Sollys, D-vitamin, døgnrytme og helse – med lege og forfatter Torkil Færø

Har vi misforstått solen? I denne episoden møter Dr. Fedon lege og forfatter Torkil Færø, aktuell med Solkuren. Samtalen handler om sollys, D-vitamin, døgnrytme, søvn, immunforsvar, mitokondrier, hudkreftfrykt og praktisk solvett. Målet er ikke uvettig soling, men å forstå solen bedre.

Hvorfor det skjer, hvorfor det varer ulikt – og hva som faktisk kan hjelpe.

Hetetokter handler ikke bare om varme. De starter i hjernens temperaturregulering, som kan bli overfølsom når østrogenet svinger og faller. I denne episoden forklarer Dr. Fedon Lindberg hvorfor plagene varierer, hva som kan forverre dem, og hva som kan hjelpe – fra kosthold, søvn og stressmestring til naturmidler, hormonbehandling og ikke-hormonelle alternativer.

Kapitler ca tid:

01:29 – Hva er hetetokter, og hvorfor tar vi dem på alvor?
Fedon åpner episoden med å forklare hvordan hetetokter kan påvirke søvn, energi, humør og livskvalitet.

05:37 – Hvor vanlig er hetetokter, og hvor lenge varer de?
Hvorfor mange kvinner opplever hetetokter i flere år, og hvorfor noen fortsatt har plager lenge etter menopause.

06:47 – Hjernens termostat: mekanismen bak hetetokter
Om østrogen, hypothalamus, temperaturregulering, blodkar, svette og nervesystemets rolle.

09:44 – Hvorfor varierer plagene så mye fra kvinne til kvinne?
Genetikk, metabolsk helse, søvn, stress, røyking, vekt, medisiner og behandlinger som kan påvirke symptomene.

14:42 – Når bør hetetokter vurderes medisinsk?
Hva som er typisk overgangsalder, og hvilke symptomer som bør avklares hos lege.

20:50 – Kosthold, tarmflora, inflammasjon og omega-fettsyrer
Hvordan blodsukker, middelhavskost, tarmhelse, omega-3, omega-6 og inflammasjonsbalanse kan spille inn.

26:44 – Trening, søvn og stressmestring
Hvorfor styrketrening, daglig bevegelse, bedre søvn og stressregulering kan gjøre kroppen mer robust.

28:46 – Naturmidler, hormoner og ikke-hormonelle medisiner
Hva forskningen sier om planteøstrogener, naturmidler, hormonbehandling, bioidentiske hormoner og nyere ikke-hormonelle alternativer.

36:24 – Praktisk oppsummering: tre trinn videre
Kartlegg mønsteret, bygg et bedre biologisk terreng og søk hjelp når plagene går ut over livskvalitet.

Kosthold og livsstil, fra forvirring til personlig strategi

Hva bør man spise ved brystkreft? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvorfor det ikke finnes én riktig brystkreftdiett, og hvordan kosthold og livsstil kan tilpasses den fasen man er i. Temaer er sukker, keto, middelhavskost, alkohol, soya, faste, tilskudd, behandling, fatigue og veien videre etter behandling.

Kapitler ca tid:

01:28 – Velkommen: brystkreft, kosthold og forvirring
05:38 – Hvorfor finnes det ikke én brystkreftdiett?
08:20 – Fra diett-tenkning til personlig strategi
17:26 – Kreft, stoffskifte og kroppens indre miljø
22:02 – Fem kostholdsprinsipper ved brystkreft
41:59 – Kosthold under behandling: styrke kroppen først
49:36 – Etter behandling: trygghet, energi og veien videre
54:13 – Raske spørsmål om sukker, keto, soya, alkohol og tilskudd

Slik prioriterer du matvarene som betyr mest for helsa.

Når er økologisk mat verdt pengene? Fedon forklarer hvilke matvarer du bør prioritere økologisk, hva forskningen faktisk sier, og hva som ofte overdrives. Du får en praktisk handlemodell for bær, frukt, grønnsaker, egg, meieriprodukter og kjøtt – uten frykt, fanatisme eller unødvendig fagspråk.

