kaygı, korku ve endişe gibi çeşitli psikolojik zorluklarla başa çıkmak için tasarlanmış kendine yardım rehberi niteliğinde bir kitaptan alınmıştır. Metin, bu duyguların fiziksel ve zihinsel etkilerini inceliyor, felaketleştirme ve ya hep ya hiç düşünme gibi yararsız düşünme biçimlerini açıklıyor. Ayrıca, kaçınma ve aşırı yeme gibi davranışsal başa çıkma mekanizmalarının döngüleri nasıl beslediğini vurguluyor. Kitap, okuyucuların kendi sorunlarını anlamalarına ve bilişsel davranış terapisi gibi yöntemlerle bunları yönetmelerine yardımcı olmayı amaçlıyor.