Janvier rime souvent avec motivation… et frustration. Régimes restrictifs, pression, fatigue : et si on simplifiait enfin la perte de poids ?

Dans cet épisode, je partage 6 habitudes simples, scientifiquement validées, pour perdre du poids durablement sans régime, particulièrement efficaces après 40 et 50 ans.

👉 Au programme : ✔ prise de conscience alimentaire ✔ moins d’aliments ultra-transformés ✔ meilleur timing des repas (rythme circadien) ✔ protéines aux bons moments ✔ glucides intelligents ✔ 30 minutes de mouvement par jour

🎯 Une approche réaliste pour retrouver énergie, équilibre et légèreté, même après les fêtes.

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Dans cet épisode, qui fait suite à « Parlons de la ménopause », nous allons plus loin dans la compréhension de ce qui se passe réellement dans le corps. Nous explorons ensemble les trois phases — périménopause, ménopause et post-ménopause — et les changements hormonaux qui influencent l’humeur, le sommeil, l’énergie, la composition corporelle et le métabolisme.

Mais cet épisode ne se limite pas à la biologie. Nous parlons aussi de mindset, d’identité, et de la manière d’aborder cette période avec confiance et clarté. La ménopause n’est pas une fin — c’est une transition.

Si tu ressens des changements inattendus, si tu te reconnais moins dans ton corps, ou si tu souhaites simplement mieux comprendre ce que tu vis, cet épisode est fait pour toi.

Dans cet épisode tu apprendras :

• Que la ménopause est un processus naturel, pas une maladie.
• Pourquoi les symptômes apparaissent et ce qu’ils signifient.
• Comment reprendre le pouvoir sur ton bien-être.
• Pourquoi le regard que l’on porte sur l’âge influence notre santé.
• Comment un changement de perspective peut transformer ton expérience.

Loin d’être une maladie ou une fin, la ménopause est une transition naturelle, une période de transformation physique, émotionnelle et hormonale. Lily explique les trois phases clés — périménopause, ménopause et post-ménopause — et ce qui provoque réellement les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, les variations d’humeur ou la fatigue.

Elle partage également des solutions naturelles pour retrouver équilibre et bien-être grâce à des plantes comme le ginseng sibérien, l’agnus castus, le millepertuis, l’aubépine et le cimicifuga.

Avec une alimentation équilibrée, du mouvement, du repos et une bonne gestion du stress, la ménopause peut devenir une période de renouveau et d’épanouissement.

💚 Les choix sains d’aujourd’hui sont la fondation d’un avenir plus fort et plus vibrant.

Dans le rythme effréné de la vie, notre corps et notre esprit accumulent stress et tensions. Pourtant, en nous réside une incroyable capacité d’apaisement : le nerf vague.

Ce nerf, reliant notre cerveau à nos organes, joue un rôle essentiel dans la régulation du stress et l’équilibre intérieur. En l’activant consciemment, nous pouvons apaiser notre système nerveux, ralentir notre rythme cardiaque et inviter notre corps à se détendre naturellement.

Peut-être avez-vous déjà attendu un courriel important, une réponse à une candidature ou à une proposition qui vous tenait particulièrement à cœur. Vous saviez qu’une réponse devait arriver « dans la semaine », mais chaque jour qui passait semblait interminable. À chaque instant, vous jetiez un coup d’œil à votre boîte mail, scrutant la moindre notification, laissant votre esprit s’emballer : « Et si mon message s’était perdu ? Ai-je bien formulé ma demande ? Pourquoi n’ont-ils toujours pas répondu ? »

L’impatience montait, accompagnée d’une agitation intérieure grandissante. Pourtant, au final, la réponse est arrivée exactement au moment opportun, ni trop tôt, ni trop tard. Et c’est souvent à cet instant que l’on réalise que toute cette fébrilité n’a eu aucun impact sur l’issue des choses.

Serge est un ami de longue date dont le parcours de vie est riche et inspirant, marqué par des expériences professionnelles et personnelles révélant toute la profondeur de sa bienveillance. Je vous invite à découvrir cette conversation authentique et chaleureuse entre deux amis de longue date.

Léa Roux: "Le 16 Août 2024, je pesais 116 Kg." Dans cette vidéo, ma soeur Léa partage avec beaucoup de générosité son parcours et ses difficultés liées à sa prise de poids. Il n'est jamais trop tard pour bien faire!

Bienvenue à cette méditation guidée. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur la connexion à vos signaux intérieurs—les messages subtils que votre corps, votre esprit et vos émotions vous envoient chaque jour. En y prêtant attention, vous pourrez approfondir votre conscience de vous-même et créer un espace de clarté et d'équilibre.

Une étude publiée en 2023 dans « The Lancet » révèle que le mode de vie sédentaire est associé à une augmentation de 30 % des risques de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.

Alors, que vous soyez étudiant, travailleur ou retraité, il est crucial de bouger.

Le sucre provient principalement de la canne à sucre et de la betterave sucrière, avec des processus d'extraction et de raffinage similaires. Une consommation excessive de sucre provoque des fluctuations de la glycémie, entraînant fatigue, prise de poids et dérèglements hormonaux. Cela affecte également la santé mentale, la peau et augmente les risques de maladies chroniques comme le diabète ou l'Alzheimer. Les sucres simples perturbent le métabolisme en favorisant l'inflammation et le vieillissement cellulaire. Adopter une consommation modérée est essentiel pour préserver santé et bien-être.