H.E.R.S.

Ein dauerhaft flaues Bauchgefühl am Montagmorgen und die gedankliche Rechtfertigung: Das gehört beim Arbeiten eben dazu. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge von H.E.R.S. sprechen wir über toxische Arbeitsplätze. Und wie man sie erkennt, bevor sie einen sogar krank machen. Zu Gast ist Julia Burglechner, Senior Managerin im Influencer-Marketing und langjährige Team Lead bei Women in Business e.V.

Julia erklärt:

• Woran du erkennst, ob dein schlechtes Bauchgefühl im Job ein echtes Warnsignal ist...

Mehr über Julie Burglechner:

• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julia-burglechner-705bbb14b/
  

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Periodenarmut in Deutschland – Wie der Verein Change Now Period sich gegen Periodenarmut einsetzt | Gera Grün

Binden und Tampons sind für die einen selbstverständlich, für andere jeden Monat eine finanzielle Hürde, über die kaum gesprochen wird. In dieser Folge von H.E.R.S. brechen wir das Schweigen rund um ein Thema, das auch in Deutschland deutlich mehr Menschen betrifft, als viele denken: Periodenarmut.

Zu Gast ist Gera Grün, Mitgründerin des gemeinnützigen Vereins Change Now Period. Ihre Mission: Periodenarmut aus der Tabuzone holen, Aufklärung schaffen und dafür sorgen, dass alle Menstruierenden Zugang zu sicheren Hygieneartikeln und Informationen haben.

Sie erklärt:

• Warum Periodenarmut kein Randthema ist, und wieso rund 23 % der befragten menstruierenden Personen in Deutschland Menstruationsartikel als finanzielle Belastung empfinden.

Mehr über Change Now Period:

• Instagram: @changenow.period

Erwähnte Ressourcen:

• Studienzahlen zur Periodenarmut in Deutschland von WASH International

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Fundación Naná – Für mehr Bewusstsein und Prävention gegen Gewalt an Frauen | Daniela Serrano

Wie kann Aufklärung dazu beitragen, Gewalt gegen Frauen frühzeitig zu erkennen und zu verhindern? In dieser Folge von H.E.R.S. sprechen wir über geschlechtsspezifische Gewalt, Prävention und darüber, warum es so wichtig ist, Warnsignale und ungesunde Beziehungsdynamiken sichtbar zu machen.

Zu Gast ist Daniela Serrano, Botschafterin der Fundación Naná in Deutschland. Die Stiftung setzt sich in Mexiko und Kolumbien durch Aufklärungs-, Bildungs- und Präventionsarbeit dafür ein, mehr Bewusstsein für Gewalt gegen Frauen zu schaffen und Menschen dafür zu sensibilisieren, wie unterschiedlich Gewalt aussehen kann.

Daniela erklärt:

• Was unter geschlechtsspezifischer Gewalt zu verstehen ist und welche unterschiedlichen Formen von Gewalt es gibt.

⚠️ Content Note: In dieser Folge werden unter anderem Gewalt gegen Frauen, Femizid und belastende Beziehungserfahrungen thematisiert.

Mehr über die Fundación Naná & ihre Arbeit:

• Website der Fundación Naná: fundacionnana.com

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Cycle Syncing: Der Zyklus als Superpower, Seed Cycling & das Ende vom PMS-Frust! | Karolina Kopiske

Unser Menstruationszyklus wird oft als lästiges Übel abgestempelt. Doch was, wenn er in Wahrheit unsere größte Stärke ist? In dieser Folge von H.E.R.S. drehen wir den Spieß um und machen den Zyklus zum Komplizen für mehr Energie und Balance im Alltag.

Zu Gast ist Karolina Kopiske, Gesundheitsökonomin mit umfassender Erfahrung im Health-Startup und Klinikmanagement. Ihre Mission: Frauen zu zeigen, wie sie ihren eigenen Körper wieder besser verstehen und mit ihm zusammenarbeiten, anstatt gegen ihn anzukämpfen.

