Reprendre le Jiu-Jitsu après une blessure au genou - Mes conseils pour limiter la casse.Dans ce podcast spécial de Radio Bajarre, je livre tous mes conseils pour revenir au Jiu-Jitsu après une blessure au genou.

Je casse le mythe selon lequel une blessure t’empêche complètement de pratiquer, et je détaille le travail de ré-athlétisation à la salle, ainsi que les stratégies à mettre en place pour prévenir les blessures futures.

Un guide complet pour revenir sur les tatamis en toute sécurité et progresser intelligemment.

Au programme :

* Comment revenir au Jiu-Jitsu après une blessure au genou

* Les exercices de ré-athlétisation pertinents à faire en salle

* Les stratégies de prévention pour éviter les rechutes

Si tu veux reprendre le BJJ après une blessure et revenir plus fort tout en protégeant tes articulations, cet épisode est fait pour toi.

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00:00 Introduction

02:47 Aucune blessure ne n'empêchera de pratiquer

04:26 Consulter des spécialistes du sport

06:55 Le travail approprié à la salle

10:46 Écouter son corps

13:07 Technique avant intensité

16:13 Mettre son genou en sécurité en combat

18:26 Choisir des bons partenaires

19:46 L'importance de l'échauffement et de la routine de mobilité

23:37 La préparation physique à côté des tatamis

27:11 Vaincre la peur de se re-blesser

28:04 Mon historique des blessures aux genoux

32:37 Sommeil et alimentation

35:41 Rupture du LCA : opération ou pas ?

40:33 Conséquences d'une blessure mal-soignée

41:31JJB plus safe que le Judo ?

44:58 Avis sur les genouillères de maintien

50:02 Conclusion

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