How to break free

Wie kannst du mit einem guten Gefühl auftreten? Egal ob es sich um eine Offline- oder Online-Bühne handelt? Wie du weißt, habe ich als klassische Musikerin über 15 Jahre auf unterschiedlichsten Bühnen gestanden und mich dabei ausgiebig mit diesem Thema beschäftigt. Dabei konnte ich es auf zwei große Tendenzen, die helfen können, runterbrechen.

Diese stelle ich dir heute in der Podcastfolge vor.

In der Folge erfährst du:

- sämtliche Tools und Tipps, die dir im "Backstage-Bereich" oder vor einem Auftritt helfen können

- warum Auftreten und Performen auch immer mit unserem Nervensystem zu tun hat

- warum du Erregung, Bühnenangst oder Anspannung wahrnimmst und was helfen kann

- warum es bei einer guten Performance um Spannung und Entspannung geht

- was du konkret tun kannst, um dich zu regulieren, auszurichten und gut zu fühlen

und vieles mehr!

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge, freue mich über Feedback und Rückmeldungen und wenn du tiefer gehen möchtest, damit zu arbeiten und dir jemanden an deiner Seite wünschst, lass uns in einem unverbindlichen Erstgespräch miteinander sprechen und schauen, ob wir zusammen passen.

Alle Infos hier:

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Außerdem freue ich mich, wenn wir uns über Instagram connecten, dort erfährst du regelmäßig, wenn es Neues von mir gibt:

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Alles Liebe zu dir und: viel Spaß auf jeglicher Form von Bühne

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Meine längere Podcast-Pause gilt hiermit als beendet! In dieser neuen Podcastfolge teile ich mit dir meine Erfahrungen und Ertkenntnisse aus dem Auswanderungsprozess nach Spanien.

Du erfährst:

- Was Auswandern mit innerer Führung zu tun hat

- Warum du dir selbst gegenüber treu sein darfst

- Was dein bester "Kompass" ist, wenn es darum geht, gute Entscheidungen zu treffen

- Wie es ist, seinen Impulsen und seinem Herzen zu folgen - no matter what

... und vieles mehr!

Was sind deine Gedanken zur Folge? Lass uns uns auf jeden Fall connecten!

Du findest mich auf Instagram unter @nicola_ruhnau und auf Facebook unter Nicola Ruhnau Coaching. Viel Spaß bei der Folge!

P.S.: Ich würde mich von Herzen über eine positive Bewertung zum Podcast freuen :)

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In dieser Folge nehme ich dich mit und rede über das Thema, Dinge auf deine eigene Art zu tun.

Du erfährst in der neuen Folge:

- warum es wichtig ist, auszusortieren, von welchen Menschen du dich beraten lässt und von welchen nicht

- warum es so wichtig ist, dich selbst gut zu kennen

- warum es Sinn macht, in dich selbst zu investieren

- warum du einen inneren Kompass/ein inneres Navi hast

- auf welche Menschen (außer dir selbst) du dich fokussieren solltest

- warum es bei anderen Menschen nicht um "gut" oder "schlecht" geht und Bewertungen nicht nötig sind

- warum Klarheit wichtig ist für deinen persönlichen Weg

- warum es immer Menschen geben wird, die deine Art nicht mögen

- und warum du dich befreien solltest von mentalen Gefängnissen und deine ganze eigene Art und deine ganz eigenen inneren Schätze zum Ausdruck bringen solltest

und so vieles mehr!!!

Ich freu mich mit dir die Folge zu teilen und wünsche dir viel Spaß!!!

Wie immer würde ich mich von Herzen über eine Podcastbewertung freuen!

Deine Nicola

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Auch mir geht es so, dass ich in dieser verrückten Zeit immer mal wieder die Schwere und Traurigkeit im Außen deutlich wahrnehme und sogar in meinem Körper spüren kann - obwohl sie nicht meine ist.

In dieser Folge erfährst du

- warum es wichtig ist, das zunächst einmal anzunehmen

- was du tun kannst, wenn du Schwere fühlst, die eigentlich nicht deine ist

- was meine persönliche Methode ist, um damit umzugehen

- warum die Erde mir dabei hilft

- warum das Annehmen und das Loslassen die natürlichsten Bewegungen sind

- und vieles mehr!!!!

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge und wie immer würde ich mich von HERZEN über eine Podcastbewertung auf Apple Podcasts freuen!

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Was ist Streit? Was passiert in unserem Körper, wenn wir streiten?

Das und vieles mehr erfährst du in dieser neuen Podcastfolge. Außerdem rede ich darüber, was wir tun können um

- den Streit aufzulösen

- uns für Verbindung und gegen Spaltung entscheiden

- worauf es dabei ankommt

- was du tun kannst in der Situation von Streit.

Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Folge dir hilft, in deinem Umfeld in Verbindung zu gehen und einen Unterschied zu machen und Streite beendest. Und dass du beginnst, weniger zu bewerten, weniger Recht haben zu wollen und weniger zu kämpfen, sondern dich dafür entscheidest, Brücken zu bauen.

Teile die Folge mit den Menschen, denen es gut tut.

Wir sind alle miteinander verbunden.

Alles Liebe Nicola

PS: Im Dezember gibt es einen kostenlosen Adventskalender von mir mit Impulsen.

