HO'OPONOPONO - MEDITAÇÃO GUIADA PARA AUTOESTIMA

Comece a relaxar, encontrando uma posição confortável e começando a deixar a tensão deixar seu corpo.

Imagine que você está no topo de uma escada. Na parte inferior da escada há um estado de paz, calma e relaxamento.

Observe como você está se sentindo agora, no topo da escada.

Imagine descer uma escada ... um passo mais perto do relaxamento. Ao dar este passo, sinta os braços relaxando. Ficando pesado. Mole ... solto ... relaxado.

Desça mais a escada, descendo em direção ao relaxamento ... para baixo ... para baixo ... para um estado de calma e relaxamento. Sinta suas pernas relaxando e ficando moles. Suas pernas estão muito pesadas ... tão pesadas ... sinto suas pernas afundando, o peso puxando suas pernas para baixo em relaxamento

Imagine-se descendo a escada lentamente, um degrau de cada vez. É uma descida confortável e segura para um lugar de relaxamento. Desça passo a passo, no seu próprio ritmo, ficando cada vez mais relaxado a cada passo que der.

Sinta o peso em seus braços e pernas ... seus braços estão tão quentes e tão pesados ... sinta a gravidade puxando seus braços suavemente, puxando seus ombros para uma posição relaxada.

Dê mais um passo para baixo .... e outro .... mais profundamente relaxado a cada passo. Sinta o pescoço e as costas relaxando. Sentindo-se quente, solto ... relaxado.

Você pode até ficar um pouco sonolento à medida que se aproxima cada vez mais do relaxamento. Tudo bem.

Deixe sua mente vagar e seu corpo relaxar, pesado e confortável. Sua cabeça e rosto relaxam.

Sinta os músculos do rosto ficando flácidos, suaves, relaxados. Suas pálpebras estão muito pesadas. É tão bom fechar os olhos ... suas pálpebras estão tão pesadas que você não consegue mantê-las abertas. Tão pesado e relaxado.

Descendo a escada, descendo, descendo ... quase até o fundo agora ... quando chegar ao fundo, você estará agradavelmente relaxado.