本期嘉宾：康美慧，在德国挣扎求生的哲学博士生。兼热爱翻译事业的橘猫饲养员

很荣幸这次有机会和大家讨论和分享《又要上班了》这本书，如有问题欢迎致信[email protected]. (aka康老师的漂流瓶，回复不一定及时)

另外：发布这期节目，其实有两个小巧思：

第一：这期节目上线的时间，刚好是国庆假期快结束了，所以用这样一本《又要上班了》，提醒各位卷友，假期要结束了……（别打别打，我错了……）

第二：我也要上班了，之前很长一段时间，都是在GAP的状态，但最近生活有了一些变化，所以要回归职场了，不过节目还是会继续做，也希望喜欢开卷FM的朋友，继续支持我，我们一起“读读书，聊聊天，真实的生活一定比书里写的更精彩”。

00:00 倦怠感侵袭？工作之外，你还有什么价值？

 📖 为什么我们总将工作成就等同于自我尊严？《又要上班了》核心观点：过度依赖工作满足感，正是倦怠的根源。

03:05 从重庆到图宾根：译者与这本书的奇妙缘分！ 

✨ 译者为何选择翻译这本社会学/心理学书籍？博雅学院的教育模式如何影响她的学术选择？她也分享了导师在翻译上的关键指导。

06:55 踏上“不实用”的哲学之路：爱与痛的思辨之旅。 

💡 哲学到底好玩在哪？遇到好老师的重要性。但你知道吗，这门专业的就业挑战远比想象中大！大部分毕业生都去哪儿了？

09:58 高中应该开哲学课吗？ 

🧠 哲学只适合“天选之子”？我们聊聊如何识别有哲学潜力的学生，以及这门学科如何潜移默化地改变我们的人生观。

11:54 古老智慧的现代解药：如何用古典哲学对抗现代焦虑？ 

🛡️ 在“内卷”时代，古典哲学如何帮你建立一套属于自己的道德和知识体系，成为你的“安身立命之本”？

14:18 人与书，城市与夜晚：学术选择中的“计划B”人生。 

📚 学术旅程中的挑战、各种“Plan B”的可能性，以及在学术选择与生活体验上，我们应追求的自由与多样性。

16:32 从水土不服到学术开花：留欧适应全记录！ 

🇩🇪 从初到北京的“水土不服”，到德国硕士的语言和文化挑战——留学路上，导师的沟通与指导有多关键？

18:52 为什么是德国？拿下博士学位的多重考量。 

🏆 除了奖学金和西方哲学优势，找到一位兴趣相投的导师，对学术生涯来说意味着什么？

20:56 三城记：重庆、北京、德国Tink，哪里的生活节奏让你最舒适？ 

🤯 从重庆的安逸到北京的高压，再到德国周日休息的文化震撼。我们聊聊不同城市的生活节奏及文化习俗背后的社会因素。

24:37 热爱能否持久？学术之路上的热情“心电图”。 

❤️ 职业倦怠并非只属于打工人！终身教职的教授也会放弃？我们一起探讨学术追求中，热情波动的复杂性。

26:57 无效能感与研究重压：当痛苦达到极点... 

🤯 从误解到共鸣，作者通过幽默的分析，揭露学术圈普遍存在的“内耗”和研究重压。帮你找到共情与觉醒。

33:26 谁在定义“职业倦怠”？它只是一种文化现象吗？ 

🎭 为什么“职业倦怠”的界定如此模糊？它如何被雇主、研究者和营销者“利用”，导致其定义宽泛和主观？

37:08 一测便知！职业倦怠的“光谱”：你属于哪个严重等级？

 📉 情感疲惫、愤世嫉俗、无效能感——这三个维度可能独立存在！如何像光谱一样划分倦怠等级，并对症下药？

41:26 如何区分“工作累了”和“真抑郁了”？ 

⚠️ 一个关键区别是：离开工作环境，状态是否显著改善？听专业建议，避免情绪问题恶化。

45:29 在中国，“倦怠”为什么成了一种“荣誉勋章”？

 🇨🇳 对“忙碌”的痴迷，暗含了自我价值的彰显。这种微妙的社会心态是如何形成的？

48:43 “自我PUA”的哲学根源？从加尔文主义到现代倦怠文化。 ⚙️ 这种寻求“被选召”的证明机制，如何渗透到职场甚至退休生活中？

56:13 理想越高，跌得越惨？高阶职业的倦怠危机。

 🩺 当工作期望与实际环境出现巨大矛盾，生活如何走向崩溃？强调工作条件与职业理想的平衡性。

59:13 失去工作，你还是“你”吗？退休后的意义危机。 

🤔 当工作不再是生活的核心，如何找到新的重心？爱好、家庭、社交——你需要一个“Plan B”的人生。

01:05:12 停止“功利式社交”！人际交往中过度强调“有用”的危害。 

💔 当你失去工作重心时会怎样？我们如何找回人与人之间那种“无目的”的自然联系？

01:08:49 终极判断题：如何区分职业倦怠和“只是累了”？ 

🔋 如果充分休息后未缓解，可能需要专业帮助。提供专业量表建议。

01:10:41 公司的责任：倦怠不能只靠个人扛！ 

🤝 企业如何通过正面认可、弹性休假、岗位调整等措施，提供全面支持与保障？

01:13:01 走出倦怠的自救指南：把工作从生活的C位请下来。 

🧘‍♀️ 降低工作期望，寻找兴趣，建立经济独立性——如何通过多元追求找回个人价值？

01:16:50 工作与幸福的哲学：睡个好觉比升职更重要。 

💤 降低工作期待、重视睡眠和爱好，才能找回个人尊严和生活意义。

01:20:49 “情绪生产资料”时代：谁在控制你的喜怒哀乐？ 

🎭 情绪本身成为工作要求。这种无形的“心灵控制”如何蔓延？记住：人需要社会支持！

01:26:12 风险转嫁：零工经济下的“隐形剥削”。 

💸 企业如何将风险转移给劳工？网约车司机看似自由，实则被算法控制，缺乏福利保障。

01:29:35 无处不在的“自证”：零工创业者的幸存者偏差。 

📢 从加尔文主义到零工经济，持续的“自证”压力如何加剧倦怠？最终推荐！ 《又要上班了》这本书，是你的职场清醒剂。

扩展阅读：

《规训与惩罚》，福柯

《新教伦理与资本主义》，马克斯韦伯