依赖外在的物质匹配，还是更应看重内在的精神契合？

00:02:36 一线城市的高要求与高焦虑，是否正在抬高爱的门槛？

00:15:16 被工作填满的生活，让我们失去了认识新朋友的精力与渠道

00:28:26 为什么我们总怀念学生时代的恋爱？

00:32:38 空窗期不是人生缺陷：不谈恋爱，也能拥有完整自洽的生活

00:04:36 精神契合是刚需，还是物质基础上的奢侈品？

00:06:55 聊得来，是一切关系的前提

00:27:47 把恋爱比作抽卡游戏，全靠运气

00:48:43 男性真的只看重生理需求吗？

00:58:10 坦诚是亲密关系的基石：请别从伪造身高开始

01:00:22 对待异性缘的“双重标准”，为何在今天依然普遍存在？

01:10:52 扩大交友样本量，是找到理想伴侣的唯一解法吗？

BGM

Summer night

气温差- 裘德

主播 ：

Lucy：90后 INTP，从餐饮创业到文化输出，辞职、30+留学中，用理性对抗随大流。@大酒店

一洲：90后 INFJ ，从艺术创作到摄影纪录，用相机切片世界，用艺术记录成长。@王一洲

嘉宾：休桑

收听：

小宇宙/苹果播客/网易云音乐/Spotify/喜马拉雅

很多在大城市打拼的年轻人都有这样的体验：小时候觉得好朋友要当一辈子，长大以后发现朋友大多是阶段性的，身边还多了「搭子」这种新型社交关系。这一期，我们邀请了建筑师栗子，一起聊聊当代年轻人的交友状态。