Sie erklärt:

• Warum unser Zyklus wie ein monatlicher Gesundheitsbericht funktioniert und uns eine "Rechnung" für unseren Lebensstil ausstellt.

Mehr über Karolina Kopiske & ihre Arbeit:

• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/karolina-kopiske/

Erwähnte Ressourcen:

• Karolinas kommende Zyklus-App "SYD (Slow Your Day)" (Die App befindet sich aktuell noch in der Entwicklung. Alle Updates zum Launch gibt es auf dem Instagram-Kanal @syd.wellness.app)

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Hormon-Expertin: Warnsignale des Körpers, Zyklus-Mythen & der wahre Preis von Dauerstress! | Dr. Lisa-Maria Wallwiener

Unser Alltag verlangt uns oft alles ab, aber zu welchem Preis für unsere Gesundheit? In dieser Folge von H.E.R.S. tauchen wir tief in das faszinierende und oft missverstandene System unserer Hormone ein.

Zu Gast ist Dr. Lisa-Maria Wallwiener, Fachärztin für Frauenheilkunde und gynäkologische Endokrinologie. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Licht ins Hormonchaos zu bringen und Frauen dabei zu helfen, die Signale ihres Körpers richtig zu deuten, bevor es zu spät ist.

Sie erklärt:

• Warum starke Schmerzen oder das Ausbleiben der Periode niemals ignoriert werden sollten.

• Den versteckten Zusammenhang zwischen Dauerstress, ständiger Erreichbarkeit und unserem Zyklus.

• Warum der "perfekte" 28-Tage-Zyklus ein Mythos ist (und was stattdessen normal ist).

• Wie extrem ehrgeizige Lebensstile und "Hustle Culture" unsere körperlichen Energiereserven sabotieren.

• Die Wahrheit über den Einfluss von Ernährung, Schlaf und Sport auf unsere Hormonbalance.
  

Mehr über Dr. Lisa-Maria Wallwiener:

• Instagram: @hormonaerztin.de

Erwähnte Ressourcen:

• Zyklusblätter zur Vorbereitung auf den Arzttermin: www.sensiplan.de

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Kapitel:

(00:00) Begrüßung & Lisa-Marias Mission als Hormonärztin

(04:45) Biohacking für Frauen: Zyklus-Tracking im Alltag

(10:05) Hormon-Basics: Die wichtigsten Player im Körper der Frau und was ist eigentlich normal?

(20:01) "Hustle Culture" & warum Stress den Eisprung blockiert

(29:30) Die richtige Energiebilanz: Schlaf, Ernährung & Sport

(33:21) Rote Linien: Wann ist es Zeit für ärztlichen Rat und was ist der Preis, wenn wir sie zu lange ignorieren?

(51:12) Wie bereite ich mich am besten auf einen Arzttermin vor?

(57:17) Das solltest du aus dieser Folge mitnehmen!

Erwachsen sein – aber sich noch gar nicht so fühlen? 🤯 Während auf Social Media Anfang-20-Jährige scheinbar schon in Dubai leben und ihr Six-Figure-Business führen, beschäftigen viele von uns ganz andere Themen: Auszug, Budgetplanung, Steuererklärung oder Krankenversicherung.

🎙️ In dieser Folge sprechen wir, Leyla und Anna, offen über den Druck, vermeintlich schon alles erreicht haben zu müssen, und teilen unsere eigenen Erfahrungen zwischen neuer Freiheit, Eigenständigkeit und wachsender Verantwortung. Dabei geht es auch darum, wie wir lernen, unsere Finanzen selbst in die Hand zu nehmen und uns an Themen wie Budgetierung und Investieren heranzutasten – und warum Unsicherheit nicht nur belastend sein muss, sondern auch für all die Möglichkeiten steht, die noch vor uns liegen. ✨

💸 Ein paar Empfehlungen für einen besseren Überblick über eure Finanzen:

https://finanzguru.de/

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📚Quelle:

Somers, Meredith (2018): The 20-year-old entrepreneur is a lie. In: MIT Sloan School of Management. https://mitsloan.mit.edu/ideas-made-to-matter/20-year-old-entrepreneur-a-lie,

Praktika im Studium: So gelingt der Einstieg

Wie bekommt man eigentlich sein erstes Praktikum? Und worauf kommt es im Bewerbungsprozess wirklich an? In dieser Folge sprechen Julia und Maja offen über ihre eigenen Erfahrungen, vom ersten zittrigen Vorstellungsgespräch bis zum letzten Tag im Büro.

