In dieser Folge sprechen wir über unsere Beziehung zu Essen – zwischen Komfortzone, Gewohnheiten und bewusstem Konsum. Warum essen wir oft aus Langeweile oder Belohnung? Wie haben sich Esskultur und Portionsgrößen verändert? Und wie können wir wieder bewusster mit Ernährung umgehen? 🍽️🧠

Manche Menschen bringen uns sofort aus der Ruhe – aber warum eigentlich?

In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb oft nicht die andere Person das eigentliche Problem ist, sondern unsere Reaktion auf sie. Wir hinterfragen Impulse, sprechen über Gelassenheit als Stärke und darüber, wie schwierige Menschen manchmal auch Spiegel oder Lehrer sein können.

Außerdem geht es um die Frage, wie wir bewusster kommunizieren können – inspiriert von den drei Sieben: Wahrheit, Güte und Notwendigkeit.

Eine Folge über Selbstreflexion, innere Ruhe und den Versuch, nicht jedem Gefühl sofort die Kontrolle zu überlassen.

In dieser Folge gehen wir einer Frage nach, die größer ist, als sie klingt: Wann bist du wirklich präsent – und wann läuft das Leben einfach so an dir vorbei?

Von der lustigen Geschichte mit Alli's Lateinlehrer über Sonnenuntergänge, Musik und das Verlassen der Komfortzone bis hin zu tiefen Gesprächen, kleinen Alltagsmomenten und dem Kassierer, der dich wirklich wahrnimmt – diese Folge ist eine Einladung, genauer hinzuschauen.

Denn Lebendigkeit wartet nicht auf den nächsten Urlaub. Sie steckt in den kleinen Dingen – wenn man sie lässt.

Streit gehört zum Leben. Aber warum fällt er uns so schwer – und warum suchen wir gleichzeitig so sehr nach Harmonie?

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Konflikts ein: Was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir streiten? Was können uns Evolution, Kultur – und sogar Kinder – darüber beibringen? Und welche Streittypen begegnen uns im Alltag?

Außerdem sprechen wir über konkrete Werkzeuge für einen gesünderen Umgang mit Konflikten: Wie erkenne ich meine eigenen Bedürfnisse? Was sind Ich-Botschaften – und warum ist Gewaltfreie Kommunikation mehr als ein Buzzword? Mit dabei: Byron Katies kraftvolles Konzept „The Work” und die Frage, wie eine aufrichtige Entschuldigung wirklich aussieht.

Plus: Warum Streit nicht mit ins Bett sollte – und wie gemeinsame Ziele mehr verbinden als jede Versöhnungsformel.

🎙️ Eine Folge für alle, die Konflikte nicht vermeiden, sondern verstehen wollen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rollen wir im Alltag einnehmen – bewusst oder unbewusst. Warum passen wir uns an? Wann hilft uns das – und wann entfernen wir uns dabei von uns selbst?

Wir gehen der Frage nach, wie Erwartungen von außen unser Verhalten formen, warum wir manchmal Konflikten aus dem Weg gehen und welche „Masken“ wir vielleicht tragen, um dazuzugehören oder zu funktionieren. Gleichzeitig schauen wir uns an, wann Rollen uns auch Stabilität geben können – im Job, im Alltag oder im Miteinander.

Außerdem wird’s ehrlich: Was passiert, wenn aus Anpassung Überforderung wird? Und wie schaffen wir es, uns Stück für Stück von Rollen zu lösen, die uns nicht (mehr) guttun?

Eine Folge über Selbstwahrnehmung, Mut zur Echtheit und die Freiheit, einfach man selbst zu sein.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: unseren Selbstwert. Was bedeutet es eigentlich, sich „genug“ zu fühlen – und warum fällt uns das oft so schwer?

Wir starten mit der Frage nach dem eigenen Wert und schauen uns an, was Selbstwert wirklich ist – fernab von typischen Missverständnissen. Dabei wird schnell klar: Unser Selbstbild entsteht nicht im luftleeren Raum. Kindheit, gesellschaftliche Erwartungen und Social Media prägen uns mehr, als wir oft merken.

