הפרק הזה מוקדש לסוכר- למה אנחנו כל כך אוהבים אותו, מה קורה בגוף כשאנחנו צורכים ממנו יותר מדי ואיך צריכה גבוהה לאורך זמן יכולה להשפיע על הבריאות שלנו.
אנחנו מבחינות בין סוכר שנמצא באופן טבעי בתזונה שלנו והוא נחוץ ובריא לנו, לבין סוכר מעובד שנמצא בכמויות גדולות וגם בתזונה סמויה בתזונה שלנו.
ניתן לראות בתוויות הרכיבים את הסוכר מתחבא לנו בדרכים הבאות - סוכר, סוכרוז, גלוקוז, גלוקוזה, פרוקטוז, דקסטרוז, מלטוז, סוכר אינוורטי, סוכר חום, סוכר קוקוס, מולסה, דבש, נקטר אגבה, רכז מיץ פירות, מיץ קנים מרוכז/מיובש, סירופ תירס עתיר פרוקטוז (HFCS)
אם בוחרים לרכוש - נעשה את זה במודעות למה שנכנס לגוף שלנו
אנחנו מסבירות איך סוכר משפיע על הגוף במנגנונים שונים, החל מהשפעה על חיידקי הפה ובריאות השיניים, דרך תנודתיות ברמות הסוכר ותנגודת לאינסולין ועד להשמנה, תסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2 וכבד שומני.
אנחנו מעמיקות בתהליך שנקרא גליקציה, שבו סוכר נקשר לחלבונים בגוף ומשנה את המבנה והתפקוד שלהם, ומסבירות איך לאורך זמן התהליך הזה יכול לפגוע באלסטיות של הרקמות, בכלי הדם ולהאיץ תהליכי הזדקנות.
אנחנו מדברות גם על הקשר בין צריכת סוכר למיקרוביום, מסבירות איך תזונה עשירה בסוכר יכולה לעודד חוסר איזון באוכלוסיית חיידקי המעי.
לבסוף אנחנו נותנות כלים פרקטיים לצריכת סוכר נכונה יותר- למה כדאי להעדיף פחמימות מורכבות, איך לקרוא תוויות מזון ולזהות סוכר שמוסף למוצרים, למה כדאי להפחית מיצים ומה אפשר לעשות כשנכנסים ל״מלכודת הדופמין״ והחשק למתוק רק הולך ומתגבר. בנוסף, אנחנו מדברות על צמחי מרפא ופטריות שיכולים להשתלב בתמיכה באיזון רמות הסוכר ובהפחתת החשק למתוק.

החליטה שבפרק:
קינמון- בעל טעם מתקתק טבעי שיכול לעזור להפחית את הצורך בהמתקה, ונחקר גם בהקשר של תמיכה באיזון רמות הסוכר ובשיפור הרגישות לאינסולין.

התוסף שבפרק:
פרוביוטיקה BASE IT של אקוסאפ- מכילה שילוב של זני חיידקים פרוביוטיים שנועדו לתמוך באיזון אוכלוסיית חיידקי המעי ובתפקוד מערכת העיכול. צריכה גבוהה של סוכר יכולה להשפיע על הרכב המיקרוביום, ולכן לצד הפחתת סוכר ושיפור התזונה, תמיכה במגוון ובאיזון חיידקי המעי יכולה לתמוך בנזקים הנוצרים מצריכת סוכר.

לינק למוצר - https://ecosupp.co.il/product/base-it/ 

*הפרק בחסות אקוסאפ.
 קוד קופון לרכישה ב-10% הנחה באתר אקוסאפ- Kashur10
 https://ecosupp.co.il

שימו לב- לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה או ביצוע שינוי בתזונה או בטיפול, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע, ובפרט במקרה של היריון, הנקה, מחלות רקע, נטילת תרופות או כל מצב רפואי קיים.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
 בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בפרק הזה דיברנו על אחת התקופות המשמעותיות בחייה של אישה - גיל המעבר.
הסברנו מה בעצם קורה בגוף בתקופה הזאת ומה ההבדל בין פרה־מנופאוזה, פרי־מנופאוזה, מנופאוזה ופוסט־מנופאוזה.