00:02:35 朋友关系从「永恒」到「阶段性」

00:03:56 酒搭子、健身搭子、饭搭子... 你拥有哪一种“功能性”关系？

00:07:44 90后与00后的社交观：是我们太混沌，还是他们太清醒？

00:13:45 在小红书找拍照搭子，是高效社交还是情感快消？

00:17:52 一场说走就走的旅行，搭子是不是比朋友更合适？

00:22:23 朋友关系看「人」，搭子关系看「事」

00:25:30 社交精力有限，为何与陌生人相处的消耗感远大于快乐？

00:35:59 组织一场“生人局”，会收获意想不到的化学反应吗？

00:40:30 组局噩梦：为什么经历一次，就再也不想组织聚会了？

00:46:10 都说旅行是友谊的终极试金石，它到底在考验什么？

00:49:42 一场旅行，如何让友情升华，又如何让它瞬间破裂？

00:54:08 跟谁去，真的比去哪儿重要一百倍吗？

01:04:17 朋友是“自己选择的家人”，这句话你认同吗？

01:16:11 能稳稳接住你所有情绪的朋友，有多珍贵？

BGM：

C’est si bon

Daydreaming Pilot

You’re the One

赤と青

主播：

Lucy：90后 INTP，从餐饮创业到文化输出，辞职、30+留学中，用理性对抗随大流。@大酒店

一洲：90后 INFJ ，从艺术创作到摄影纪录，用相机切片世界，用艺术记录成长。@王一洲

嘉宾：

栗子：建筑师/家居博主 @王哈哈Wally_

收听：

小宇宙/苹果播客/网易云音乐/Spotify/喜马拉雅

为什么上课听不懂，却不敢举手？
为什么很多时候不是没有意见，而是选择沉默？
后来才发现，那些一直觉得说不出口的小事，原来一直都在影响我们。

这一次，我们没有讨论「勇敢表达」。

只是一起聊聊，我们为什么越来越习惯把真实的感受放在最后？

🔸Part 1｜两件很小的事情，却让我一直忘不了

• 西语课上，全班举手说：「老师，我们听不清。」

• 一次登山途中，为什么真正支持的人，却选择沉默？

• 如果是你，你会站出来吗？

• 「是不是我太矫情？」

• 「别人都没说。」

• 「会不会显得我能力很差？」

• 我们是什么时候开始，越来越在意别人怎么看自己的？

• 菜上错了，也说没关系。

• 理发剪坏了，也笑着接受。

• 工作已经做不完了，还是回答：「可以。」

• 房东、租客、同事、朋友……为什么很多人宁愿委屈自己，也不愿意拒绝别人？

• 这是善良，还是害怕冲突？

不是为了讲心理学。

只是后来查资料的时候才发现，

原来那些一直觉得很遥远的词，

其实都发生在每天的生活里。

• 什么是「主体性」？

• 为什么有时候会觉得：「说了也没用」？

• 为什么越来越会做人，却越来越不像自己？

我没有突然变得特别勇敢。还是会不好意思。还是怕麻烦别人。

只是现在，每次准备说「都可以」之前，我会先停一下。我是真的觉得都可以，

还是只是习惯了这么说。我觉得这一期，没有标准答案。

如果它能让你开始回想起生活里的某一个瞬间，那它已经完成了它的意义。

BGM

酒鬼的歌 - 普阿山 / MoonJellies

爱你但说不出口 - Karencici

如果每天都可以 happy happy 谁想要sad:)) - 陳嫺靜

Acoustic - Billy Raffoul

Me Gustas Tu - Manu Chao

主播 ：

• Lucy：90后 INTP，从餐饮创业到文化输出，辞职、30+留学中，用理性对抗随大流。@大酒店 （本集MC）

• 一洲：90后 INFJ ，从艺术创作到摄影纪录，用相机切片世界，用艺术记录成长。@王一洲

收听：

小宇宙/苹果播客/网易云音乐/Spotify/喜马

这一期，我们从成年人早已远去的“暑假”聊起。当悠长假期变成记忆，当社会时钟催促着我们不断向前，我们是否还能找回那份专属夏日的松弛感？希望这一期，能让你对“休息”这件事多一点理解，也为自己创造一个精神上的“小暑假”～

时间轴：

00:00:06 为什么成年后，我们依然对“暑假”念念不忘？

00:07:14 学习的自由：人生是旷野，而非既定轨道

00:10:39 打破社会时钟：谁说人生一定要按部就班？

00:18:37 兴趣错位的亲子游，如何变成一场“双向折磨”？

00:21:44 当妈妈比我更开明：“不必急着结婚！”

00:24:22 旅行的意义：看世界的经历如何升级我们的价值观

00:27:26 畅想带薪暑假：从北欧冰岛到隐居自然

00:38:31 技能拉满的假期：用一个月时间能学会纹身吗？

00:43:25 特种兵式过周末：从上海飞欧洲？

00:45:02 创造精神假期：如何用“勿扰模式”一键解压

00:46:56 找回松弛感：成年人如何创造属于自己的“小暑假”

00:47:43 互动邀请：分享你的暑假记忆与计划

Bgm

吞吐 - 八仙

青少年哪吒 - 八仙

莲雾 - 八仙

悬浊 - 八仙

主播：

Lucy：90后 INTP，从餐饮创业到文化输出，辞职、30+留学中，用理性对抗随大流。@大酒店

一洲：90后 INFJ ，从艺术创作到摄影纪录，用相机切片世界，用艺术记录成长。@王一洲

收听：

小宇宙/苹果播客/网易云音乐/Spotify/喜马拉雅

“爱自己”是老生常谈，但当问题变成“如果你是另一个人，会爱上现在的自己吗？”，我们似乎会瞬间变得苛刻。那些自己最熟悉的缺点、拧巴和不完美，都成了让爱无法发生的阻碍。

这一期，我们想用一种新的形式来聊聊“自爱”这个话题。受姜思达与刘恋辩论的启发，我们开启了新栏目「反正都对」。在这里，没有输赢，只有围绕同一个议题，从不同立场出发的思考。