Kaptiler ca tid:

1. 01:35 – Er økologisk egentlig verdt pengene?
   En praktisk åpning om pris, prioritering og hva lytteren bør tenke i butikken.

2. 03:53 – Hva betyr økologisk mat?
   Forskjellen mellom økologisk, «naturlig», lokal mat og grønn markedsføring.

3. 06:16 – Hvorfor kan økologisk være relevant for helsa?
   Plantevernmiddelrester, plantestoffer, dyrevelferd, jordhelse og fettsyreprofil.

4. 07:22 – Plantevernmidler og føre-var-prinsippet
   Hva vi vet, hva vi ikke vet, og hvorfor vanlig frukt og grønt fortsatt er sunt.

5. 09:08 – Plantestoffer: plantenes eget forsvar
   Polyfenoler, antioksidanter og hvorfor kvalitet handler om mer enn én etikett.

6. 11:18 – Animalsk mat: egg, melk, yoghurt, kjøtt og beite
   Hvorfor fôr, dyrevelferd og produksjonsmåte kan påvirke kvaliteten.

7. 16:56 – Dette bør du prioritere økologisk
   Bær, epler, druer, bladgrønnsaker, urter, paprika, rosiner, kaffe, te, kakao og daglige basisvarer.

8. 24:40 – Vanlige misforståelser og Fedons praktiske råd
   Hva man ikke bør overdrive, hvem som bør være ekstra oppmerksomme, og en enkel rød-gul-grønn handlemodell.

Hva ekstra virgin olivenolje kan gjøre for tarmflora, inflammasjon og fordøyelse

Kan ekstra virgin olivenolje støtte tarmflora, tarmbarriere og lavgradig inflammasjon? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hva forskningen sier om olivenolje, polyfenoler, IBS, SIBO, matreaksjoner og inflammatorisk tarmsykdom. Hovedbudskapet er klart: Olivenolje er ikke en mirakelkur, men kan være en viktig del av et sunt middelhavskosthold.

Kapitler ca tid:

1. 01:35 – Hvorfor snakke om olivenolje og tarmen?
   Olivenolje som mer enn smak og fett: tarmflora, inflammasjon og helhetlig middelhavskost.

2. 06:29 – Ikke all olivenolje er lik
   Forskjellen på ekstra virgin, virgin, raffinert olivenolje og blandingsoljer.

3. 10:09 – Polyfenoler, bitterhet og pepperfølelse
   Hva ekstra virgin olivenolje inneholder, og hvorfor kvalitet, ferskhet og smak betyr noe.

4. 14:38 – Olivenolje, tarmflora og tarmbarriere
   Hvordan polyfenoler kan samspille med tarmbakterier, kortkjedede fettsyrer og inflammasjonsbalanse.

5. 20:09 – IBS, SIBO og matreaksjoner
   Hvorfor mageplager kan ha flere årsaker: IBS, tarmfloraforstyrrelse, SIBO, allergier, laktose, gluten, histamin og matproteinreaksjoner.

6. 24:48 – Ulcerøs kolitt og Crohns sykdom
   Hva vi vet om middelhavskost, ekstra virgin olivenolje og inflammatorisk tarmsykdom.

7. 27:40 – Tarmen og resten av kroppen
   Sammenhenger med inflammasjon, metabolsk helse, lever, hjerte-kar, immunforsvar og hjerne-tarm-aksen.

8. 30:33 – Praktiske råd og vanlige misforståelser
   Bruk olivenolje som mat, ikke mirakelkur. Velg kvalitet, kombiner med fiber og tenk helhet.

Slik velger og bruker du olivenolje riktig- Hva ekstra virgin, polyfenoler og bitter smak egentlig betyr

Hva betyr egentlig ekstra virgin, polyfenoler og bitter smak? I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvordan du velger en god olivenolje, hva forskningen sier om middelhavskost og helse, og hvordan du bruker olivenolje praktisk i hverdagen – uten å bli forvirret av markedsføring.