דיברנו על הסימנים שיכולים להעיד שגיל המעבר מתחיל ועל התסמינים הנפוצים, ביניהם גלי חום והזעות לילה, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה, ערפול מוחי והשמנה בטנית. העמקנו במנגנונים שעומדים מאחורי חלק מהתסמינים האלה והסברנו למה כל אישה יכולה לחוות את התקופה הזאת בצורה אחרת.
עם זאת, הסברנו שגיל המעבר הוא הרבה מעבר לתסמינים. יש גם השפעות ארוכות הטווח של הירידה באסטרוגן ועל השינויים שיכולים להתרחש בבריאות העצם, במערכת הלב וכלי הדם, במסת השריר ובחילוף החומרים. הסברנו גם למה בתקופה הזאת נשים רבות מרגישות שפתאום קשה יותר לרדת במשקל ולמה יש נטייה גדולה יותר לצבירת שומן באזור הבטן.

ועם זאת, על אף התסמינים הלא פשוטים והתחושה שהגוף משתנה, הדגשנו שזו תקופה של הזדמנות לשינוי וארגון מחדש
העמקנו במה אפשר לעשות מבחינת אורח חיים כדי לטפל בתסמינים ולצמצם את ההשפעות ארוכות הטווח. בדגש על תזונה שחשובה במיוחד לתקופה הזאת, על החשיבות של פעילות גופנית ובעיקר אימוני כוח, וצמחי המרפא שיכולים לתמוך גם בשינויים ההורמונליים וגם בתסמינים שמגיעים איתם.

החליטה שבפרק: 
טריפוליום / תלתן אדום- מכיל פיטואסטרוגנים בתומכים בתקופה של ירידה באסטרוגן ומעל קל תסמינים כמו גלי חום.
הומולוס- מכיל רכיב פיטואסטרוגני ולכן תומך בירידה באסטרוגן, לצד תמיכה בהפחתת סטרס והרגעה.

התוספים שבפרק: 
פרוביוטיקה ZEN- מכילה זני חיידקים שנבחרו בהקשר של ציר המעי־מוח ותמיכה במערכת העצבים.
קומפלקס B- תומך בתפקוד תקין של מערכת העצבים ובתהליכי הפקת אנרגיה.
מגנזיום- חשוב לתפקוד מערכת העצבים והשרירים ויכול להשתלב בתמיכה בשינה ובהרפיה. 
ויטמין D- עם הירידה באסטרוגן והעלייה בסיכון לאובדן מסת עצם, ויטמין D חשוב במיוחד לבריאות העצם ולתפקוד השרירים.
ויטמין C- נוגד חמצון חשוב שמשתתף גם בתפקוד תקין של מערכת העצבים ובהגנה על התאים מנזק חמצוני, ותקופת גיל המעבר משתלב כחלק מתמיכה רחבה יותר בגוף בתקופות של סטרס ושינויים פיזיולוגיים.

*הפרק בחסות אקוסאפ.
קוד קופון לרכישה ב-10% הנחה באתר אקוסאפ- Kashur10.
https://ecosupp.co.il/ 

שימו לב- לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה או ביצוע שינוי בתזונה או בטיפול, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע, ובפרט במקרה של היריון, הנקה, מחלות רקע, נטילת תרופות או כל מצב רפואי קיים.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בפרק הזה דיברנו על אחת התופעות הנפוצות של המאה ה־20 וה־21- תסמונת מטבולית.
הסברנו מהי תסמונת מטבולית ואיך היא מתבטאת- השמנה בטנית, שומנים גבוהים בדם, כבד שומני, עלייה ברמות הסוכר ובהמשך גם בסוכרת מסוג 2.
העמקנו בתנגודת לאינסולין, הסברנו איך היא מתפתחת ולמה התהליך יכול להתחיל הרבה לפני שאנחנו רואים עלייה משמעותית ברמות הסוכר בבדיקות הדם. פירטנו מהם הגורמים שמעלים את הסיכון, מה נראה מבחינה קלינית ואילו בדיקות דם יכולות לעזור לנו להבין את התמונה המטבולית.
וכמובן, הסברנו איך אורח חיים נכון יכול לשפר משמעותית את התמונה הקלינית. דיברנו על תזונה שתומכת באיזון הסוכר והשומנים, על החשיבות הגדולה של סיבים תזונתיים, פעילות גופנית בכלל ואימוני התנגדות בפרט, תנועה לאורך היום ושינה איכותית. פירטנו גם על צמחי מרפא שיכולים לתמוך באיזון רמות הסוכר והשומנים ובתפקוד הכבד.