希望这场关于自我审视的辩论，能陪你一起，更完整地看待自己。

Part 1｜开篇立论：正反方亮出核心观点

00:00:36 新栏目「反正都对」：一场没有输赢的思辨游戏

00:01:40 辩论初体验：为不认同的观点辩护，是怎样的感受？

00:02:51 正方观点：充分的自我了解，是爱上自己的前提

00:06:48 值得被爱的是“完整”的我，而非“完美”的我

Part 2｜交叉质询&自由辩论：聊透自爱与关系的本质

00:09:03 反方观点：爱情源于互补与未知，过度了解会消除吸引力

00:15:23 灵魂拷问：如果作为旁观者，你会爱上自己吗？

00:17:00 真正的爱，是全然接纳对方最真实甚至最糟糕的一面

00:21:37 被误解是表达者的宿命，但有效沟通依然值得努力

Part 3｜自由辩论：我们最终探索的是什么

00:31:34 高敏感是与生俱来的天赋，而非需要被克服的缺点

00:35:37 核心议题：我们究竟能否与自己建立亲密关系？

00:36:56 “慕强”心态下的自我怀疑：为何我们总是忽略自己的闪光点

00:41:57 人们难以爱上自己，是因为对缺点有“放大镜”效应

Part 4｜总结陈词：聊聊我们最终的收获

00:49:08 接纳自己，是允许缺点作为自身的一部分存在

00:50:59 与自己和平共处，本身就是一种了不起的能力

00:52:10 辩论的疗愈：在观点的碰撞中发现自我的普遍性

00:53:08 这场辩论，是一次深刻的自我反思之旅

00:53:51 新栏目「反正都对」的未来：期待更多思辨的碰撞

BGM 「椎名林檎」

丸の内サディスティック

人生は夢だらけ

薄ら氷心中

ギャンブル

love is blind

主播

• Lucy：90后 INTP，从餐饮创业到文化输出，辞职、30+留学中，用理性对抗随大流。@大酒店

• 一洲：90后 INFJ ，从艺术创作到摄影纪录，用相机切片世界，用艺术记录成长。@王一洲

收听：

小宇宙/苹果播客/网易云音乐/Spotify/喜马拉雅

你有感觉自己电量耗尽，却又因为无法成为别人口中的“高能量永动机”而内耗吗？当“高能量”与“优秀”划上等号，“低能量”似乎就成了一种需要被修正的缺陷。

这一期，我们聊聊「能量」这个标签，邀请了朋友Duran，从各自的体验出发，尝试拆解「高能量」与「低能量」的迷思，探讨不同能量状态的人如何自在相处，并分享那些微小但有效的“补电”方式。

希望听完这期节目，能让高能量的你不再孤单，或者让低能量的你停止内耗。

Part 1. 重新定义「能量」：高能量是松弛感，不是满档日程表

00:09:09 当「高能量」选择周末躺平，为什么会充满罪恶感？

00:12:54 我们需要标签，但标签是否让我们对自己的理解变窄了？

00:14:08 真正的「高能量」不是精力旺盛，而是一种内在的松弛感

Part 2. 能量的迷思与碰撞：高能量是消耗品，低能量不是一种错

00:20:30 管理能量像用手机：允许自己「离线」，才能满血复活

00:24:36 低能量是常态：一个所有人都蹦蹦跳跳的世界，或许更可怕

00:26:10 30岁后的人设崩塌：社交盔甲只能维持两天

00:32:08 请别误解：精力有限不等于工作态度差

00:37:30 打破刻板印象：高能量不等于优秀，能量的多样性本是常态

Part 3. 能量的自洽：找到你的充电模式，而非成为「永动机」

00:39:06 找到你的充电方法：独处、社交、运动

00:54:45 如何识别并远离消耗你的「能量黑洞」？

00:56:14 核心破局点：能量是流动的，管理它，而非定义它

主播：

Lucy：90后 INTP，从餐饮创业到文化输出，辞职、30+留学中，用理性对抗随大流。@大酒店

一洲：90后 INFJ ，从艺术创作到摄影纪录，用相机切片世界，用艺术记录成长。@王一洲

Duran：本期嘉宾 - @都美竹（减肥版）

收听：

小宇宙/苹果播客/网易云音乐/Spotify/喜马拉雅

我们每天都在做各种各样的选择，但这些决定真的完全出自我们的自由意志吗？背后会不会藏着连自己都没察觉的本能、激素或者认知局限？

这一期，我们从四个生活里突发奇想的趣味话题聊起：从恋爱激素的影响到自卑与无礼的关联，从社交中的痕迹管理到「知识诅咒」的讨论，一步步拆解我们日常行为背后，那些被忽略的生物本能和认知陷阱。这或许是一份脑洞大开的人类观察报告，希望也能为你提供一个跳出常规、重新审视自我的新视角。