Kapitler ca. tid:

01:35 – Hvorfor olivenolje skaper forvirring
03:55 – Ekstra virgin, raffinert, light og andre betegnelser
07:14 – Polyfenoler, bitter smak og oleokantal
10:30 – Hva forskningen sier om middelhavskost og helse
19:19 – Mulige mekanismer: inflammasjon, blodfett og blodsukker
23:29 – Praktisk bruk: salat, grønnsaker, steking og mengde
25:26 – Høypolyfenololje og slik velger du riktig produkt
31:54 – Vanlige misforståelser, forsiktighet og Fedons råd

Hvorfor magefett, insulinresistens og metabolsk helse kan påvirke kreftrisiko og prognose

Overvekt, særlig magefett, handler ikke bare om kilo – men om hormoner, insulinresistens, inflammasjon, tarmhelse og immunforsvar. I denne episoden forklarer Dr. Fedon hvorfor overvekt er knyttet til økt risiko for flere kreftformer, hva forskningen sier om prognose, og hvordan bedre metabolsk helse kan støtte kroppen – som supplement til medisinsk behandling.

Kaptiler ca tid:

01:35 – Et følsomt, men viktig tema
Overvekt, inflammasjon og kreft – uten skyld og skam, men med kunnskap om biologi og metabolsk helse.

04:28 – Hvorfor magefett betyr mer enn kilo
Forskjellen på BMI, midjemål, bukfedme, insulinresistens og metabolsk helse.

06:34 – Kreftformer som er knyttet til overvekt
Tykk- og endetarmskreft, brystkreft etter overgangsalder, livmorkreft, leverkreft, nyrekreft, bukspyttkjertelkreft og flere.

09:58 – Mekanismene: insulin, IGF-1 og inflammasjon
Hvordan høyt insulin, vekstsignaler og kronisk lavgradig betennelse kan påvirke kreftutvikling.

13:37 – Hormoner, fettlever, refluks og tarmflora
Hvorfor fettvev er hormonelt aktivt, og hvordan tarmhelse kan påvirke inflammasjon og immunforsvar.

18:40 – Overvekt hos personer som allerede har kreft
Hva forskning sier om prognose, behandlingstoleranse, fysisk aktivitet og vektnedgang etter kreftdiagnose.

25:48 – Hva kan man gjøre i praksis?
Middelhavskost, lav glykemisk belastning, protein, styrketrening, søvn, stressmestring og støtte under behandling.

32:43 – Oppsummering: bedre metabolsk helse, ikke skam
Hvorfor målet ikke bare er lavere vekt, men mindre bukfett, bedre blodsukker, mer muskelstyrke og bedre livskvalitet.

Om insulinresistens, magefett, tarmhelse, kosthold og veien tilbake til bedre leverhelse.

Fettlever uten alkohol er vanlig, ofte stille, og handler sjelden bare om leveren. I denne episoden forklarer Dr. Fedon Lindberg sammenhengen mellom fettlever, insulinresistens, magefett, tarmhelse, søvn, stress, kosthold og fysisk aktivitet. Du får også vite hva som kan undersøkes, og hvilke grep som best støtter bedre leverhelse.

Kapitler ca tid:

03:31 – Fettlever: en stille varsellampe
Hvorfor fettlever ofte oppdages tilfeldig, og hvorfor det sjelden bare handler om leveren.

04:33 – Hva er fettlever, NAFLD, MASLD og MASH?
En enkel forklaring på fett i leveren, betennelse, fibrose og de nye begrepene.

06:58 – Hvor vanlig er fettlever?
Hvorfor fettlever er en av vår tids store livsstilsrelaterte helseutfordringer.

08:50 – Insulinresistens, magefett og sukker
Hvordan høyt insulin, raske karbohydrater, sukkerholdig drikke og magefett kan belaste leveren.