החליטה שבפרק: 
עלי ג׳ימנמה- מאזנים את רמות הסוכר בדם, מפחיתים את החשק למתוק ותומכים בתפקוד הלבלב
עלי זית- מאזנים רמות סוכר ושומנים בדם, תומכים בלחץ הדם ובעלי פעילות נוגדת חמצון.

התוסף שבפרק: 
תוסף ויטמין B12 חשוב במיוחד אצל אנשים שלוקחים טיפול לסוכרת, כיוון שתרופות מסוימות כמו מטפורמין, עלולות לאורך זמן להפחית את הספיגה שלו ולהעלות את הסיכון לחסר. 
לינק למוצר- https://ecosupp.co.il/product/b12ultra/ 

*הפרק בחסות אקוסאפ.

קוד קופון לרכישה ב-10% הנחה באתר אקוסאפ- Kashur10.
https://ecosupp.co.il/ 

שימו לב- לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה או ביצוע שינוי בתזונה או בטיפול, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע, ובפרט במקרה של היריון, הנקה, מחלות רקע, נטילת תרופות או כל מצב רפואי קיים.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

הפרק הזה מוקדש לרדיקלים חופשיים ולנוגדי חמצון- מה הם בכלל, למה הגוף מייצר אותם ואיך הם משפיעים על הבריאות שלנו. 
אנחנו מסבירות מתי רדיקלים חופשיים הם נחוצים, כחלק מתהליך טבעי וחיוני, ומתי הם מתחילים לגרום לנזק מצטבר לתאים ומחלות שונות
אנחנו מעמיקות במנגנון הפעולה של נוגדי החמצון, איך הם מסייעים לאזן את הרדיקלים החופשיים ולמנוע או להפחית את הנזק שלהם ולמה חשוב לצרוך אותם באופן קבוע כחלק מהתזונה.
 אנחנו מדברות על מקורות שונים לנוגדי חמצון, מסבירות למה הגיוון בצבעי הפירות והירקות הוא כל כך משמעותי ואילו קבוצות מזון עשירות במיוחד בתרכובות נוגדות חמצון.
לבסוף אנחנו נותנות כלים פרקטיים מעולם הרפואה המשלימה, שיעזרו לשלב יותר נוגדי חמצון בשגרת היומיום ולתמוך במנגנוני ההגנה הטבעיים של הגוף.

החליטה שבפרק:
 היביסקוס- עשיר בנוגדי חמצון- פוליפנולים, אנתוציאנינים וויטמין סי, שתומכים בהפחתת סטרס ובהגנה חמצונית.

התוסף שבפרק:
הויטמין C של אקוסאפ בעל ספיגה משופרת בעזרת מעטפת ליפוזומלית. 
ויטמין C הוא נוגד חמצון מרכזי, המגן על התאים מפני נזקי חמצון, מסייע למחזור נוגדי חמצון אחרים בגוף ותומך גם במערכת החיסון ובייצור קולגן.
לינק למוצר - https://www.ecosupp.co.il/ויטמין-c-ליפוזומלי/

*הפרק בחסות אקוסאפ.
קוד קופון לרכישה ב-10% הנחה באתר אקוסאפ- Kashur10.
https://ecosupp.co.il/ 

שימו לב- לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה או ביצוע שינוי בתזונה או בטיפול, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע, ובפרט במקרה של היריון, הנקה, מחלות רקע, נטילת תרופות או כל מצב רפואי קיים.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

הפרק הזה מוקדש לתחילת שנת הלימודים הקרובה שעומדת בפתח. 
בפרק זה אנחנו מדברות על איך להכין את עצמנו, והמוח בפרט, לשנת הלימודים הקרבה, בעזרת תנועה, שינה, תזונה והרגלים נכונים.

אנחנו מסבירות איך אפשר לשמור על רמות אנרגיה יציבות לאורך כל היום, כדי לתמוך ביכולות הלמידה ובתפקוד הקוגניטיבי. אנחנו מעמיקות בארוחות שילדים ובני נוער לוקחים איתם לבית הספר, ומסבירות איך לבחור נכון את המזון כדי לתמוך ביכולות הלימודיות שלהם.