Ihr erfahrt:

🎯 Wie ihr euch clever auf Interviews und das (erste) Vorstellungsgespräch vorbereitet

Ehrlich, praxisnah und mit vielen Tipps, die ihr direkt anwenden könnt, nicht nur für BWLer:innen.

Schreibt uns eure eigenen Praktikums-Tipps gerne in die Kommentare! 💬

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Wer bin ich eigentlich? 🤔 Das hast du dich bestimmt auch schon mal gefragt, oder? Egal ob als Freundin, Studentin, Schwester oder im Job, wir alle stecken tagtäglich in ganz unterschiedlichen Rollen. Da kann es manchmal schwierig sein, zu erkennen, wer wir wirklich sind. In dieser neuen Folge brechen Anna und Kati das Ganze auf das eigentliche Fundament unserer Identität herunter: Unsere Werte. ✨

Wir nehmen dich mit auf unsere persönliche Reise, teilen offen unsere eigenen Top-3-Werte und zeigen dir, wie Werte als unerschütterlicher innerer Kompass funktionieren. Egal, in welcher Lebensphase du dich befindest: Lass dich einfach inspirieren und lass uns zusammen herausfinden, wer wir wirklich sind! 🤍

Damit du die Fakten aus unserem Gespräch direkt nachlesen kannst, haben wir hier die wichtigsten Studien für dich zusammengefasst:

• Genetik & Persönlichkeit: Vukasović & Bratko (2015). Metaanalyse zur Erblichkeit.
  

🎙️ In dieser Folge sprechen wir, Kati und Anna, darüber, warum es oft so schwer ist, die eigenen Stärken zu erkennen – und warum viele von uns sie gar nicht benennen können.

Gemeinsam reflektieren wir unsere eigenen Erfahrungen, sprechen über den gesellschaftlichen Druck, bescheiden zu sein, und zeigen euch konkrete Wege, wie ihr eure persönlichen Stärken entdecken und bewusster nutzen könnt. ✨

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Übersicht der Stärken: https://studyflix.de/jobs/karriere-tipps/starken-vorstellungsgesprach-5488/starken-liste

Quellen:

Harzer, C., & Ruch, W. (2012). When the job is a calling: The role of applying one’s signature strengths at work. The Journal of Positive Psychology, 7(5), 362–371. https://doi.org/10.1080/17439760.2012.702784

Keller, T. (2017). Persönliche Stärken entdecken und trainieren: Hinweise zur Anwendung und Interpretation des Charakterstärken-Tests. Springer Fachmedien Wiesbaden. https://doi.org/10.1007/978-3-658-16287-0

In unserer fünften Folge sprechen wir, Maya & Julia, über FOMO – die Fear of Missing Out – und darüber, wie man ihr als Studentin den Stecker zieht.

Woher kommt der Begriff eigentlich und was hat es mit seinem unterschätzten Zwilling FOBO auf sich? Wir nehmen das ganze Spektrum dazwischen auseinander: Social Media als FOMO-Katalysator und die Illusion der Dauerperfektion, den Optimierungswahn, der Freizeit, Urlaub und Karriere auf eine Bewertungsskala schrumpft – und radikale Gelassenheit als Gegenmittel. Warum ein ehrlicher Realitätscheck (manchmal reicht ein Blick in den eigenen Kalender) gegen künstlichen Stress hilft und welche Erfahrungen wir selbst damit gemacht haben.

Wer FOMO mal an der Wurzel kennenlernen will: https://www.harbus.org/post/fomo-no-mo

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