11:57 – Tarm–lever-aksen, søvn, stress og muskler
Hvordan tarmhelse, søvnapné, stress, muskelmasse og epigenetikk kan påvirke risikoen.

17:51 – Hvordan vurderes fettlever?
Leverprøver, blodsukker, insulin, triglyserider, FIB-4, ultralyd og FibroScan.

21:13 – Hva kan du gjøre selv?
Vektreduksjon, lavglykemisk middelhavskost, mindre sukker, mer protein, fysisk aktivitet og alkoholreduksjon.

34:56 – Tilskudd, medisiner og hovedbudskapet
Kolin, omega-3, silymarin, curcumin, probiotika, nye medisiner og hvorfor livsstil fortsatt er grunnmuren.

Episode 4 i masterclass-serien: Fra operasjon og stråling til hormonbehandling, presisjonsmedisin, cellegift og radioligandterapi.

Når prostatakreft må behandles, finnes det sjelden ett enkelt svar. I denne episoden forklarer Dr. Fedon behandling fra lokalisert til metastatisk sykdom: kirurgi, stråling, hormonbehandling, cellegift, presisjonsmedisin, theranostikk og livsstil som støtte – med tydelig skille mellom etablert behandling og lovende muligheter.

Kapitler ca tid:

01:35 Introduksjon: siste episode i masterclass-serien om prostatakreft
05:10 Lokalisert sykdom: aktiv overvåking, kirurgi og strålebehandling
09:18 Strålebehandling i ulike former: ekstern stråling, brakyterapi, proton, karbonioner og fokal behandling
16:49 Høyrisiko, lokalt avansert og oligometastatisk sykdom
18:15 Metastatisk hormonsensitiv sykdom: ADT, androgenreseptor-rettede medisiner og trippelbehandling
26:49 Kastrasjonsresistent sykdom, molekylær testing, NGS og persontilpasset behandling
37:07 Theranostikk, PSMA, lutetium, actinium, terbium og status i Norge
43:28 Immunterapi, vaksiner, livsstil, metabolsk støtte og oppsummering

Hvorfor halsbrann ikke alltid betyr for mye syre og hvorfor symptomlindring ikke er nok.

Halsbrann betyr ikke alltid at du har for mye magesyre. I denne episoden forklarer Dr. Fedon hva refluks egentlig handler om, hvorfor lav magesyre kan være relevant hos noen, og hvordan stress, søvn, blodsukker, måltidsrytme og vekt kan påvirke plagene.

Kapitler ca tid:

01:33 – Refluks er ikke alltid “for mye syre”
Hva refluks og halsbrann egentlig er, og hvorfor problemet ofte handler mer om tilbakestrømning enn om overproduksjon av syre.

05:31 – Hva går galt i kroppen?
Lukkemuskelen, mellomgulvet, trykk i magen og hvorfor refluks er mer enn bare et syreproblem.

07:33 – Kan lav magesyre spille en rolle?
Når lav magesyre kan være relevant, hva som er plausibelt, og hvorfor dette ikke forklarer alt hos alle.

10:43 – Stress, vagusnerven og pust
Hvordan hjerne-tarm-aksen, autonom balanse og diafragmatisk pust kan påvirke symptomer.

13:43 – Søvn, nattlig refluks og praktiske grep
Hvorfor nattlig refluks er vanlig, og hva som kan hjelpe: timing av kveldsmat, hevet hodeende og sovestilling.

14:52 – Mat, blodsukker, insulin og magefett
Hva vi vet om overvekt, bukfedme, høyglykemisk mat og metabolsk helse ved refluks.

17:38 – Symptomer, røde flagg og utredning
Når refluks bør undersøkes nærmere, og hvorfor hoste, heshet og halsplager ikke alltid skyldes syre.

19:38 – PPI, langtidsbruk og hva du kan gjøre videre
Når syredempende medisiner er nyttige, hva som er usikkert ved langtidsbruk, og hvordan man kan tenke helhetlig.