 אנחנו מתייחסות גם למקרים של בעיות קשב וריכוז, ועל מה חשוב להקפיד לצד נטילת תרופות לטיפול בהפרעת קשב וריכוז.
 אנחנו מדברות על אינדקס גליקמי, איך הוא משפיע על החדות ועל רמות האנרגיה לאורך היום, ואיך אפשר לעזור לשמור על רמות סוכר מאוזנות.
 לבסוף אנחנו נותנות כלים פרקטיים מעולם הרפואה המשלימה, התזונה, צמחי המרפא ותוספי התזונה, כדי לחזור לבית הספר בצורה הטובה ביותר.
הבטחנו טיפים לארוחות לבית הספר, ואנחנו מקיימות:
שילובים מומלצים בכריך
 (וכמובן – עדיף לבחור לחם כמה שפחות מעובד וכמה שיותר איכותי.)
אבוקדו, ביצה קשה ועגבנייה – כך נקבל גם שומן וגם חלבון, שיעזרו להוריד את הערך הגליקמי של הארוחה, לצד סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון.
חומוס וחמוצים – כך נקבל חלבון שיעזור להוריד את הערך הגליקמי, לצד תוספת פרוביוטית.
חביתה, פסטו ומלפפון – כך נקבל חלבון שיעזור להוריד את הערך הגליקמי, לצד סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון.
חמאת בוטנים טבעית ובננה – כך נקבל שומן (וגם מעט חלבון), שיעזרו להוריד את הערך הגליקמי, לצד מינרלים חשובים.

ואם רוצים לקחת את זה צעד אחד קדימה - הנה כמה רעיונות לקופסאות אוכל לבית הספר, ששומרות על אינדקס גליקמי נמוך ומספקות ערכים תזונתיים מצוינים:
חתיכת פשטידה או מאפינס מלוח + מלפפון וגזר חתוכים.
פנקייק משיבולת שועל ובננה + חמאת בוטנים טבעית.
ירקות חתוכים + 2 ביצים קשות ו/או טופו מוקפץ.
דפי אורז במילוי ירקות וטופו או חביתה.

החליטה שבפרק:
עלי גינקו- משפרים את זרימת הדם למוח, מספקים הגנה נוגדת חמצון לתאי העצב, ועשויים לתמוך בזיכרון, בריכוז ובתפקוד הקוגניטיבי.
התוסף שבפרק:
 אומגה 3 של אקוסאפ היא טבעונית, המיוצרת מאצות ים מיקרוסקופיות. אומגה 3 היא מרכיב חיוני בממברנות תאי העצב, תומכת בתקשורת בין תאי המוח, מפחיתה דלקת ומסייעת בשיפור יכולות הלמידה והתפקוד הקוגניטיבי.

לינק למוצר - https://www.ecosupp.co.il/product/%d7%90%d7%95%d7%9e%d7%92%d7%94-3 

*הפרק בחסות אקוסאפ.
קוד קופון לרכישה ב-10% הנחה באתר אקוסאפ- Kashur10.
https://ecosupp.co.il/ 

שימו לב- לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה או ביצוע שינוי בתזונה או בטיפול, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע, ובפרט במקרה של היריון, הנקה, מחלות רקע, נטילת תרופות או כל מצב רפואי קיים.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy
*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בפרק הזה אנחנו צוללות לעולם המופלא של המערכת ההורמונלית הנשית. אנחנו מסבירות איך פועל הסייקל ההורמונלי, מה מתרחש בכל שלב של המחזור מבחינה פיזית ורגשית, ואיך השינויים ההורמונליים משפיעים על הגוף לאורך החודש.
בהמשך אנחנו מעמיקות בקשר הדו־כיווני שבין המערכת ההורמונלית למערכת העצבים. אנחנו מסבירות כיצד הורמוני המין יכולים להשפיע על מצב הרוח ועל רמות האנרגיה, ומנגד איך סטרס ומצב רגשי מתמשך יכולים לשבש את הפעילות התקינה של הציר ההורמונלי.
אנחנו מסבירות את המנגנונים שעומדים מאחורי מצבים רפואיים שכיחים כמו PMS, תסמונת השחלות הפוליציסטיות, אנדומטריוזיס ואקנה.
בנוסף אנחנו מפרטות על ההשפעות של גלולות ואמצעי מניעה נוספים על הגוף, ומה חשוב להביא בחשבון לפני שבוחרים להשתמש בהם.
אנחנו מסבירות שלא צריך לחיות עם כאב. אנחנו מפרטות על רכיבי תזונה חשובים, צמחי מרפא ותוספי תזונה שתומכים בתקינות ובבריאות המערכת ההורמונלית הנשית. 
אנחנו מעמיקות באחד מתוספי התזונה המשמעותיים ביותר לבריאות המערכת ההורמונלית- חומצה פולית, ומסבירות מהי “מלכודת הפולאט” וכיצד היא מסבירה את החשיבות של צריכת חומצה פולית בצורת מתיל־פולאט.