Du findest ihn hier: https://t.me/nicola_selflove

Außerdem ist meine neue Website Online gegangen, du findest sie hier: www.nicolaruhnau.com

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In dieser neuen Folge erfährst du, was einer der Hauptgründe dafür ist, dass du immer wieder die Erfahrung machst

- nicht gesehen, gehört und verstanden zu werden

- vergeblich im Außen kämpfst, suchst und forcierst

- im Außen nach Aufmerksamkeit/Bestätigung/Bindung suchst

- und welche ersten wichtigen Schritt du tun kannst,

um:

- mehr gesehen zu werden

- dich selbst mehr zu spüren

- mehr Kontakt und echte Verbindung aufzubauen

- und den Kontakt zu dir selbst zu pflegen

- Echte Wertschätzung OHNE Suchen und Forcieren zu erhalten

Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Spaß mit der Folge.

WICHTIG: Ab Dezember gibt es wieder meinen ***kostenlosen Coaching-Adventskalender*** über meinen Telegramm-Kanal:

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Welche Möglichkeiten gibt es mit Angst umzugehen?

In dieser Folge erfährst du:

- warum es nicht DIE EINZIGE Methode für Angst gibt und warum der richtige Umgang davon abhängig ist, wo du stehst

- warum Angst nicht nur ein Gefühl ist, sondern auch ein Körper- bzw. Erregungszustand

- welche zwei großen Richtungen es gibt im Umgang mit Angst

- worauf es dabei ankommt

- was dir helfen kann, wenn du jetzt gerade Angst hast: Angst-QuickTipp

- und vieles mehr!

Ich hoffe von Herzen, dass diese Folge dich dabei supportet, besser mit Angst umzugehen. Ich habe es jedoch absichtlich vermieden, dich mit Tools und Techniken zu überschütten: Da du nicht vor mir sitzt.

Außerdem erfährst du ein Update und ein paar mehr Infos zu einer geplanten Mastermind-Gruppe.

Alles Liebe zu Dir!

Deine Nicola

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Ab Dezember gibt es hier einen Coaching-Adventskalender von mir mit kostenlosen, kurzen Impulsen:

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Ein Powertalk für die Momente, in denen es gut tut sich daran zu erinner:

Dieser Powertalk soll dich daran erinnern, dass....

- du es dir selbst recht machen darfst

- dass du dich BEFREIEN darfst von jedwedem B*llsh*t

- dass du ein kraftvoller Schöpfer/eine kraftvolle Schöpferin bist

- dass du dich dafür entscheiden darfst, dich von negativen Gedanken oder Erwartungen anderer an dich loszureißen

- du deine Angst loslassen kannst und neu wählen kannst

- dass du wählen kannst, wer du sein willst

- dass du Fehler machen darfst

Und SO viel MEHR!

Ich hoffe von Herzen, dass dir der Power Talk gut tut und dass du dich damit an die Stärke in dir erinnert hast.

Alles Liebe zu dir

Nicola

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Heute nehme ich dich mit und spreche über eins meiner Lieblingsthemen: Transformation.

In dieser Folge erfährst du:

- warum dein Umfeld und andere Menschen so wertvoll für deine eigene Transformation sind

- Warum es wichtig ist, dass du weißt, wer du sein willst

- Was für mich "Stellschrauben" in der Transformation sind und warum wir unzählbar viele von diesen haben

- Warum es NICHT DEN EINEN Transformationsweg gibt und Transformation individuell ist

- Warum deep inner work meistens die Basis für alles weitere ist

- Warum du beginnen darfst, dich selbst zu programmieren und zu heilen

- Warum Transformation auch gewissermaßen bedeutet, dass alte Anteile sterben

- Warum wir Veränderung lieben sollten

und so viel mehr!

Ich würde mich wie immer von Herzen freuen, wenn wir uns über Instagram und co vernetzen und du mir über Apple Podcasts eine Bewertung da lässt. Über meinen Linktree erfährst du außerdem über alles Weitere.

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Von Herzen alles Liebe zu Dir!

Nicola

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge!!

In dieser Podcastfolge erfährst du:

- Infos zum Gewinnspiel über Instagram

- warum es wichtig und nötig ist, dich immer wieder mit dir selbst zu verbinden und bewusst in dich hineinzuspüren

- warum die liebevolle Annahme genauso wichtig ist wie das aktive Verändern von Umständen

- warum der Reaktionsmodus so anstrengend ist und du deine Bedürfnisse hören darfst

- warum es wichtig ist mit dir selbst, aber auch mit anderen in Kontakt zu gehen

- und vieles mehr!

Wie immer würde ich mich von Herzen über deine Gedanken zur Folge freuen!

Außerdem gibt es ein Gewinnspiel!!!

Schreibe mir eine Bewertung auf Apple Podcasts und sende mir einen Screenshot über Instagram per DM @nicola_ruhnau und du hast die Möglichkeit, ein 1:1 Coaching zu gewinnen!!

Außerdem sind bald wieder 1:1 Coaching Plätze über 4 bzw. 8 Wochen bei mir frei. Infos gibts bald auch dazu über @nicola_ruhnau auf Instagram und Facebook.

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Alles Liebe zu Dir!!!