Außerdem sprechen wir über typische Anzeichen für einen niedrigen Selbstwert – ehrlich, nahbar und vielleicht auch ein bisschen unangenehm, weil man sich an der einen oder anderen Stelle selbst wiedererkennt.

Im weiteren Verlauf geht es um Selbstmitgefühl und die Rolle unserer eigenen Werte: Wie können wir lernen, freundlicher mit uns selbst zu sein? Und woran wollen wir unser Leben eigentlich wirklich ausrichten?

Zum Schluss wird es konkret: Wir teilen praktische Wege, wie du deinen Selbstwert stärken kannst – von Grenzen setzen über Bewegung bis hin zu gesunden Beziehungen.

Eine Folge zum Nachdenken, Wiedererkennen und vielleicht auch zum Neustarten. 💛

Was bedeutet es, Orte zu erleben, die man schon tausendmal auf Fotos gesehen hat — und trotzdem sprachlos zu werden? Wie wertvoll können kurze Momente einer Auszeit aus dem Alltag sein? Genau darüber reden wir heute. Mit ganz viel Herz, ein bisschen Fernweh und jeder Menge Herzschatzkisten-Momenten.

Merci Paris! 🇫🇷❤️

Der Frühling klopft an – und wir machen auf.

In dieser Folge nehmen wir den Frühling auseinander: Wann er wirklich beginnt (Spoiler: nicht am 21. März), was Melatonin mit deiner Januarlaune zu tun hat – und warum Menschen seit Jahrtausenden aufatmen, wenn er kommt.

Von Eduard Mörike bis zur Biochemie. Von alten Ritualen bis zu dem Moment, wo du morgens das Fenster aufmachst und denkst: Ja. Da ist er.

🌿 Eine Folge zum Aufblühen – für dich und für alle, die gerade noch auf ihren eigenen Frühling warten.

Motivation – jeder kennt das Wort, aber kaum jemand kennt das Warum dahinter.

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in eines der spannendsten Themen des Alltags ein: Was steckt eigentlich hinter dem Begriff Motivation? Woher kommt das Wort – und was sagt uns das über uns selbst?

Wir sprechen darüber, was Psychologie, Philosophie und Jahrtausende Menschheitsgeschichte über unseren inneren Antrieb herausgefunden haben. Von Aristoteles über Maslow bis Viktor Frankl – das Thema ist älter als wir denken.

Außerdem: Welche Arten von Motivation gibt es – und warum zerstört eine Belohnung manchmal genau das, was sie antreiben soll? Was ist eigentlich der Unterschied zwischen "Ich will" und "Ich muss"? Und was hat Prokrastination mit Angst zu tun?

Alicia bringt dabei ihren ganz eigenen Blick mit: 20 Jahre Handball in der Bundesliga und eine laufende Ausbildung als Kindercoach – sie weiß, wie Motivation in Hochdrucksituationen funktioniert, und wie man sie bei Kindern weckt, ohne sie zu zerstören.

Unsere Themen heute:

📌 Wortherkunft & Definition – was Motivation wirklich bedeutet

📌 Intrinsisch vs. extrinsisch – das Feuer von innen und von außen

📌 Motivation in Sport, Beruf, Familie & Coaching

📌 Das Gegenteil: Demotivation, Antriebslosigkeit & Prokrastination

📌 Unser Herzschatzkisten-Moment der Woche

Eine Folge zum Nachdenken, Schmunzeln – und vielleicht auch zum Aufstehen.

🤡 Der Clown. Lustig? Gruselig? Oder doch ein Spiegel?

In dieser Folge tauchen wir tief ein in eine Figur, die uns alle mehr betrifft als wir denken. Vom weinenden Clown über die Masken, die wir täglich tragen – bis zur Frage: Wann hast du zuletzt gelacht, obwohl du eigentlich weinen wolltest?

Außerdem: Was steckt wirklich hinter dem Klassenclown von damals? Und warum bringt ein Klinik-Clown manchmal mehr als jedes Medikament?

Eine Folge über Humor, Verletzlichkeit und das echte Gesicht hinter dem Lächeln.