החליטה שבפרק:
עלי פטל אדום- תומכים בטונוס של שריר הרחם ומכילים טאנינים בעלי פעילות מכווצת עדינה, ולכן הם מתאימים במיוחד לתמיכה סביב הווסת ולשבועיים האחרונים לפני הלידה.

התוסף שבפרק: 
חומצה פולית של אקוסאפ מכילה 400 מק״ג ליום שהוא המינון המומלץ לנשים בגיל הפוריות.
התוסף נמצא בנגזרת מתיל-פולאט שהיא הנגזרת הזמינה ביולוגית בגוף. 
פולאט משתתף בייצור DNA, חלוקת תאים, יצירת כדוריות דם אדומות ותהליכי מתילציה, בתקופת טרום ההיריון ובתחילת ההיריון יש לו תפקיד חיוני בהתפתחות התקינה של מערכת העצבים של העובר.
לינק למוצר- https://ecosupp.co.il/product/bio-folate

*הפרק בחסות אקוסאפ.
קוד קופון לרכישה ב-10% הנחה באתר אקוסאפ (תקף לכל המוצרים באתר)- Kashur10.
https://ecosupp.co.il/ 
שימו לב- לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה או ביצוע שינוי בתזונה או בטיפול, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע, ובפרט במקרה של היריון, הנקה, מחלות רקע, נטילת תרופות או כל מצב רפואי קיים.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

הפרק הזה מוקדש לחופשת הקיץ של יולי-אוגוסט, שבה רבים מאיתנו טסים לחופשה בחו”ל. אנחנו מדברות על איך להכין נכון את הגוף שלנו וגם את התיק שלנו, לקראת היציאה מהשגרה והמעבר לאקלים אחר, תזונה שונה ושגרת יום שמשתנה.
אנחנו מסבירות מה קורה בגוף בעקבות הטיסה והמעבר למדינה אחרת, אילו שינויים פיזיולוגיים מתרחשים ואיך הם יכולים להשפיע על מערכת העיכול, מערכת החיסון, רמות האנרגיה וההסתגלות הכללית.

בנוסף, אנחנו מפרטות איך לבנות את תיק העזרה הראשונה המשלים האידיאלי, כולל שמנים אתריים, צמחי מרפא, תוספים וציוד שכדאי לקחת, כדי להיות מוכנים למצבים הנפוצים שעלולים להתעורר במהלך הטיול.
וכמובן, שאנחנו גם מסבירות איך להתנהל נכון מבחינת תזונה, שתייה, ביגוד ואורח חיים במהלך החופשה כדי לתמוך בגוף ככל האפשר, וגם איך לחזור בצורה נכונה לשגרה אחרי הטיול.

החליטה שבפרק:
צ׳אי הודי- תערובת תבלינים עשירה בנוגדי חמצון ובתרכובות עם פעילות אנטי־מיקרוביאלית, שתומכת במערכת החיסון ומסייעת בהפחתת נפיחות ואי־נוחות במערכת העיכול

התוסף שבפרק: 
כמוסות בידלטס של אקוסאפ המכילות ויטמין D, ויטמין C ואבץ.
ויטמינים אלו עובדים יחד בסינרגיה, השילוב בניהם תומך במערכת החיסון ומסייע להתמודדות עם השינויים הפיזיולוגיים הכרוכים ביציאה מהשגרה וביציאה מהארץ.
הכמוסות מתאימות בעיקר כמינון מניעתי, ובעת מחלה כדאי לשקול להוסיף מינון גבוה יותר של ויטמין בודד לפי הצורך.
לינק למוצר- https://ecosupp.co.il/product/beadlets-c-d3-zinc/ 

*הפרק בחסות אקוסאפ.
קוד קופון לרכישה ב-10% הנחה באתר אקוסאפ (תקף לכל המוצרים באתר)- Kashur10.
https://ecosupp.co.il/ 