Part 1：被本能和激素“绑架”的我们

00:01:04 如果能关闭恋爱激素，你还会爱吗？
00:01:48 生理期前的恋爱脑：是身体的魔法吗？
00:02:50 爱的能力是天生的，还是后天习得的？
00:05:32 爱情的真相：是基因为了繁衍设下的激素骗局吗？
00:59:41 我们以为在做决定，其实是本能在背后操控

Part 2：自卑、谎言与社交：一套自我保护的组合拳

00:13:01 宋丹丹定律：强烈的自卑为何会表现为无礼？
00:15:32 文化观察：为何我们对服务态度的敏感度不同？
00:16:53 一个反常识的观点：社会运转离不开「谎言」这门智慧
00:18:32 东亚女性的成长困境：被价值体系不断生产的自卑感
00:20:10 如何跳出旧的价值体系，停止不必要的自我内耗？

Part 3：从气味到香水：人类社交行为中的动物本能

00:26:23 合租后的发现：为什么人在陌生环境中更在意自己的痕迹？
00:27:45 从动物标记领地到人类形象管理：社交行为中的生物本能
00:28:38 化妆、穿搭与香水：文明社会里的“气味语言”
00:29:31 安全感如何改变我们的卫生习惯与行为表现？
00:34:24 一滩水引发的争论：我们眼中的常识究竟从何而来？
00:37:43 男女社交逻辑差异：女性寻求群体认可 vs 男性看重层级关系

Part 4：认知的边界：为什么我们永远无法真正理解他人

00:40:59 核心概念：「知识的诅咒」如何成为沟通的障碍？
00:42:13 “你永远挣不到认知以外的钱”：认知如何限制我们？
00:50:27 学院派 vs 野路子：逻辑功底与创意自由的对决
00:55:34 案例分析：李雪琴为何认为孟子义是「纯粹」的？
00:57:59 「纯粹」的另一面：是稀缺品质还是认知局限？
01:02:27 戳破真相：我们理解的他人，永远只是“我们自己版本”的他人

BGM

• Life Is - Jessica Pratt

• Day Dream - 半分采样

• 草 - 旦旦

• Lately - Moon Tang

• You never can tell— Chuck Berry
  

主播：

Lucy：90后 INTP，从餐饮创业到文化输出，辞职、30+留学中，用理性对抗随大流。@大酒店

一洲：90后 INFJ ，从艺术创作到摄影纪录，用相机切片世界，用艺术记录成长。@王一洲

收听：

小宇宙/苹果播客/网易云音乐/Spotify/喜马拉雅

简介：

这一期，我们从“身体感受”出发，聊到夏天带来的消耗与恢复。从空调、西瓜，到游泳和晚间散步，

夏天不只是炎热，它更像一种缓慢发生的情绪。

你会听到：

• 为什么夏天会让人更累？

• 我们如何在空调和自然之间反复横跳

• 夏天最简单但最真实的快乐

• 上海夏天的气味与记忆

• 属于夏天的电影、书和音乐

BGM ：

• 诀别无尽夏 - Youzee Music

• Swimming Pools - Francis On My Mind

• Mystery of Love - Sufjan Stevens

主播：

Lucy：90后 INTP，从餐饮创业到文化输出，辞职、30+留学中，用理性对抗随大流。@大酒店

一洲：90后 INFJ ，从艺术创作到摄影纪录，用相机切片世界，用艺术记录成长。@王一洲

安安：本期串门主播 - @随便嗦嗦

收听：

小宇宙/苹果播客/网易云音乐/Spotify/喜马拉雅