שימו לב- לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה או ביצוע שינוי בתזונה או בטיפול, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע, ובפרט במקרה של היריון, הנקה, מחלות רקע, נטילת תרופות או כל מצב רפואי קיים.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

את הפרק הזה אנחנו פותחות בסיפור מקרה שפורסם לאחרונה, שבו אורנה בנאי משתפת בניתוח מוצלח שעברה בעמוד השדרה, ואיך היא מרגישה שבזבזה את זמנה בטיפולים משלימים. אנחנו נותנות את דעתנו בנושא ובעיקר מעודדות חשיבה ביקורתית.
לאחר מכן אנחנו צוללות לפרק מעניין במיוחד על מבנה מערכת השריר-שלד. אנחנו מעמיקות ומוסיפות שמלבד השרירים והמפרקים, יש רקמות נוספות שחשובות מאוד לבריאות המערכת, כמו הפאשייה- רקמת החיבור שעוטפת את השרירים, העצמות ומבנים נוספים בגוף.
אנחנו מסבירות למה כאבים נוצרים, מה ההבדל בין כאב אקוטי לכאב כרוני ואיך כאב הוא למעשה מנגנון ההגנה של הגוף. אנחנו מפרטות איך אפשר להקל על כאבים באופן טבעי ומתי כדאי לתת לגוף לעשות את שלו.
אנחנו מדברות גם על כך שכאב במקום מסוים לא בהכרח מעיד על מקור הבעיה, ואיך כאב יכול להגביל את התנועה ולהוביל לעומס על אזורים אחרים בגוף. אנחנו סוקרות את התרופות הקונבנציונליות הנפוצות שניתנות לטיפול בכאבים ובדלקות ומה היעילות שלהן.
לבסוף אנחנו עונות על שאלות פרקטיות כמו מתי כדאי לקרר ומתי לחמם, איך לשמור על מערכת שריר-שלד בריאה לאורך זמן, ואיך כלים מעולם הרפואה המשלימה יכולים לסייע בהתמודדות עם כאבים ובעיות במערכת הזו.

החליטה שבפרק:
ג’ינג’ר- פעילות אנטי דלקתית ואנטי ראומטית (מפרקים), מסייע בהפחתת כאבים ונוקשות של המפרקים, במיוחד במצבים דלקתיים.
עלי שן הארי- פעילות אנטי דלקתית ואנטי ראומטית (מפרקים), תומכים בפינוי תוצרי פסולת ובבריאות הכללית של רקמות הגוף.

התוסף שבפרק: 
הכורכום של אקוסאפ הוא טבעוני ומיוצר בטכנולוגיה ליפוזומלית, התומכת בספיגה ובזמינות שלו בגוף.
כורכום הוא אנטי דלקתי חזק, תומך בזרימת הדם ומסייע בשמירה על תפקוד תקין של מערכת השריר-שלד. 
יש לבדוק התוויות נגד לפני השימוש.
לינק למוצר- https://ecosupp.co.il/product/lipo-turmeric

*הפרק בחסות אקוסאפ.
קוד קופון לרכישה ב-10% הנחה באתר אקוסאפ (תקף לכל המוצרים באתר)- Kashur10.
https://ecosupp.co.il/ 

שימו לב- לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה או ביצוע שינוי בתזונה או בטיפול, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע, ובפרט במקרה של היריון, הנקה, מחלות רקע, נטילת תרופות או כל מצב רפואי קיים.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בפרק הזה אנחנו מדברות על איך להתנהל נכון בקיץ הישראלי ולשמור על הגוף גם בימים החמים ביותר.
אנחנו מסבירות איך לתמוך בגוף באמצעות שתייה, תזונה ומינרלים, כדי להפחית את הסיכון להתייבשות, וגם מה אפשר לעשות אם כבר מופיעים סימנים של חוסר בנוזלים.
בנוסף, נדבר על החשיבות של החשיפה לשמש עבור השעון הביולוגי שלנו, לצד ההתייחסות לקרינת השמש, להשפעה שלה על הגוף ולדרכים לשמור על עצמנו בצורה נכונה ומאוזנת.

החליטה שבפרק:
מנטה- מקררת ומרגיעה למערכת העצבים. בקיץ זה כיף לשתות אותה קרה ועל הדרך לקבל ויטמינים ומינרלים!
התוסף שבפרק: 
וויטמין D של אקוסאפ הוא טבעוני ומיוצר בטכנולוגיה ליפוזומלית, התומכת בספיגה ובזמינות שלו בגוף.
ויטמין D חיוני לבריאות העצמות והשיניים, לתפקוד תקין של השרירים ולוויסות מערכת החיסון. חוסר בויטמין D הוא נפוץ מאוד באוכלוסייה, ולכן במקרים מסוימים יש צורך בהשלמה באמצעות תוסף, בהתאם לבדיקות הדם ולייעוץ מקצועי.

לינק למוצר- ecosupp.co.il/product/ויטמין-d3 

*הפרק בחסות אקוסאפ.
קוד קופון לרכישה ב-10% הנחה באתר אקוסאפ (תקף לכל המוצרים באתר)- Kashur10.
https://ecosupp.co.il/ 

שימו לב- לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה או ביצוע שינוי בתזונה או בטיפול, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע, ובפרט במקרה של היריון, הנקה, מחלות רקע, נטילת תרופות או כל מצב רפואי קיים.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי.
בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.

בפרק הזה אנחנו מדברות על אחד הכלים החזקים ביותר בארגז הכלים שלנו: פעילות גופנית. תנועה היא חיים, והגוף שלנו זקוק לה כדי לקיים בצורה מיטבית תהליכים של בנייה, פירוק ופינוי במערכות הגוף. כאשר התנועה הופכת לחלק קבוע מהשגרה שלנו, היא יכולה לתרום לתפקוד טוב יותר של מערכות הגוף ולהשפיע באופן משמעותי על הבריאות שלנו ועל איכות החיים. פעילות גופנית משפיעה כמעט על כל היבט בבריאות שלנו- החל  מהשפעה על מצב הרוח והפחתת סטרס בעזרת שחרור אנדרופינים ומוליכים עצביים, דרך חיזוק שריר הלב והקטנת הסיכון למחלות לב וכלי דם, ועד שיפור הרגישות לאינסולין ושמירה על משקל גוף תקין. לצד כל היתרונות האלה, בפרק אנחנו מסבירות כמה פעילות גופנית מומלץ לבצע, מתי כדאי להתאמן ואילו סוגי פעילות יכולים להתאים למצבים בריאותיים שונים.
החליטה שבפרק: 
תה ירוק- עשיר בנוגדי חמצון מסוג קטכינים, ובהם EGCG, שתומכים בבריאות הלב וכלי הדם ועשויים לתרום במידה מתונה להוצאה האנרגטית ולתהליכי חילוף החומרים.

התוסף שבפרק:
ל-גלוטמין ואינולין- 
גלוטמין היא החומצה האמינית הכי נפוצה ברקמות השריר. היא שומרת על השרירים מפני תהליכי פירוק מוגברים ומסייעת להתאושש מאימונים בעצימות גבוהה. 
התוסף מתאים לספורטאים בעצימות גבוהה שרוצים לשפר ביצועים, למנוע פציעות ולהשתקם במהירות אחרי האימונים. 
הל-גלוטמין של אקוסאפ מומלץ גם לבעיות של מערכת העיכול כגון מעי דליף, קנדידה והליקובקטר.
בפורמולה יש ממתיק טבעי מהצומח שנקרא פרי הנזיר שנותן טעם עדין וטעים ולא משפיע על רמות הסוכר בדם. 
לינק למוצר- ecosupp.co.il/product/l-glutamine 

*הפרק בחסות אקוסאפ.
קוד קופון לרכישה ב-10% הנחה באתר אקוסאפ (לכל המוצרים באתר)- Kashur10.
https://ecosupp.co.il/ 
שימו לב- לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה או ביצוע שינוי בתזונה או בטיפול, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע, ובפרט במקרה של היריון, הנקה, מחלות רקע, נטילת תרופות או כל מצב רפואי קיים.

רוצים להכיר אותנו יותר?
אופל - https://www.instagram.com/opal__shalom
יובל - https://www.instagram.com/yuvalsegev.naturopathy

*חשוב שתדעו - המידע המובא בפודקאסט נועד להעשרה ולהרחבת הידע בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול אישי. בכל מצב רפואי, נטילת תרופות או שינוי תזונתי, מומלץ להתייעץ באופן אישי עם איש מקצוע מוסמך.